Es ist erwiesen, dass wir nur 10% unseres gesamten Gehirnvolumens nutzen. Können Sie sich vorstellen, wie großartig es ist, zu lernen, wie man alle 100 % nutzt?
Ob es funktioniert oder nicht ist schwer zu beantworten. Aber wir werden in diesem Artikel darüber sprechen, wie man das Gehirn einsch altet und zum Laufen bringt.
Allgemeines
Wie bringt man sein Gehirn zum Laufen? Dazu gibt es viele Ratschläge. Beginnend mit dem Einfachsten, wie Kaffeetrinken, und endend mit Ratschlägen zur Teilnahme an speziellen psychologischen Kursen, in denen Sie lernen, Ihr Gehirn zu reinigen.
Wie sch altet man das Gehirn wirklich ein? Und ist es möglich, ein solches Problem zu lösen? Alles ist möglich! Wir werden weiter unten darüber sprechen, wie man das Gehirn aktiviert.
Fangen wir wie immer mit einem einfachen an. Und schrittweise zu schwierigen Momenten übergehen.
Kaffee trinken
Wie kann man das Gehirn in jedem Alter zum Laufen bringen? Beginnen Sie mit dem Einfachsten. Trinken Sie morgens eine Tasse Kaffee. Nur nicht der billigste, lösliche, aber gute und hochwertige - Naturboden.
Sie können sich auf den Mangel an Geld beziehen, um eine Kaffeemaschine zu kaufen. Oder Sie können in den Laden gehen und ein Produkt zum Kochen in einem Türken kaufen. Es ist vielleicht nicht so lecker wie aus einer Kaffeemaschine, aber es gibt deutlich mehr Vorteile.
Wählen Sie Sorten wie Arabica und Robusta. Achten Sie auf den Röstgrad der Körner. Italienisch, maximal, eignet sich zum Kochen in Turku.
Und noch ein wichtiger Punkt: Sie müssen den Kaffee richtig zubereiten. Wir geben einen Teelöffel in einen Türken (bezogen auf eine 50-ml-Tasse). Zucker nach Belieben hinzufügen. Füllen Sie k altes Wasser ein und machen Sie ein langsames Feuer. Sobald der Schaum aufgegangen ist, entfernen Sie ihn schnell und sch alten Sie den Herd aus.
Kaffee in eine Tasse gießen, Schaum darauf geben. Fertig, Sie können Ihr Getränk genießen. Damit sch altest du Gehirn und Herz ein.
Sport treiben
Scheinbar primitive und banale Ratschläge. Aber nicht umsonst werden Cardio-Belastungen für die aktive Arbeit des Herzens und die Erh altung der Blutgefäße in guter Form empfohlen. Wenn wir uns aktiv bewegen, dient das als guter Stimulus für das Herz.
Sport hilft auch, das Gehirn zu entlasten. Während des Laufens oder anderer intensiver Aktivitäten können wir es uns leisten, alle Gedanken aus unseren Köpfen zu werfen, indem wir die geistige Aktivität aussch alten. Die Leute verlassen das Fitnessstudio körperlich müde. Aber das Gehirn ist wie neu. Sport ist eine der Antworten auf die Frage, wie man die Energie des Körpers steigert und das Gehirn aktiviert.
Suche nach dem Positiven
Wir leben in einer Zeit des wahnsinnigen Stresses. Der Lebensrhythmus ist sehr komplex, die Zeit vergeht wie im Flug, aber man muss an einem Tag viel leisten. Natürlich beeinflusst dieser Rhythmus die Arbeit des Gehirns. Seine Zellen kommen mit ihren Aufgaben nicht immer hinterher.
Negativität beeinflusst das Nervensystem und die Gehirnaktivität. Letzteres beginnt mit einer erhöhten Menge an schlechten Informationen einzufrieren und "in den Winterschlaf zu fallen". Wie kann man das Gehirn einsch alten, wenn sie sich einfach weigern zu gehorchen?
Finde die positiven Dinge. Den Bus nach der Arbeit verpasst? Gehen Sie mindestens eine Station zu Fuß. Wir erlauben uns nicht oft, nach der Arbeit auszugehen.
