Die Essenz dieser dynamischen Meditation ist, dass sie den Energiefluss durch alle Energiezentren des menschlichen Körpers – die Chakren – fördert. Dadurch kann sich die Energie frei durch den Körper bewegen, ohne zu stagnieren und ohne sich mit der Zeit in Veränderungen auf der körperlichen Ebene, wie z. B. Krankheiten, umzuwandeln.
Nach alten östlichen Praktiken sind Chakren Energiezentren im menschlichen Körper. Die Meditation namens „Chakra-Atmung“ist auch als Meditation von Osho, einem indischen Philosophen und spirituellen Lehrer, bekannt.
Er ist auch dafür bekannt, eine ganze Reihe dynamischer Meditationen zu schaffen, bei denen es nicht um das traditionelle statische Verweilen in einer Position für lange Zeit geht, sondern um Meditation in Bewegung, die zu einer größeren Befreiung des Körpers beiträgt.
Vorbereitung und Hilfsmittel
Um das Beste aus der Meditation herauszuholen, ist es ratsam, zuerst die Informationen über die Chakren zu studieren.
Kurz gesagt, Chakren sind menschliche Energiezentren. Wenn sie blockiert sind oder nicht richtig funktionieren, kann die Energie nicht durch den Körper fließen. Dies kann zu körperlichen führenErschöpfung und Krankheit bis hin zu emotionalen Einbrüchen: Kraftlosigkeit, Depressionen. Oft wird dies damit erklärt, dass sich jede unserer negativen Emotionen in Form von Blockaden im Körper widerspiegelt.
Wenn Sie noch nie mit dem Konzept der Chakren in Berührung gekommen sind oder damit gearbeitet haben, ist die Chakra-Atmung eine gute Möglichkeit, sie kennenzulernen.
Du kannst auf diese Weise vorschlagen. Schließe deine Augen und spüre den Ort, an dem sich das Chakra befindet. Sie können unten beginnen und sich nach oben bewegen. Beobachte einfach ein paar Minuten lang, was du dort fühlst. Fahren Sie dann mit dem nächsten Punkt fort. Dies ist notwendig, damit Ihnen jeder Punkt vertraut ist, wenn Sie direkt zum Atem gehen. Einige Chakren fühlen sich besser an, dies deutet darauf hin, dass sie energetisch gesünder sind und dieser Bereich Ihres Lebens erfolgreicher ist. Manchmal sieht man sogar die Farbe, in der das Chakra gem alt ist – es gibt sieben davon, wie die Farben des Regenbogens. Wenn Sie die Energie an den Stellen der Chakren nicht spüren, ist dies kein Problem. Erinnere dich einfach daran, wo es ist, damit du weißt, worauf du deine Aufmerksamkeit und deinen Atem richten musst.
Nachdem Sie sich mit den Empfindungen dieses Energie-Scans des Körpers vertraut gemacht haben, können Sie mit der Praxis der Chakra-Atmung fortfahren.
Es wird im Stehen mit geschlossenen Augen ausgeführt. Oshos „Chakra Breathing“-Meditation dauert in ihrer klassischen Form etwa eine Stunde und besteht aus zwei Teilen. Wenn möglich, ist es besser, den Raum zu verdunkeln oder eine Augenbinde aufzusetzen und so die Sinneswahrnehmung zu reduzieren. Die Kleidung ist locker und schränkt die Bewegung nicht ein.
Einer der Hauptbestandteile der Meditation ist spezielle Musik, die eine Art Chronometer ist, das signalisiert, dass es notwendig ist, mit dem Einatmen des nächsten Chakras fortzufahren. Dieses Signal ist das Läuten einer Glocke, die je nach Stufe der Chakra-Atmung ein- oder dreimal ertönt.
Technik. Ausgangsposition - Füße schulterbreit auseinander, H altung frei und entspannt.
Erste Phase
Wenn die Musik beginnt, beginne rhythmisch durch deinen Mund zu atmen und richte deine Ein- und Ausatmung auf den Bereich des unteren Chakras, das sich am unteren Ende der Wirbelsäule befindet.
