Schreckliche Stimmung: Gründe, wie man damit umgeht, Rat des Psychologen

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Es scheint, dass heute die schrecklichste Stimmung ist?! Es ist unmöglich, den Grund zu ermitteln, oder es gibt so viele von ihnen, dass die Gedanken zerstreuen, bei welchem soll man aufhören? Herzlichen Glückwunsch, Sie sind damit nicht allein! Wie man eine schreckliche Stimmung überwindet?! Lassen Sie uns über die effektivsten und effizientesten Methoden sprechen. Bereit?! Dann los!

Warum schlechte Laune?

Wenn eine schlechte depressive Stimmung buchstäblich alles reizt. Manche Menschen drücken eine schreckliche Stimmung mit Aggression gegenüber äußeren Reizen aus, während sie sich bei anderen in völliger Apathie und mangelnder Bereitschaft äußert, auch nur ein Wort mit jemandem zu sagen.

Wenn eine Person nicht gut gelaunt ist, hat sie eine schlechte Laune, welche Gründe können dies hervorrufen? Diesem Zustand gehen folgende Lebensereignisse voraus:

• Mit einer unangenehmen Person kommunizieren. Wir sollten nicht von absolut allen gemocht werden, und wir sollten nicht von allen um uns herum geliebt werden. Beim geringsten Kontakt mit einer für Sie unangenehmen Person verschlechtert sich jedoch Ihre Stimmung. Daher ein schrecklicher Tag, eine schreckliche Stimmung und ein schrecklicher „menschlicher Reizstoff“.
• Gesundheitliche Probleme. Kopfschmerzen, Migräne können ausschlagenvon jeder Spur. Es ist unmöglich, das Leben mit starken Schmerzen zu genießen. Es ist eine Tatsache.
• Probleme im persönlichen Bereich. Im Job läuft es nicht rund, Schulden, die Liebe hält auch nicht, die eigenen Kinder sind verärgert – die Gründe für alle lassen sich nicht aufzählen.



• Ablehnung von Sonderterminen. Viele Frauen feiern ihren Geburtstag nicht gerne. Außerdem sind sie am Vorabend dieses Tages oder einige Tage vor der Feier verärgert. Gedanken an das Altern lassen nie nach.
• "Wetter"-Blues. Bei vielen Menschen hängt die Stimmung vom Wetter ab. Es fing an zu regnen - schlechte Laune für den ganzen Tag ist garantiert, Schnee fiel - was bedeutet, dass ich definitiv nasse Füße bekommen werde. Es gibt viele Möglichkeiten. Depressionen können saisonal auftreten. Dieses Phänomen tritt häufig bei kreativen und beeinflussbaren Personen auf.

Wenn die Seele wehtut, Katzen dort ohne Unterlass kratzen, musst du auf deinen Zustand hören. Nur wenn Sie das Problem der Depression analysieren und sich selbst kennen, können Sie einen Weg aus dem Blues finden.

Hör auf dich selbst

Wenn du schlechte Laune hast, ist es an der Zeit, mit dir selbst zu sprechen. Analysiere deinen inneren Zustand. Nur diese Methode hilft zu verstehen, was die Ursache für schlechte Laune ist. Hören Sie auf Ihre inneren Gefühle. Was fühlst du? Versuche zu verstehen, was dich genau aufregt. Nur durch unabhängige innere Arbeit kann ein Mensch die Ursache seines Unbehagens in sich selbst finden.

Sich selbst zu spüren und seinen Zustand zu beobachten ist nicht jedermanns Sache. Wenn ein Mensch das nicht kann„Schauen“Sie in Ihre Seele, dann sollten Sie sich an einen Psychologen wenden. Mit Hilfe spezieller Techniken und psychologischer Übungen kannst du lernen, deine Gefühle zu verstehen und herauszufinden, was als nächstes zu tun ist.

Wie kämpft man?

