Stresssituationen treten täglich im Leben eines jeden von uns auf. Wir sind so an sie gewöhnt, dass wir es nicht immer bemerken. Aber das Negative, das sie verursachen, wirkt sich auf den Gesundheitszustand und das psychische Gleichgewicht aus. Daher muss Stress unverzüglich behandelt werden. Eine sehr effektive Methode ist die Meditation, um die Psyche zu entspannen. Sie haben eine starke heilende Wirkung, verbessern das Wohlbefinden erheblich. Die Essenz dieses Zeitvertreibs besteht darin, sich vollständig von allem abzulenken, was passiert. Die Aufmerksamkeit muss auf ein bestimmtes Thema gerichtet werden. Wie das geht ist im Artikel beschrieben.
Entspannungsübungen
Um Stress rechtzeitig abzubauen, müssen Sie im Voraus ein paar einfache Übungen lernen. Dadurch können Sie zu fast jeder Zeit Meditationen zur Entspannung der Psyche durchführen. Daher ist es sehr praktisch, die Auswirkungen von Stress sofort zu beseitigen. Eine Reihe von Übungen, die dafür entwickelt wurden, könnte so aussehen:
- Schließe deine Augen und atme langsam und tief ein. Dann musst du bis 4 zählen und ausatmen. Sie müssen diese Übung 3-5 Minuten lang wiederholen. Danach ist eine spürbare Verbesserung eingetreten.
- Sie müssen alle Muskeln 10-20 Sekunden lang anspannen, dann entspannen und sich voll und ganz auf diesen Zustand konzentrieren. Die Übung sollte dreimal wiederholt werden.
Meditationen zur Entspannung der Psyche können das Wohlbefinden stark verbessern. Diese Heilmethode erfordert keine zusätzlichen Anstrengungen und Kosten. Außerdem haben wir auf jeden Fall Zeit, uns kurz von Sorgen abzulenken. Wir haben fast jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um uns in unserem Stuhl zurückzulehnen. Und es ist besser, es zu tun und den maximalen Nutzen für den Körper herauszuholen.
Den Körper mit Wärme füllen
Eine einfache Meditation ist sehr hilfreich zur Beruhigung. Entspannung des Körpers tritt auf, wenn Sie sich mit dem Ofen identifizieren. Sie sollten damit beginnen, mit dem Körper in Teilen zu arbeiten, und dann alles zu einem einzigen Ganzen kombinieren.
Setz dich dazu bequem in einen Sessel oder leg dich auf das Sofa. Dann müssen Sie sich wie ein mit Hitze gefüllter Ofen fühlen. Diese Meditation der tiefen Entspannung und Heilung des Körpers zielt darauf ab, jedes Organ aufzuwärmen. Wenn der ganze Körper separat mit Wärme gefüllt ist, müssen Sie sich selbst als einen vorstellen.
Blut ist Energie
Sehr effektiv ist Meditation, die auf der Visualisierung der Bewegung des Blutes im Körper basiert. Sie müssen sich vorstellen, wie es durch die Gefäße zirkuliertEnergie. Mach es so:
- Konzentriere dich auf deine Füße.
- Wenn Wärme zu spüren beginnt, zu den Händen übergehen.
- Spüre den steigenden Blutfluss.
- Kümmere dich um jedes Organ einzeln.
- Greife nach dem Herzen.
- Stell dir stattdessen die Sonne vor.
Es gibt einen Vorbeh alt bei dieser Praxis: Sie können den Zustand der inneren Organe nicht beeinflussen, wenn Sie diesbezüglich kein spezielles Wissen haben.
Schiff
Eine hervorragende Übung ist es, sich mit dem Gefäß zu identifizieren. Man muss sich vorstellen, dass die Kapazität mit negativer Energie überläuft. Wenn Sie sich entspannen, müssen Sie Frieden und Positives in sich selbst „gießen“. In diesem Fall sollten Sie das Negative loswerden und es durch die Gliedmaßen freigeben. Sie müssen anfangen, in Ruhe vom Kopf einzugießen. Diese Aktivität sollte etwa 10-30 Sekunden fortgesetzt werden.
Gleichzeitig ist es wichtig, sich vorzustellen, dass die schwere Flüssigkeit negativer Emotionen unter Druck abfließt. Und sie sollte den Körper durch die Beine und Arme verlassen, es ist vorzuziehen, sich auf die Finger zu konzentrieren. Sie sollten den Ruhezustand beibeh alten und versuchen, ihn so gut wie möglich zu beheben.
Wörter zur Meditation
Die stärkste Wirkung auf den Körper ist die Meditation, die von Textbegleitung begleitet wird. In diesem Fall steigt die Beeinflussbarkeit, der gesamte Organismus erhält eine Botschaft. Meditation funktioniert am besten für den Körper auf einer unbewussten Ebene, um die Psyche zu entspannen. In diesem Fall sollte der Text ausschließlich „von sich selbst“ausgesprochen werden. LesenIn dem Buch sind Sätze, die von jemandem geschrieben und nacherzählt wurden, nicht ganz korrekt. In diesem Fall ist es nicht immer möglich, es richtig zu fühlen oder zu verstehen.
Es ist gut, den Text während der Meditation zu sagen. Es sollte sich auf die Qualitäten konzentrieren, an denen gearbeitet werden muss. Es ist erforderlich, es "von innen heraus" auszusprechen und mit jedem gesprochenen Wort mit seiner Natur übereinzustimmen. Gesprochener Text hat mehr Wirkung als stiller Text. Aber es ist nicht immer möglich, diese Übung auf diese Weise durchzuführen.
Regelmäßige Meditation zur Entspannung der Psyche ist sehr sinnvoll. Sie verbessern deutlich den Zustand der Haut, der inneren Organe und des allgemeinen Wohlbefindens. Gleichzeitig werden innere Blockaden gelöst, die Chakren geöffnet. Das heißt, während der Meditation findet eine Reinigung auf körperlicher und innerer Ebene statt.
