Im Alltag des grauen Alltags gibt es oft ein Gefühl von Depression, unangemessener Sehnsucht, erhöhter Aggressivität und Reizbarkeit. Es scheint, dass grundlose Symptome ohne wesentliche Voraussetzungen aus heiterem Himmel auftauchen. Allerdings hat jedes Phänomen auf diesem Planeten eine Erklärung, und die beschriebenen Anzeichen einer moralischen Störung werden als nichts anderes als schlechte Laune bezeichnet.
Schlechte Laune und ihre Ursachen
Ein Mensch ist so arrangiert, dass er in Momenten eines niedergeschlagenen oder frustrierten Zustands nicht von seinen Emotionen abhängig ist und nicht in der Lage ist, rational zu denken und in der Richtung zu handeln, seine eigene Stimmung zu heben. Schlechte Laune ist eine Folge bestimmter Ereignisse und folgt aus Ursache-Wirkungs-Beziehungen, die ihrem Wesen nach völlig unbedeutend sein können. Wie ein Schneeball häufen sich jedoch kleine problematische Momente nacheinander an und bilden zusammen eine große Bedrohung - Stress, ein Zusammenbruch nach dem Stress und eine langfristige nach dem Nervenzusammenbruch. Depression. Daher ist es wichtig, Probleme zu lösen, sobald sie auftreten. Und selbst wenn die Stimmung sehr schlecht ist, können Sie die Situation nicht starten und die Umwandlung eines niedergeschlagenen Zustands in einen depressiven zulassen.
Der Hauptaspekt, um einer dumpfen und depressiven Stimmung entgegenzuwirken, besteht darin, die Wurzel des Problems zu identifizieren. Nachdem Sie die Hauptursache für Traurigkeit, Depression und Reizbarkeit herausgefunden haben, können Sie schließlich vom Gegenteil ausgehen und in die entgegengesetzte Richtung handeln, um so schnell wie möglich Ihre innere Ruhe und Ihren Frieden wiederzuerlangen.
Die folgenden Probleme im Leben können als Gründe für schlechte Laune dienen:
- Konfliktsituation mit einer oder mehreren Personen;
- angespanntes Arbeitsumfeld;
- Probleme im Privatleben;
- Missverständnis oder Spott von anderen;
- Probleme mit Übergewicht;
- altersbedingte Veränderungen des Aussehens;
- sich jemandem gegenüber schuldig fühlen;
- Introspektion und gesteigerte Selbstkritik;
- Angstgefühle;
- ständiger Zeitmangel und Energieverlust;
- fühlt sich nicht gut.
Ein oder mehrere Gründe, die miteinander verschmolzen sind, geben dem Denkprozess einen starken Impuls, aufgrund dessen eine Person beginnt, die Situation zu analysieren, sich in sich selbst zu vertiefen, sich selbst die Schuld für die Unrichtigkeit dieser oder jener Handlung zu geben, was letztendlich führt zweifellos zu Frustration und seelischer Unausgeglichenheit.
Aber wie geht man mit schlechter Laune um? Welche Anstrengungen müssen an sich selbst unternommen werden, damit es sich nicht entwickeltanh altende Langzeitdepression? Und was, wenn die schlechte Laune lange nicht verschwindet? Es gibt mehrere wirksame Methoden, um dem geistigen Verfall und einem Zustand tiefer Depression zu widerstehen.
Den Verstand programmieren als Methode, mit Niedergeschlagenheit umzugehen
Wenn eine Person einen Anfall von Stagnation und Blues verspürt, muss sie sich selbst in einen anderen Strom von Gedanken und Handlungen umprogrammieren. Es ist nicht notwendig, einen Spezialisten zu kontaktieren, um für sich selbst Prioritäten zu setzen und nicht auf ein Thema zurückzukommen, das Sie so sehr beschäftigt und aufregt. Seit unserer Kindheit wird uns gesagt, dass die „Hexe“, vor der wir uns nachts unter der Decke verstecken, nur in unserem Kopf existiert und der Grund für ihre Existenz dort unsere Angst ist. Die von Kindergedanken inspirierte Illusion macht uns Sorgen und Sorgen, dass jemand in dieser Dunkelheit auf uns wartet, um ein Massaker zu arrangieren – aber das ist nur eine Manifestation unserer eigenen Angst.
So ist es mit schlechter Laune: Wir geben uns Anweisungen zum Nachdenken und Nachdenken über das aktuelle Problem, das zur Ursache unseres seelischen Ungleichgewichts geworden ist. Und deshalb kontrollieren wir selbst unser Bewusstsein und können unsere Gedanken positiver umprogrammieren und uns von deprimierenden Gedanken befreien.