Nur eine eiserne Lady kann ihre Gefühle zurückh alten, wenn sie schlechte Laune hat. Die meisten Menschen reagieren emotional nicht nur auf Veränderungen im Leben, sondern auch auf eine schlechte Stimmung. Ein solcher Zustand m alt Sie jedoch weder innerlich noch noch mehr äußerlich. Willst du lange hässlich bleiben? Also, packen wir uns zusammen! Wie sie in dem berühmten Roman von I. Ilf und E. Petrov "Die zwölf Stühle" sagen: Die Rettung der Ertrinkenden ist das Werk der Ertrinkenden selbst. Also, weiter zur Aktion:

• Gib dir ein Geschenk. Kaufen Sie sich beim ersten Einsetzen des Blues ein Geschenk. Auch wenn für die gewünschte Neuheit nicht genug Geld im Portemonnaie ist, dann gibt es auf jeden Fall eine Tafel leckerer Schokolade. Schokolade wird Sie immer aufmuntern, und das in wenigen Minuten. Es erhöht die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon. Wir müssen es holen.
• Liebe dich selbst. Schönheitssalon ist das, was Sie bei schlechter Laune brauchen. „Federn putzen“: Spitzen glätten, eine neue Maniküre und Pediküre ist ein Garant für gute Laune.

• Rufe deine Freunde an. Wie die Lebenserfahrung zeigt, hilft ein Junggesellenabschied dabei, schlechte Laune zu vergessen. Und all die Probleme, die du mit deinen Freunden teilst, scheinen überhaupt nicht so ernst zu sein.
• Ein neues romantisches Abenteuer. Wenn eine Frau schlechte Laune hat, dann kannst du dasExperiment. Zum Beispiel gehen wir zu sozialen Netzwerken und heben die Moral mit einer neuen Bekanntschaft. Warum nicht wenigstens für den Abend eine Femme fatale werden?
• Komödie oder Melodrama einsch alten. Das Genre des Films hängt von den Eigenschaften des Charakters einer schlecht gelaunten Frau ab. Jemand ist verrückt nach Melodramen, und jemandem macht es nichts aus, den Abend mit Science-Fiction oder einem Actionfilm zu verschönern. Hauptsache ein gutes Ende. Sonst verschlechtert sich die Stimmung nur.

Und hier ist eine Empfehlung für Männer: Wenn Ihr Lebensgefährte schlechte Stimmung hat, dann denken Sie daran, dass herzliche Umarmungen, Aufmerksamkeiten, ein Kompliment und ein kleines Geschenk Sie niemals entmutigen lassen.

Gute Laune "essen" - kapiert

Nur wenige Menschen wissen, dass manche Lebensmittel „Glück“enth alten: Substanzen, die die Stimmung verbessern. Also nehmen wir ein Notizbuch oder schreiben es auf eine Notiz in einem Smartphone:

• Schokolade;



• Kaffee;
• Paprika;
• nüsse;
• Fleisch und Fisch;
• Zitrusfrüchte (insbesondere Mandarinen und Orangen);
• Sellerie (Selleriesuppe ist ein Wundermittel).

Natürlich hat niemand seine Lieblingsgerichte abgesagt. Warum kannst du dich nicht selbst erfreuen, besonders wenn du schlechte Laune hast? Sehr notwendig!

Aktivitäten hinzufügen

Was tun bei schlechter Laune? Viele wickeln sich einfach in eine Decke, legen sich aufs Sofa und fangen an zu brüllen und fühlen sich selbst bemitleidet. Vergessen Sie diese "zerstörerische" Regel! Zwingen Sie sich, sich zu bewegen, laden Sie Ihren Körper mit Kraft auf. laufen,Tanzen, Fitnesstraining, Schwimmen - alle aktiven Sportarten lassen Sie Ihre Apathie für immer vergessen.

Hab keine Angst vor Müdigkeit. Natürlich werden Sie die Folgen der körperlichen Aktivität spüren, aber Sie werden sich sofort psychisch frei und fröhlich fühlen.

Wenn Sie nicht bereit sind, körperlich aktiv zu sein, dann gehen Sie als Alternative. Allerdings muss es schnell gehen. Die Gehgeschwindigkeit ist direkt proportional zur Verbesserungsrate der Stimmung. Je schneller Sie fahren, desto besser wird das Blut mit Sauerstoff gesättigt. Folglich werden düstere, pessimistische Gedanken aus Ihrem Leben entfernt.

Denke auf keinen Fall an das Schlechte. Ja, das ist schwer. Aber man muss sich überwinden. Um Ihnen zu helfen - positive Tanzmusik in den Kopfhörern. Profitieren Sie davon, Sie werden es nicht bereuen!

