Schwarze Streifen und Phasen schlechter Laune passieren in jedem Leben. Der eine verkraftet solche Zustände jedoch mühelos innerhalb weniger Tage, während sich der andere wochenlang ärgert. Was tun, wenn Sie solche Aggressionsausbrüche hinter sich bemerken?
Das Problem richtig einzuschätzen ist der erste Schritt zur Lösung
Bei der Beurteilung von psychischen Problemen ist es wichtig, deren Art und Schwere einzuschätzen. „Mich macht alles wütend und nervt, was soll ich tun?“- Dieser Satz kann von zwei Personen gesagt werden, die versuchen, einen völlig anderen Zustand auszudrücken. Es ist eine normale Reaktion, nach einer Art Konflikt in Bezug auf die Person, die daran beteiligt war, wütend und nachtragend zu werden. Auch flüchtige Wutausbrüche, die nach wenigen Minuten wieder vergessen sind, können im modernen Lebensrhythmus mit der „Norm“gleichgesetzt werden. Es ist ganz natürlich, sehr wütend auf eine Person zu werden, die einem auf den Fuß getreten oder ohne Grund unhöflich war.
Du kannst über ein ernsthaftes Problem sprechen, wenn du wütend bist undeine Person erlebt Hass zu oft oder fast ständig. Auch die Anzahl der Irritationsquellen sollte bewertet werden. In Situationen, in denen absolut alles nervt, „Was tun?“- eine sehr treffende Frage.
Reizstoffe entfernen
Der einfachste Weg, negative Emotionen loszuwerden, besteht darin, aus deinem Leben zu entfernen, was sie verursacht. Hör auf, dich mit Menschen zu treffen, die du nicht magst, wechsle deinen Job oder deinen Wohnort, gehe pünktlich ins Bett und stelle deinen Wecker eine Stunde später, wenn du nicht gerne früh aufstehst. Eine solche Reinigung Ihres Lebens von Zeit zu Zeit von allem Unnötigen ist für jeden Menschen sinnvoll. Negative Emotionen schaden uns nur, daher ist es sehr nützlich, sie zu vermeiden. Das Entfernen von Reizstoffen ist überhaupt nicht schwierig. Nehmen Sie sich Zeit für sich, kommen Sie zur Ruhe und entspannen Sie sich und versuchen Sie, sich an alles zu erinnern, was Ihnen in der Woche die Laune verdorben hat. Lassen Sie sich von den Antworten überraschen. Alles kann nerven: von der Farbe des Geschirrs oder der Möbel bis hin zu den eigenen Gewohnheiten oder der Art und Weise, wie man mit Menschen um sich herum kommuniziert. Natürlich ist es viel einfacher, einen Schrank neu zu streichen oder neue Teller zu kaufen, als es selbst zu ändern, aber einen Versuch ist es wert.
Wahrnehmung ändern
Wahrscheinlich möchte jeder Mensch tief im Inneren in einem schönen Haus am Meer leben, nicht nur mit den nettesten und süßesten Menschen arbeiten und kommunizieren. Aber leider ist es nicht immer möglich, sein Leben so drastisch zu ändern. Sind Sie wütend auf die Arbeit, die Lebensbedingungen, Ihr Umfeld und allgemein alles, was Sie nervt? Was tun in einer solchen Situation, wenn mehrReizstoffe, die Sie nicht aus Ihrem Leben entfernen können? Universelle Ratschläge in allen Lebenssituationen: Sie können die Situation nicht ändern, versuchen Sie, Ihre Einstellung dazu zu ändern. Sobald du Hass verspürst, versuche die Situation rational zu analysieren und dich irgendwie zu beruhigen. Wenn die Arbeit lästig ist, denken Sie daran, welche Vorteile dieser Ort hat und wie viel Sie verdienen können. Eine Nachbarin streitet mit Ihnen - denken Sie daran, dass dies alles Kleinigkeiten im Haush alt sind und Ihre Familie zu Hause auf Sie wartet und sie schon lange allein lebt. Versuchen Sie, in jeder Situation nach der positiven Seite zu suchen, und denken Sie daran, dass die meisten der heutigen Probleme nur Sandkörner auf Ihrem Lebensweg sind.
Was tun, wenn dich deine Lieben nerven?
Leider können die Quellen negativer Emotionen nicht nur leblose Objekte und zufällige Personen sein, sondern auch die nächsten. Feindseligkeit gegenüber Verwandten und regelmäßige Konflikte mit ihnen können den Seelenfrieden für lange Zeit beeinträchtigen. Wenn Menschen, mit denen Sie getrennt leben, wütend sind, sollten Sie versuchen, die Kommunikation auf ein Minimum zu beschränken. Leiden Sie nicht unter Schuldgefühlen und versuchen Sie, die aktuelle Situation grundsätzlich nicht zu diskutieren. Es ist wahrscheinlich, dass sich die Dinge im Laufe der Zeit regeln werden und Sie in der Lage sein werden, enge Beziehungen wieder aufzunehmen.
Aber was tun, wenn die Person, mit der Sie im selben Gebiet leben, nervt? Sie können auch Ihren eigenen Ehepartner oder einen Ihrer Eltern hassen, und nicht immer können Ihre Gefühle rational erklärt werden. In diesem Fall sollte das Verhältnis von positiven und negativen Emotionen bewertet werden, undVersuchen Sie zu verstehen, ob die Person selbst wirklich Ihre Verärgerung verursacht, oder sind Sie nur an ihr „zusammengebrochen“? Wenn es mehr Schlechtes als Gutes gibt, ist es sinnvoll, ernsthaft darüber nachzudenken, diese Beziehungen zu beenden: Sie können sich jederzeit von Ihrem Mann oder Ihrer Frau scheiden lassen, und wenn auch vorübergehend von Ihren Eltern getrennt zu leben, wird für alle nützlich sein.
