Video: Wie du deine Nerven beruhigst: 8 Wege
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16
Wenn du nicht lernst, deine Nerven zu kontrollieren, kannst du schnell deine Gesundheit verlieren. Eile bei der Arbeit, Probleme mit Vorgesetzten, Streit mit Angehörigen, finanzielle Schwierigkeiten – das sind nicht alles Situationen, die uns mehr Sorgen bereiten als sonst! Wie kann man unter solchen Umständen die Nerven beruhigen? Möglicherweise helfen Ihnen die folgenden Tipps weiter. Richtig, es ist besser, sie nicht einzeln zu verwenden, sondern in Kombination.
1. Weg. Genug Schlaf bekommen. Richtige Schlafmuster sind großartig, um die Nerven zu beruhigen. Sie müssen gleichzeitig aufstehen und zu Bett gehen, mindestens 7-8 Stunden im Bett verbringen und nicht sofort nach der aktiven Arbeit ins Bett gehen. Es ist wichtig, deinem Gehirn Zeit zu geben, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Ein warmes Bad oder eine unterh altsame Lektüre helfen dabei. Bevor Sie Ihre Nerven beruhigen, bereiten Sie ein Bad aus Weißdornblüten, Baldrian, Ringelblume, Minze, Oregano oder Herzgespann vor.
2. Weg. Lärm vermeiden. In manchen Familien läuft der Fernseher die ganze Zeit, obwohl nur wenige ihn sehen. Aber Informationen sind eine zusätzliche Belastung für das Nervensystem. Sch alten Sie also den Fernseher ein, nur um zuzusehenLieblingsprogramme. Lieber Musik hören: Klassik oder die Geräusche der Natur. Interessanterweise ist Musik, die die Nerven beruhigt, wohltuender als völlige Stille.
3. Weg. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien. Jeder braucht lange Spaziergänge: sowohl diejenigen, die hart arbeiten, als auch diejenigen, die zu Hause eine schwierige Situation durchmachen.
4. Weg. Medizinische Pflanzen. Folk-Methoden sind altbewährt und effektiv. Bevor Sie die Nerven beruhigen, bereiten Sie einen Sud aus Ringelblume zu (Rezept: 1 Esslöffel pro 1 Tasse kochendes Wasser, etwa eine Stunde einwirken lassen). Es ist am besten, es vor dem Schlafengehen zu trinken. Mit den gleichen Anteilen können Sie eine Abkochung von Mutterkraut oder Johanniskraut machen. Sie können auch Apothekentinkturen aus Baldrian- und Weißdornfrüchten kaufen, diese mischen und 12 Tropfen in einem Glas Wasser verdünnt einnehmen.
5. Weg. Holen Sie sich Bewegung. Körperliche Bewegung hilft, ruhiger und ausgeglichener zu werden. Außerdem setzt der Körper während der Arbeit der Muskeln Endorphine frei, die ein natürliches Heilmittel gegen Stress sind.
6. Weg. Bilden Sie sich die richtige Lebenseinstellung. Was bedeutet das? Erstens: Scheitern als Teil des Lebens akzeptieren und nicht verzweifeln. Nur wer gelernt hat, positiv zu denken, hat gesunde Nerven. Und tatsächlich, wie beruhigt man die Nerven, wenn negative Emotionen den Willen lähmen und die inneren Kräfte schwächen?
7. Weg. Richtige Atmung. Tatsächlich müssen Sie nicht mit Ihrer Brust atmen, sondern mit Ihrem Zwerchfell. Eine solche Atmung trägt zur vollständigen Sättigung des Blutes mit Sauerstoff bei und wirkt sich natürlich gut auf die Nerven aus. Es ist leicht zu lernen. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Magen ein kleiner Ballon ist, und versuchen Sie, ihn langsam zu entleeren und aufzublasen. Es ist besser, mit einem solchen Training im Liegen zu beginnen.
8. Weg. Wasserverfahren. Reiben und Schwimmen sind gut für das Nervensystem. Morgens hilft eine kühle Dusche. Es tonisiert und stärkt das zentrale Nervensystem. Nehmen Sie vor dem Zubettgehen eine warme Dusche oder ein wohltuendes Bad. Auch eine Wechseldusche ist ein gutes Nerventraining.
Empfohlen:
Wie kannst du deine Talente entdecken? Talent- und Fähigkeitstest
Unsere Welt ist vielfältig und enthält nicht nur die außergewöhnlichen Wunder der Natur, sondern auch talentierte einzigartige Menschen. Künstler, Musiker, Mathematiker, Schauspieler – sie alle und viele andere tragen zur Gesellschaft bei. Aber Menschen neigen dazu, an sich und ihren Fähigkeiten zu zweifeln. Viele glauben nicht an sich selbst und leugnen das Vorhandensein von Talent. Aber das ist überhaupt nicht der Fall, jeder Mensch ist in etwas talentiert, man muss es nur richtig erkennen und entwickeln
Was tun, wenn deine Freunde dich betrogen haben, wie mit dem Schmerz des Grolls fertig werden?
Was tun, wenn deine Freunde dich betrogen haben? Im Verständnis der Menschen hat Verrat unterschiedliche Bedeutungen. Für einige ist dies eine Täuschung, für andere - Verrat und für jemanden - das Versäumnis, Ihre Launen und Wünsche zu erfüllen. Dies ist vor allem die Untergrabung des Vertrauens durch eine Handlung, eine Reihe von Handlungen, ein falsch gewähltes Wort
Wie kannst du deine Gefühle verstehen? Methoden und Definition von Emotionen
Unabhängig vom Alter der Verabredung und der Dauer der Beziehung hat sich jeder von uns mindestens einmal gefragt: Wie können wir unsere Gefühle ordnen? In der kleinen Welt zu zweit gibt es Meinungsverschiedenheiten, eine Krise bricht aus, ein Sturm kann toben, Orkane ziehen umher, Tornados ziehen auf und zerstören alles, was sich ihnen in den Weg stellt. Alle Brücken und Wege angelegt durch viele gemeinsam verbrachte Stunden. In Wutausbrüchen, Groll oder Wut hegend, wollte jeder von uns diesen Bereich aufgeben, auf einen Partner verzichten und gehen
Wie gehe ich mit Nerven um? Ein wirksames Beruhigungsmittel für die Nerven. Anti-Stress-Spiele. Musik zur Beruhigung der Nerven
Das Leben eines modernen Menschen wird von Tag zu Tag dynamischer. Sowohl Männer als auch Frauen müssen mit der Zeit gehen, mit allem Schritt h alten, pünktlich sein, verantwortungsvolle Entscheidungen treffen. Aus diesen Gründen haben viele keine Zeit zum Schlafen und Ausruhen und sind daher so oft stressigen Bedingungen ausgesetzt, dass sie gezwungen sind, regelmäßig über ihre geistige und körperliche Gesundheit nachzudenken. Heute schlagen wir vor, darüber zu sprechen, wie man mit Emotionen und Nerven umgeht
Wie kannst du deine Gedanken und Emotionen kontrollieren? Wie lerne ich, meine Gedanken richtig zu formulieren?
Möchtest du dein Leben bewusster gest alten? Wo soll man anfangen? Reflektieren Sie, wie Sie denken, welche Gedanken Ihnen in den Sinn kommen und wie Sie auf die Worte anderer reagieren. Viele Menschen können ihr Leben nicht kontrollieren, weil sie nicht herausfinden können, wie sie ihre Gedanken kontrollieren sollen. Versuchen Sie, bewusst zu leben, dann wird Ihr Alltag ereignisreicher und interessanter und vor allem produktiver
