Wir alle kennen den Begriff Meditation. Darüber hinaus kann sich jede Person, ohne es zu merken, für einige Zeit in einem Zustand der Meditation befinden. Dies ist zum Beispiel eine Zeit, in der wir uns sehr auf etwas konzentrieren oder wenn das Herz in zitternden Momenten für einige Momente stehen bleibt. All dies ist eine Art Meditation.
Aber für eine Person, die gezielt lernen möchte, wie man meditiert, ist es wichtig zu verstehen, was Meditation ist und warum sie benötigt wird, welche Techniken es gibt und wie man sie richtig macht. Dies wird im Artikel besprochen.
Was ist Meditation
Meditation ist also eine besondere Technik der Konzentration und Entspannung zugleich. Der Zustand, in dem die Gedanken auf ein Ziel gerichtet sind oder der Geist vollständig von Gedanken befreit ist. Es hängt von der verwendeten Technik und ihrem Zweck ab. Das ist natürlich spirituelle Arbeit an sich selbst. Viele h alten Meditation für einen übernatürlichen Vorgang, da sich ungewöhnliche Fähigkeiten wie Levitation oder Gedankenlesen manifestieren können. Eine solcheFälle wurden in der Antike aufgezeichnet, aber dies ist eine Tatsache oder Fiktion, es gibt keine direkten Beweise.
Während der Meditation sch altet eine Person ihren Geist ab, wird bewusstlos und in diesem Moment ruht der Körper ohne Aktion oder Gedanken. Oder wir stellen uns auf einen bestimmten Zustand ein – Glück, geistige und körperliche Gesundheit, innere Freude und vieles mehr, lenken unsere Gedanken in eine Richtung und konzentrieren uns darauf. Stimmen Sie zu, ziemlich oft hindern uns der Verstand und verschiedene erschwerende Gedanken daran, uns zu entspannen.
Die Wissenschaft sagt, dass Meditation ein Prozess ist, bei dem durch eine spezielle Atemtechnik die Aktivitäten in der Großhirnrinde verlangsamt werden. Wenn eine Person meditiert, entspannt sich der ganze Körper, das Bewusstsein „schwebt“und das Gehirn fällt in einen Zustand zwischen Schlaf und Realität. In solchen Momenten können verschiedene neue Empfindungen und Emotionen entstehen. Natürlich leugnen Wissenschaftler die übernatürliche Natur dieses Vorgangs, da alle Phänomene durch langsame Gehirnaktivität, einen Zustand des Halbschlafs, erklärt werden.
Warum Meditation notwendig ist
Viele Menschen, die Meditation praktizieren, nutzen sie, um ihr Bewusstsein ins Gleichgewicht zu bringen, um die innere Harmonie wiederherzustellen. Meditation hilft bei der Entwicklung verschiedener Praktiken sowie einiger Kampfkünste.
Mit anderen Worten, wenn jemand Angst vor etwas hat, er sich Sorgen um eine Lebenssituation oder ein Problem macht, er aus dem einen oder anderen Grund gestresst ist, dann ist Meditation ein ausgezeichnetes Mittel, um mit diesen Persönlichkeitsstörungen umzugehen Faktoren. Das wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen undEntspannen Sie sich, außerdem wird die Atemtechnik auch dem Körper zugute kommen.
Wenn wir noch einmal über die wissenschaftliche Sichtweise auf Meditation sprechen, ist dies wahrscheinlich eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu lernen, wie man mit seinem psychophysiologischen Zustand und seinen Emotionen umgeht, Wut und andere negative Emotionen zurückhält, loslässt und nicht Beh alte das Böse in dir, stärke deine kreativen Fähigkeiten und deine Arbeitseffizienz.
Eine kurze Geschichte der Meditation
Meditation hat ihre Geschichte seit der Antike und kann parallel zur Religion verfolgt werden. In vergangenen Zeiten benutzten die Menschen Gesänge, die Wiederholung derselben Worte und andere Mittel, um mit den Göttern zu kommunizieren.
Die erste Erwähnung dieses Prozesses erschien in Indien um das 15. Jahrhundert v. Chr. in der Tradition des hinduistischen Vedantismus. Es sind die Veden, die die Technik der Meditation beschreiben.
Später, zwischen dem 6. und 5. Jahrhundert v. Chr., erscheinen andere Formen der Meditation (im indischen Buddhismus und im chinesischen Taoismus). In den 20er Jahren v. Chr. gibt es Aufzeichnungen des religiösen Denkers Philo von Alexandria, der „spirituelle Übungen“beschreibt, deren Essenz Konzentration und Aufmerksamkeit sind. Drei Jahrhunderte später werden Meditationstechniken vom Philosophen Plotin (einem der ersten Philosophen des antiken Griechenlands) entwickelt.
