Die meisten von uns wissen sehr gut, was körperliche Erschöpfung ist. Dieser Zustand tritt auf, wenn wir unseren Körper hohen Belastungen aussetzen - wir gehen lange, laufen, arbeiten. Es lohnt sich, sich hinzusetzen oder hinzulegen, und bald hören die Beine auf zu „summen“, der Rücken wimmert, die Hände schmerzen. Leichte körperliche Ermüdung lindern.
Aber wie kann man sich mental entspannen? Wenn die Seele müde ist, was tun? Einfach auf der Couch liegen hilft hier nicht. Warum kann es generell zu geistiger und moralischer Erschöpfung kommen? Existiert es wirklich? Oder sind das alles Erfindungen von Verwöhnten, die nichts zu tun haben? Finden wir es heraus.
Was ist moralische Erschöpfung
Es ist unmöglich, die Frage zu beantworten, wie man sich geistig entspannt, ohne herauszufinden, was moralische Erschöpfung ist. Dieses Phänomen gehört zum Bereich der Psychologie. Experten definieren es als ein psychologisches Merkmal, das den depressiven Zustand des Individuums widerspiegelt, der zu Lebensunlust, zu geringem Selbstwertgefühl, zu Abwesenheit führtirgendwelche Interessen.
Moralische Erschöpfung ist aus medizinischer Sicht eine psychische und neurotische Geistesstörung, die zu anh altenden Depressionen, Psychosen, Neurosen, Suizid führen kann. Wie Sie sehen können, ist alles ernst.
Gründe
Wenn Sie wissen, was geistige Erschöpfung verursacht, können Sie verstehen, wie sich eine Person moralisch entspannen kann. Für diesen Zustand gibt es viele Gründe. Tatsächlich hat jede Person ihre eigenen Umstände. Psychotherapeuten identifizieren die folgenden Hauptfaktoren, die in den meisten Fällen beobachtet werden:
- Soziale Ungleichheit. Es gibt Menschen, denen es schwer fällt, sich damit abzufinden, dass jemand eine Villa, ein schickes Auto und nicht einmal Geld für neue Schuhe hat.
- Unterschätzung der Behörden. Es gibt Tausende von Menschen, die in bescheidenen Positionen arbeiten, aber von einer besseren Position träumen. Wenn sie lange versagen, stellt sich moralische Ermüdung ein.
- Unterschätzung in der Familie (ständiger Spott der eigenen Hälfte oder ihrer/seiner Verwandten).
- Die Unfähigkeit, das Leben zum Besseren zu verändern, ständige Gedanken, dass die Welt auf den Abgrund zusteuert.
- Selbstunzufriedenheit (Übergewicht, Akne, Kleinwüchsigkeit, Hakennase usw.).
- Einsamkeit.
Moralische Erschöpfung kann nicht nur bei Erwachsenen beobachtet werden, sondern auch bei Kindern, die beispielsweise in einer unvollständigen Familie leben oder von Gleich altrigen ständig gemobbt werden.
Zeichen
Viele suchen nach Antworten auf die Frage, wie man sich mental entspannen kann. Aber ist es notwendigDas? Wie kann man verstehen, dass eine Person moralisch müde ist? Nenne charakteristische Zeichen.
1. Psychisch. Dazu gehören die folgenden Zustände:
- Abneigung gegen irgendetwas.
- Das Interesse an allem verlieren.
- Nicht leben wollen.
- Geringeres Selbstwertgefühl, Vorwürfe und Ansprüche gegen dich.
2. Psychisch und neurologisch. Gekennzeichnet durch folgende Symptome:
- Stimmungsschwankungen.
- Schlaflosigkeit.
- Gereizt.
- Häufige Wutanfälle.
- Aggressivität.
- Tränen.
- Depressiver Zustand.
3. Physiologisch. Seien Sie nicht überrascht, moralische Erschöpfung kann sogar schmerzhafte Zustände verursachen, wie zum Beispiel:
- Appetitlosigkeit.
- Kopfschmerzen.
- Tachykardie.
- Schwindel.
- Durchfall.
- Unerklärliche Schwäche.
Eine geistig müde Person achtet meistens nicht auf ihr Äußeres, bückt sich, antwortet unangemessen.
Wenn du diese Anzeichen bei dir bemerkst, musst du unbedingt herausfinden, wie du dich mental entspannen kannst.
