Wahrscheinlich nicht umsonst wird das Leben mit einem Zebra verglichen, wo schwarze Streifen durch weiße ersetzt werden. Nicht alles ist gleich. Probleme müssen früher oder später enden, und glückliche Momente kommen. Daran muss erinnert werden. Negative Ereignisse verunsichern in der Regel, Faulheit und Apathie treten auf. Was tun, wenn Sie aufgeben?
Was ist Apathie und Depression
Bevor du aktiv gegen den "Feind" kämpfst, musst du mehr über ihn erfahren. Apathie und Depression sind also in der Tat sehr ähnlich, aber gleichzeitig verschiedene Dinge. Im ersten Fall besteht absolut keine Lust, etwas zu tun. Aber all dies ist nicht mit externen Faktoren verbunden. Apathie kann sich an k alten Herbstabenden manifestieren, wenn man sich nur mit einer warmen Decke zudecken, Tee trinken und träumen möchte.
Depression ist ein tieferer Zustand, der durch Stress oder andere emotionale Umwälzungen verursacht wird. Obwohl es Fälle gibt, in denen die Ätiologie nicht bestimmt werden kann. Wenn Apathie nur begleitet wirdemotionale Manifestationen (wie Traurigkeit und Sehnsucht), Depressionen können Schlafstörungen, Gewichtsverlust und sogar Selbstmordgedanken verursachen. Jede dieser Bedingungen erfordert einen anderen Ansatz.
Ursachen von Apathie und Depression
Die Stimmung einer Person wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst. Dennoch ist es meistens der Mangel an Zielstrebigkeit und Motivation, der zu Apathie und Depression führt. Ein Mensch will nichts, er vergisst die Dinge, die ihm früher Kraft und Energie gaben. Wenn Sie sich also fragen, was Sie tun sollen, wenn Sie aufgeben, müssen Sie dringend Ihre Prioritäten und Pläne überdenken.
Darüber hinaus können Apathie und Depressionen als Folge schwerer körperlicher und seelischer Erschöpfung auftreten. Ruhe und Erholung braucht jeder Mensch. Nur in diesem Fall wird er genug Kraft und Energie für neue Erfolge haben.
Wenn die Hände fallen und keine Kraft mehr da ist, tritt Faulheit auf. Ja, einerseits ist es völlig ungefährlich. Ist es nicht schön, mindestens einmal im Leben faul zu sein? Andererseits ist dies eine sehr heimtückische "Sache". Manchmal ist es erstaunlich, wie Faulheit einen Menschen geschickt führt. Sie findet die unglaublichsten Ausreden, nur um ihre Pläne zu stören. Am Ende völlig entspannt ist es schon schwierig, sich zu irgendetwas zu zwingen.
Der Wunsch, alles auf einmal zu bekommen, kann auch zu Depressionen und Apathie führen. Eine Person nimmt das kleinste Versagen mit Feindseligkeit wahr und weigert sich einfach, weiter zu handeln.
Richtig ausruhen
Ja, es stellt sich heraus, dass Entspannung nicht gleich Entspannung istnützlich. Eine Person beschließt, eine Pause einzulegen, sch altet die Nachrichten ein und öffnet soziale Netzwerke. Auf ihn fällt ein ganzer Berg absolut unnötiger Informationen. Kann man das Ruhe nennen? Ja, körperlich ruht der Körper höchstwahrscheinlich (im Sitzen oder Liegen). Aber moralisch nein. Sie müssen lernen, sich täglich mindestens 30 Minuten Zeit zu nehmen. Versuchen Sie, an nichts zu denken. Sie können durch die Stadt laufen, ein Bad nehmen. Hauptsache du bist allein mit dir und deinen Gedanken.
Menschen in der Nähe können oft auch Apathie verursachen. Endlose Geschichten über Krankheiten und wie schlimm alles ist, wie ein Virus, der einen Menschen infiziert. Sie sollten solche Gespräche entweder vermeiden oder lernen, sich davon zu distanzieren.
Wie man mit Faulheit umgeht
Wenn du dich fragst, was du tun sollst, wenn du aufgibst, dann hast du höchstwahrscheinlich in letzter Zeit nur herumgespielt. Leider hast du deine Gefühle nicht unter Kontrolle, aber sie sind bei dir. Aber Sie können mit Faulheit fertig werden, und Sie werden definitiv Erfolg haben. Sch alten Sie zuerst gute Musik ein und stehen Sie auf. Es ist notwendig, ein Blatt Papier mit einem Stift zu nehmen und Pläne zu schreiben. Denken Sie darüber nach, was in Ihrem Leben gerade wichtig ist. Was möchten Sie erreichen? Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie hätten dieses Ding bereits. Ist es nicht wunderbar?
Wenn Sie sich fragen, wie Sie Faulheit ein für alle Mal loswerden können, dann müssen Sie Ihre Komfortzone „verlassen“. Lassen Sie neue und interessante Ereignisse in Ihr Leben. Sie können eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio kaufen. Dann kollidiert Faulheit mit Gier, und letztere wird höchstwahrscheinlich gewinnen. Ja, wenn eine Personverspricht sich, dass er morgen früh laufen wird - es gibt viele Ausreden, dies nicht zu tun. Eine andere Sache ist, Geld einfach wegzuwerfen. Sind Sie besorgt, dass dies passieren wird? Aber du versuchst trotzdem sicherzustellen, dass all dies Ausreden waren, die deine Faulheit für dich „erfunden“hat.
