Psychologische und emotionale Belastbarkeit ist Definition und Ebenen

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Emotionale Stabilität ist eine sehr wertvolle Qualität, Eigenschaft, Fähigkeit einer Person, die in der modernen Welt äußerst notwendig ist. Eine Person, die es nicht hat, ist während ihres ganzen Lebens einer Vielzahl von Reizen ausgesetzt, die sich negativ auf ihr Leben und ihre Moral auswirken.

Dieses Thema kann man lange diskutieren, aber jetzt sollen nur die wichtigsten Aspekte angesprochen werden, die es betreffen.

Definition

Zuerst müssen Sie die Terminologie verstehen. Es wird angenommen, dass emotionale Stabilität eine Eigenschaft einer Person ist, die sich in unterschiedlichem Grad an Sensibilität gegenüber psychologischen Reizen äußert.

Diese Definition ist jedoch nicht die einzige. Es wird auch angenommen, dass sich dieser Begriff auf die Unanfälligkeit emotionaler Prozesse und Zustände gegenüber den zerstörerischen Einflüssen äußerer und innerer Bedingungen bezieht.

Dementsprechend minimiert diese Eigenschaft die negativen Auswirkungen starker emotionaler Umbrüche, beugt Stress vor und trägt auch zum Erscheinungsbild beiHandlungsbereitschaft in angespannten Situationen.

Es ist wichtig, einen Vorbeh alt zu machen, dass das Thema zwar die Psychologie betrifft, aber direkt den physiologischen Aspekt betrifft. Weil Emotionen praktisch in einem Moment alle Funktionen des Körpers zu einem Ganzen vereinen. Sie sind ein Signal für schädliche oder nützliche Wirkungen. Und Emotionen werden ausgelöst, bevor die Lokalisierung von Einflüssen und der Reaktionsmechanismus bestimmt sind.

Spezifität und Korrelation mit Temperament

Viele sind sich sicher: Emotionale Stabilität ist das, was einem Menschen angeboren ist. Manche Menschen nehmen bestimmte Situationen, Überraschungen und Veränderungen kühler wahr. Andere sind sich fast jedes mehr oder weniger emotionalen Ereignisses bewusst.

Dies zeigt sich bereits im Säuglings- und Kleinkind alter im Verh alten des Kindes. Diese Qualität ist in der Regel lebenslang stabil. Es wird angenommen, dass seine Spezifität je nach Geschlecht und Alter variiert.

Man kann sagen, dass emotionale Stabilität eine psychophysische Eigenschaft ist. Und es hängt weitgehend vom Temperament ab, das auch angeboren ist. Natürlich kann man es korrigieren, indem man die Lebensumstände ändert und sich an bestimmte Erziehungsprinzipien hält, aber globale Veränderungen werden nicht erreicht.

Temperament hat eine Reihe von Eigenschaften. Dazu gehören Tempo, Kraft, Rhythmus, Sch altbarkeit mentaler Prozesse sowie Stabilität von Gefühlen.

Eine cholerische Person zum Beispiel neigt im Gegensatz zu einer phlegmatischen Person dazu, heftig auf alles zu reagieren, was um sie herum passiert. Dass,wiederum kann es in einem entscheidenden Moment in eine Benommenheit verfallen und dann für lange Zeit schwanken. Kann man ihn in diesem Fall als emotional stabil bezeichnen? Gar nicht. Natürlich sollte man von seiner Seite keine heftigen Reaktionen erwarten, aber das bedeutet keineswegs, dass die Person den Stress erfolgreich bewältigt hat und als Sieger aus der Situation hervorgegangen ist.

Daher wird die emotionale und psychologische Stabilität nicht nur vom Temperament bestimmt. In vielerlei Hinsicht hängt es von den Selbstregulierungsfähigkeiten der Person ab. Aber genau das kannst du lernen.

Wie sieht die Reaktion aus?

Da wir über die Fähigkeit zu emotionaler Stabilität sprechen, ist es notwendig, den eigentlichen Mechanismus der Manifestation dieser Eigenschaft zu berücksichtigen.

Nehmen wir an, es entsteht eine Stresssituation. So erlebt es eine Person, die emotional stabil ist:

• Die aufkommende "Aufgabe" in Form von Stress erzeugt ein Motiv, das die Ausführung bestimmter Handlungen mit dem Ziel ihrer Umsetzung zur Folge hat.
• Es gibt ein Bewusstsein für die Schwierigkeit, die den negativen emotionalen Zustand verursacht hat.
• Eine Person beginnt nach einem Weg zu suchen, wie sie ihr helfen kann, sie zu überwinden.
• Das Niveau der negativen Emotionen sinkt, der mentale Zustand verbessert sich.

