Der moderne Lebensrhythmus diktiert seine eigenen Regeln. Um erfolgreich zu werden, müssen Sie hart arbeiten, neue Dinge lernen und mit allem Schritt h alten. Ein Aufschieber ist eine Person, die will, aber aus einer Reihe von Gründen nicht einmal die notwendigsten Dinge tut. Dies wird zu einem echten Problem, das nicht nur die Arbeit, sondern auch die Erholung beeinträchtigt.
Die Essenz des Aufschiebens
Das Phänomen des Aufschiebens ist schon lange bekannt. Viele große Persönlichkeiten der Vergangenheit, insbesondere kreative Persönlichkeiten, waren berühmt für ihre Unfähigkeit, ihre Aktivitäten kompetent zu organisieren. Doch erst Ende des letzten Jahrhunderts begannen Psychologen und Soziologen, dieses Phänomen genau zu untersuchen.
Ein Aufschieber ist eine Person, die Dinge trotz ihrer Dringlichkeit und Wichtigkeit ständig aufschiebt. Beschäftigt sich mit kleinen, unbedeutenden Dingen oder endlos perfektioniert, poliert jedes kleine Ding.
Dieses Verh alten ist sehr typischfür junge Menschen, die vor kurzem eigenständige Lebensschritte begonnen haben. Viele kommen mit der Zeit über das Stadium des Aufschiebens hinaus. Allerdings gibt sich etwa ein Viertel der Erwachsenen weiterhin der Gewohnheit des Aufschiebens hin.
Perfektionismus und Prokrastination - was haben sie gemeinsam?
Der Typ „Perfektionist-Aufschieber“ist weit verbreitet. Das ist jemand, der so sehr darauf aus ist, alles perfekt zu machen, dass er oft gar nicht erst anfängt. Er versteht, dass es nicht genug Kraft, Zeit und Ressourcen geben wird. Und ich bin mit weniger als Perfektion nicht einverstanden.
Eine weitere Variante des idealistischen Aufschiebers – in dem Bemühen, das Beste zu geben, beginnt der Darsteller, endlos kleine Details zu polieren. Außerdem macht er oft nicht die ganze Arbeit, sondern bringt lieber den Anfangsteil zur Perfektion. Infolgedessen wurde Zeit und Mühe aufgewendet, aber die Arbeit wurde nie erledigt.
An sich ist der Wunsch, eine Arbeit gut und mit hoher Qualität zu erledigen, lobenswert. Probleme beginnen, wenn sich der Fokus vom Wort „Fall“auf das Wort „tadellos“verlagert. Das Ideal ist unerreichbar, und dieses Wissen lähmt den Willen des Aufschiebers. Warum anfangen, wenn das Ergebnis bestenfalls gut ist?
Warum Aufschieber nicht aufhören können, aufzuschieben
Also, warum zögern Aufschieber? Denn es ist klar, dass man früher oder später mit den Konsequenzen rechnen muss, wenn man ein wichtiges Geschäft aufschiebt. Beende das Projekt entweder in Eile oder blamiere dich und verliere Vertrauen, Respekt und Geld.
SollteDenken Sie daran, dass ein Aufschieber eine Person ist, die einfach nicht aufhören kann, Dinge auf morgen zu verschieben. Das hat mit der Natur unseres Gehirns zu tun. Wenn eine schwierige oder unangenehme Aufgabe bevorsteht, wirft er hilfreich eine Idee auf, wie man momentane Angst beseitigt. Tu nicht, was du nicht tun willst.
Bei aller Einfachheit dieses Ansatzes ist sich ein begeisterter Aufschieber der Konsequenzen seines Handelns bewusst. Und seine Pseudo-Ruhe wird von der zukünftigen „Vergeltung“überschattet. Es stellt sich heraus, dass eine Person einerseits nicht mit voller Kraft arbeitet und andererseits nicht normal ruht. Es wird Zeit verschwendet.
Aufschieber können nicht einfach aufhören und anfangen zu arbeiten. Meistens liegt der Grund in der Unfähigkeit, seine Zeit zu strukturieren. Sehr oft nehmen sie große Dinge an, ohne ihr Wesen zu verstehen. Und bei den ersten Schwierigkeiten geben sie auf, verschieben es auf später, „sammeln ihre Gedanken.“
Ein weiteres Problem, dem jeder große Aufschieber gegenübersteht, ist die Unfähigkeit zu planen. Sein Plan sieht oft zu allgemein aus. Start- und Endzeit verschwommen und zu beschäftigt.
Wie man mit Aufschieben umgeht
Die schlechte Angewohnheit, alles aufzuschieben, verdirbt das Leben, macht es weniger hell. Ein Aufschieber ist eine Person, die nicht nur nicht weiß, wie man arbeitet, sondern auch nicht normal ruhen kann. Denn seine Gedanken sind immer getrübt von dem Wissen um verspätete Taten.
Eines Tages beschließt ein Aufschieber, eine schlechte Angewohnheit zu bekämpfen. Und meistens scheitert es. Tatsache ist, dass das Phänomen des Aufschiebens häufig vorkommtmit Faulheit verwechselt. Aber diese Konzepte sind nicht identisch. Wenn Faulheit durch eine einfache Willensanstrengung und externe Motivation besiegt werden kann, dann reicht dies nicht aus, um das Aufschieben zu besiegen.
Die Probleme, an denen Aufschieber nicht arbeiten oder Dinge erledigen können, gehen tiefer als nur Unwilligkeit. Meistens sind dies unterschiedliche Formen von Angst, gepaart mit der Unfähigkeit, Prioritäten zu setzen. Es ist also notwendig, nicht die Folge, sondern die Ursache zu beseitigen.
Zunächst einmal lohnt es sich zu verstehen, was der Grund für das Aufschieben ist, welche Art von Angst Handlungen behindert. Es kann alles sein, von der Angst, nicht perfekt genug zu sein, bis hin zu Zweifeln an Ihrer Kompetenz.
Es lohnt sich, deine Ängste zu erkennen und auszuarbeiten und erst danach zum nächsten Schritt überzugehen - zu lernen, wie man Aktivitäten richtig plant. Die meisten Aufschieber sind brillant darin, Listen zu erstellen. Aber meistens endet es dort.
Das Hauptproblem ist, dass die Listen der Aufschieber zu allgemein und umfangreich sind. Wir müssen lernen, alles in kleine und selbst kleinste Details zu zerlegen. Dann wird jede, selbst die schwierigste Arbeit einfach, verständlich und zugänglich.
Gibt es Hoffnung?
Ist es möglich, die Gewohnheit, alles aufzuschieben, ein für alle Mal loszuwerden, oder sind die meisten Aufschieber hoffnungslos? Diese Frage beschäftigt junge Menschen. Und diejenigen, die das Stadium der Überwindung bereits überschritten haben, erklären voller Zuversicht, dass alles möglich ist.
Wir müssen schrittweise vorgehen. Es wird nicht funktionieren, eine langjährige Gewohnheit auf einen Schlag loszuwerden. Aber mit gebührender Sorgf alt, kompetenter Selbstbeobachtung und ein wenig Willensanstrengung kann es zu Verzögerungen kommengewinnen.
