Es gibt Menschen, für die ist die ganze Welt grau und traurig, sie sind traurig, mürrisch und immer mit allem unzufrieden. Niemand möchte mit solchen Nörglern kommunizieren - sie vermeiden es, sich mit ihnen zu treffen, ihre Anrufe werden nicht beantwortet und Nachrichten werden ignoriert. Jemand, der mutiger und direkter ist, wird zu einer solchen Person sagen: „Hör auf, dich selbst zu bemitleiden, alles wird klappen, und die Leute werden sich zu dir hingezogen fühlen.“Aber es ist nicht so einfach zu tun, wie es gesagt wird. Um denen zu helfen, die in einem Meer aus Traurigkeit und Traurigkeit verloren sind, lassen Sie uns herausfinden, was für ein Gefühl es ist, woher es kommt, wozu es führt, wie Sie aufhören können, sich selbst zu bemitleiden, und ein glückliches Leben beginnen.
Gründe
Es gibt viele Gründe für diesen komplexen und schwierigen psychischen Zustand. Hier sind die häufigsten:
- Neid. Wenn man die Erfolge und Errungenschaften anderer beobachtet, fragt man sich oft, warum ihnen das nicht passiert. Für einige gibt eine solche Beobachtung Anstoß zum Handeln, undandere fangen einfach an, sich selbst zu bemitleiden, weil das Leben so ungerecht ist.
- Faulheit. Oft passiert nichts Gutes im Leben eines Menschen, nur weil er zu faul ist, zumindest etwas zu tun, zumindest eine Handlung durchzuführen, um das Ziel zu erreichen. Ich möchte, dass alles von alleine passiert. Und wenn das nicht passiert, dann ist die ganze Welt schuld, und die Person selbst ist so unglücklich, dass alle um sie herum, einschließlich ihm selbst, Mitleid haben und mitfühlen sollten.
- Aufmerksamkeit und Liebe. Viele Menschen verwechseln diese beiden Begriffe und finden nichts Besseres, als beispielsweise mit Klagen und banalem Gejammer die Aufmerksamkeit eines Liebes- oder Sympathieobjekts auf sich zu ziehen: „Ich bin so müde, hab Mitleid mit mir“, „Niemand liebt mich, umarmt mich“usw. Früher oder später wird der Seelenverwandte müde, ständig zu bereuen, die Beziehung ist zerbrochen, und dann bewegt sich die Selbstgeißelung auf eine neue Ebene: „Ich bin so unglücklich, ich habe dir gesagt, dass das niemand kann liebe mich wirklich“und tiefe Trauer und Depression beginnen.
Diese Aufzählung erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit, aber in der Regel lassen sich viele weitere Gründe bei näherer Betrachtung auf einen der oben genannten Punkte reduzieren.
Konsequenzen
Was passiert mit denen, die sich zu oft und selbstlos selbst bemitleiden? Ihr Leben ist trostlos und langweilig, sie bleiben oft einsam oder zerstören selbst alle Beziehungen und Verbindungen, sie haben selten Erfolg im Beruf oder im Geschäft.
Krankhaftes Mitleid mit sich und dem eigenen Leben führt leider oft nicht nur zu schweren psychischen Erkrankungen und Depressionen. Dasdas Phänomen kann auch die körperliche Gesundheit einer Person beeinträchtigen:
- Blutdruck. Aus einem Zustand ständigen Stresses und Traurigkeit kann der Blutdruck steigen oder fallen (abhängig von den Eigenschaften des Körpers) und schließlich zu Schlaganfällen und anderen schweren Krankheiten führen.
- Herzfrequenz. Unter dem Einfluss all dieser Faktoren beschleunigt oder verlangsamt sich der Puls, was den normalen Betrieb des Hauptmotors des Körpers stört. Folgen: Herzinfarkt, Herzschwäche etc.
- Der Verdauungstrakt. Viele haben Mitleid mit süßen, stärke- oder fetth altigen Speisen in übermäßigen Mengen, während andere im Gegenteil den Appetit verlieren und sogar Übelkeit verspüren. Als Folge Gewichtsprobleme, verschiedene Erkrankungen des Verdauungssystems, der Leber, der Nieren und mehr.