Das Kind hat eine Zwei bekommen? Nicht das größte Problem im Leben. Die Zwei ist reparabel, denk an dich selbst. Haben Sie noch nie einen "Schwan" erh alten? Das wäre etwas, worüber man nervös sein müsste.
Lache öfter
Wie kann man die Energie des Körpers steigern und das Gehirn aktivieren? Gelächter natürlich. Es verlängert das Leben.
Wenn wir lachen, genießen wir es. Es kommt zu einer Ausschüttung von Endorphin – dem Glückshormon. Dadurch kann das Gehirn aktiv arbeiten.
Fisch essen
Wie sch altet man das Gehirn ein? Fügen Sie Ihrer Ernährung fetten Fisch hinzu. Das darin enth altene Omega-3 hilft, neuronale Verbindungen aufzubauen. Und ist dafür verantwortlich, dass junge Neuronen zur Reife gelangen.
Magst du keinen Fisch? Kaufen Sie Omega-3-Präparate in der Apotheke. Es ist besser als gar nichts.
Im Freien sein
Wie kann man das Gehirn in jedem Alter zum Laufen bringen? Gehen Sie öfter in die Natur. Vor allem im Frühjahr und Sommer. BetrachtungLandschaften, die von Schönheit durchdrungen sind, wirken auf den Menschen wie ein Zauber. Und wenn Sie zu dieser Zeit auch körperliche Übungen machen, wird das Ergebnis umwerfend sein.
Dieser Tipp ist übrigens in einer Ausgabe des Forbes-Magazins erschienen.
Auf die kleinen Dinge konzentrieren
Wie aktiviert man das Gehirn? Konzentrieren Sie sich auf das scheinbar Unwichtige.
Ein Experiment wurde durchgeführt. Die Leute mussten einen gewöhnlichen Stift charakterisieren. Jemand bemerkte eine dünne Stange, jemand sagte, es sei bequem, sie zu h alten. Aber die Organisatoren des Experiments lächelten nur und baten, tiefer zu schauen. Hier begann das Interessanteste. Die Probanden begannen, auf das zu achten, was ihnen vorher nicht aufgefallen war. So wurde beispielsweise festgestellt, dass sich der Griff überhaupt nicht verbiegt und der Kunststoff, aus dem er besteht, rau ist. Aber die Würde der Rute wurde nicht ignoriert. Es ist weich und zerkratzt das Papier nicht und hinterlässt keine Spuren.
H altung und Kreislauf
Du kannst die Arbeit des Gehirns mit Hilfe deiner eigenen Körperh altung aktivieren. Wissenschaftler haben Studien durchgeführt, die bestätigen, dass es einfacher ist zu denken, wenn Sie mit geradem Rücken sitzen, nach oben oder vor sich schauen.
In Bezug auf die Auflage lauten die Empfehlungen hier:
- Stellen Sie sicher, dass die Blutzirkulation wiederhergestellt wird.
- Musst du lange sitzen? Nehmen Sie sich einmal pro Stunde zwei Minuten Zeit, um zu gehen und Ihre Muskeln zu dehnen.
Denktraining
Es gibt einen Professor namens Katz. Er behauptet, dass die Analysedie Welt um sich herum, gepaart mit Neugier, wirken Wunder. Bewirkt, dass ruhende Teile des Gehirns aktiviert werden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Frage zu beantworten, wie man das Gehirn zum Arbeiten bringt. Und übrigens, um das Gedächtnis zu entwickeln.
Tatsache ist, dass die graue Substanz für Neugierde prädisponiert ist. Und wenn wir unsere Tage routinemäßig damit verbringen, nichts Neues zu bemerken, lässt es das Gehirn „einschlafen“. Scheuen Sie sich also nicht, sich für die Welt zu interessieren. Fragen Sie „warum“und suchen Sie nach Antworten.
Trainiere dein Denken, indem du neue Erfahrungen sammelst. Schon ein einfacher Spaziergang auf einer unbekannten Route ist ein Gehirntraining. Ganz zu schweigen vom Reisen, Lesen und Kunstmachen.