Buddhistische Schriften besagen, dass die indische buddhistische Meditation eine Art Schritt in Richtung Befreiung ist. Die Religion breitet sich in China aus, wo Hinweise auf die Verwendung von Meditation auf die Zen-Schule (100 v. Chr.) zurückgehen.
Spread-Meditation aus Indien begann dankdie Bewegung der Karawanen entlang der Seidenstraße, die Ostasien und das Mittelmeer verband. Dieser Prozess wurde immer beliebter und immer mehr Menschen nahmen die Praxis auf.
Später, in den 60er Jahren des 20. Jahrhunderts, breitete sich die Meditation im Westen aus und wurde zum Gegenstand wissenschaftlicher Studien, bei denen genau herausgefunden werden konnte, wie sie auf den Körper wirkt und welche Prozesse ablaufen oder umgekehrt treten nicht in einem Zustand meditativer Trans. auf
Heute werden Meditationstechniken in der Psychotherapie eingesetzt, um negative Emotionen und Stress zu neutralisieren und positives Denken und inneren Frieden zu entwickeln.
Osho-Meditation
Chandra Mohan Rajneesh, oder Osho, ist ein indischer Philosoph, der über 140 verschiedene Meditationstechniken verfasst hat. Es war Osho, der die Techniken nicht nur der „sitzenden“, sondern auch der sich bewegenden Meditationen entwickelte.
Das Hauptziel der Meditation nach Osho ist es, den Geist beiseite zu legen und sich selbst zu einem leeren Gefäß zu machen; Befreien Sie sich von Ihrem Ego, während Sie Erleuchtung erlangen. Osho glaubte, dass man, um zu seiner Seele zu gelangen, die Fähigkeit braucht, den Verstand auszusch alten, da das Haupthindernis im Leben eines Menschen er selbst ist. Das Hauptparadoxon von Oshos Lehren ist „wenn eine Person sich entleert, wird sie gefüllt.“
Du kannst eine bestimmte Technik nicht als „die beste Meditation“bezeichnen. Jeder wählt, was ihm gefällt. Manche Menschen bevorzugen statische Meditationen, andere bevorzugen dynamische. Es ist wichtig, die Technik zu finden, mit der es möglich ist, das Hauptziel der Meditation zu erreichen - Harmonie. Hier sind einige von Oshos Meditationstechniken: Vipassana, Oshos dynamische Meditation und Kundalini.
Dies sind nur einige Beispiele für die vielfältigen Meditationstechniken dieses Gurus. Oshos Meditation hilft, wie der Philosoph selbst und Anhänger seiner Lehren glaubten, innere Harmonie, Frieden und Freude zu finden, die Fähigkeit, man selbst zu sein.
Vipassana-Technik
Diese Art der Meditation sollte in absoluter Stille stattfinden. Sie müssen einen bequemen Ort finden, an dem Sie 45-60 Minuten lang sitzen und jeden Tag am selben Ort und zur selben Zeit meditieren können.
Vipassana wird nicht zum Zwecke der Konzentration praktiziert. Diese Technik zeichnet sich durch Entspannung aus. Der Rücken sollte gerade sein, die Augen geschlossen, Sie müssen natürlich atmen und auf Ihre Atmung hören.
Dynamische Meditation
Wie bereits erwähnt, kann Meditation mobil und lebendig sein. Das heißt, es ist nicht notwendig, eine bequeme Position einzunehmen und für längere Zeit darin zu bleiben. Für Menschen, die noch nicht meditieren können, reicht dynamische Meditation aus. Die Energie, die im Moment der zweiten Stufe freigesetzt wird, ermöglicht es dem Körper, sich zu entspannen und überschüssige Spannungen abzubauen.
Innerhalb einer Stunde in 5 Etappen durchgeführt. Die Augen müssen geschlossen oder verbunden sein. Es ist besser, diese Technik auf nüchternen Magen in bequemer Kleidung zu meditieren. Mit einem Timer können Sie die Zeit im Auge beh alten. Wenn Sie im Raum keinen Lärm machen können, lassen Sie es die Meditation des Körpers sein, und das Mantra kann mental ausgesprochen werden.
Die erste Phase dauert 10 Minuten. Du musst durch die Nase und tief einatmen, dich auf das Ausatmen konzentrieren.