Außerdem verursachen Krankheiten, die durch ständigen Stress in Form von Selbstmitleid verursacht werden, noch mehr dieses Gefühl, und alles beginnt von vorne und wird nur noch schlimmer. Um diesen schrecklichen Kreis zu durchbrechen, gibt es nichts Besseres, als aufzuhören, sich selbst zu bemitleiden.
Ampeln
Um zu verstehen, ob die Ursache aller Probleme im Leben wirklich Selbstmitleid ist, beantworte einfach ein paar einfache Fragen:
- Sind all die Irrungen und Wirrungen, die dir auf den Kopf fallen, verdient?
- Ist das Leben fair und gibt es jedem eine Chance auf Erfolg?
- Morgen wird sich alles ändern und die Welt wird ein besserer Ort sein?
- Ist niemand schuld an dem, was passiert?
- Alte Missstände und schwierige Situationen, die lange zurückliegenvergessen und keiner erinnert sich mehr daran?
- Haben die Leute in der Umgebung ein viel größeres Problem?
Wenn zumindest ein paar Fragen verneint werden, dann musst du dir dringend „Stopp“sagen und einen Weg finden, mit dem Jammern und Selbstmitleid aufzuhören. Irgendwelche Zweifel? Dann lesen wir den Absatz über die Folgen noch einmal und denken noch einmal darüber nach.
Guter Start
Wie kann man aufhören, sich selbst zu bemitleiden? Zuerst müssen Sie genau herausfinden, welche Faktoren dieses Gefühl verursachen. Dafür gibt es eine tolle Technik:
Schritt 1. In Rente gehen. Niemand sollte in der Nähe sein – keine Familie, keine Freunde, keine Bekannten, keine Passanten. Sie können sich von allen zu Hause verschließen, Sie können in die Natur oder in einen dünn besiedelten Park gehen. Hauptsache absolute Einsamkeit.
Schritt 2. Entfernen Sie alle Reizstoffe. Wenn lose Haare stören, müssen sie in einem Knoten oder Pferdeschwanz gesammelt werden. Wenn eine Fliege oder eine Mücke in der Nähe des Ohrs summt, müssen Sie einen anderen Ort finden oder den Schädling vertreiben. Es ist besser, das Mobiltelefon für eine Weile auszusch alten und das Tablet vollständig aus dem Blickfeld zu entfernen.
Schritt 3. Beruhige dich. Hier hat jeder seine eigenen Wege: Trinken Sie eine Tasse Kräutertee oder ein Glas schwachen Rotwein, gönnen Sie sich Akupressur oder zählen Sie bis zehn. Es ist wichtig, einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu erreichen.
Schritt 4. Wenn der gewünschte Zustand erreicht ist und nichts mehr stört, brauchen Sie ein leeres Blatt Papier und einen Stift. Teilen Sie dann das Blatt in zwei Hälften und schreiben Sie in eine Sp alte jene Faktoren, Umstände und Phänomene, die Selbstmitleid verursachen oder nähren. Zum Beispiel: Übergewicht, große Nase,niedriges Geh alt, Mangel an Freunden, unglückliche Liebe usw. Die Liste muss langsam geschrieben werden, jeden Punkt durchdenken und alle Aspekte Ihres Lebens analysieren.
Schritt 5. Sobald alle Sorgen und Sorgen auf dem Papier sind, können Sie mit dem Ausfüllen der nächsten Sp alte beginnen. Gegenüber jedem Artikel müssen Sie die Eliminierungsmethode angeben. Sie müssen dies tun, ohne über die Möglichkeiten und Perspektiven nachzudenken, dh ein wenig zurücktreten, als ob es um jemand anderen ginge. Zum Beispiel:
- Übergewicht - 20 kg abnehmen, Sport treiben und richtig essen;
- große Nase - lerne, wie man Make-up richtig aufträgt und wähle eine Frisur, um diesen Mangel an Aussehen zu verbergen;
- niedrige Löhne - anderen Job finden;
- Mangel an Freunden - neue Leute kennenlernen;
- unglückliche Liebe - schön und glücklich zu werden und ihn denjenigen bereuen zu lassen, den er verloren hat.
Wenn die Liste schwierige Punkte enthält, wie z. B. den Verlust eines geliebten Menschen oder ein Kindheitstrauma, sollte in der Lösungssp alte ein Besuch bei einem Spezialisten (Psychologen) angegeben werden.
