In der modernen Welt trifft ein Mensch oft auf Situationen, die ihn beunruhigen, nervös machen, wütend machen oder sich machtlos fühlen. Vor dem Hintergrund der anh altenden Wirkung solcher Emotionen tritt häufig Stress auf, der sich nicht nur negativ auf den emotionalen Hintergrund auswirken, sondern auch die Gesundheit ernsthaft schädigen kann. Vor allem geht es um das Herz und das Nervensystem. Um zu verstehen, wie Sie Ihre Gesundheit schützen können, müssen Sie die Arten und Ursachen von Stress verstehen und damit umgehen.
Was ist Stress?
Aus dem Englischen übersetzt bedeutet „Stress“„Spannung, Druck, Druck“. Die erste Hypothese über seine Existenz wurde vom Physiologen G. Selye geäußert. Durch seine Forschungen konnte er nachweisen, dass die Ursache für die Symptome vieler Krankheiten nicht in den Krankheiten selbst liegt.
Jeder äußere Einfluss auf den menschlichen Körper verursacht dessen Reaktion. Stress funktioniert genauso. Es macht sich bei nervöser Erschöpfung, vor dem Hintergrund von Müdigkeit oder bei starken emotionalen Erlebnissen bemerkbar. Jeder ist ihr unterworfen. Jedochman kann nicht sagen, dass ein solcher Zustand völlig negativ ist. Stress „in kleinen Dosen“kann eine Person dazu anspornen, Entscheidungen zu treffen und Maßnahmen zu ergreifen. Ständiger Stress hingegen erschöpft ihn und macht ihn unfähig, die Situation zu kontrollieren, außerdem gehen die Kräfte des Nervensystems zur Neige, was viele unangenehme Folgen nach sich zieht. Gestresste Menschen werden lethargisch, lethargisch, manchmal unhöflich, und ihre Fähigkeit, neue Informationen aufzunehmen, wird abgestumpft.
Stressphasen
Wir werden etwas später auf die Arten dieser Reaktion des Körpers eingehen, aber lassen Sie uns jetzt über den Mechanismus ihrer Entwicklung sprechen.
Der Stresszustand eines Menschen entwickelt sich allmählich. Der Prozess kann mehrere Tage bis mehrere Jahre dauern.
G. Selye identifizierte drei Stadien von Stress:
- Angst unmittelbar nach dem Auftreten äußerer Reize. Aufregung führt zur Aktivierung der körpereigenen Abwehrkräfte. Gefühle wirken mit voller Kraft, aber sie h alten nicht lange an.
- Manifestation einer Widerstandsreaktion, die Menschen in zwei Typen teilt. Erstere kommen mit der Situation zurecht und versuchen, das Problem zu lösen, während letztere versuchen, sich anzupassen und alles tun, damit neue externe Faktoren alltäglich werden.
- Die Manifestation einer Reaktion auf Sieg oder Niederlage erfolgt individuell. Wenn eine Person Schwierigkeiten nicht standh alten und sich ihnen nicht anpassen kann, verschlechtert sich ihre Gesundheit.
Stressvarianten
Mit der Entwicklung der Psychologie G. Selye hat den Stressbegriff etwas erweitert. Es ist schwierig, die Arten von Belastungen und ihre Merkmale aufzulisten - alles, wie viele es gibt, aber es ist möglich, nach bestimmten Parametern zu klassifizieren.
Nach den Folgen des Einflusses auf den menschlichen Körper unterscheiden sie:
1. Not
Diese Art tritt spontan auf und wirkt sich tödlich auf das Nervensystem aus. Ihre Ursache ist eine ständige Überforderung, die in der Folge zu ernsthaften emotionalen Problemen führt und zu einer Verschlechterung der körperlichen Gesundheit führt. Die Art des Ereignisses hängt von den Umständen ab.
2. Eustress
Dieser Typ ist durch eine leichte Wirkung auf das Nervensystem gekennzeichnet. Es trägt zur Aktivierung des logischen Denkens bei und ist daher positiver. Eine Person, die unter ihrem Einfluss steht, sieht das umgebende Bild der Welt klar und ist in der Lage, klare, ausgewogene Entscheidungen zu treffen. Sein Körper und sein Gehirn gehen dank der Adrenalinausschüttung in einen Zustand der Kampfbereitschaft, was völlig normal ist und Menschen jeden Tag passiert.
In Anbetracht der Stressarten in der Psychologie sollten wir auch auf andere Klassifikationen verweisen.
Positiv und Negativ
In jedem Leben passieren gute und schlechte Dinge. Positiver Stress (wie ein großer Lottogewinn oder plötzlich ein älterer wohlhabender Verwandter) führt zu einer positiven Einstellung und wirkt sich positiv auf den Körper, die Immunität und sogar das Aussehen aus.
Gleichzeitig kann dich negativer Stress (z. B. der Tod eines nahen Verwandten oder das Auseinanderbrechen einer Beziehung) für lange Zeit ohnmächtig machenaus der Spur geraten und die Gesundheit untergraben.
Es ist wichtig zu beachten, dass in beiden Fällen das Herz-Kreislauf-System stark beeinflusst wird, egal ob es sich um einen Millionengewinn im Lotto oder den Tod eines geliebten Menschen handelt. Der Körper steht unter starkem Stress durch schlechte und gute Nachrichten.
Nach Belichtungszeit
Nach dieser Einteilung gibt es zwei Arten von Stress: langzeitig oder kurzfristig.
Die akute oder vorübergehende Form, die Menschen jeden Tag erleben. Alle Ereignisse der Außenwelt spiegeln sich im mentalen Zustand wider. Dieser Stress durchläuft in kurzer Zeit alle Stadien der Entwicklung. Die schlimmste Manifestation davon ist Schock.
