Wie du lernst, deine Emotionen zu kontrollieren, wenn sie dich manchmal so überwältigen, dass du unter ihrem Einfluss an deinen Lieben zusammenbrichst, unüberlegte Taten begehst, die du später bereust, dir in die Ellbogen beißt, aber nichts ändern kannst ?
Stenische Emotionen und Astheniker
Emotionen werden in sthenische und asthenische unterteilt. Erstere beschleunigen die Lebenstätigkeit: Kleine Blutgefäße erweitern sich, wodurch die Arbeit aller Organe, insbesondere des Gehirns, aktiver wird und Sie einen Kraftschub spüren. All dies geschieht beispielsweise unter dem Einfluss eines Freudengefühls.
Traurigkeit und andere negative Emotionen verlangsamen im Gegenteil alle Prozesse im Körper, reduzieren die Gehirn- und Motoraktivität, machen eine Person müde und erschöpft.
Aber jede Emotion ist ein integraler Bestandteil der menschlichen Psyche. Daher ist es unmöglich, sie überhaupt nicht zu erleben, aber sie zu unterdrücken und zu ignorieren, ist schädlich. Aber sie zu verw alten ist keine leichte Aufgabe, aber durchaus machbar. Wie Sie lernen, Ihre zu kontrollierenEmotionen? Es müssen mehrere Maßnahmen ergriffen werden.
Ursachen von Emotionen
Höchstwahrscheinlich können Sie nicht immer genau sagen, warum Sie tagsüber "aus der Fassung" waren und schließlich in einem Gespräch mit jemandem im Haush alt zusammenbrachen. Tatsache ist, dass die Ursache für schlechte Laune oft eine Kleinigkeit ist, die sofort für Irritationen sorgt. Dir hat zum Beispiel die laute Musik im Bus, mit dem du zur Arbeit gefahren bist, nicht gefallen. Sicher werden Sie es im Kreislauf der Dinge bald vergessen, aber die Irritation wird bleiben. Und es wird Ihnen scheinen, dass es Ihre Kollegen oder Familienmitglieder sind, die sich unangemessen verh alten.
Ein weiterer unbemerkter Grund könnte ein verstörender oder trauriger Gedanke sein, der dir durch den Kopf schießt. Zum Beispiel hat der Chef Sie nicht begrüßt - und es schien Ihnen, dass er Sie feuern will. Nachdem Sie diese Angst aufgespürt haben, fragen Sie sich vielleicht: Gibt es einen ernsthaften Grund dafür?
Erklärung und Verständnis
Wie kann man lernen, seine Emotionen zu kontrollieren? Der erste Schritt besteht darin, den Moment zu erfassen, in dem sie entstanden sind, und zu verstehen, was sie tatsächlich verursacht hat. Beobachte dich eine Weile und du wirst dir deiner Gefühle bewusster.
Trennung von Emotionen
Der zweite Schritt, um die Kontrolle zu erlangen, besteht darin, sich von Ihren negativen Erfahrungen zurückzuziehen. Wenn Sie lernen, sie wahrzunehmen und ihre Ursachen zu verstehen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht mehr auf den Reiz, sondern auf die Emotion selbst. Beobachten Sie es, als wäre es kein Teil von Ihnen, sondern ein separates Wesen. DeinEmotionen sind natürlich ein Teil von Ihnen, aber nicht Ihr gesamtes Bewusstsein. Wenn du eine Emotion von dir selbst trennst, wird sie dich nicht mehr vollständig erfassen können, dich wie zuvor beherrschen und schnell verschwinden.
Die Kontrolle übernehmen
Wie lerne ich, meine Emotionen zu kontrollieren und wie lange wird es dauern? Die Kontrolle kann bei weitem nicht sofort und nicht vollständig erworben werden: Wie jede andere Fähigkeit kommt sie allmählich, wird in kleinen Schritten erreicht. Es ist kaum möglich, seine Einstellung zur Umwelt, zu Ereignissen und Menschen sofort zu ändern.
