Wahrscheinlich war jeder Mensch in seinem Leben mit Apathie und Depression konfrontiert. Und natürlich wirken sich solche Phänomene nicht sehr positiv auf das Leben aus. Für einige ist dieser Zustand die Norm, während andere sehr schnell mit dieser Stimmung fertig werden.
Ein apathischer Mensch hat selten Erfolg, er wird in der Gesellschaft nicht sehr geschätzt. Grundsätzlich wirkt sich dieser Zustand negativ auf die Lebensqualität aus. Daher suchen viele nach einer Antwort auf die Frage, wie sie das ändern und bewältigen können. Um dies zu verstehen, müssen Sie zuerst verstehen, was Apathie ist und warum sie auftritt.
Apathie
Dieser Begriff wird allgemein verwendet, um den Zustand zu bezeichnen, wenn es nichts mit den Ereignissen zu tun hat, die um ihn herum stattfinden. Die Interessen und Bestrebungen einer apathischen Person sind zu gering, es fällt ihr schwer, sich zu konzentrieren, und jede Aktion ist schwierig. Wenn eine Person Apathie unterliegt, dann hat sie keine Lust, an Gesprächen mit anderen Menschen teilzunehmen, es gibt absolut keine Lust, irgendetwas zu tun.
Gründe
ApathischMann ist was? Das bedeutet, dass er zur Gleichgültigkeit neigt. Bevor Sie eine lethargische, teilnahmslose Person sind, interessiert er sich überhaupt nicht dafür, was um ihn herum passiert. Eine solche Person neigt dazu, allem gegenüber völlige Gleichgültigkeit zu zeigen, und es spielt keine Rolle, ob ein solches Merkmal zuvor vorhanden war oder nicht. Alles kann Apathie verursachen.
Jeder hat seine eigene Widerstandsschwelle gegenüber Stress, und einige können durch den Tod eines geliebten Menschen verunsichert werden, während andere nur die Täuschung eines Freundes überleben müssen. Aber das Ergebnis einer solchen Erschütterung der Psyche ist ein emotionaler Burnout, und in diesem Moment erscheint statt einer energischen und zielstrebigen Person eine apathische Person vor uns.
Ein weiterer Grund für das Auftreten solcher Zustände kann körperliche oder seelische Erschöpfung vor dem Hintergrund einer Überlastung sein. Manchmal tritt Apathie aufgrund von Vitaminmangel oder hormonellem Ungleichgewicht auf.
Apathie in der Psychologie
Für einen professionellen Psychologen ist es nicht schwierig festzustellen, ob sich eine Person in einem depressiven Zustand befindet. Um besser zu verstehen, was eine apathische Person bedeutet, lohnt es sich, die Zeichen der Manifestation dieser Persönlichkeitsmerkmale zu betrachten.
Der erste Anruf kann der Verlust des Interesses an früheren Hobbys sein. Eine Person reduziert ihre Kontakte, kommuniziert weniger mit geliebten Menschen, zeigt kein Interesse mehr an verschiedenen Ereignissen und nimmt nicht mehr daran teil. Er zeigt keine Gefühle, bei denen er vorher wütend oder erfreut gewesen wäre. Sein Verh alten ändert sich: Er spricht, ohne Emotionen auszudrücken, beginnt sich von der Gesellschaft zu entfremden, ignoriert diese Fragen meistenser wird gefragt, und wenn er antwortet, dann nur oberflächlich.
Ein apathischer Mensch hat kein Mitgefühl, er interessiert sich überhaupt nicht für die Probleme und die Trauer seiner Mitmenschen, er freut sich nicht über den Erfolg seiner Lieben. Manchmal beginnt es sogar, Verwandte in einem Zustand der Apathie abzustoßen, weil es an emotionalen Reaktionen mangelt. Es ist wichtig zu beachten, dass je mehr Aufmerksamkeit einer solchen Person geschenkt wird, desto aktiver versucht sie, sich von der Welt zu entfernen. Es besteht eine Tendenz zu ziellosem und inaktivem Zeitvertreib. Alle Aktionen erfolgen vielmehr durch Trägheit ohne große Beteiligung. Auch vegetative Reaktionen verschwinden, das heißt, die Person wird nicht mehr rot oder blass, spontane Gesten verschwinden. Ein apathischer Zustand kann auch dazu führen, dass eine Person auf die persönliche Hygiene verzichtet.
So lösen Sie das Problem
Wenn Sie anfingen, eine Tendenz zur Niedergeschlagenheit und einen Verlust des Interesses an allem zu bemerken, sollten Sie diesen Zustand bekämpfen, und je früher, desto besser. Das allererste, was Sie tun sollten, ist, Stresssituationen zu vermeiden, sich Zeit zum Ausruhen zu gönnen und nachts für ausreichend Schlaf zu sorgen.