Wenn die Glocke ertönt, atme im zweiten Chakra weiter - im Unterbauch. Daher ist es notwendig, sich mit Aufmerksamkeit und Atmung durch die verbleibenden fünf Chakren zu bewegen, nämlich: die Bereiche des Solarplexus, des Herzens, des Rachens, der Stirnmitte und des Scheitels, wobei der Fokus der Konzentration geändert wird, wenn die Glocke ertönt. Jede dieser Atemphasen dauert etwa 1,5 Minuten. Wenn es um die Krone geht, läutet die Glocke dreimal, danach bewegen Sie den Atempunkt für etwa zwei Minuten schneller von oben nach unten und gehen Sie durch alle 7 Chakren zurück die Wirbelsäule hinunter. Es sollte drei solcher Auf- und Abstiegszyklen geben, danach geht es weiter mit der zweiten Phase.
Zweite Phase
Die zweite Phase ist im Wesentlichen eine klassische Meditation, wenn Sie den inneren Beobachter einsch alten und den Veränderungen im Körper bewusst folgen, Gedanken, Gefühle und Empfindungen wahrnehmen, aber nicht beurteilen. Es kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden und ist eine Art vonPraxis zusammenfassen. Es dauert 15 Minuten.
Funktionsprinzip
Wo unsere Aufmerksamkeit hingeht, erscheint Energie. Es geht nicht nur um die Chakren. Wenn wir etwas Negatives in unserem Leben beachten, beginnt es sich für uns zu multiplizieren. Dasselbe passiert, wenn man mit den Chakren durch Atmung arbeitet. Diese wichtigen Energiezentren in unserem Körper, die unsere Aufmerksamkeit im gewöhnlichen Leben nicht erh alten haben, beginnen zum Leben zu erwachen, wir beginnen sie zu fühlen, wir hauchen ihnen buchstäblich Leben ein.
Indem der Atem in aufsteigender und absteigender Reihenfolge in die Chakren geleitet wird und die Energie dreimal in jede Richtung gepumpt wird, werden die richtigen Energieflüsse aufgebaut.
Empfehlungen
Praktizierenden von "Chakra Breathing" Osho wird empfohlen, zum ersten Mal unter Anleitung eines Lehrers zu meditieren, damit er die Praxis bei Bedarf anpassen kann. Aber wenn das nicht möglich ist, kannst du einfach zur Musik meditieren.
Da der Prozess der Meditation eine aktive Atmung beinh altet, kann es sein, dass Sie sich zunächst schwindelig fühlen und leicht schmerzende Muskeln haben. Kein Grund zur Sorge, dann macht es zu Beginn des Unterrichts Sinn, die aktive Phase der Chakren-Atemtechnik zu verkürzen und mit einem einmaligen kompletten Durchgang durch die Chakren zu beginnen, die Dauer dann weiter zu verlängern, wenn Sie dazu bereit sind.
Die Anzahl der Wiederholungen ist unbegrenzt, Sie können mindestens jeden Tag üben.
Es ist kein spezielles Training oder spezielle Ausrüstung erforderlich, um aufzutreten, Hauptsache es istFreizeit und niemand hat sich die Mühe gemacht, sich in die Praxis zu stürzen.
Du kannst zu jeder Tageszeit lernen, aber am besten machst du es im Morgengrauen, wenn die Gedanken und Sorgen des Tages die Konzentration nicht beeinträchtigen.
Wenn du oft die Chakra-Atmung praktizierst, wird die Energie, die durch den Körper zirkuliert, immer stärker spürbar. Sie müssen sich dafür nicht besonders anstrengen, folgen Sie einfach der Abfolge der Aktionen, ohne etwas zu erwarten, und alles wird von selbst funktionieren. Unsere hohen Erwartungen reduzieren sehr oft unsere Effektivität, besonders wenn es um spirituelle Praktiken geht.
Bewertungen
Menschen, die die Chakra-Atemmeditation praktizieren, bemerken eine Verbesserung der Gesundheit, erhöhte kreative Aktivität, Muskelentspannung nach dem Üben und spüren einen Kraftschub. Sie schaffen es, länger im Moment zu bleiben, das ständige „Wortmixen“im Kopf hört auf. Meditation fördert eine bessere Interaktion mit anderen Menschen und ermöglicht es Ihnen, mit sich selbst im Einklang zu sein.