Die zweite Stufe dauert ebenfalls 10 Minuten. Es ist notwendig, der Energie ein Ventil zu geben - springen, schreien, schütteln,tanzen, singen, lachen, den ganzen Körper bewegen. Man muss „verrückt“sein, um den Verstand nicht in diesen Prozess einzubeziehen. Bewegen Sie sich einfach.
In der dritten Stufe musst du 10 Minuten lang mit erhobenen Händen springen und das Mantra „Hu! Hu! Ha! Du musst auf dem ganzen Fuß landen.
Die vierte Stufe dauert 15 Minuten. Es ist notwendig, in der Position einzufrieren, in der Sie sich zum Zeitpunkt des Signals befanden. Sie müssen nur in diesem Zustand sein, nicht husten, nicht niesen, nicht sprechen, erstarren.
Die letzte, fünfte Etappe dauert ebenfalls 15 Minuten. Es ist notwendig zu tanzen und sich zu freuen, mit Glück erfüllt zu sein und Dankbarkeit für alles auszudrücken.
Kundalini-Technik
Meditation bei Sonnenuntergang für eine Stunde. Die ersten drei Stufen davon werden zu Musik ausgeführt, und die letzte wird schweigend ausgeführt.
In der ersten Phase musst du beginnen, den ganzen Körper 15 Minuten lang im Stehen zu schütteln. Es ist notwendig zu schütteln, um die innere Energie für die Freisetzung vorzubereiten.
In der zweiten Stufe musst du anfangen, 15 Minuten lang zufällig zu tanzen. Tanzen kann alles sein, was du willst: du kannst springen, rennen, dich bewegen, wie es dein Körper will.
In der dritten Phase musst du erstarren, 15 Minuten lang still verharren und fühlen, was draußen und drinnen passiert. Du hast dich von der Energie, ihrem großen Fluss, befreit und betrachtest jetzt nur noch, wie etwas Neues in deinen Adern fließt. Fühle diesen Zustand.
In der vierten Phase müssen Sie eine Bauchlage einnehmen und liegen, ohne sich mit geschlossenen Augen zu bewegen (15 Minuten).
Reinigung durch Meditation
Wenn Sie oft unter moralischer Erschöpfung leiden, Stress und Angst Sie daran hindern, nüchtern zu denken und effektiv zu arbeiten, dann hilft Ihnen eine spezielle Meditation, sich zu reinigen. Die Reinigung findet auf spiritueller Ebene statt. Das heißt, wir befreien unseren Geist von all dem „Müll“und der Negativität, die sich dort angesammelt hat und uns belastet.
Diese Technik ist im Buch "Sensei" von Anastasia Novykh beschrieben und einfach durchzuführen. Die Ausgangsposition ist also Stehen, die Beine sollten schulterbreit auseinander gestellt werden. Wir legen unsere Hände auf die Höhe des Bauches und berühren sie mit gespreizten Fingern - Daumen an Daumen, Zeigefinger an Zeigefinger usw. Dies ist dann notwendig, um den Kreis zu schließen, in dem sich die Energie bewegt, dies ist spirituell, aber im Physischen, z Der Kontakt wirkt sich aufgrund der großen Anzahl von Nervenenden an den Fingerspitzen positiv auf das Gehirn aus. Als nächstes müssen Sie sich entspannen und Ihren Kopf frei bekommen. Achte auf deinen Atem, er wird dir helfen.
Nachdem Sie vollkommene Entspannung erreicht haben, müssen Sie sich selbst als einen Krug vorstellen, dessen Wasserquelle die Seele ist. Stellen Sie sich vor, dass Wasser den gesamten Körper füllt und, wenn es die Ränder des Gefäßes erreicht, durch die Oberseite des Körpers herausströmt und in den Boden fließt.
Zusammen mit diesem Wasser fließen alle negativen Gedanken, Ängste ab, innere Reinigung findet statt. Wenn Sie diese Meditation täglich machen, wird eine Person lernen, ihre Gedanken zu kontrollieren und sie „sauber und ordentlich“zu h alten.
Jeder möchte sich eine gute Zukunft sichern, Erfolg anziehen. Dazu kann die Reinigungsmeditation verwendet werden. In diesem Fall eine erfolgreiche Zukunft gest altenbasiert auf der Tatsache, dass ein Mensch sich selbst gekannt, seine wahren Wünsche erkannt und sich von allen Hindernissen und negativen Gedanken befreit hat, die den Prozess der Arbeit an sich und seiner Zukunft stören könnten.
