Tränen beziehen sich auf unkontrollierte physiologische Reaktionen auf traumatische Stresssituationen, sei es Schmerz, Groll oder plötzliche Freude. Es ist sehr schwierig, sich dazu zu zwingen, mit dem Weinen aufzuhören, wenn die Stressmechanik bereits läuft, aber Sie können lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren, indem Sie die Intensität von Erfahrungen künstlich reduzieren, indem Sie ihre Bedeutung unterdrücken. Ist es also möglich, Tränen zurückzuh alten, wenn es völlig unangebracht ist, und was tun mit pathologischer Weinerlichkeit?
Warum weinen Menschen?
Man kann von pathologischem Weinen sprechen, wenn eine Person auf die meisten Episoden starker emotionaler Überanstrengung mit Tränen reagiert. Hier helfen keine Tränenunterdrückungstechniken – es ist notwendig, mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten, der an der Wurzel des Stresses arbeitet, der in der Kindheit des Patienten liegt oder später erworben wird.
Kinder weinen, wenn sie das nicht verstehenpassiert, oder wenn ihnen die persönliche Erfahrung fehlt, um die Situation einzuschätzen. Nach der Reifung beginnt eine Person, Emotionen in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit zu filtern und sich auf die erworbenen Fähigkeiten zu konzentrieren. Die stärksten Emotionen erfordern eine Zwangsentladung, sonst riskiert der Einzelne einen Nervenzusammenbruch.
Einige Menschen müssen sofort weinen, wenn sie belastende Informationen erh alten, und diese Reaktion wird als „unmittelbar“bezeichnet – es ist am schwierigsten, damit umzugehen, und es ist am besten, sie sich manifestieren zu lassen und den Geist von Negativität zu befreien.
Eine andere Art von Reaktion wird "verzögert" genannt und kann bei Introvertierten beobachtet werden, die daran gewöhnt sind, ihre Gefühle nicht zur Schau zu stellen. Oft erlauben sich diese Menschen nicht, sich zu entspannen und lange Zeit in Emotionen einzutauchen, aber es kommt ein Moment, in dem sich Stress ansammelt und eine Person anfängt zu weinen, scheinbar ohne besonderen Grund.
Wie kann man Tränen des Grolls zurückh alten?
Menschen nehmen Kritik unterschiedlich wahr, und bei manchen kann schon eine vernünftige Bemerkung, am Rande gesagt, verunsichern und in Tränen ausbrechen. Es ist gut, wenn eine Person, nachdem sie einen Kloß im Hals gespürt hat, sich vor allen verstecken und nach Herzenslust weinen kann, aber meistens ist dies unmöglich.
Es gibt mehrere wirksame Methoden, um Tränen aus Groll beim Sprechen zurückzuh alten:
- Wechsle zu deinem Atem - atme ein paar Mal tief ein und aus und konzentriere dich nur auf diese Empfindungen.
- Es tut weh, sich zu kneifen, sich mit einer Nadel zu stechen, sich auf die Zunge zu beißen – also sich von psychologischen Erlebnissen zugunsten abzulenkenphysiologisch.
- Blättere langsam durch das Rezept eines Gerichts, rezitiere im Geiste einen Vers, merke dir drei Telefonnummern von Freunden.
Wie kann man Tränen in der Öffentlichkeit zurückh alten? Wenn möglich, ist es ratsam, ein Glas Wasser in kleinen, abgemessenen Schlucken zu trinken. Eine gute Möglichkeit, ruhig zu bleiben, besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit auf ein Objekt mit vielen kleinen Details zu lenken. Während die nervöse Person über das Thema nachdenkt, wird all ihre Aufregung nachlassen.
Wie kann man Tränen des Schmerzes zurückh alten?
Auch Menschen mit einer hohen Schmerzgrenze müssen manchmal vor körperlichen Leiden weinen, aber nicht jeder ist bereit, eine solche Reaktion seines Körpers in Kauf zu nehmen. Wie kann man die Tränen zurückh alten, wenn einem zum Weinen zumute ist?
Du kannst ruhig ein paar Übungen machen, die das Reißen blockieren:
- öffne deine Augen so weit wie möglich und zähle ohne zu blinzeln bis 10;
- hebe deine Augenbrauen bis zum Anschlag und h alte 7-10 Sekunden durch;
- h alte deinen Kopf gerade und schaue nach oben, als müsstest du etwas erkennen, das über deinem Kopf hängt.
Wenn der Schmerz nachlässt, ist es notwendig, den oberen Teil des Gesichts vollständig zu entspannen und den Mund 3-4 Mal weit zu öffnen und zu schließen, als würde man den Buchstaben "A" aussprechen.
Keil mit Keil
In Momenten tiefen Stresses, wenn dir ständig Tränen in die Augen steigen und nichts gut läuft, musst du positive Emotionen nicht zwangsweise in dir hervorrufen, aber es ist besser, das Gegenteil zu tun – akzeptiere deine Traurigkeit und von alleine auflösen lassen. Witzige Komödien und fröhliche Musikwird als Erinnerung daran dienen, dass, während hier alles schlecht ist, jemand sehr gut abschneidet, und solche Gedanken werden nur zum Negativen beitragen. Wie kann man Tränen zurückh alten?
Philosophische Lebensfilme und Lieder über unerwiderte Liebe, die aus Kopfhörern erklingen - das ist der beste Weg, um sich selbst zurückzusetzen und die Trauer in kurzer Zeit zu überwinden. Sie können sich sogar eine eigene Playlist mit "Musik gegen Depressionen" erstellen und diese in besonders düsteren Momenten einbauen - dann dauert die Rückkehr zum normalen Leben weniger lange.
