Motivator zum Abnehmen. Die besten Motivatoren zum Abnehmen

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Fast jeder Übergewichtige möchte abnehmen. Und meistens beginnt es mit der Wahl der Ernährung. Einige haben genug Willenskraft, um es lange durchzuh alten, und sie schaffen es, ein paar Pfunde zu verlieren. Jemand hört auf und setzt sich nach einer Weile auf eine neue Diät. Was ist der Grund für dieses Verh alten?

Motivation oder Laune?

Am häufigsten versuchen übergewichtige Menschen aus irgendeinem Anlass abzunehmen: Urlaub und Meer, Hochzeit, Geburtstag oder andere Feierlichkeiten. Die Motivation für eine effektive Gewichtsabnahme ist nicht irgendein Ereignis, sondern die Entscheidung, Gewicht zu verlieren, ist für immer. Dazu macht man sich am besten einen Plan und findet heraus, welches Ergebnis die Person erreichen möchte. Daran ist nichts Überraschendes: Erfolgreiche Menschen kennen immer ihre Ziele und gehen darauf zu.

Wo anfangen?

• Erstellen Sie Ihren Gewichtsverlustplan. Bringen Sie dieses Ziel zu Papier und bleiben Sie auf Kurs. H alten Sie alle Ihre Erfolge in einem Tagebuch fest. Schreiben Sie auf, was Sie tagsüber gegessen haben, und dann sehen Sie, wo die Diät unterbrochen wird. Feiern Sie all Ihre Erfolge. Das wird gebenOptimismus. Glaub an dich.
• Sch alte ein, um abzunehmen. Für erfolgreiches Abnehmen braucht es die richtige Einstellung – das ist psychologische Arbeit mit sich selbst. Überzeugen Sie sich beim Einsch alten davon, dass dieser Schritt ein Muss ist. Und wenn du an dich und deine Stärke glaubst, dann siehst du am Ende des Weges das Ergebnis der Arbeit.
• Psychologische Motivation zum Abnehmen - ein kompetenter Ansatz. Dies betrifft sowohl den Willensstarken als auch den Schwachen. Dies ist der gleiche Anreiz, den die Menschen selbst fahren. Denken Sie daran, dass das Strafargument Sie vom Ergebnis abbringen wird. Emotionen, Geld, Selbstbestätigung eignen sich am besten als Ansporn.
• Der Hauptgrund, um ungewollte Pfunde loszuwerden, sollte die Gesundheitsvorsorge sein. Übergewicht ist die Ursache für Erkrankungen des Herzens, der Wirbelsäule, der Blutgefäße, der Leber, der Gelenke und Störungen des endokrinen Systems. Und das ist der erste Schritt in ein hilfloses Alter, das den Lebensstandard senkt. Je mehr Angst man davor hat, desto höher ist die Motivation, Gewicht und Gesundheit zu überwachen.
• Ein guter Motivator für die Gewichtsabnahme ist die Verbesserung des sozialen Status einer Person. Öffentliche Fachgebiete im Zusammenhang mit Kommunikation diktieren ihre eigenen Erscheinungsregeln. Durch das Abnehmen von Übergewicht können Menschen einen guten Job finden oder die Karriereleiter erklimmen.
• Wenn Sie noch Single sind, setzen Sie sich eine Veränderung in Ihrem Privatleben als Ziel, um Gewicht zu verlieren. Wer nicht mit Übergewicht belastet ist, fühlt sich sicherer in der Kommunikation mit dem anderen Geschlecht. Und das macht es möglich, schnell Ihren Seelenverwandten zu finden.
• Für einen Familienvater ist das Problem der Unfruchtbarkeit ein starker Motivator zum Abnehmen, insbesondere fürFrauen. Übergewichtige Mädchen finden es schwierig, schwanger zu werden und ein Kind zu gebären.

Abnehmen für sich selbst

Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, entscheiden Sie, für wen Sie es tun: für sich selbst oder für andere. Wenn Sie Ihre Freunde nur überraschen wollen, ist das vergebens. Machen Sie aus Ihren alten Fotos Abnehm-Motivatoren für Ihren Kühlschrank. Schau sie dir jedes Mal an, wenn du sie öffnest. Es wird dir Kraft geben. Glaube an dich, dann wird der Kampf gegen die Versuchungen gewonnen.