Nehmen wir an, jemand hat aus irgendeinem Grund seinen Job verloren. Das ist sicherlich stressig, da seine gewohnte Lebensweise gestört wird. Eine Person ist sich dieser Tatsache sowie der Tatsache bewusst, dass sie, während sie untätig sitzt, kein Geld verdienen kann. Er fühlt sich schlecht, aber er versteht sehr gut, dass Untätigkeit und Eintauchen inDepressionen werden nicht funktionieren. Daher beginnt eine Person, nach einer Einnahmequelle zu suchen. Nachdem er zu seiner gewohnten Lebensweise zurückgekehrt ist, atmet er, wie man so sagt, erleichtert auf.

Dies ist ein Beispiel für emotional-volitionale Stabilität. Wie sieht es in der umgekehrten Situation aus? Die ersten beiden Schritte sind ähnlich. Aber dann beginnt eine Person, nicht bewusst, sondern zufällig, nach einem Weg zu suchen, um die aktuelle Situation zu überwinden. Die Situation verschlimmert sich, negative Emotionen werden stärker und nehmen zu, der psychische Zustand verschlechtert sich. Es ist auch ein Zusammenbruch möglich, der dazu führt, dass eine Person in Depressionen verstrickt ist und absolut keine Kraft mehr für eine Aktion hat.

Wie kann man sich beherrschen?

Die Entwicklung emotionaler Widerstandsfähigkeit ist für viele Menschen von Interesse. Was muss getan werden, um es zu bilden? Lernen Sie, Emotionen nicht zu vermeiden, sondern ihnen im Gegenteil von Angesicht zu Angesicht zu begegnen.

Schon ihre übliche verbale Bezeichnung reduziert die Intensität des Erlebens erheblich. Solch eine einfache Technik hilft sozusagen, eine Emotion zu „lokalisieren“. Schließlich ist es immer viel einfacher, mit einem Phänomen oder Objekt umzugehen, wenn es einen Namen hat.

Leider kann nicht jeder Mensch nachvollziehen, was er gerade fühlt. Seltsamerweise, aber oft ist der Grund Verurteilung oder ein Verbot der Manifestation von Emotionen. Dies ist ein kolossaler Fehler der Gesellschaft, der Familien, der Bildungseinrichtungen usw. Viele Menschen glauben wirklich, dass es falsch ist, wütend zu sein, es schlecht ist, traurig zu sein, und es völlig unanständig ist, sich heftig zu freuen. Natürlich gewöhnen sie sich daran, Emotionen zu unterdrücken, sie zu maskieren,einen für den anderen ausgeben. Mit zunehmendem Alter wird dieses Verh altensmodell stärker, die wahren Vorstellungen einer Person über ihre Gefühle werden gelöscht. Er selbst versteht vielleicht nicht, dass hinter seiner Wut tiefe Traurigkeit und hinter starker Angst Aufregung und Angst stehen.

Deshalb ist es wichtig, sich jedes Mal zu fragen: Wie fühle ich mich? Emotionen kann man nicht unterdrücken. Denn sie sind Energie. Und wenn sie keinen Ausweg findet, weil eine Person sie unterdrückt, dann fängt sie einfach an, ihn von innen heraus zu zerstören.

Interaktion mit anderen Menschen

Diesem Thema sollte ein wenig Aufmerksamkeit geschenkt werden. Die Bildung emotionaler Stabilität hängt nicht nur von der Wahrnehmung, Reflexion und Akzeptanz ihrer Gefühle ab. Es ist auch wichtig zu lernen, all diese Manifestationen bei anderen Menschen zu erkennen.

Natürlich ist es viel schwieriger, die emotionalen Reaktionen anderer Menschen zu lesen. Aber das ist nur am Anfang. Denken Sie einfach daran, dass wir alle Menschen sind. Wenn eine Person irgendwie definitiv auf diese oder jene Situation reagiert - warum kann eine andere nicht genauso darauf reagieren? Es reicht aus, ein wenig Beobachtungsgabe und Einfühlungsvermögen zu zeigen, und mit der Zeit wird die Fähigkeit, andere Menschen zu verstehen, kommen.