Gedächtnisentwicklung
Wie pumpt man das Gehirn und aktiviert seine Arbeit? Glauben Sie es nicht, aber mit Hilfe der Vergangenheit. Tatsache ist, dass die graue Substanz ein Gedächtnisspeicher ist. Und manchmal müssen Sie ein altes Schulalbum aufheben, Fotos ansehen. Es wird Sie an die guten Zeiten erinnern. Das Gehirn wird aktiviert, um nach Informationen zu suchen, es wird "aufwachen".
Kakaopause
Um das Gehirn zum Arbeiten zu bringen, ist es überhaupt nicht notwendig, das Trinken von Kakao zu unterbrechen. Es reicht aus, jede Stunde eine zehnminütige Pause einzulegen. Dadurch kann sich das Gehirn entspannen, Gedanken ordnen und wieder aktiv werden.
Rätsel lösen
Jemand liebt Sudoku, jemand ist verrückt nach Kreuzworträtseln. Und wir werden uns logischen Rätseln zuwenden. Dies ist eine der kürzesten und angenehmsten Möglichkeiten, das Gehirn zu aktivieren. Wenn Sie mit dem Lösen beschäftigt sind, beginnt die graue Substanz aktiv zu arbeiten.
Mozart unsHilfe
Wie pumpt man das Gehirn und aktiviert die Vitalität, wenn alles schief geht? Verlassen Sie Ihren Beruf und sch alten Sie Mozart ein.
An Ratten getestet. Das Tier wurde in einen Labyrinthkäfig gesetzt und Mozarts Musikkompositionen wurden eingesch altet. Nach mehreren Vorspielen fand die Ratte schneller einen Weg aus dem Labyrinth als nach dem Hören anderer Komponisten. Mozarts Musik stimuliert die Zellen, die Signale an das Gehirn senden. Holen Sie sich ins Auto und nach Hause eine CD mit den Werken des großen Komponisten.
Fähigkeiten verbessern
Wir können lesen, schreiben, nähen und haben viele andere nützliche Fähigkeiten. Sie sind vertraut und die Bewegungen sind auf Mechanik abgestimmt.
Warum versuchen Sie es nicht mal anders? Zum Beispiel schneller lesen lernen? Oder versuchen Sie es statt der üblichen "Vorwärtsnadel"-Naht mit einer anderen? Und anstatt ein Buch zur Hand zu nehmen, das Sie eine bestimmte Anzahl von Malen gelesen haben, achten Sie auf ein neues Werk?
Je höher unsere Leistungswerte, desto besser arbeitet unser Gehirn.
Alkohol nein
Wer zum Abendessen gerne ein Glas Wein trinkt, dem sei gesagt: Übermäßiges Trinken schadet dem Gehirn. Und verhindert die Bildung neuer Zellen.
Wenn Sie an den täglichen Konsum von Alkohol gewöhnt sind, auch in geringen Mengen, raten wir Ihnen, damit aufzuhören.
Erinnerst du dich an die Kindheit?
Es geht um Spiele. Natürlich gibt es jetzt viele Konsolen und Computerspiele, die in unserer Kindheit nicht in Frage kamen. Trotzdem hilft zum Beispiel das Kartenspielen nichtnur entspannen, sondern auch die Gehirnfunktion verbessern.
Blog
Teilen Sie Ihre Gedanken mit. Starten Sie zum Beispiel einen persönlichen Blog und schreiben Sie dort Geschichten aus Ihrer eigenen Kindheit. Dieses unschuldige Hobby hat eine sehr gute Wirkung auf die Funktion des Gehirns. Wenn Sie noch einmal lesen, was Sie geschrieben haben, können Sie hervorheben, was Ihnen nicht gefällt. Und finden Sie einen Weg, es zu beheben. Und Freunde, die deine Geschichten lesen, werden dir helfen, auf Rechtschreib- und Stilfehler hinzuweisen.
Der Arbeitsplatz soll bequem sein
Wenn es um uns herum ein Durcheinander gibt, deprimiert es das Gehirn. Hören Sie auf sich: Keine Lust zu arbeiten? Und die Gehirne drehen sich und knarren widerlich? Vielleicht ist es so, dass auf dem Desktop viel unnötiger Müll liegt.
Ordne deinen Arbeitsplatz so an, dass du dich hier wohlfühlst. Dies wird dem Gehirn helfen, aktiver zu arbeiten.