Das große Problem bei dieser Art von Stress ist, dass es Erinnerungen daran gibt.
Langzeitstress kann auch ohne akutes Stadium auftreten. Ist ein Mensch ständig emotionalem Stress ausgesetzt und hat sich sogar daran gewöhnt, führt dies früher oder später zu einer Neurose und einem Nervenzusammenbruch. Bis zu einem gewissen Grad hängt es von der Höhe des psychischen Widerstands ab.
Physiologischer und psychischer Stress
Am verständlichsten und einfachsten sind physiologische Belastungen:
- mechanisch - Körperverletzung und Schädigung innerer Organe, Operationen, Schmerzschock;
- physisch - Hitze, Kälte, abrupte Positionsänderung im Raum, Schwerelosigkeit;
- biologisch - Krankheiten, Toxine, das Vorhandensein von Pilzen, Bakterien im Körper;
- chemisch - chemische Vergiftung, überschüssiges Kohlendioxid, Sauerstoffmangel und so weiter.
Psychischer Stress isteine besondere Reaktion des Körpers auf die Merkmale der Interaktion des Individuums mit der Außenwelt. Dies ist ein komplexerer Zustand, der eine Analyse der Bedeutung einer bestimmten Situation erfordert.
Es werden folgende Arten von psychischen Belastungen unterschieden:
- Emotional - erscheint aufgrund der Gefühle, die jeder Person innewohnen. Die stärkste Emotion ist Angst, gefolgt von Wut, Groll, Ohnmacht.
- Informativ - erscheint als Ergebnis eines Überflusses an Nachrichten oder wegen der Sorge um die eigenen Pflichten und Versprechungen. Oft ist die Ursache die Angst, dass ein persönliches Geheimnis einer Person enthüllt wird.
Es gibt andere Arten von Stress
Finanzen
Geld spielt eine große Rolle im Leben eines jeden von uns. Sie werden verwendet, um Lebensmittel, notwendige Dinge und Haush altsgegenstände zu kaufen, sie bezahlen Rechnungen, Unterh altung und vieles mehr. Wenn Menschen in eine Situation geraten, in der die Ausgaben die Einnahmen übersteigen, beginnen sie, Stress zu empfinden. Es kann auch durch unerwartete Ausgaben, Lohnrückgänge oder die Unfähigkeit, einen Kredit zu bekommen, verursacht werden.
Intrapersonal
Ein solcher Stress entsteht durch die Disharmonie einer Person mit sich selbst. Unerfüllte Träume und Hoffnungen, unerfüllte Bedürfnisse führen dazu. Innere Unzufriedenheit und Gefühle beginnen sich als Reizbarkeit zu manifestieren, sodass Stress entsteht.
Öffentlich
Diese Art von Stress ist fast unmöglich zu vermeiden, da jeder Einzelne in der Gesellschaft lebt und daher mit den Problemen konfrontiert wirdGesellschaft. Zu den Hauptgründen für sein Erscheinen gehören wirtschaftliche, politische und andere Gründe.
ökologisch
Gesundheit hängt direkt von der Umwelt ab. Lärm, Umweltverschmutzung, Chemikalienbelastung wirken sich negativ auf den Körper aus. All diese Gründe, plus die Erwartung negativer Auswirkungen, führen zu Umweltbelastungen.
In Arbeit
Der Wunsch, eine Karriere aufzubauen, kombiniert mit einem langen Fehlen eines positiven Ergebnisses oder einfach nur einer hohen Arbeitsbelastung, verursacht chronische Müdigkeit und negative Emotionen. Dieser Stress entsteht oft durch unfaire Arbeitsplatzbewertungen, schlechte Arbeitsplatzsicherheit oder unklare Rollen.
Anhand der bisherigen Einteilung lassen sich folgende Arten beruflicher Belastungen unterscheiden:
- informativ - erscheint als Folge einer Informationsüberlastung, wenn eine Person eine wichtige Entscheidung nicht innerhalb einer festgesetzten Frist treffen kann;
- emotional - tritt aufgrund von Konflikten mit Kollegen und dem Management auf;
- kommunikativ - ausgedrückt in der Problematik der Kommunikation mit dem Team, der Unfähigkeit, notfalls abzulehnen und sich vor Angriffen zu schützen.
Hauptursachen für Stress
Häufige Ursachen für verschiedene Arten von Stress sind:
- Notfälle, menschengemachte, natürliche und soziale Situationen;
- wirtschaftliche und politische Situation im Land;
- Krankheiten;
- Lebensverhältnisse;
- kognitive Dissonanz und psychologische Abwehrmechanismen;
- Interaktion mit Menschen;
- die Stellung einer Person in der Gesellschaft;
- Charaktereigenschaften einer Person:
- Lebensnot (Scheidung, Verlust, Schulden, nicht beeinflussbare Veränderung der Umstände);
- Schwierigkeiten bei der Arbeit (Geh altsniveau, Meinungsverschiedenheiten mit Kollegen usw.), die die normale Produktivität beeinträchtigen.
Statt Nachwort
Trotz der Tatsache, dass die meisten Hauptarten von Stress uns unser ganzes Leben lang begleiten, müssen wir lernen, ihnen zu widerstehen. Depressionen und psychische Störungen beeinträchtigen die körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie die Wirkungsweisen und Prinzipien von Stress kennen, können Sie selbstständig Taktiken für den Umgang damit entwickeln. Aber vergessen Sie nicht, dass Stress nützlich sein kann, um die geistige Aktivität zu fördern und die Stressresistenz zu trainieren.