Meditationstechnik, um einen geliebten Menschen für Männer anzuziehen
Oben wurde bereits gesagt, dass man nicht nur zum Zwecke der Reinigung meditieren kann. Es gibt auch Konzentrationsmeditation, und eine ihrer Unterarten ist die Meditation über eine Person. Diese Art der Meditation beinh altet, Liebe in Ihr Leben zu ziehen, sich dem Glück zu nähern oder es sogar in Ihr Leben einzuladen.
Im Hinduismus gibt es ein altes Mantra - "Klim". Laut den Aufzeichnungen kann dieses Mantra eine Anziehungskraft erzeugen, die Liebe in das Leben einer Person bringt. Häufiger wird dieses Mantra von Männern verwendet, um die Liebe einer Frau anzuziehen.
Dieses Mantra verändert die Schwingung deiner Energie. Um mit der Meditation zu beginnen, müssen Sie eine bequeme Position einnehmen, sich beruhigen und sich auf die Klänge des Mantras konzentrieren. Beim Wiederholen des Mantras ist es notwendig, es richtig auszusprechen, der Ton „und“sollte verlängert werden. Und während du wiederholst, lausche den Klängen des Mantras. Nachbestellung:
- Wiederhole das Klim-Mantra 6 Mal, während du ausatmest, an diesem Punkt musst du dich auf das Rückenchakra konzentrieren;
- 6 weitere Male das Mantra wiederholen, aber der Fokus liegt bereits auf dem Nabelchakra;
- 6 Wiederholungen auf dem Solarplexuschakra;
- 6 Wiederholungen auf dem Herzchakra;
- 6 Wiederholungen, Halschakra;
- Chakra des dritten Auges, 6 Wiederholungen des Mantras;
- Kronenchakra, 6 Wiederholungen;
- einmalfür das rechte Augenchakra, eines für das linke;
- einmal für jede Gehirnhälfte;
- einmal für jedes Ohr;
- einmal für jedes Nasenloch;
- und jeweils eine Wiederholung, Konzentration auf die Chakren von Mund und Zunge.
So sollte das Mantra durch den ganzen Körper schwingen.
Dann wird es am Abend notwendig sein, das Klim-Mantra 108 Mal oder öfter zu schreiben. Je öfter Sie schreiben, desto stärker wird der Effekt. Während du das Mantra schreibst, wiederhole es auch leise oder laut.
Meditationstechnik, um einen geliebten Menschen für Frauen anzuziehen
Meditation, um einen geliebten Menschen und glückliche Ereignisse für Frauen anzuziehen, bedeutet, sich an einem bequemen, himmlischen Ort zwischen Blumen oder am Meer vorzustellen. Es ist notwendig, in einem entspannten Zustand zu sein und sich die Geräusche der Brandung, das Rauschen der Wellen, den angenehmen Sand und die Sonne vorzustellen.
Stell dir vor, dass Energiestrahlen von dir ausgehen. Es ist die Energie der Liebe, die du bereit bist zu geben und zu empfangen. Dann müssen Sie sich vorstellen, dass sich Ihnen eine Person nähert. Es ist nicht notwendig, sich auf ein bestimmtes Bild zu konzentrieren, es kann nur eine Silhouette sein. Es ist notwendig, den Energieaustausch und die Öffnung der Seele zu spüren. Es geht darum, Blockaden und Ängste zu beseitigen, deine Liebe nicht zu treffen.
Vielleicht ist dir nicht bewusst, dass dies das Glück behindert. Es ist Meditation, die hilft, sich von Zweifeln zu befreien und seine Energie auf Glück und Liebe zu lenken. Glückliche Ereignisse und Liebe werden in Ihr Leben kommen, sobald Sievollständig geöffnet, um diese Ereignisse zu empfangen. Es ist sehr wichtig. Meditation, um Glück, einen geliebten Menschen, Erfolg in Ihr Leben zu ziehen, wird keine spezielle richtige Technik haben, die Fehler ausschließt. Wenn ein Mensch nicht bereit ist, auch kleine Freuden dankbar anzunehmen, weil er sie einfach nicht in Betracht ziehen konnte, dann ist er auch nicht bereit für Glück.
Meditation ist der Weg zu Selbsterkenntnis, Selbstverbesserung, spiritueller Entwicklung. In diesem Fall ist das Sprichwort „Gedanken sind materiell“wahr. Die beste Meditation ist eine, die mit einem Verständnis der Essenz dieses Prozesses durchgeführt wird. Du musst von ganzem Herzen glauben, dass die Liebe kommen wird, die Hauptsache ist, dass du dafür bereit bist.