Zeitrahmen
Seltsamerweise funktioniert unser Gehirn viel besser, wenn es einen klar definierten Zeitrahmen gibt.
Müssen Sie die Hausarbeit wiederholen? Machen Sie eine Liste von ihnen und schreiben Sie die Zeit neben jeden Fall. Dies ist die Zeit, die für die Erledigung einer Aufgabe vorgesehen ist. Er darf nicht überschritten werden.
Beginne mit mindestens drei Dingen. Erweitern Sie die Liste schrittweise.
Schlaf genug
Durch Schlafmangel lässt die Funktionalität des Gehirns nach. Finden Sie Zeit für die richtige Erholung. Trainiere dich darin, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen.
Kleiner Tipp: Setzen Sie sich vor dem Schlafengehen nicht an Ihren Computer oder Ihr Smartphone. Zwingen Sie sich mindestens ein paar Stunden, bevor die Lichter ausgehen, dazu, Ihren Computer auszusch alten undLeg dein Handy weg.
Entwickle deine Vorstellungskraft
Es war so: Wir sind einkaufen gegangen, aber sie haben keine Liste gemacht? Sie verlassen sich auf ihr Gedächtnis, Sie brauchen gar nichts zu kaufen. Infolgedessen wurde die Hälfte vergessen und stattdessen unnötige Produkte gesammelt.
Entwickle dein Gehirn durch Vorstellungskraft. Finden Sie Assoziationen zu einem bestimmten Produkt. Brauchen Sie Brot? Stellen Sie sich vor, Sie gehen die Straße entlang und Brote wachsen auf Bäumen. Versammelt für Knödel? Stell dir vor, unter deinen Füßen ist ein Teppich aus ihnen. Denken Sie daran, was Sie schnell kaufen müssen, und das Einkaufen macht mehr Spaß.
Wie aktiviere ich die rechte Gehirnhälfte?
Eigentlich verwenden wir in der Regel die linke Seite. Aber diejenigen, die es geschafft haben, die rechte Hemisphäre zu entwickeln, sind sehr erfolgreiche Menschen. Meistens sind dies prominente Geschäftsleute.
Fang klein an. Musst du etwas aufschreiben? Verwenden Sie mehrfarbige Stifte. Durch das Farbenspiel können Sie sich Informationen schneller merken.
Und noch ein Punkt: Für die Entwicklung der rechten Hemisphäre können Sie das Farbschema verwenden. Aktionen veranschaulichen. Eine Frage, wie man diese oder jene Aktion veranschaulichen kann, lässt die rechte Hemisphäre aktiv werden.
Kinesiologie empfiehlt
Was ist das? Die Wissenschaft von der Mechanik menschlicher Bewegungen und wie man mit ihrer Hilfe geistige Fähigkeiten entwickelt. Darauf aufbauend wurde eine ganze Reihe von Übungen zur Entwicklung des Geistes entwickelt.
Hier sind 9 kinesiologische Übungen, die das Gehirn aktivieren:
- "Haken". wirksam wannSie müssen das Nervensystem beruhigen und sich konzentrieren. Wir sitzen auf einem Stuhl, kreuzen unsere Beine. Legen Sie den Knöchel des linken Fußes auf den Knöchel des rechten. Wir kreuzen unsere Arme, sodass das Handgelenk der linken Hand auf dem Handgelenk der rechten liegt. Finger - "im Schloss". Der Daumen der rechten Hand liegt vor dem Daumen der linken. Dann drehen wir unsere Hände so, dass die Daumen nach oben schauen. Der Blick ist nach oben gerichtet, die Zunge wird an den Gaumen gedrückt. Der Rücken ist gerade. Wir sitzen in dieser Position für ein bis fünf Minuten. Nachdem der Wunsch zu gähnen aufkommt, ist die Übung beendet.
- "Zeichnung". Wir nehmen ein weißes Blatt Papier und zwei helle Filzstifte. Eine für jede Hand. Gleichzeitig fangen wir an, Spiegellinien zu zeichnen, Buchstaben oder Zahlen zu schreiben.
- "Wo ist der Ausguss?" Die Übung ist sehr interessant. Uns wird angeboten, die Nase mit dem Finger der rechten Hand zu berühren, während wir gleichzeitig mit der linken Hand das rechte Ohr h alten. Nase und Ohr lösen, Hände klatschen, Hände wechseln.