Sie erh alten eine beeindruckende Liste von Problemen und deren Lösungen - dies wird eine Handlungsanweisung mit dem Titel "Wie Sie aufhören, sich selbst zu bemitleiden, und anfangen zu leben." Jetzt müssen Sie handeln und tun, was geschrieben steht, während die Liste selbst gespeichert werden muss, um mit einem „Plus“zu markieren, was getan wurde, und beseitigte Reizstoffe mit fetten Linien zu streichen.
Dieser Weg ist nicht einfach, aber um es etwas einfacher zu machen, gibt es eineneinige Expertenratschläge.
Empfehlung 1
Wie kann man aufhören, sich selbst zu bemitleiden und zu weinen, wenn es Gleichgesinnte gibt, die verstehen, unterstützen und mitfühlen? Diese „Gratulanten“müssen aus der Umwelt entfernt werden. Wenn Sie beispielsweise nicht vollständig wegziehen können, wenn es sich um nahe Verwandte handelt, müssen Sie die Kommunikation auf ein Minimum reduzieren. Wählen Sie gleichzeitig in Gesprächen allgemeine Themen: über das Wetter, über die Natur, über Vögel usw. Und geben Sie sich nicht die Gelegenheit, sich selbst zu bemitleiden. Aufhören, wie sie sagen, "am Weinstock".
Empfehlung 2
Wie kann man aufhören, verpasste Gelegenheiten zu bereuen? Neu verwenden! Jede Minute Ihres Lebens muss einem Geschäft gewidmet sein. Finden Sie tausendundeine Dinge, die Sie tun können. Hauptsache, es bleibt keine Zeit für Mitleid und Nachdenken darüber, was hätte sein können. Arbeiten, Tanzen, Stricken, Nähen, Theatergruppe, Freiwilligenarbeit, Blumen auf der Fensterbank züchten und vieles mehr. So wird das Leben interessanter und voller, und für Mitleid und Tränen bleibt keine Zeit.
Empfehlung 3
Es ist lebenswichtig für einen Menschen, mit seinesgleichen zu kommunizieren, also ist es an der Zeit, neue Bekanntschaften zu machen und verloren gegangene Verbindungen zu erneuern. Die Hauptsache ist, sich bei niemandem über irgendetwas zu beschweren, sonst sind alle Bemühungen umsonst. Für Freundschaften, enge Beziehungen oder einfach nur einen interessanten Zeitvertreib ist es besser, diejenigen Menschen zu wählen, die eine aktive und positive Lebenseinstellung haben. Es ist heute nicht schwer, einen sozialen Kreis zu finden: soziale Netzwerke, Dating-Clubs, verschiedene "Kreise". Interessen“, etc.
Empfehlung 4
Glück und Erfolg können genauso inspiriert werden wie Mitleid und Traurigkeit. Wiederholen Sie sich jeden Morgen, unmittelbar nach dem Aufwachen und jeden Abend, bevor Sie in die Welt der Träume eintauchen: „Ich bin glücklich. Bei mir ist alles in Ordnung, und der neue Tag wird mir nur Erfolg und Glück bringen. Sie müssen dies auf jeden Fall wiederholen, auch wenn es vorübergehende Schwierigkeiten oder Probleme gibt. Selbsthypnose ist ein sehr wichtiges gutes Werkzeug für diejenigen, die sich fragen, wie sie aufhören können, sich selbst zu bemitleiden.
Eine kleine Erleichterung
Diese Liste mit Empfehlungen ist natürlich nicht vollständig. Jeder kann, wenn gewünscht, für sich selbst einen Weg finden, wie man aufhört, sich selbst zu bemitleiden und mit dem Handeln beginnt. Und wenn es manchmal völlig unerträglich ist, dann gönnen Sie sich etwas Nachsicht. Gib dir zum Beispiel einmal im Monat ein oder zwei Stunden Zeit, um zu erkennen, was im Leben passiert ist, und dich selbst zu bemitleiden. Aber lassen Sie diese Entspannung nicht mit einer langen Depression enden, sondern mit einer Liste neuer Aufgaben, um große Ziele und Siege zu erreichen.
