Im Umfeld von jedem gab es einen Menschen, der sich endlos über das Schicksal beklagte. Das ist extrem nervig und verdirbt die Stimmung. Lassen Sie uns in diesem Artikel herausfinden, wie Sie aufhören können, über Kleinigkeiten zu jammern. Wir geben Empfehlungen und Ratschläge von Psychologen.
Was ist erlebnisreich?
Aufgrund unterschiedlicher Lebensumstände erleben wir Emotionen, positive oder negative. Letztere stellen eine Gefahr für den Menschen dar. Beeinflusst die geistige und körperliche Gesundheit. Was zur Zerstörung sozialer und familiärer Bindungen, zur Beendigung des Karrierewachstums und sogar zur Entlassung führt.
Andauernder Stress führt zu Depressionen, die zu depressiver Stimmung, Apathie, Melancholie und geringem Selbstwertgefühl führen. Eine Person erlebt in der Regel ein Schuldgefühl, Hoffnungslosigkeit, wird inaktiv. Gleichzeitig verschwinden Motivation und willentliche Aktivität. Schnelle Ermüdung stellt sich ein. Als Folge kann es zu einem emotionalen Zusammenbruch und sogar zum Selbstmord kommen.
Das Nerven- und Herz-Kreislauf-System leidet, was zu Schlaganfällen und Herzinfarkten führt. Erscheintdas Risiko somatischer Erkrankungen wie Gastritis, Geschwüre, Bluthochdruck und andere. Eine Person kann auch ein Symptom einer hypochondrischen Störung erfahren. Lohnt es sich, sich über Kleinigkeiten zu quälen? Und doch, wie kann man aufhören zu jammern? Wir werden uns mit diesem Problem befassen.
Ein paar allgemeine Tipps
Zunächst vielleicht der wichtigste Ratschlag: Lerne, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen. Sie sollten nicht alles auf Fehler, Stein, Schaden und so weiter werfen. Stoppen Sie, sehen Sie sich die aktuelle Situation nüchtern an, versuchen Sie, die wahre Wurzel des Problems zu finden, egal wie schrecklich oder beschämend es auch sein mag, aber dies ist die Quelle, die es Ihnen ermöglichen wird, einen Ausweg zu finden.
Nächster Tipp. Denken Sie darüber nach, wie oft sich Ihre schlechten Vorhersagen bewahrheiten. Höchstwahrscheinlich nie. In der Regel ist Angst weit hergeholt, und Erfahrungen sind unbegründet. Und das bedeutet, dass Sie sich in dieser Situation nicht mit Ängsten quälen sollten.
Als nächstes konzentriere dich auf das Heute, auf das, was du tust, zum Beispiel bei der Arbeit, Putzen, Handarbeiten. Wenn Sie nichts zu tun haben, denken Sie an ein Hobby. Lies einfach ein interessantes Buch, schau dir eine lustige Komödie an, spiele mit deinem Haustier, geh zum Sportunterricht.
Und um dich von störenden Gedanken abzulenken, sag alles laut, was du tust. Lassen Sie uns also weiter herausfinden, wie wir aufhören können, zu jammern und uns zu beschweren.
Kein Grund, sich selbst zu bemitleiden
Dafür kann es viele Gründe geben. Um zu lernen, wie man mit dem Jammern aufhört und anfängt, das Leben zu genießen, schauen wir uns sie an. Einigesie:
- Neid. Solche Menschen beneiden die Leistungen und Erfolge anderer und fühlen sich vom Schicksal benachteiligt und beleidigt.
- Faulheit. Sie ist es, die jammernden Menschen nicht erlaubt, weiterzumachen und sich zu verbessern. Stattdessen sitzen sie lieber still und warten darauf, dass alles für sie getan wird, und nehmen eine bequeme Position der Unterdrückten und Unglücklichen ein, die Aufmerksamkeit und Mitgefühl verdienen.
- Liebe zum Beispiel. Angenommen, um Emotionen in seiner Hälfte hervorzurufen, beginnt eine Person, Müdigkeit, Wertlosigkeit usw. zu manipulieren.
