Seltsamerweise flammt bei jeder Frau von Zeit zu Zeit der Wunsch auf, abzunehmen, zur liebgewonnenen "Norm" zu kommen (wir sprechen hier nicht von natürlich Schlanken!). Es flammt ganz aufrichtig, aus dem Herzen auf und bedarf der sofortigen Umsetzung. Und wir fangen an, fieberhaft Zeitungsausschnitte zu durchforsten, sorgfältig gesammelt von unseren Müttern / Tanten / älteren Schwestern und sogar Töchtern, surfen hartnäckig im Internet, suchen nach geeigneten Rezepten und Tipps, wenden uns an unsere Freundinnen, um Empfehlungen zu erh alten. Dann versprechen wir uns feierlich, dass wir ab morgen (optional - ab Montag) ein neues Leben beginnen, einige Zeit versuchen wir sehr, sehr, der Entscheidung zu folgen, und dann … Und dann mehr als die Hälfte des „Kamikaze Damen“verlieren ihre „Begeisterung“, der Siegeswille schwindet, und alle Kilogramm normalisieren sich wieder.
Psychologen glauben, dass zwei Punkte für einen erfolgreichen Kampf gegen Übergewicht wichtig sind. Die erste besteht darin, die Ursachen seines Auftretens zu ermitteln, und die zweite besteht darin, einen Anreiz zu finden, es zu beenden.
Warum werden wir dick
Es kann viele Gründe für das schnelle Wachstum von Fettrollen in Problemzonen unseres Körpers geben, sowohl objektive als auch subjektive. Endokrine Störungund falscher Stoffwechsel, Diabetes, sitzende Lebensweise und vieles mehr können den menschlichen Körper zu einer unbegrenzten Gewichtszunahme provozieren. Die Folge ist oft Fettleibigkeit. Dies ist sozusagen ein objektiver Faktor. Ärzte können helfen, die Situation zu verstehen. Spezielle Untersuchungen und Analysen helfen, die Wahrheit aufzudecken und die beste Behandlung auszuwählen. Daher ist es in dieser Situation einfacher, einen Anreiz zum Abnehmen zu finden.
Der subjektive Faktor liegt in den Besonderheiten unserer Psychologie. Essen, insbesondere schmackhaftes und beliebtes Essen, ist eines der zugänglichsten und gebräuchlichsten Genussmittel. Oft essen wir nicht, weil wir hungrig sind, sondern aus selbstloser Liebe zum „Verschlingen“. Und „lecker“essen wir Misserfolge an der persönlichen Front, Probleme bei der Arbeit, Konflikte in der Familie. Oder wir töten in einer Gabel-Löffel-Teller-Gesellschaft einen Überschuss an Freizeit. Und der Kühlschrank wird für uns zur „Weste“, in der man weinen und sich trösten kann. Als wir sehen, wie wir aussehen wie ein Kübel Teig, winken wir zum Scheitern verurteilt: Was ist da, es wird sowieso nichts im Leben besser, es gibt nichts zu flattern, zumindest werde ich mich freuen! Und hier müssen Sie einen Anreiz finden, sich nicht nur mit Kissen und Rollen an Seiten, Bauch und Po auseinanderzusetzen, sondern auch mit Ihren Schwächen und Süchten.
Anreize zum Abnehmen
In der zweiten Situation ist jeder von uns sein eigener Arzt, besonders wenn unser Geldbeutel nicht das nötige Volumen für den Besuch eines Psychologen und Spezialkurse hat. Wir müssen erkennen, mit der Idee durchdringen, dass wir die Drei-Fünf und so weiter nicht zurücksetzen müssenKilogramm, um gut zu leben, auf keinen Fall! Nicht nur auf der Ebene der Emotionen, sondern gerade auf der bewussten Ebene vorzudringen. Erst dann schließt sich die „Reiz-Reaktion“-Kette und der Prozess beginnt. Und wir haben genug Willenskraft, nicht unter dem Vorwand und ohne zum Kühlschrank zu fliegen, uns nicht mit Unmengen an „Süßigkeiten“zu stopfen, nicht mit einem Berg aus Puffreis oder Mais, Keksen und Pralinen unter dem Fernseher oder Computer zu sitzen. Und Diäten werden nicht so ungeheuer starr und belastend erscheinen.
Also, wie finden wir praktisch einen Anreiz? Es gibt viele Beispiele, von einem persönlichen Foto „vorher“, wo Sie ein schlankes, luftiges Wesen sind, wie ein Elf, und „jetzt“, wo Sie auch sind, aber nur ein Dutzend Bände größer. Der Unterschied ist offensichtlich und liegt auf der Hand (Wortspiel richtig!). Und zu Ihrem schicken Lieblingskleid, in dem Sie vor einem Jahr umwerfend waren, und jetzt möchten Sie dieses unglaubliche Gefühl noch einmal erleben. Der bevorstehende Urlaub und eine Reise in den Süden mit allen sich daran anschließenden Möglichkeiten sind durchaus geeignet, vor allem wenn sie noch nicht beringt sind. Hervorragende Anreize zum Abnehmen sind die Möglichkeit einer neuen Romanze oder der Wunsch, vor Ihrer geliebten Person in all ihrer Pracht zu erscheinen, und die Versuchung der Weiblichkeit, berufliche Aussichten (der neue Chef sympathisiert eindeutig mit denen, deren Taille einer Espe ähnelt), trotz ihre Missetäter (lass sie vor Neid sterben, wie hübsch ich bin!) und so weiter, so weiter, so weiter. Die Hauptsache ist zu verstehen, dass Ihr Feind Nr. 1 keine eingeschworene Freundin ist, kein Nachbar im Stockwerk darüber, der Sie endlos überflutet, sondern Gewicht, Ihr eigenes zusätzliches Gewicht. Es senkt Ihr Selbstwertgefühl. Er lässt Männer ihre Augen bei deinem Anblick senken, statt in ihnenFlammen der Freude und des Verlangens entzündeten sich. Er wurde der Grund für die unerwarteten „Linken“Ihres Mannes und Ihre Arztbesuche. Und was machen wir mit dem Feind, wenn er sich nicht ergibt? Richtig, zerstören!
Ein paar Regeln
Jetzt ein paar Regeln zum Lernen:
- Du kannst nicht abnehmen, indem du sesshaft bist. Wenn Sie nicht genug für ein Fitnessstudio oder ein Fitnesscenter haben (oder es in Ihrer Nähe keine gibt), ist das tägliche Gehen von 5 km unabhängig vom Wetter heilig. Außerdem ist regelmäßige Bewegung wünschenswert, am besten mit Sportgeräten.
- Alles braucht Konsistenz. Das Prinzip „Mach ich morgen“wird nicht funktionieren und zu keinem Ergebnis führen.
- Keine Bigotterie! Mit „Silent Rotz“erreichen Sie lieber, was Sie wollen, als sich die Brust in die Scharte zu werfen. Allmählich, methodisch, Schritt für Schritt werden Sie abnehmen, ohne dem Körper zu schaden und ohne sich selbst zu quälen. Denn eine Umstellung der gewohnten Lebensweise ist für den Körper Stress, an den er sich gewöhnen muss.
- Bei der Ernährungswahl nicht nach Exoten suchen, sondern vertraute Lebensmittel wählen, an die der Körper angepasst ist. Manchmal reicht es aus, bestimmte Lebensmittel und Lebensmittel nicht mehr zu essen, die Ernährung und die Kochmethoden zu ändern, da die Waage beginnt, die gewünschten Zahlen anzuzeigen.
- Setzen Sie sich realistische Ziele und Fristen. Und - sei schön, schlank, jung!