Beginnen Sie damit, Gewichtsabnahme als Beginn eines gesunden Lebensstils zu akzeptieren, nicht als Verzicht auf Ihre Lieblingsspeisen. Mit einer ausgewogenen Ernährung fühlen Sie sich wohler. Machen Sie zu Beginn eines neuen Lebens und nach ein bis zwei Monaten ein Foto von sich. Der Unterschied zwischen den Bildern auf dem Foto wird Ihnen helfen, Ihre Entscheidung zu stärken.

Sport zum Abnehmen bringt keine Vorteile, aber der Gesundheit zuliebe - ja. Setze dir kurzfristige und erreichbare Ziele, und wenn sie erreicht sind, wird deine Entschlossenheit gestärkt.

Motivatoren zum Abnehmen

1. Wählen Sie den Grund, warum Sie abnehmen möchten. Finde heraus, ob das wirklich Motivation oder nur eine Laune ist.

2. Wenn das Motiv und der Wille zum Abnehmen vorhanden sind, die Bereitschaft, die Ernährung und den Tagesablauf zu ändern, dann beginnen Sie jetzt mit dem Abnehmen und nicht erst am Montag.

3. Ändere deine Frühstücksdiät. Es sollte reich an Proteinen, Kohlenhydraten und Spurenelementen sein. Das Abendessen ist leicht und kalorienarm. Die letzte Mahlzeit ist 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Nachts können Sie Kefir trinken.

4. Bäckereiprodukte,Süßigkeiten sind die Hauptfeinde der Figur. Essen Sie sie in Maßen, essen Sie nicht zu viel.

5. Die Ernährung ist nicht die einzige Bedingung zum Abnehmen. Es gibt viele davon und ein Ernährungsberater hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen.

6. Ein aktiver Lebensstil und Sport werden von allen Ärzten empfohlen. Es kann ein Fitnessraum und Yoga sein. Yoga verbrennt die gleiche Menge an Kalorien wie Fahrradfahren.

7. Ein wichtiger Motivator zum Abnehmen ist die Ablehnung der Worte „Ich kann nicht“. Nur Ihr Glaube an sich selbst, der Sieg über Schwächen und Anstrengungen werden Ihnen helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden.

8. Entscheiden Sie selbst, dass Essen dazu da ist, den Hunger zu stillen, nicht die Folgen von Problemen zu lösen. Oft treten Gewichtsprobleme auf, wenn eine Person versucht, Stress zu „begreifen“. Der Prozess des Essens selbst aktiviert andere Teile des Gehirns und die Person beruhigt sich. Liebe dich selbst, deinen Körper, ernähre ihn mit gesunder Nahrung, nicht mit Fastfood und gentechnisch veränderten Lebensmitteln.

Tipps

1. Entscheide dich, nicht für irgendein Ereignis, sondern für immer abzunehmen.

2. Überzeugen Sie sich selbst, dass Abnehmen Pflege für sich selbst, Gesundheit und Schönheit bedeutet. Dies ist nur für dich, nicht für andere.

3. Machen Sie einen Plan und befolgen Sie ihn strikt.

4. Wenn Sie plötzlich zusammengebrochen sind, hören Sie auf, verzweifeln Sie nicht: Setzen Sie sich neue Ziele und gehen Sie darauf zu.

5. Um Pannen zu vermeiden, gönnen Sie sich einmal pro Woche, Ihre Lieblingsgerichte zu genießen, aber ein bisschen.

6. Wenn es schwierig ist, alleine zurechtzukommen, bitten Sie Ihre Lieben um Hilfe.

7. Verstehe, dass es zuallererst unangenehm für dich ist, schlecht auszusehen.

Effektive Motivatoren

Beste Motivatoren zum Abnehmen:

1. Gesundheit. Wie schnell und leicht gehen Sie Treppen hoch? Wie lange kannst du laufen? Leiden Sie oft unter Druck? Treiben Sie Sport?
2. Selbstwertgefühl. Seit wann sind Sie zufrieden mit sich selbst, wenn Sie in den Spiegel schauen?
3. Privatleben. Bist du allein oder nicht? Gibt es Liebe in Ihrem Leben, Kinder und andere?

Motivatoren für die Gewichtsabnahme. Zitate und Slogans:

• Möchtest du Schokolade essen? Massiere deine F alte!
• Wenn du essen willst, trink Wasser.
• Der Körper ist das Gepäck, das wir unser ganzes Leben lang tragen. Je schwerer das Gepäck, desto kürzer die Reise.
• Die Bewegungsgeschwindigkeit ist nicht wichtig, Hauptsache nicht stehen bleiben.
• Lächle viel, iss richtig, gib nicht auf.
• Lass dich nicht locker machen.