Meditation
Diese Methode ist am notwendigsten für diejenigen, die unter der Unterschätzung ihrer Vorgesetzten leiden und befürchten, dass sie die Karriereleiter nicht erklimmen können. Wenn Sie sich ständig auf dem Stuhl des Kopfes sehen, dann sind Sie in den Wolken. Versuchen Sie, vom Himmel auf unsere sündige Erde hinabzusteigen und die Welt so zu sehen, wie sie ist. Denken Sie nicht darüber nach, was passieren wird, wenn Sie zum Beispiel Präsident eines Unternehmens werden. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. So können Sie den Fluss Ihrer Gedanken lenkenwieder auf Kurs, Fokus, Fokus auf aktuelle Probleme.
Wer weiß, vielleicht helfen dir die Veränderungen, die dir durch Meditation widerfahren, dabei, das zu erreichen, was du willst. Darüber hinaus wird die Kontrolle Ihrer Gedanken Ihrer Seele definitiv helfen, sich auszuruhen.
Du musst alleine meditieren. Das geht zu Hause oder in der Natur, Hauptsache niemand stört.
Schlaf
Wie kann man sich mit Hilfe des Schlafes mental entspannen? Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Gehirnzellen während einer Nachtruhe nicht nur die während des Tages erh altenen negativen Informationen, sondern auch schädliche Giftstoffe loswerden. Deshalb denkt der Mensch morgens immer positiver als abends. Volksweisheit sagt, dass es nichts Süßeres gibt als Schlaf.
Wenn Sie müde sind von allem, was in unserer Welt und in Ihrem Leben passiert, wenn Sie von Gedanken gequält werden, dass nichts geändert werden kann, gönnen Sie sich einen guten, gesunden Schlaf. Diese Methode ist perfekt für diejenigen, die hart arbeiten. Denken Sie nicht, dass Ihre Selbstaufopferung vom Körper unbemerkt bleiben wird. Er wird es aush alten, solange er kann, und dann wird er anfangen, mit moralischer Erschöpfung und allen möglichen Wunden zu reagieren.
Ein Mensch sollte etwa 7-8 Stunden am Tag schlafen. Versuchen Sie, sich diese Zeit zu nehmen. Kaufen Sie für eine bessere Nachtruhe ein Kissenkissen und legen Sie es an das Kopfende Ihres Bettes. Machen Sie vor dem Schlafengehen einen leichten Spaziergang. Zuhause angekommen ein entspannendes Bad mit Aromaölen nehmen, eine Tasse Kräutertee mit Honig trinken.
Stille
In unserem modernen Leben „kochen“wir alle jeden Tag in den Informationen, die uns von allen Seiten umgeben. Fernsehen, Telefon, Internet, nur Gespräche mit Nachbarn, Kollegen, Bekannten. Vielfältige Informationen (oft negativ) schlagen uns wie eine Lawine zu. Viele stehen nicht auf und sagen: "Ich möchte mich geistig und moralisch ausruhen." Was bedeutet diese Ruhe? Für manche ist Schweigen das beste Heilmittel. Diese Methode eignet sich eher für Alleinlebende. Nehmen Sie sich ein paar Tage frei von der Arbeit. Wenn Sie zu Hause bleiben, sch alten Sie den Fernseher aus und verstecken Sie Ihr Telefon. Verbringen Sie mindestens einen Tag ohne Informationen. Viel Spaß beim Lesen Ihres Lieblingsbuches. Duftkerzen anzünden. Nehmen Sie ein entspannendes Bad. Essen Sie etwas sehr Leckeres. Widme diesen Tag dir selbst.
Schönheit
Wie du weißt, rettet sie die Welt. Hilft es nicht Ihrem müden Gehirn? Eine Reise an einen ungewöhnlich schönen Ort haben wir bereits erwähnt. Es gibt Millionen von ihnen in der Natur. Buchstäblich jeder Winkel unseres Planeten ist auf seine Weise einzigartig. Aber Schönheit kann in der Nähe gefunden werden, ohne irgendwo wegzugehen. Fast jede Stadt hat Museen, Kunstgalerien, Parks, Baudenkmäler. Das ist die beste Antwort auf die Frage, wo man sich geistig entspannen kann. Sei nicht faul, geh in die Ausstellung. Sowohl die klassische als auch die zeitgenössische Kunst haben ein enormes Potenzial, das die verborgensten Saiten der Seele berühren kann. Beeilen Sie sich nicht zu gehen, schlendern Sie durch die Hallen, verweilen Sie bei jedem Exponat, versuchen Sie, alle Details zu sehen. Für solche spirituellen "Vitamine" wird Ihnen Ihre Seele dankbar sein.