Die Kommunikation wird immer klarer. Eine Person wird bemerken, wie sich ihre Verbindungen zu Menschen (insbesondere zu geliebten Menschen) verändern. Schließlich sind es Emotionen, die uns zusammenh alten.

Und Beziehungen zu anderen Menschen, das sollte beachtet werden, wirken sich direkt auf die notorische Stabilität und den sozialen Erfolg aus. Wie genau? Alles ist einfach. Je mehr starke, etablierte und qualitativ hochwertige Verbindungen ein Mensch hat, desto stabiler ist er selbst. Bei ihmelementar gibt es menschen, mit denen er seine eindrücke teilen, trauern oder sich freuen, um teilnahme und hilfe bitten kann. Das ist Unterstützung. Es stärkt, macht stärker. Und dementsprechend stabiler.

Änderung der Denkweise

Im Rahmen des Themas der Stabilität des emotionalen Zustands müssen wir darüber sprechen, dass Sie diese Qualität nicht stärken können, ohne Ihre eigene Wahrnehmung zu transformieren.

Ein Mensch, der „stärker“werden will, muss erkennen, dass er seine Einstellung ihnen gegenüber ändern kann, wenn er seine Umstände nicht ändern kann.

Nehmen wir an, er bemerkte beim Gehen einen Hund, der jemanden anbellte. Eine Person wird sich nicht ärgern - sie geht einfach vorbei, denn nach 1-2 Minuten hört das Bellen auf, sie zu erreichen. Dasselbe gilt für schwierige Situationen. Wir müssen aufhören, sie als etwas wahrzunehmen, das ihm persönlich schadet. Sie haben einfach ein Daseinsrecht.

Wenn eine Person zulässt, dass die Ereignisse den "vom Schicksal bestimmten" Weg gehen - sie gehen einfach vorbei. Wenn er sich an alles „klammert“, verschlimmert sich die Situation. Das ist ein philosophischer Ansatz, nicht jedermanns Sache, aber für viele geeignet.

Außerdem hängt die emotionale Stabilität eines Menschen von den Bedingungen ab, unter denen er lebt. Wenn er eine natürlich reaktive Art von nervöser Aktivität hat, dann ist es besser für ihn, einen intensiven Lebensstil zu führen. Ohne die Möglichkeit, ihre Energie abzugeben, wird sich eine solche Person sehr unwohl fühlen. Und die menschliche Psyche ist nur dann stabil, wenn ihre Lebensweise ihrer natürlichen entsprichtVeranlagungen.

Es ist auch sehr wichtig, dein Nervensystem systematisch zu entlasten. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die in Berufen beschäftigt sind, die eine erhöhte emotionale Stabilität erfordern (Lehrer, Ärzte, Unternehmer, Rettungskräfte usw.). Ständiger Druck wirkt sich negativ auf die Psyche aus. Das Ergebnis ist ständige Müdigkeit, Nervosität, Reizbarkeit. Dadurch wird das Nervensystem stark geschwächt. Und wenn eine Stresssituation eintritt (selbst wenn sie unbedeutend ist), ist eine Person nicht in der Lage, damit fertig zu werden.

Hauptsache positiv

Um die emotionale Stabilität zu erhöhen, ist es sehr wichtig, eine positive Einstellung zu sich selbst zu entwickeln. Warum ist es wichtig? Denn wenn ein Mensch für sich selbst ein positiver Charakter ist, dann ist er innerlich ganz.

Es geht um Harmonie. Eine Person, die im Einklang mit ihrer Weltanschauung, ihren Überzeugungen und Prinzipien lebt, ist psychisch zufrieden. Daher ist es wichtig, das zu tun, was Sie lieben, Zeit mit interessanten Hobbys zu verbringen und immer nach spiritueller Verbesserung und Selbstentwicklung zu streben. All dies hat einen direkten konstruktiven Einfluss sowohl auf die Person selbst als auch auf ihr Leben.

Alle Menschen, die mit einer positiven Einstellung leben, nehmen Stresssituationen viel seltener als Notfall, instabil und negativ wahr. Sie wissen, wie man jederzeit ruhig bleibt. Und das ist der wichtigste psychologische Faktor für Effizienz, Zuverlässigkeit und Erfolg unter extremen Bedingungen.

Emotionen als Signale

Da ist noch einerMoment der Beachtung wert. Wie bereits erwähnt, stehen Emotionen in direktem Zusammenhang mit Instinkten und Bedürfnissen. Dies sind Leitfäden, die eine Person auf das hinweisen, was sie braucht, auf ihre Bedürfnisse.

