Was machst du, wenn es unerträglich schlimm wird? Dämpfst du deine Stimmung mit Alkohol, Schlafmitteln oder schluckst du den Staat und rammst das Negative vorerst in die Tiefen deiner Seele? Solche Methoden können nur zu einem Krankenhausbett führen. Willst du das? In solchen Fällen ist eine produktive psychologische Entlastung erforderlich.
Morgen ist weiser als Abend
Nicht umsonst sagt man: "Dieses Problem muss verschlafen werden." In der Tat, wenn Sie morgens aufwachen, werden Sie sich viel ruhiger an den "Albtraum" von gestern erinnern.
Das Familienalbum durchsuchen
Bei aller Einfachheit ist dies ein sehr effektiver Weg, um sich aus einer negativen Situation zu befreien. Die Gesichter von Menschen in Ihrer Nähe, ihr Lächeln, Erinnerungen an glückliche Momente des Lebens lassen Sie sich und Ihren Zustand im Kontext der Zeit spüren - alles vergeht, auch dies wird vergehen. Die hellsten Tage bleiben in Erinnerung.
Persönlicher Bericht über psychische Erleichterung
Natürlich ist es sehr gut, einen Termin bei einem professionellen Psychologen zu bekommen, aber in unserer Kultur ist es das nichtzu gängige Praxis. Schließlich wird viel Zeit aufgewendet, und viele können es sich nicht leisten. Dann richten Sie Ihr eigenes Büro ein, dessen Zweck Ihre persönliche psychologische Entlastung ist. Es kann eine Galerie schöner Bilder sein, die Sie aus dem Internet ausgewählt haben. Im Allgemeinen solche Fotos, die eine emotionale Reaktion in Ihnen hervorrufen, ein Lächeln auf Ihrem Gesicht und Frieden. Oder eine andere Option: Setzen Sie sich in die Stille eines gemütlichen Zimmers oder machen Sie einen Spaziergang entlang der Böschung, des Parks. Wenn es eine solche Gelegenheit gibt, natürlich.
Problem in der Box!
Hast du dich jemals gefragt, was die Bedeutung von psychologischer Entlastung ist? Lassen Sie uns einen Hinweis geben: beim Aussprechen des Problems. Wenn eine Person ausführlich über eine beunruhigende Situation spricht, analysiert sie tatsächlich, was passiert, gibt dem Verstand und dem Unterbewusstsein die Möglichkeit, den besten Ausweg zu finden. Darauf bauen psychologische Beratungen und Trainings auf. Daher ist es notwendig, über die Schwierigkeiten zu sprechen, auf keinen Fall zu vertuschen. Erzählen Sie einem Freund, einer Schwester, einem Nachbarn oder jemandem, dem Sie vertrauen, von dem Problem. Wenn es so etwas nicht gibt, was oft vorkommt, oder die Situation es nicht erlaubt, jemandem davon zu erzählen, schreiben Sie einen Brief. Im Detail, spannende Details nicht verpassen, nicht an Ausdrücken sparen und sich nicht um Vokabeln kümmern. Eine E-Mail senden. Wo? Hier ist Vorbereitung gefragt. Erstellen Sie ein virtuelles Postfach, denken Sie sich ein kompliziertes, langes Passwort dafür aus, ohne es irgendwo aufzuschreiben, und vergessen Sie es sofort. Senden Sie Ihre Probleme an diese Box.
Hände hoch, Beine breiter!
Sport ist die beste psychische Entlastung, egal wie banal es klingen mag. Sie werden nicht nur Stress abbauen, sondern auch, wie seine Vorbeugung sinnvoll ist: starke Muskeln - starke Nerven.
Einstimmen auf die Musikwelle
Musik, sie baut nicht nur auf, wie Sie sich erinnern, sondern hilft auch zu leben. WAHR! Hören Sie sich die Titel Ihrer Lieblingskünstler an und sch alten Sie sie mit voller Lautstärke ein. Singen und tanzen Sie mit, wenn es die Situation zulässt. Aber die psychologische Entladung sollte für Sie mit ruhiger, angenehmer Musik enden. Wenn es keine solchen Vorlieben gibt, verwenden Sie die Klassiker. Die Werke von Tschaikowsky, Beethoven, Bach sind sehr psychologisch. Dein Herz beginnt im Einklang mit der Musik zu schlagen, was es beruhigt, indem du es anders einstellst.