Ganz anders ist es, wenn das eigene Kind nervt. Was tun mit negativen Emotionen in Bezug auf die engste Person? Es hängt alles vom Alter und verwandten Faktoren ab. Wenn das Baby noch sehr jung ist, kann es sich um eine Wochenbettdepression handeln, für deren Behandlung am besten ein Facharzt konsultiert wird. Kinder können auch in Momenten des Übergangs alters nervig sein - regelmäßige Wutanfälle von Dreijährigen, Manifestationen der Unabhängigkeit von Erstklässlern und völlig unkindliche Streiche von Teenagern. Ein Elternteil kann all dies nur mit minimalen Verlusten überstehen, wenn er lernt, seine eigenen Emotionen zu kontrollieren. Aber wenn es schwieriger wird, ruhig zu bleiben, zögern Sie nicht, Ihren Ehepartner, Ihre Großeltern und andere Verwandte um Hilfe zu bitten.
Ruhe, nur Ruhe
Was tun, wenn man fast ständig gereizt ist? Die einfachste und logischste Antwort ist, zu lernen, sich zu beruhigen! Am wenigsten anfällig für Stress und schlechte Laune sind Menschen, die mit ihrem eigenen Leben glücklich und zufrieden sind. Ein Übermaß an negativen Emotionen zeigt direkt an, dass mit demjenigen, der darunter leidet, etwas nicht stimmt. Und das ist ein weiterer Grund, sein Leben zu überdenken und zu versuchen, etwas daran zu ändern. Wenn Sie sich wirklich beruhigen müssenProbieren Sie schnell einen der ur alten Tipps aus. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Nerven am Ende sind, zählen Sie leise bis zehn, bevor Sie in einen Konflikt geraten oder Ihren Emotionen freien Lauf lassen. Du kannst auch versuchen, ein Glas Wasser in kleinen Schlucken zu trinken, ein paar Mal tief durchzuatmen oder nach draußen zu gehen.
Aufmerksamkeitsmanagement
Wie kann man lernen, ruhig zu bleiben, wenn alles wütend und irritierend ist? Was tun und wie kann man Aggressionen richtig löschen? Ganz einfach: Sie müssen lernen, sich ablenken zu lassen. Deine Aufmerksamkeit bewusst zu steuern ist überhaupt nicht schwierig. Unterwegs meditieren lernen: Hattest du Streit mit einem Arbeitskollegen? Denken Sie an Ihren bevorstehenden Urlaub, die für das Wochenende geplanten Einkäufe und Unterh altungen oder alles andere, was Sie interessiert. Lassen Sie sich jedoch nicht von dieser Technik mitreißen, sonst riskieren Sie, den Ruhm einer Person zu erlangen, die ständig den Kopf in den Wolken hat. Allerdings ist dieser Charakter besser als derjenige, der immer alles nervt. Was tun, wenn man sich schnell an nichts Angenehmes erinnern kann? Denken Sie daran, Ihr Hauptziel ist es, sich vom Problem abzulenken. Versuchen Sie, sich an ein Gedicht zu erinnern, das Sie einmal gelernt haben, zählen Sie die Quadrate auf Ihrer Tapete oder tun Sie etwas anderes, um sich zu beschäftigen. Und Sie werden sehen - von Irritationen ist keine Spur.
Bewusstsein neustarten
Sehr oft ist erhöhte Reizbarkeit eine direkte Folge chronischer Müdigkeit. Wenn Sie dauerhaft zu wenig Schlaf bekommen und täglich hohen körperlichen und psychischen Belastungen ausgesetzt sind, sollten Sie sich ausruhen. Die beste Option ist, Urlaub zu nehmen, aber wenn dies nicht möglich ist -Gehen Sie übers Wochenende ins Spa oder gehen Sie einfach ins Bett und bleiben Sie im Bett, bis Sie genug geschlafen haben. Wie die Praxis zeigt, kann sogar eine banale "Sofa" -Ruhe Ruhe und eine Ladung Lebhaftigkeit verleihen. In der Tat, wenn Sie ein oder zwei Tage in einer entspannten Position verbringen, lesen oder Filme ansehen, können Sie sich viel besser fühlen.
Physisches Upgrade
Oft sagen ganz ruhige und wohlhabende Menschen, dass plötzlich alles lästig geworden ist. Was tun mit einem so unerwarteten Gefühl? Wenn keine wirklichen Gründe vorliegen, ist es sinnvoll, ins Krankenhaus zu gehen und sich einer umfassenden Untersuchung zu unterziehen. Schlechte Laune und erhöhte Aggressivität können Symptome verschiedener Erkrankungen der inneren Organe sein. Wenn während der Diagnose keine Pathologien festgestellt wurden, können Sie versuchen, das Problem der Reizbarkeit auf körperlicher Ebene zu überwinden. Versuchen Sie, sich richtig zu ernähren und genügend Zeit an der frischen Luft zu verbringen, auch körperliche Aktivität ist sinnvoll.
Wir hoffen, dass unser Artikel Ihnen geholfen hat. Auf jeden Fall, wenn sich deine Freundin jetzt zu dir umdreht und sagt "Ich bin oft genervt", weißt du genau, was zu tun ist.
