Wie kannst du deine Gedanken und Emotionen kontrollieren? Wie lerne ich, meine Gedanken richtig zu formulieren?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Möchtest du dein Leben bewusster gest alten? Wo soll man anfangen? Reflektieren Sie, wie Sie denken, welche Gedanken Ihnen in den Sinn kommen und wie Sie auf die Worte anderer reagieren. Viele Menschen können ihr Leben nicht kontrollieren, weil sie nicht herausfinden können, wie sie ihre Gedanken kontrollieren sollen. Versuche bewusst zu leben, dann wird dein Alltag erlebnisreicher und interessanter und vor allem produktiver.

Meditation üben

Eine der scheinbar einfachen Möglichkeiten, Ihren Seelenfrieden zu verbessern und die Kontrolle über Ihre Gedanken zu erlangen, besteht darin, Meditation zu meistern. Menschen, die alles Überflüssige nach Belieben aus dem Kopf werfen können, sind zu vielem fähig. Wie kann man den Gedankenfluss stoppen? Du musst deinen Verstand trainieren. Fangen Sie klein an. Setzen Sie sich jeden Abend fünf Minuten lang ruhig hin und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Versuchen Sie, alle Gedanken loszuwerden, die Ihnen in den Kopf kommen. Wann ist dasÜbung funktioniert, fahren Sie mit der nächsten fort. Jetzt solltest du dich während der Entspannung auf ein vorgewähltes Mantra konzentrieren. Konzentriere dich auf einen Gedanken und versuche, deinen Geist von allem Nebensächlichen zu befreien.

Die Fähigkeit, Gedanken absichtlich loszulassen, hilft einer Person, sich ihrer selbst bewusster zu werden und die Natur ihrer Triebe zu verstehen. Eine Person, die Meditation praktiziert, wird jederzeit erklären können, wie ihr dieser oder jener Gedanke in den Sinn gekommen ist. Eine Person, die nicht mit ihrem Verstand arbeitet, kann dies nicht tun.

Konzentration

Die meisten Menschen leben auf der Maschine. Wenn Sie versuchen, sich daran zu erinnern, wie Sie heute oder gestern zur Arbeit gekommen oder gekommen sind, dann werden Sie wahrscheinlich keinen Erfolg haben. Der Körper erledigt die üblichen Aktionen autonom, das Gehirn sch altet sich nur ein, wenn etwas nicht nach Plan läuft. Aus diesem Grund können sich die Menschen beim Verlassen des Hauses nicht daran erinnern, ob sie das Bügeleisen ausgesch altet haben oder nicht. Wie können Sie Ihre Gedanken und Emotionen kontrollieren? Wir müssen aufhören, auf der Maschine zu leben. Und dafür muss man das Gehirn zwingen, ständig zu arbeiten. Trainiere deinen Geist, flexibel zu sein. Zum Beispiel wird eine der Übungen so aussehen. Schließen Sie die Wohnungstür nicht mit der gewohnten Hand, sondern mit der anderen. Eine solche Aktion wird Ihrem Gehirn helfen, sich einzusch alten und darüber nachzudenken, wie alltägliche Aktionen ausgeführt werden. Dies gilt auch für Gespräche. Versuchen Sie, Ihre Rede mit interessanten Phrasen zu verwässern, und verwenden Sie auch nicht standardmäßige Konstruktionen. In diesem Fall können Sie sich an die meisten Gespräche erinnern, in denen Sie sich befindenteilnehmen.

Sei hier und jetzt

Es liegt in der Natur des Menschen, in Träume zu fliegen. Wenn du wissen willst, wie du die Gedanken in deinem Kopf kontrollieren kannst, dann musst du das ewige Märchen loswerden. Wenn eine Person den üblichen Weg zum Laden geht, wird sie nicht darüber nachdenken, was an den Seiten passiert. Wir ziehen uns einfach in uns selbst zurück und fangen an, über Pläne nachzudenken oder uns an interessante Ereignisse aus der Vergangenheit zu erinnern. Aber keiner dieser Gedanken kann als produktiv bezeichnet werden. Solche Gedanken lenken eine Person vom besten Moment ab, der "jetzt" genannt wird. Es wird nicht funktionieren, das Bewusstsein die ganze Zeit in der aktiven Phase zu h alten. Das Gehirn ist zu gestresst, wenn es arbeitet. Trotzdem sollten Sie Ihren Geist öfter aktivieren als der Durchschnittsmensch. Versuchen Sie, sich die Gegenstände um Sie herum zu merken, schauen Sie sich an, was die Leute tragen, und lesen Sie die Inschriften in der Nähe. Solch eine einfache Ablenkung wird Ihnen helfen, die ganze Zeit wachsam zu bleiben und nicht in Ihre nutzlosen Märchen davonzufliegen.

