Wie man lernt, sich nicht aufzuregen und Ruhe zu finden - Ratschläge von Psychologen und nicht nur

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Die Welt um uns herum ist voller Reizstoffe, auf die wir nur reagieren können. Der moderne Mensch, mit all den Segnungen der Zivilisation, mit denen er sich umgeben hat, ist ein nervös extrem erschöpftes und wehrloses Geschöpf. Die Hektik des Lebens, ein Meer von Informationen, die unser Gehirn ohne Unterbrechung verdauen muss, Umwälzungen in Natur und Gesellschaft, wirtschaftliche Instabilität und Ungewissheit über die Zukunft, widerliche Ökologie – diese und viele andere Faktoren führten dazu, dass das erste Quartal des 21. Jahrhunderts war von einem regelrechten weltweiten Anstieg neuropsychiatrischer Erkrankungen geprägt. Besonders oft begannen die Menschen unter Depressionen zu leiden. Und was interessant ist: Die Krankheit betrifft vor allem Länder mit hohem Lebensstandard.

Abwehrreaktionseffekt

Was bedeutet es, nicht verärgert zu sein? Reagieren Sie überhaupt nicht auf die Dinge und Phänomene, die negative Emotionen in uns hervorrufen. Doch viele Schutzfunktionen unseres Körpers sind längst verloren gegangen, und wir sind manchmal stinksauer auf solche Kleinigkeiten, dieein Mensch, der vor 200 Jahren gelebt hat, hätte einfach nicht aufgepasst. Eine andere Möglichkeit, sich nicht aufzuregen, ist, ein echter „Egal“zu sein. Wie realistisch ist das? Schwer zu sagen. Wenn einige Personen solche Talente besitzen, sind sie höchstwahrscheinlich eindeutig marginal. Und schließlich ist eine andere Möglichkeit, sich nicht aufzuregen, die Arbeit an sich selbst, an der eigenen Selbstverw altung, der Kontrolle über die Nerven. Und in dieser Wissenschaft, die gleichzeitig einfach und komplex ist, kann jeder von uns sehr erfolgreich sein.

Tipp 1: Umgebung filtern

Denken Sie zunächst einmal darüber nach, wie Sie sich verh alten müssen, um sich nicht aufzuregen. Überprüfen Sie Ihr Leben und versuchen Sie, Ihre eigenen Handlungen so anzupassen, dass Sie sich so weit wie möglich vor Schwierigkeiten schützen. Sie haben zum Beispiel bemerkt, dass Sie in Gegenwart einiger Menschen Unbehagen, unangenehme Emotionen, einen Zusammenbruch verspüren. Versuchen Sie also, sie aus Ihrer Umgebung zu streichen oder den gesamten Zeitvertreib auf ein absolutes Minimum zu reduzieren. Sehr bald werden Sie feststellen, dass Sie sich 7-8 von 10 Mal nicht aufregen müssen. Positionieren Sie sich so, dass diejenigen, die bei Ihnen sein möchten, sich um Ihren spirituellen Trost kümmern.

Tipp 2: An Herausforderungen anpassen

Du solltest drohenden Problemen nicht ausweichen, die Pose eines Straußes oder einer weisen Elritze einnehmen. Lernen Sie, sich anders zu verh alten: Nicht panisch oder hysterisch werden, sondern der Situation entsprechend handeln – ausgeglichen und ruhig. Aber seien Sie sicher, egal welche höhere Gew alt kommt, geben Sie sich eine Einstellung: „Regen Sie sich nicht auf, allewird gut! Dieser Teil der Selbsthypnose ist extrem wichtig. Sie scheinen sich im Voraus auf einen günstigen Ausgang des Vorfalls zu programmieren, der wirklich zum Sieg führt oder eine mögliche Niederlage erheblich mildert.

Tipp 3: Deine kleinen Freuden

Um sich nicht über Kleinigkeiten aufzuregen, sollte man die Welt philosophisch betrachten. Erinnern Sie sich an Carlson mit seinem Ausspruch: "It's all nonsense, a matter of life!" Nämlich, wenn Ihr Kind eine andere Zwei brachte, und der Chef schief schaute, wurde es im Trolleybus böse, die Welt drehte sich nicht und brach nicht zusammen. Tun Sie in solchen Fällen genau das Gegenteil: Streicheln Sie ein Kind - auch ein Rowdy und Unanständiges, es gehört Ihnen, Geliebte und Liebe! Lächeln Sie den Chef breit und strahlend an. Vielleicht hat er sich morgens mit seiner Frau gestritten, und er sollte bemitleidet werden? Und entschuldige dich selbst bei dem Flegel. Das wird ihn entmutigen und es wird eine wunderbare Lektion für alle Anwesenden sein. Gönnen Sie sich persönlich etwas Leckeres und Angenehmes. Und liebe dich selbst, sei sicher zu lieben!

Tipp 4: Die Kunst, man selbst zu sein

Und das ist auch wichtig im Kampf gegen schlechte Laune. Lernen Sie Ihre Einzigartigkeit, Ihre persönliche Unbezahlbarkeit zu verstehen. Erinnern Sie sich öfter an Jewtuschenkos Gedicht "Es gibt keine uninteressanten Menschen auf der Welt". Natürlich kann jemand gebildeter sein als Sie, klüger, erfahrener, jünger, schöner. Aber das schmälert nicht deinen Wert, oder? Sie werden durch einen solchen Vergleich nicht schlechter. Und warum vergleichen, denn das Leben ist kein ewiger Wettbewerb, bei dem man unbedingt den ersten Platz belegen muss. Du bist anders oder anders, das ist alles!Erkenne dies, durchdringe diesen Gedanken und gehe mit erhobenem Haupt durchs Leben. Dann stört dich allerlei Kummer nicht mehr wie lästige Mücken und Fliegen.

Tipp 5: Keine Angst vor Fehlern

So raten Psychologen Menschen mit einer "Modeerscheinung", dass alles stimmen sollte. Nur wer gar nichts tut, macht keine Fehler. Und Sie handeln, deshalb sind Sie vor Fehlern nicht gefeit. Im Allgemeinen ist es besser zu tun und es zu bereuen, als es nicht zu tun und es zu bereuen. Denn jedes Scheitern ist einerseits eine wirkungsvolle Lektion fürs Leben, andererseits eine unschätzbare Erfahrung für Sie und drittens eine offene Tür oder eine Startrampe für neue Errungenschaften.

Tipp 6: Lass die Vergangenheit los

H alte dich nicht an der Vergangenheit fest, schüre keine vergangenen Missstände, überlasse die „diese“Welt den Geistern. Lebe in der Gegenwart und träume von der Zukunft. Am Ende kann die Vergangenheit ernsthaft betrauert werden – ein für alle Mal. Und Sie werden einen oder zehn Gründe weniger haben, sich aufzuregen. Und auch ganz fest daran glauben, dass das Leben dich definitiv glücklich machen wird! Öfter draußen sein, neue Erfahrungen sammeln und nur an gute Dinge glauben!