Wenn du nicht lernst, deine Nerven zu kontrollieren, kannst du schnell deine Gesundheit verlieren. Eile bei der Arbeit, Probleme mit Vorgesetzten, Streit mit Angehörigen, finanzielle Schwierigkeiten – das sind nicht alles Situationen, die uns mehr Sorgen bereiten als sonst! Wie kann man unter solchen Umständen die Nerven beruhigen? Möglicherweise helfen Ihnen die folgenden Tipps weiter. Richtig, es ist besser, sie nicht einzeln zu verwenden, sondern in Kombination.
1. Weg. Genug Schlaf bekommen. Richtige Schlafmuster sind großartig, um die Nerven zu beruhigen. Sie müssen gleichzeitig aufstehen und zu Bett gehen, mindestens 7-8 Stunden im Bett verbringen und nicht sofort nach der aktiven Arbeit ins Bett gehen. Es ist wichtig, deinem Gehirn Zeit zu geben, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Ein warmes Bad oder eine unterh altsame Lektüre helfen dabei. Bevor Sie Ihre Nerven beruhigen, bereiten Sie ein Bad aus Weißdornblüten, Baldrian, Ringelblume, Minze, Oregano oder Herzgespann vor.
2. Weg. Lärm vermeiden. In manchen Familien läuft der Fernseher die ganze Zeit, obwohl nur wenige ihn sehen. Aber Informationen sind eine zusätzliche Belastung für das Nervensystem. Sch alten Sie also den Fernseher ein, nur um zuzusehenLieblingsprogramme. Lieber Musik hören: Klassik oder die Geräusche der Natur. Interessanterweise ist Musik, die die Nerven beruhigt, wohltuender als völlige Stille.
3. Weg. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien. Jeder braucht lange Spaziergänge: sowohl diejenigen, die hart arbeiten, als auch diejenigen, die zu Hause eine schwierige Situation durchmachen.
4. Weg. Medizinische Pflanzen. Folk-Methoden sind altbewährt und effektiv. Bevor Sie die Nerven beruhigen, bereiten Sie einen Sud aus Ringelblume zu (Rezept: 1 Esslöffel pro 1 Tasse kochendes Wasser, etwa eine Stunde einwirken lassen). Es ist am besten, es vor dem Schlafengehen zu trinken. Mit den gleichen Anteilen können Sie eine Abkochung von Mutterkraut oder Johanniskraut machen. Sie können auch Apothekentinkturen aus Baldrian- und Weißdornfrüchten kaufen, diese mischen und 12 Tropfen in einem Glas Wasser verdünnt einnehmen.
5. Weg. Holen Sie sich Bewegung. Körperliche Bewegung hilft, ruhiger und ausgeglichener zu werden. Außerdem setzt der Körper während der Arbeit der Muskeln Endorphine frei, die ein natürliches Heilmittel gegen Stress sind.
6. Weg. Bilden Sie sich die richtige Lebenseinstellung. Was bedeutet das? Erstens: Scheitern als Teil des Lebens akzeptieren und nicht verzweifeln. Nur wer gelernt hat, positiv zu denken, hat gesunde Nerven. Und tatsächlich, wie beruhigt man die Nerven, wenn negative Emotionen den Willen lähmen und die inneren Kräfte schwächen?
7. Weg. Richtige Atmung. Tatsächlich müssen Sie nicht mit Ihrer Brust atmen, sondern mit Ihrem Zwerchfell. Eine solche Atmung trägt zur vollständigen Sättigung des Blutes mit Sauerstoff bei und wirkt sich natürlich gut auf die Nerven aus. Es ist leicht zu lernen. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Magen ein kleiner Ballon ist, und versuchen Sie, ihn langsam zu entleeren und aufzublasen. Es ist besser, mit einem solchen Training im Liegen zu beginnen.
8. Weg. Wasserverfahren. Reiben und Schwimmen sind gut für das Nervensystem. Morgens hilft eine kühle Dusche. Es tonisiert und stärkt das zentrale Nervensystem. Nehmen Sie vor dem Zubettgehen eine warme Dusche oder ein wohltuendes Bad. Auch eine Wechseldusche ist ein gutes Nerventraining.