Lernen Sie, Ihre Zustände zu verstehen

Ein Mensch muss verstehen, was er fühlt, und erklären, warum er es fühlt. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie Gedanken kontrollieren und verw alten können. Der Mensch ist kein Roboter, daher sind Emotionen ein wesentlicher Bestandteil seiner Natur. Sie können sie nur kontrollieren, wenn Sie sich der Art des Auftretens Ihrer Gefühle bewusst sind. Jeder Mensch sollte verstehen, was ihn ärgert, was ihm gefällt und was ihn aufregt. Einer, der gut versteht, was er in jedem erlebtSituationen, können ihre Emotionen kontrollieren. Im Moment der Freude wird ein Mensch seinen Jubel verbergen können, wenn er ihn im Voraus antizipiert. Dies gilt auch für Tränen. Wenn ein Mensch weiß, dass er sich in einer unangenehmen Situation befinden wird, kann er die volle Komplexität der Situation akzeptieren und keine Tränen der Traurigkeit vergießen, die sich in seiner Seele angesammelt haben. Die Manifestation von Emotionen ist eine Entladung des Nervensystems. Und wer seine Nerven nicht zu sehr strapaziert, braucht auch nicht abzusch alten.

Ersetze schlechte Gedanken durch gute

Was ist das Problem mit einer Person, die ihre Gedanken kontrollieren will? Diejenigen, die positiv denken, werden sich nicht fragen, wie sie die Funktionsweise ihres Gehirns ändern können. Aber ein Pessimist wird versuchen, sein Wesen neu zu gest alten. Sie müssen anfangen, Ihre Denkweise mit Ihrer Einstellung zu dieser Welt neu zu ordnen. Hör auf zu denken, dass das Universum dazu bestimmt ist, dir Ärger zu bereiten. Alles, was einem Menschen widerfährt, ist eine Lebenslektion, die verwirklicht werden muss. Wenn Sie etwas nicht akzeptieren können, dann gibt Ihnen das Schicksal immer wieder praktische Aufgaben, wie einem nachlässigen Schüler. Schlechte Gedanken in einer solchen Situation helfen nicht. In jeder Situation muss man lernen, etwas Gutes zu sehen. Wenn ein Mensch optimistisch auf seine Existenz blickt, wird das Leben leichter. Wenn du dich positiv einstellst, werden sich die Gedanken in deinem Kopf ändern, freundlich und angenehm werden.

Mehr entspannen

Wie kann man sich von schlechten Gedanken ablenken? Je mehrein Mensch ruht, desto besser arbeitet sein Gehirn. Menschen, die schwere geistige Arbeit leisten, brauchen eine produktive Erholung. Es ist ratsam, am Wochenende nicht zu Hause zu sitzen, sondern in die Natur zu gehen. Das Gehirn ruht besser im Wald, zwischen den Bäumen, als in der Stadt, zwischen Monitoren und greller Reklame.

Wer wenig schläft, hat schlechte Kontrolle über seine Sprache und folglich über seine Gedanken. Der Schlaf sollte niemals vernachlässigt werden. Erst nach vollständiger Entspannung kann das Gehirn die während des Tages erh altenen Informationen aufnehmen, verarbeiten und Platz für neue machen. Menschen, die wenig Ruhe haben, denken schlecht. Ihre Denkprozesse sind gehemmt und es ist unmöglich, sich auf einen Gedanken zu konzentrieren. Um diesen Zustand zu verhindern, müssen Sie 8-7 Stunden am Tag schlafen. Und unbedingt trainieren. Besonders Sport wird für Menschen nützlich sein, die einer sitzenden Arbeit nachgehen. Körperliche Aktivität ist die beste Erholung für ein müdes Gehirn und ein angespanntes Nervensystem.

Kann etwas nicht tun, vergiss es

Es liegt in der Natur des Menschen, sich aufzuregen. Wenn Sie dies nicht tun, wird das Leben einfach und schön. Wie kann man lernen, seine Gedanken zu kontrollieren? Versuchen Sie, sich immer von einer einfachen Regel leiten zu lassen: Wenn Sie die Situation irgendwie ändern können, ändern Sie sie, wenn Sie es nicht können, dann machen Sie sich keine Sorgen über das Problem. Nehmen wir ein Beispiel. Der Mann kommt zu spät zur Arbeit. Er steigt in den Bus und fährt los. Unterwegs sind die Gedanken im Kopf der Person verwirrt, dass sie verschlafen hat, jetzt hat sie keine Zeit mehr, zum Treffen zu kommen, und wird eine Rüge erh alten. Solche Gedanken führen zu Depressionen. Aber dies kann vermieden werden. Du kommst zu spät zur Arbeit, aberschon in den Bus eingestiegen? Es gibt nichts anderes, was Sie tun können. Sie können den Fahrer nicht bitten, schneller zu fahren. Das Problem ist nicht lösbar! Entspannen Sie sich und lassen Sie die Situation los. Wenn Sie sich nicht helfen können, mit dem Problem fertig zu werden, dann vergessen Sie es. Wie kann man sich nicht mit schlechten Gedanken winden? Versuchen Sie, sich mit etwas abzulenken. Zum Beispiel an die Landschaft vor dem Fenster oder an eine lustige Geschichte.