Exit ist in Bewegung
Wie kann man heimlich Tränen von geliebten Menschen zurückh alten? Die klügsten Frauen fangen an zu putzen, um nicht in Tränen auszubrechen und sich in Selbstmitleid zu suhlen. Aktive körperliche Handlungen nehmen Ihnen nicht die Möglichkeit, über die Situation nachzudenken, aber sie entziehen Stress seiner Hauptwaffe - der fehlenden Dynamik von Ereignissen.
Unterwegs stimuliert der menschliche Körper intensiv die Produktion von Östrogenhormonen (bei Männern Androgene) und Endorphinen, die für die Steigerung der Stressresistenz und den Abbau von Angstzuständen verantwortlich sind. Es ist erwiesen, dass sich eine Person nach 10 Minuten aktiver Reinigung (oder nach 5 Minuten Training im Fitnessstudio) nicht nur beruhigt, sondern bereits bereit ist, Entscheidungen zu treffen, die ihre Situation lindern können.
Fragen und Antworten
Laut Psychologen liegt eine der häufigsten Ursachen für unkontrollierbare Tränen bei einem Erwachsenen in seiner Unfähigkeit, Verantwortung für sein eigenes Leben zu übernehmen. Der emotionale Strahl, der von einer solchen Person ausgeht, ist ständig darauf gerichtetandere Menschen, indem sie alle möglichen Veränderungen in ihrem Verh alten und ihrer Stimmung erfassen.
Eine solche Abhängigkeit von der Meinung eines anderen gibt viele Gründe für Weinen oder Depressionen - jemand war unhöflich, ist zur falschen Zeit gegangen, hat vergessen anzurufen, und jetzt ist eine Person, die keine eigenen persönlichen emotionalen Einstellungen hat, völlig desorientiert und bereit aufzugeben.
Die Korrektur einer solchen psychischen Störung wie Weinen kann ohne die Hilfe eines Spezialisten erfolgen, aber sie sollte immer mit den gleichen Fragen an sich selbst beginnen: „Was ist meine Bedeutung in meinem Leben? Was steuert meine Gefühle und Handlungen? Wer kontrolliert mich? Durch die aufrichtige Beantwortung von Fragen muss eine Person zugeben, dass ihre Rolle in ihrem eigenen Schicksal sehr unbedeutend ist, und wenn dies nicht korrigiert wird, gibt es nur noch mehr Gründe zum Weinen.
Geistesstimmung
Wie kann man ruhig bleiben und ein wohlwollender Mensch bleiben, wenn es nur Negativität und Aufruhr gibt? Die meisten Heimarbeiter denken so und sehen Umweltbelastungen als Grund für ihr verändertes Verh alten. Tatsächlich ist dies dasselbe Verantwortungslosigkeitssyndrom, aber allgemeiner.
„Ich habe keine Zeit, mich um mein Äußeres zu kümmern, ich habe kleine Kinder“, rechtfertigt die Frau ihre Tränen über das luxuriöse Äußere ihrer Freundin. Wenn wir zugeben, dass eine Freundin auch Kinder hat, es sich aber gleichzeitig leisten kann, Aufmerksamkeit zu erregen, wird ein weiterer Grund für Tränen zu einem starken Anreiz, gegen ihre eigene Faulheit zu kämpfen. Allerdings zu erkennendazu sind nur wenige fähig, denn die Arbeit an sich selbst bedeutet, aus einem bequemen Zustand herauszukommen, aber Tränen passen perfekt in das gewohnte Schema des Alltags.
Die richtige mentale Einstellung, zusammen mit der Entwicklung von Verantwortung, kann die Vorstellung eines Menschen von sich selbst verändern, ihn an seine Stärken und Fähigkeiten glauben lassen. Psychologen raten, wenn einer Person Tränen kommen, hervorgerufen durch Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Neid oder Müdigkeit, sich die Affirmation zu wiederholen: „Ich bin kein Opfer!“Dieser kurze Satz hat eine erstaunliche Wirkung auf den Handlungswillen des Einzelnen und unterdrückt jegliches Bedürfnis, sich selbst zu bemitleiden.
Es ist gefährlich, die Tränen oft zurückzuh alten
Der Verlust der Kontrolle über den emotionalen Zustand kann die Lebensqualität eines Menschen erheblich beeinträchtigen und ihn zu einem Ausgestoßenen der Gesellschaft machen. Aber die ständige Eindämmung von Emotionen, ein striktes Selbstverbot von „allerlei Schwächen“führt früher oder später zu physiologischen Problemen, bis hin zu Asthma oder Ischias.
Gesunde, gute Emotionen müssen auch aktualisiert werden, und dies geschieht, wenn eine Person sich erlaubt, diese Negativität zu akzeptieren, die immer noch Tropfen für Tropfen in das Leben jeder Person sickert. Probleme im Job, Krankheit, Trennung von geliebten Menschen – das sind die Situationen, in denen man sich am liebsten von ihnen trennen möchte, ohne sie auch nur eine Minute in sich zu beh alten. Ihre Anhäufung, "Übertreibung" von Details provoziert die Entwicklung von anh altendem Stress, der durch zahlreiche psychosomatische Phänomene kompliziert wird.
An alleeiner Person wird empfohlen, zumindest gelegentlich negative Energie auszuschütten, die alle Prozesse eines gesunden Körpers hemmt. Tränen gehören zu den elementaren Bestandteilen einer solchen energetischen Reinigung und sollten nicht vernachlässigt werden.