Körperliche Erschöpfung
Psychotherapeuten raten: Wenn Sie psychisch müde sind – psychisch und ruhen Sie sich aus. In einigen Fällen wird körperliche Aktivität zu einem wirksamen "Rezept". Für diejenigen, die bereits im Schweiße ihres Angesichts arbeiten, ist diese Methode natürlich nicht geeignet. Aber für diejenigen, die nicht wissen, was sie mit sich anfangen sollen, ist dies das beste Werkzeug. Der einfachste Weg, deiner Seele zu helfen, ist, dich dazu zu zwingen, das Haus aufzuräumen. Dieses Ereignis kann den ganzen Tag dauern, aber am Ende werden Sie eine große moralische Befriedigung erleben.
Natürlich kann man seinen Körper nicht nur zu Hause, sondern auch im Fitnesscenter, im Stadion, auf dem Land körperlich belasten. Die Hauptsache ist, ein Ereignis zu wählen, das Ihre Muskeln zum Arbeiten bringt. Das gibt dem Gehirn eine Pause.
Neue Impressionen
Manche raten geistig müden zu einer Reise. Diese Methode kann wirklich helfen, sich körperlich und geistig zu entspannen.
Es funktioniert jedoch nicht immer, da eine Person und ein Urlaubsort von negativen Gedanken über eine gescheiterte Karriere, über Probleme in der Familie und im Privatleben und so weiter überwältigt werden können. Diese Methode hilft, sich körperlich zu entspannen. Damit es im spirituellen Sinne wirksam werden kann, ist es notwendig, einen Reiseort zu wählen, an dem Sie viele interessante und einzigartige Informationen erh alten, die alle schwierigen Gedanken aus dem Gehirn drängen. Wir sprechen von Ausflügen, dem Kennenlernen neuer positiver Menschen, einer Reise an einen ungewöhnlich schönen Ort.
Einkaufen
Diese Methode eignet sich hauptsächlich für Damen. Wenn einSie sind moralisch müde von einem ewig unzufriedenen Ehemann, ungezogenen Kindern, schädlichen Nachbarn, neidischen Freundinnen, gehen Sie einkaufen. Lassen Sie sich den ganzen Tag damit verbringen, lassen Sie sich nur eine Sache kaufen, aber der Prozess des Auswählens, Anprobierens und Kommunizierens mit Verkäuferinnen, die Sie sicherlich anlächeln werden, wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken von den Problemen des Lebens auf etwas anderes zu lenken. Und das Neue wird ein angenehmes Ergebnis der aufgewendeten Bemühungen sein.
Spirituelle Praxis
Appell an kirchliche Werte ermöglicht es Ihnen, die Antwort auf die Frage zu finden, wie Sie sich geistig entspannen können, wenn alles müde ist. Viele erfolgreiche Geschäftsleute, Künstler, Wissenschaftler und normale Bürger wenden sich an Gott und suchen Trost für ihre leidenden Seelen. Es ist nicht notwendig, ins Kloster zu gehen. Auf solche Opfer kann man durchaus verzichten. Sie können damit beginnen, zu Hause Kirchenliteratur und die Heilige Schrift zu lesen und gedanklich mit Gott zu sprechen. Es ist ratsam, die Beiträge zu beh alten. Sie helfen, Körper und Geist zu reinigen. Reisen zu heiligen Orten helfen sehr. Spiritualität, ein Wechsel der Eindrücke und gleichzeitig das Bewundern der schönen Arbeit hier.
Ausflug im Freien
Dies ist der perfekte Weg, um sich mental zu entspannen. Leider ist es nicht für jeden machbar. Wenn Sie es sich leisten können, versuchen Sie, die Stadt zu verlassen. Machen Sie ein Picknick mit Grill irgendwo am Ufer des Flusses, gehen Sie angeln oder gehen Sie in den Wald, um Pilze zu suchen. Die Kommunikation mit guten Freunden und die Einheit mit der Natur sind die beste Medizin für eine kranke, müde Seele.
Schlussfolgerung
Jeder von uns kann moralisch müde sein. Wenn bei Ihnen die in diesem Artikel aufgeführten gesundheitlichen Veränderungen auftreten, probieren Sie unsere Tipps aus.
Wenn bei dir alles in Ordnung ist, du aber bei jemandem aus deinem Umfeld alarmierende Symptome bemerkst, biete dieser Person deine Hilfe an. Denken Sie daran: Moralische Erschöpfung ist nicht nur für den Einzelnen gefährlich, sie stellt auch eine Bedrohung für die Gesellschaft dar.