Es ist sehr schwierig, mit einem solchen Zustand in einem Modus von ständigem Stress, Mangel an normalem Schlaf und richtiger Ernährung fertig zu werden. Psychologen empfehlen, einen klaren Aktionsplan zu erstellen. Verbringen Sie am Wochenende Zeit im Freien, besuchen Sie Parks, treffen Sie sich mit Freunden. Der Körper braucht Energie, also brechen Sie alle Diäten ab und stellen Sie ein Menü zusammen, das reich an Vitaminen, Proteinen, Mineralien und Kohlenhydraten ist.
Praxistipps
Sie helfen täglich gegen Apathie.
- Ändere die Melodie des Weckers auf eine angenehmere, vielleicht dein Lieblingslied. Tun Sie dies so oft wie möglich.
- Diversifizieren Sie Ihre Ernährung, füllen Sie das Menü mit Ihrem Lieblingsessen, einschließlich Schokolade, Bananen, Eiscreme.
- Wenn du etwas kaufen willst, kauf es, sei es Kleidung oder Kopfhörer. Einkaufen macht Freude.
- Denke an Hobbys und Lieblingsbeschäftigungen. Vielleicht wollten Sie schon lange ein Buch zu Ende lesen, fanden aber keine Zeit dafür oder haben den Billardbesuch immer wieder hinausgezögert.
- Macht Sport - gegen die Müdigkeit hilft auch eine banale Übung.
- Versuche positivere Musik zu hören und Komödien anzuschauen, auch wenn dir nicht danach ist.
- Kümmern Sie sich um die Neuordnung und veredeln Sie Ihren persönlichen Raum.
- Korrigieren Sie Ihren Fortschritt und Ihre Erfolge. Schon eine Liste mit alltäglichen Aktivitäten und Checkboxen, die vor Ihnen platziert werden, zeigen Ihnen, dass Sie täglich etwas erreichen. Und es spielt keine Rolle, dass die Liste nicht die Eroberung der Welt sein wird, sondern der Müll und das gewaschene Geschirr.
Faulheit mit Apathie
Es gibt eine Charaktereigenschaft, die im Alltag völlig fehl am Platz ist, aber fast jeder apathische Mensch erlebt. Die Psychologie sagt, dass Faulheit der ewige Begleiter der Apathie ist. Und um es loszuwerden, müssen Sie Zeit einplanen und sich moralisch darauf einstellen, dass Sie etwas tun müssen. Motivation ist auch sehr wichtig.
Es könnte seineine Folge deiner Lieblingsserie nach dem Abarbeiten deiner To-do-Liste oder ein leckeres Mittagessen. Jeder hat seine eigenen Druckhebel auf die Psyche, die Hauptsache ist, diese Schlüssel in die Hand zu nehmen und keine Untätigkeit zuzulassen. Eine andere Möglichkeit, mit Faulheit umzugehen, besteht darin, sie bis zur Absurdität zu bringen. Dies ist ein sehr effektiver Weg: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und tun Sie nichts, absolut nichts. Und so müssen Sie sitzen, bis ein aufrichtiger Wunsch erscheint, die notwendigen Aufgaben zu erledigen, für die es bis vor kurzem keine moralische oder körperliche Kraft gab.
Wie man Apathie vor dem Hintergrund einer Depression überwindet
Wenn sich vor dem Hintergrund einer Depression ein apathischer Zustand entwickelt hat, wird es nicht funktionieren, ihn mit einfachen Standardmethoden zu bewältigen. Das Ergebnis wird möglicherweise nicht sehr lange angezeigt, und in einigen Fällen ist eine Person ohne professionelle Hilfe von Spezialisten nicht in der Lage, mit diesem Zustand fertig zu werden.
Das Wichtigste ist, die eigentliche Ursache dieser Erkrankung zu verstehen und zu beseitigen. In einem Zustand der Apathie wird dies nicht so einfach sein. Hier ist ernsthafte Selbstbeobachtung gefragt, das Erkennen von Fehlern und Fehlhandlungen. Wenn Sie das Gefühl haben, alleine nicht zurechtzukommen, wenden Sie sich besser an einen Psychologen oder Psychotherapeuten.
Schlussfolgerung
Der Ausdruck "diese Person ist ausgesprochen apathisch" bedeutet, dass diese Person jeglichem Phänomen oder Dialog gegenüber gleichgültig ist. Apathie kann sich auf etwas Bestimmtes beziehen oder die Lebenseinstellung einer Person im Allgemeinen ausdrücken. Aber in jedem Fall gibt es eine so gesunde Manifestation der Gleichgültigkeit gegenüber dem, was passiert, als Abwehrreaktion des Körpers. Und es gibt eine Abweichungdie im Zusammenhang mit einem moralischen oder physischen Schock entstanden sind.
Im ersten Fall kontrolliert eine Person ihre Apathie, im zweiten - Sie müssen dagegen ankämpfen. Übermäßige Gleichgültigkeit verringert die Produktivität, provoziert Entmutigung und verringert folglich die Lebensqualität.
Mit dem Rat von Psychologen kannst du selbst mit Apathie umgehen. Wenn es nicht funktioniert, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Aber sei dir eines bewusst: Je länger du lethargische Zustände in deinem Leben zulässt, desto schwieriger wird es später, damit umzugehen.