Eigentlich gibt es viele Gründe. Und sie sind in der Regel zunächst psychischer Natur und nehmen, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt werden, nach und nach eine körperliche an. Also, wie kann man aufhören, über Kleinigkeiten zu jammern? Hör auf dich selbst zu bemitleiden.
Wie geht das?
Du musst dich beruhigen, dich ablenken, deine Gedanken ordnen. Lass uns ein paar gute Ratschläge geben:
- Entfernen Sie "Gleichgesinnte" aus Ihrem Kreis, die Sie imaginär oder ernsthaft unterstützen, Erfahrungen befeuern und intensivieren.
- Beschäftige dich, damit keine Zeit für leere und schädliche Gedanken bleibt.
- Neue Freunde und Bekannte finden, die positiv denken und einen aktiven Lebensstil haben.
- Vergiss die morgendlichen Affirmationen nicht. Wenn Sie beispielsweise vor dem Spiegel stehen, sagen Sie: „Ich habe heute gute Laune“, „Mir geht es gut“, „Glück und Glück sind immer bei mir“und so weiter.
- Gib dir 15-20 Minuten pro Woche, um zu weinen und zu trauern. Aber übertreiben Sie es nicht.
Tipps und Tricks zur Vorgehensweisehör auf zu jammern, viel. Wenn sie Ihnen nicht helfen, zögern Sie nicht, einen Psychotherapeuten zu kontaktieren. Es gibt nichts, wofür man sich schämen müsste.
Wie höre ich auf zu jammern und fange an zu handeln?
Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich ein Ziel zu setzen, zu dem Sie sich bewegen werden. Also zu den Ratschlägen:
- Mach es dir bequem. Verstehe, was dich daran hindert, etwas zu unternehmen, vielleicht ist es Hunger, Kälte oder andere Faktoren.
- Schiebe die Dinge nicht auf morgen. Auch wenn Sie zur Mittagszeit aufgewacht sind, sollten Sie nicht aufgeben und sich darüber beschweren, dass der Tag vorbei ist. Teilen Sie das Ziel in kleine Teilziele auf, von denen viele in wenigen Stunden erreicht werden können.
- Kümmere dich um unerledigte Angelegenheiten. Räumen Sie Ihren Schreibtisch und Ihr Zimmer auf, entfernen Sie Dinge, die Sie stören.
- Verwende ein Tool wie Freewriting. Dies ist eine freie Schreibtechnik, dank der Sie all Ihre inneren Gefühle und Gedanken auf Papier bringen können. N. V. Gogol griff darauf zurück und beseitigte so jeden mentalen Unsinn. Beschreiben Sie, was getan werden muss und wie Sie es tun können. Als Ergebnis entsteht ein Plan Ihres weiteren Vorgehens.
- Fang einfach an. Das Erreichen eines kleinen Ziels gibt Ihnen die Energie und Motivation, größere Aufgaben zu erledigen.
- Und den Rest nicht vergessen. Wenn Sie sich müde fühlen, h alten Sie an und ruhen Sie sich für 5-10 Minuten aus.
Nun wissen wir also, wie wir mit dem Jammern aufhören können. Lassen Sie uns weitere nützliche Tipps geben.
Hör auf, nervös zu seinWissenswertes
Empfehlungen lauten wie folgt:
- Lernen Sie, Ihren Tag zu planen.
- Verlasse dich nicht vollständig auf die Meinung anderer und reagiere nicht darauf.
- Stärke deine körperliche Gesundheit. Oft gibt die bestehende Krankheit keine Ruhe. Lassen Sie sich testen, werden Sie Beschwerden los.
- Nicht eilen. Alle Aktionen müssen geplant und gemessen werden.
- Werde Ängste los.
- Beseitige die Schuld, die von innen tötet.
Jetzt wissen wir, wie man mit dem Jammern aufhört und vor allem einen gesunden Lebensstil nicht vergisst. Ruhen Sie sich mehr aus, essen Sie gesunde Lebensmittel, gehen Sie an die frische Luft, tanken Sie positive Emotionen, vermeiden Sie Streit und Negativität. Genießen Sie das Leben, widmen Sie Kindern und Familie mehr Zeit, dann füllen Sie Ihren Kopf nicht mit leeren Gedanken, lächerlichen Ängsten und werden zu fiesen Nörglern.