Aktivierung von Lebenspositionen gegen Blues
Der zweite Aspekt im Kampf gegen Melancholie und Melancholie ist die Einführung eines Stücks reger Aktivität in den Alltag. Auch wenn es viele Ausreden für den Mangel an Zeit, Mühe, Arbeitsbelastung des Arbeitstages gibt, muss man auf jeden Fall etwas für sich finden.ein freies Fenster, das mit der wichtigsten Beschäftigung zur körperlichen und moralischen Selbstverbesserung besetzt wird. Es könnte sein:
- Fitnessbesuch;
- Training im Fitnessstudio;
- Tanzkurse;
- Anmeldung zum Yoga;
- Beherrschung der Kunst des Boxens, Kickboxens, Kampfsports;
- Mannschaftsspiele;
- Schwimmen im Pool.
Mit einem Wort, dazu gehören alle Arten von energischer Aktivität, die der stärkste Helfer in Bezug auf einen Anstieg negativer Energie und negativer Gedanken sind.
Gefühlsexplosion statt Apathie
Der nächste Schritt im Kampf gegen schlechte Laune ist die Suche nach neuen Sensationen. Ein Highlight, sei es ein ungeplanter Ausflug mit Freunden oder ein spontan organisierter Picknick-Trip, kann unruhige Momente leicht überschatten. Als schwere Artillerie müssen Sie effektivere Methoden anwenden: Bungee-Jumping, Fallschirmspringen, Felsklettern meistern - mit anderen Worten, den negativen emotionalen Zustand mit dem Geruch von Extremsportarten übertönen und durch ein Gefühl der Freude und des Stolzes auf sich selbst ersetzen von einer erfolgreich abgeschlossenen Extremaufgabe.
Abschied von schlechten Gedanken und unnötigen Dingen
Wegwerfen Sie alten Müll und unnötige Dinge idealerweise regelmäßig. Aus irgendeinem Grund wird dieser Prozess oft von vielen übersehen. Es mag schwer zu glauben sein, aber es sind die alten Dinge, die an dieses oder jenes Ereignis aus einem vergangenen Leben erinnern, die nach unten ziehen und nicht nachgebenmach weiter. Fotos aus vergangenen Beziehungen, Kinokarten mit einer alten Freundin, ein altes, abgetragenes Kleid, in dem sie ihre Geliebte zum ersten Mal geküsst hat – alles melancholischer Unsinn. Von solchen Dingen muss man sich trennen können. Ohne ins Auge zu fallen, verursachen sie nicht jene sehr unglückselige Traurigkeit, die sich versehentlich in den bereits beschriebenen Schneeball verwandeln kann.
Abkehr von alten Gewohnheiten und Übergang zu neu gesetzten Prioritäten
Das Vorhandensein einer ständigen schlechten Laune im Leben deutet auf falsch gesetzte Lebensprioritäten und zugrunde gelegte irrationale oder deprimierende Gewohnheiten hin. Um Ihr Leben zum Besseren zu verändern, müssen Sie Ihre gewohnte Routine ändern. Morgens ein Glas Zitronenwasser trinken statt giftigen Kaffee, morgens 20 Minuten joggen statt ein paar Zigaretten zu rauchen, sich einen Hund zuzulegen und abends spazieren zu gehen – das hilft wirklich, die eigene Einstellung zu korrigieren Probleme ein wenig und überwinde dein negatives Denken.
Experimentieren mit Looks und wechselnden Landschaften
Das stärkste Mittel gegen schlechte Laune ist es, sein Aussehen zu verändern. Dies gilt insbesondere für Frauen. Niemand wird überrascht sein, dass Sie beim Einkaufen, beim Kauf eines neuen Kleides, von Schuhen oder einer Handtasche sowie beim Besuch der Meister des heutigen Schönheitsservices sofort deprimierende Gedanken loswerden können. Besuch des Spa, Sauna, Massage, Solarium, Kosmetikein Büro, eine Nagelwerkstatt, ein Friseur, eine Visagistin-Wohnung – all das wirkt sich wohltuend auf das Selbstbewusstsein aus und treibt negative Energien über die Mauern eines Schönheitssalons hinaus.
Selbstentwicklung und Selbstverbesserung
Und zum Schluss das Wichtigste - Sie müssen selbst verstehen, dass der Wert Ihres eigenen Lebens und Ihrer eigenen Zeit von uns unabhängig bestimmt wird. Eine Person selbst muss sich ihrer Wichtigkeit in dieser Welt bewusst sein und sich nicht entmutigen lassen, weil jemand eine negative Meinung dazu hat, wodurch er sich ernsthafter Frustration aussetzt. Gedanken und Gespräche über schlechte Laune sollten ebenfalls beseitigt werden, denn wenn du ständig darüber redest und denkst, wird es nirgendwo hingehen.
Sie müssen sich erlauben, den Weg zu weiterer Selbstentwicklung und Selbstverbesserung zu öffnen: Nehmen Sie sich die Zeit, ein neues interessantes oder informatives Buch zu lesen, melden Sie sich für Kunstkurse an, weil es schon so lange anzieht, aber es gab keinen richtigen Moment, mach was du liebst, in dem man die eigene Überlegenheit spürt. Und dann wird sich bestimmt alles zum Guten wenden.