Auf zu etwas Neuem

Wie kann man eine schreckliche Stimmung besiegen? Beschäftigen Sie Ihre Gedanken mit neuen Dingen! Zum Beispiel:

• Suche ein neues Hobby. Manche Damen trödeln von der Fülle an freier Zeit. Es ist wahr? Wenn eine Frau eine Geschäftsfrau ist, bleibt nicht einmal Zeit, an schlechte Laune zu denken. Sie müssen etwas Sinnvolles tun. Warum nicht handgemacht?



Kann dich eine interessante handgefertigte Brosche aufregen? Niemals. Im Gegenteil, es wird vor Stolz auf sein eigenes kreatives Produkt platzen.

• Interessante Kurse besuchen. Psychologische Schulungen, Meisterkurse in Kochen oder Visage können Sie aufmuntern. Und dann das Ergebnis korrigieren. Warum probieren Sie das neue Make-up nicht selbst aus? Die Stimmung wird in zwei steigenmal.

Autotraining ausprobieren. Ich möchte sofort an den Film "The Most Charming and Attraction" von G. Bezhanov erinnern.

Dieser erstaunliche Film gibt einfache Ratschläge, wie man mit schlechter Laune umgeht. Gute Laune nach dem Anschauen ist garantiert. Und Selbsthypnose ist eine ganze effektive Kunst.

Wovor hat schlechte Laune Angst?

Es mag paradox erscheinen, aber der Feind schlechter Laune ist das Lachen. Lachen! Die Gesichtsmuskeln fangen Emotionen ein. Sobald die Lippen zu einem Lächeln aufbrechen, dringt daher sofort die Reaktion „Spaß“ins Gehirn ein. Theoretisch ist natürlich alles in Ordnung. Dies ist jedoch der bewährte erste Weg, um schlechte Laune zu bekämpfen.

Habe ein bisschen Urlaub für dich. Und der Grund ist buchstäblich "unter den Füßen". Zum Beispiel der Sieg Ihres Lieblingsteams in der Meisterschaft, der Geburtstag Ihrer Lieblingskatze oder Ihres Lieblingshundes, Jubiläen usw. Laden Sie Ihre Freunde ein und haben Sie Spaß.

Werde klüger und glücklicher

Eine weitere Möglichkeit, deine Stimmung zu verbessern, ist, dich selbst weiterzuentwickeln. Ja, merkwürdigerweise, aber geistige Aktivität ist in vielerlei Hinsicht nützlich.

Zunächst entwickelst du dich mental. Zweitens wirkt sich die innere Überzeugung, dass Sie noch schlauer werden, sofort auf Ihre Stimmung aus. Löse Kreuzworträtsel, schlage ein unfertiges interessantes Buch auf, bestehe psychologische Tests, spiele Brettspiele. Oder noch besser, erstellen Sie Ihre eigenen Aktivitäten. Was willst du jetzt machen?Fasse deinen Willen zur Faust und tue es.

Wie kann man einer Depression vorbeugen?

Natürlich gibt es Situationen im Leben, in denen herkömmliche Methoden einfach machtlos sind, um die Stimmung zu verbessern. Depressionen sind jedoch keine Option. Psychologen sagen übrigens, dass Depressionen zu einem allmählichen Verlust des Selbstvertrauens führen. Wenn Sie logisch denken, wer interessiert sich dann für eine depressive, pessimistische, unsichere Person? Du wirst höchstens Menschen wie dich „anziehen“.

Wenn ein ernsthaftes psychisches Problem drin sitzt, dann konsultiere einen Psychologen. Es wird Ihnen helfen, einen Ausweg aus der aktuellen Situation zu finden. Denken Sie daran, dass alles vergeht. Scheitern wird kein ewiger Begleiter im Leben sein.

Das Leben ist nicht nur schwarz und weiß. Es sollte brennen und voller heller positiver Farbtöne sein. Ihr Tag und Ihr ganzes Leben werden davon abhängen, welchen Pinsel und welche Farbe Sie verwenden. Malen Sie Ihr Leben in allen Farben des Regenbogens!

Lass jeden Moment nur mit positiven und hellen Schattierungen erfüllt sein. Gehen Sie mutig durch Ihren Regenbogen des Lebens, und mögen Sie unterwegs niemals auf Depressionen stoßen!