Emotionskontrolle

Einer Person wird es gut gehen, wenn sie es will. Und wenn nur die Kontrolle der Emotionen für ein glückliches Leben nicht ausreicht, dann kann eine Person die Kontrolle erlangen. Wo soll man anfangen? Mit einfachen Übungen vor dem Spiegel. Die Idee, an sich selbst zu arbeiten, ist, dass eine Person jeden Tag Schauspielerei übt. Die Aufgabe besteht darin, zu lernen, wie man beliebige Emotionen darstellen kann. Eine Person muss verstehen, wie der Mechanismus zum Aufbau der einen oder anderen Mimikmaske schrittweise abläuft. Nur wenn man sich gut an verschiedene Variationen von Emotionen gewöhnt hat, wird es möglich sein, sie in der Öffentlichkeit leicht darzustellen und gleichzeitig keine Angst davor zu haben, offenbart zu werden. Wenn Sie lernen möchten, Ihr Gesicht perfekt zu kontrollieren, besuchen Sie einen Schauspielkurs. Qualifizierte Lehrer zeigen Ihnen, wie Sie Emotionen darstellen und Ihnen sagen, wie Sie sich fühlen sollen.

Denke weniger an die Vergangenheit

Alles wird gut für die Person, die weiß, wie sie ihre Vergangenheit loslassen kann. Aber Menschen, die an ihren früheren Beziehungen, unerfüllten Plänen oder unerfüllten Hoffnungen festh alten, werden nicht in der Lage sein, glücklich zu leben. Wenn Sie wollenum Ihr Leben radikal zum Besseren zu verändern, dann versuchen Sie, Ihre Vergangenheit loszulassen. Um nicht über Ihre Fehler oder hässlichen Taten nachzudenken, müssen Sie sich mit allem abfinden, was in Ihrem Leben war. Es ist nicht nötig, die Vergangenheit zu vergessen. Schließlich kann jede Erfahrung als nützlich angesehen werden. Aber ständig den gleichen Gedanken zu verdauen macht keinen Sinn. Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl, denken Sie über den Gedanken nach, der Sie beunruhigt, und machen Sie psychologische Arbeit. Versuchen Sie, die Tatsache Ihrer Biographie loszulassen. Wenn du dich mit deiner Vergangenheit auseinandersetzt, wird sie dich in der Gegenwart nicht mehr stören.

Sei dein eigener Kamerad

Hast du einen besten Freund, der dich versteht, ermutigt und dich auf den wahren Weg führt? Die erste Person, die Ihnen in den Sinn kommen sollte, ist die, die Sie im Spiegel sehen. Wie können Sie Ihre Gedanken kontrollieren? Sie müssen sich mit sich selbst anfreunden. Ein Mensch muss in Harmonie mit seinen Gedanken leben und von Zeit zu Zeit einen Dialog mit sich selbst führen. Haben Sie keine Angst, dass eine solche Denkweise von jemandem als Schizophrenie empfunden wird. Wer es versteht, mit sich selbst in Dialog zu treten, wird die meisten seiner Probleme alleine lösen können. Ein nüchterner Blick auf die Dinge, der manchmal so nötig ist, findet sich in einem inneren Gesprächspartner. Und Gedankenkontrolle wird zu einer einfachen Aufgabe. Durch das Führen eines internen Dialogs zu einem Thema kann sich eine Person besser auf Gedanken konzentrieren, denn wenn eine Person mit jemandem diskutiert, wählt sie die Wörter sorgfältig aus. Und das passiert auch, wenn der Dialog intern ist.

Gedankenbarrieren

Wie kannst du deine Gedanken kontrollieren? Sie müssen lernen, interne Barrieren aufzubauen. Wenn Sie etwas wollendann werfen Sie es aus Ihrem Kopf, dann ist eine der einfachen Möglichkeiten, obsessive Gedanken loszuwerden, das Errichten interner Barrieren. Anstatt zum Beispiel zu denken, dass Sie sich mit Ihrer Mutter gestritten haben, können Sie sich jede Landschaft vorstellen, die Ihren Augen gefällt. Glaubst du, dass diese Technik es einer Person erlaubt, vor Problemen wegzulaufen, anstatt sie zu lösen? Jeder, der bewusst nach einer Möglichkeit sucht, seine Gedanken zu kontrollieren, weiß, dass eine solche Methode das Problem niemals lösen wird. Ein nüchterner Blick auf die Dinge ist möglich, wenn eine Person Emotionen loswird. Das bedeutet, das aktuelle Problem gedanklich in den Hintergrund zu drängen, eine Barriere aufzubauen und erst dann nach einer Lösung zu suchen, wenn die Gefühle nachlassen.