Ein weiteres sehr effektives Mittel zur Bekämpfung von Faulheit ist „Nichtstun“. Setzen Sie sich einfach auf einen Stuhl, sch alten Sie den Fernseher und den Computer aus, legen Sie das Telefon auf. Wie lange kannst du so sitzen? Selbst die faulste Person wird herausfinden, was zu tun ist, und nicht so lange durchh alten.
Nun, der wichtigste Ratschlag, wie man Faulheit ein für alle Mal loswird, ist Motivation und Zielstrebigkeit. Erstellen Sie eine Wunschliste. Es müssen 100 Artikel sein. Nicht weniger! Lassen Sie jetzt die ersten 50 fallen und sehen Sie sich die letzten an. Laut Psychologen spiegeln sie Ihre wahren Wünsche wider. Aber die ersten sind alles, was dir die Gesellschaft auferlegt.
Alles auf einmal
Es kommt auch vor, dass Ziele gesetzt werden, aber die Frage, was zu tun ist, wenn Hände aufgeben, bleibt noch offen. Manchmal setzt sich eine Person ein zu weitreichendes und unerreichbares Ziel. Nach mehreren Versuchen gibt er auf.
Und das ist nicht überraschend. Schließlich ist die Vorstellung fest im Kopf verwurzelt, dass man nichts tun kann. Tatsächlich sieht man seine Erfolge einfach nicht. Natürlich ist in diesem Fall ein Anfall von Apathie unvermeidlich. Wenn Sie nicht vorhaben, Ihr „großes“Ziel aufzugeben, dann zerlegen Sie es in kleinere und realistischere Ziele. Je mehr solcher Ziele, desto besser.
Planen
Zum Beispiel entscheidest du dich, 20 kg Übergewicht zu verlieren. Es scheint, dass Sie richtig essen und ins Fitnessstudio gehen, aber nichts ändert sich. Nach einer Woche gibst du diese eitle Beschäftigung auf. Tatsächlich ist es durchaus möglich, dieses Ziel zu erreichen. Einfach nicht genug Motivation. Und das alles, weil es Zeit braucht, Gewicht zu verlieren.
Unterteile das Ziel in "Teilziele". Zum Beispiel müssen Sie diese Woche nur 1 kg abnehmen. Steigen Sie 6 Tage lang nicht auf die Waage, sondern h alten Sie sich an eine strenge Diät und Bewegung. Nach einer Woche kann die Marke sogar um 1,5 kg sinken. Es wird Ihnen Freude bereiten. Stellen Sie sich nun vor, dass es nur noch 9 solcher Wochen gibt – und schon sind Sie auf halbem Weg. Ist das nicht toll?
Beschränke dich nicht auf ein Ziel. Lass sie viel sein - und sie werden nicht zu schwer sein. Und am Ende der Woche oder des Monats können Sie gerne das Kästchen neben dem abgeschlossenen Element ankreuzen.
Fehler und Niederlagen
Sie sind es, die einen Menschen verunsichern. „Denke positiv“, raten Psychologen. Aber wenn es nur so einfach wäre! Tatsächlich müssen Sie Ihre eigene „Theorie des Glücks“aufbauen. Bedenken Sie, dass Scheitern eine Erfahrung ist. Ja, es ist negativ, aber daraus gewinnt es erst seinen Wert. Nicht alles und nicht immer gelingt beim ersten Mal. Manchmal müssen Menschen viele Misserfolge ertragen, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie das alles nicht motiviert, lesen Sie die Erfolgsgeschichten großartiger Menschen. Sie können sich gar nicht vorstellen, was sie durchmachen mussten. Aber war es das wert?
Stopp
Hast du einen Aufruf zum Handeln erwartet? Nein, wenn vonImpotenz zweifellos - Sie müssen inneh alten und alles gut überdenken. Der Kampf gegen negative Emotionen wird die Dinge nur noch schlimmer machen. Natürlich kannst du dich dazu zwingen und in den Kampf stürzen. Aber für was? Erfolg stellt sich einem Menschen nur dann ein, wenn er wirklich darauf eingestellt ist.
Wenn du dich immer noch fragst, wie du mit Depressionen und Apathie umgehen sollst, dann musst du aufhören, dich mit Reue zu quälen. Die Person ist in einem Teufelskreis gefangen. Er versucht, aus seiner Depression herauszukommen und sagt sich, dass er es sich nicht leisten kann, inaktiv zu sein. Aber eine solche H altung und ein „Befehlston“gegenüber sich selbst treiben einen noch mehr in die Melancholie. Atme aus und lass all deine Sorgen los.
Woher man Kraft bekommt, wenn die Hände runter sind? Sie müssen nur aus positiven Emotionen gezogen werden. Was machst du am liebsten? Sie können sich etwas Schönes kaufen oder einen Ausflug machen. Alle positiven Emotionen sind gut.
Vergiss nicht, dass du von Einheimischen umgeben bist, die sich um dich kümmern. Wenn Sie Ihre Probleme mit ihnen teilen, können sie Sie auf jeden Fall aufmuntern und Ihnen Vertrauen in sich und Ihre Stärken geben. Mach nur das, was dein Herz wirklich will. Wenn Sie alleine sein möchten, sch alten Sie Ihr Telefon aus und genießen Sie einfach die Stille. Und wenn Sie Unterstützung brauchen, sprechen Sie mit Ihren Freunden. Richtige Erholung und gute Laune sind die wichtigsten Helfer im Kampf gegen Depressionen und Apathie.