Die emotionale Stabilität einer Person hilft nicht nur, mit Stresssituationen fertig zu werden, sondern auch, die Vollständigkeit der eigenen Zufriedenheit zu erkennen, die Richtigkeit der Richtung, in der bestimmte Handlungen ausgeführt werden.

Nehmen wir an, jemand ist ständig wütend. Was sagt es? Über chronische Unzufriedenheit mit seinen Bedürfnissen. Was wird in dieser Situation benötigt? Abstrahieren Sie von allem, bestimmen Sie Ihr Bedürfnis und kümmern Sie sich dann um dessen Befriedigung. Das Problem wird gelöst, der äußere Reiz verschwindet und die Wut verschwindet mit ihr.

Ist die Fähigkeit, Bedürfnisse zu erkennen, nicht vorhanden oder ist die Person einfach daran gewöhnt, dass jemand anderes (aufgrund der Erziehung) die Verantwortung für ihre Befriedigung übernimmt? Oder hält er es vielleicht sogar für beschämend, einige davon zu erleben? Verantwortungslosigkeit und Unkenntnis der eigenen Bedürfnisse führen hier zum Karpman-Dreieck: Verfolger → Opfer → Retter. Dies ist das wahre Drama-Spiel. Der Retter zum Beispiel ist sich seiner Bedürfnisse überhaupt nicht bewusst, „weiß“aber, was das Opfer braucht, und „tut“ihm daher Gutes, anstatt sich auf das Privatleben einzulassen.

Die verantwortungsvollste Position besteht darin, Verantwortung für persönliche Bedürfnisse zu übernehmen und die persönlichen Grenzen anderer zu respektieren.

Test

Sicher würden viele gerne wissen, wie hoch ihre emotionale Stabilität ist. Dazu können Sie einen der vielen einfachen Tests bestehen. Einige von ihnen umfassen nur 10 Fragen. Hier ist ein Beispiel für einen solchen Test mit Antwortmöglichkeiten und Punktzahlen:

• Hast du oft Alpträume? (Nein - 1; ja - 2).
• Versteckst du deine Gefühle leicht? (Nein - 1; ja - 0).
• Fühlst du dich oft schuldig? (Nein - 0; ja - Z).
• Ist die überfüllte Gesellschaft nervig? (Nein - 0; ja - Z).
• Brauchen Sie Menschen, die trösten, genehmigen oder verstehen können? (Nein - 1; ja - 2).
• Wirst du leicht von Witzen beleidigt, die an dich gerichtet sind? (Nein - 1; ja - Z).
• Wechselt die Stimmung oft? (Nein - 1; ja - 2).
• Ist es einfach, sich mit neuen Leuten einzuleben? (Nein - 2; ja - 0).
• Nimmst du dir alles zu Herzen, was um dich herum passiert? (Nein - 0; ja - Z).
• Wirst du schnell sauer? (Nein - 1; ja - 2).

Durch die Beantwortung dieser Fragen wird es möglich zu bestimmen, welche Art von emotionaler Stabilität eine Person hat (hoch oder niedrig) und wie stark ihre psychologische Abwehr ist.

Ergebnisse

Was ist das Ergebnis dieser Testmethode? Emotionale Belastbarkeit hat vier Stufen:

• Hoch (bis zu 7 Punkte). Die Person hat eine stabile Psyche. Es ist unwahrscheinlich, dass er zumindest Angst vor emotionalem Stress hat. Das ist nicht schlecht, aber es wird trotzdem empfohlen, Ihr Nervensystem im selben Zustand zu h altenZustand.
• Durchschnitt (8-9 Punkte). Eine Person ist ziemlich ausgeglichen und in der Lage, angemessen auf die überwiegende Mehrheit der Situationen zu reagieren, die Stress verursachen. Die meisten Menschen haben dieses Niveau.
• Niedrig (15-20 Punkte). Übermäßige Emotionalität zeichnet einen Menschen aus - es würde ihm nicht schaden, sich die Fähigkeiten der mentalen Selbstregulierung anzueignen. Vielleicht sogar einen beruhigenden Kräutertee.
• Kritisch (21-25 Punkte). Menschen mit diesem Indikator zeichnen sich durch ein extremes Maß an Erregbarkeit aus. Sie haben eine sehr geringe psychologische Abwehr und ihre Nerven sind "blank". Solchen Personen werden oft Beruhigungsmittel gezeigt. Viele gehen zu Psychotherapeuten.