- "Schaukel". Heben Sie den Fuß an und drehen Sie ihn nach innen. Wir schwingen es achtmal hin und her. Fuß wechseln.
- "Unsichtbarer Ball". Wir stehen, sitzen oder liegen – egal. Die Beine sind parallel zueinander, sie können nicht gekreuzt werden. Die Zungenspitze wird zwischen die Zähne geklemmt, der Blick gesenkt. Fingerspitzen berühren sich, Hände sind auf Brusthöhe. Wir erstarren in dieser Position, bis die Notwendigkeit für ein Gähnen erscheint.
- "Stirn und Hinterkopf". Es wird verwendet, wenn eine Person sich Sorgen um ein Problem macht. Wir legen eine Handfläche auf die Stirn, die zweite - auf den Hinterkopf. Wir konzentrieren unsauf das Problem und sprechen Sie es mehrmals laut aus. Keine Möglichkeit zu sprechen? Dann sprechen wir gedanklich. Atmen Sie tief ein und dann aus. Nachdem Sie gähnen möchten, können Sie davon ausgehen, dass das Gehirn das Problem beseitigt hat.
- "Energieschub". Eine sehr geeignete Übung für diejenigen, die lange am Computer sitzen. Bei der Durchführung entspannen sich die Nackenmuskeln, der Sauerstoffgeh alt im Blut steigt. Wir legen unsere Arme verschränkt auf den Tisch. Wir drücken das Kinn an die Brust. Wir atmen ein, werfen unseren Kopf zurück, beugen unseren Rücken und lassen die Brust sich öffnen (im übertragenen Sinne). Beim Ausatmen den Kopf wieder senken und das Kinn an die Brust drücken.
- "Gehirnstimulator". Dies ist eine kleine Sammlung von Übungen. Es gibt drei von ihnen, und jede ist für 30 Sekunden vorgeschrieben. Die Übungen werden mit beiden Händen ausgeführt. 30 Sekunden sind für eine und eine Minute für alle Übungen vorgesehen. Beginnen wir also damit, dass wir mit dem Zeigefinger der rechten Hand die Nasolabialregion massieren. Dies ist die Mitte der Nasolabialf alte (oberhalb der Oberlippe). Und massieren Sie mit dem Mittelfinger den Bereich unter der Unterlippe, seine Mitte. Die zweite Handfläche liegt zu diesem Zeitpunkt auf dem Bauch. Der Blick wandert nach oben und unten, dann nach links und rechts. Wechseln Sie nach 30 Sekunden den Besitzer. Die zweite Übung aus diesem Komplex lautet: Wir legen den Zeige- und Mittelfinger mit leichtem Druck unter die Unterlippe. Gleichzeitig massieren wir mit den Fingern der zweiten Hand den Steißbeinbereich. Und zum Schluss die dritte Übung: Eine Handfläche liegt auf dem Bauch, mit der zweiten massieren wir den Steißbeinbereich. Vergiss nicht, nach dreißig Sekunden die Hand zu wechseln.
- "Elefant". Wir drücken das linke Ohr an die linke Schulter. Wir heben unsere rechte Hand und beginnen damit, eine horizontale Acht in die Luft zu „zeichnen“. Wir verfolgen die Bewegungen der Finger mit unseren Augen. Auf jeder Seite - fünf Achter.
Schlussfolgerung
Der Zweck des Artikels ist es, den Lesern zu vermitteln, wie Sie das Gehirn aktiv arbeiten lassen können. Wir haben nicht nur darüber gesprochen, sondern auch darüber, wie man die Bildung neuer Gehirnzellen aktiviert.
Die Übungen in dem Artikel wurden von ihren Entwicklern getestet und nicht nur. Und einfache und wohlbekannte Ratschläge für fast alle haben sich über die Zeit bewährt.
Eine letzte Sache noch: Du darfst dich nicht "überwintern" lassen. Wenn eine Person auf der Maschine lebt, beginnt das Gehirn nach dem Prinzip „Heim-Arbeit-Heim“abzusch alten. Er braucht neue positive Eindrücke. Dann arbeiten unsere Hemisphären "voll" und das ziemlich lange.
