Jeder Mensch hat ständig verschiedene Gedanken im Kopf, von denen jeder seine Aufmerksamkeit erregen kann. Die Aufmerksamkeit beginnt von einem Gedanken zum anderen zu springen, sodass sich eine Person lange Zeit nicht auf etwas wirklich Wichtiges für sich selbst konzentrieren kann. Gedanken beginnen von selbst im Kopf zu schwimmen und in Erfahrungen einzubeziehen, die den Geist mit unnötigen Gesprächen beschäftigen. So beginnen Gedanken, eine Person zu kontrollieren.
Die Definition des Stoppens des internen Dialogs ist ein Prozess, der in Sprachform stattfindet und darauf abzielt, ein mehrdeutiges und widersprüchliches Problem zu lösen.
Merkmale des internen Dialogs
Der interne Dialog ist ein sehr ineffizienter Prozess, der viel Energie verbraucht. Meistens zielt es nicht darauf ab, Lösungen für Probleme und Probleme zu finden. Eine Person erinnert sich an vergangene Ereignisse (Angst, Groll), analysiert sie, schlägt vor, wie es anders hätte passieren können, bedauert etwas Unerzähltes oder Unerledigtes usw. Beim internen Dialog gibt es eine große und sinnlose Energieverschwendung. Um dies zu verhindern, müssen Sie die Techniken zum Stoppen des internen Dialogs beherrschen.
Die Vorteile von internendialog
Interne Gespräche in verschiedenen Situationen können sehr nützlich sein, es hilft, eine große Anzahl von Wegen zu finden, um verschiedene Probleme zu lösen, Interessen an etwas zu haben, hilft zu argumentieren. Der innere Dialog mit sich selbst muss gestartet werden, wenn er benötigt wird, und rechtzeitig gestoppt werden, wenn er nicht erforderlich ist. Mithilfe eines internen Gesprächs können Sie Antworten auf viele Fragen finden sowie einige Probleme und Probleme lösen. Aber es kommt oft vor, dass die Konversation des Geistes es schwierig macht, sich auf etwas Geschäftliches zu konzentrieren. Unter dieser Bedingung wird empfohlen, Techniken anzuwenden, um den internen Dialog zu beenden.
Negative Auswirkungen des internen Dialogs
Während des inneren Dialogs erfährt eine Person, gibt ihre Energie an eingehende Gedanken und springt von einem Gedanken zum anderen. Diese Aktion hindert Sie daran, sich auf eine wichtige Angelegenheit zu konzentrieren und die richtige Lösung zu finden. Aufgrund des ständigen Angriffs des Geistes mit unnötigen Gedanken hört eine Person auf, die Stimme ihrer Intuition zu hören, die den richtigen Rat vorschlagen kann. Aus diesem Grund neigen Menschen dazu, ihre Ziele zu ändern, anstatt sie zu verwirklichen.
Es ist erwähnenswert, dass sowohl der innere Dialog als auch körperliche Aktivität Ermüdung hervorrufen können. Das Eintauchen in Gedanken und das Aufwenden der Lebensenergie dafür führt dazu, dass eine Person überhaupt keine Zeit hat, die notwendigen Dinge zu tun.
Also, wenn es keine angemessene Kontrolle über den internen Dialog gibt, beginnt er zu schaden, nämlich: er lenkt von Geschäft und Arbeit ab; schärftkonzentrieren Sie sich auf negative Ereignisse; deutet auf ein Scheitern in einem Geschäft im Voraus hin; weckt alte Ängste und Ressentiments.
Wenn eine Person vergangene Ereignisse erlebt, Gespräche beendet, sich Vorwürfe macht und schimpft, ist es sehr wichtig, einen solchen unproduktiven Dialog mit sich selbst rechtzeitig zu beenden.
Den internen Dialog beenden: warum und wie es geht
Der Mensch ist so konstruiert, dass er in der Lage ist, ständig mit sich selbst zu sprechen, ohne einen Gedanken laut auszusprechen. Das Beenden dieses Dialogs hilft, das interne Gespräch zu beenden, den Kopf von schlechten Gedanken zu befreien und sich auf die richtigen Aufgaben zu konzentrieren.
Es braucht viel Konzentration und Ausdauer, um den internen Dialog zu beenden. Diejenigen, die diese Technik des Stoppens des inneren Dialogs beherrschen, stellen eine Steigerung des Selbstvertrauens, der Gelassenheit und der Leistungsfähigkeit fest. Durch das Stoppen oder Ändern des inneren Dialogs ist eine Person in der Lage, ihr Bild von der Welt und der Welt um sie herum zu ändern. Aber dieser Prozess erfordert Ausdauer und regelmäßige gezielte Maßnahmen, die zum Ergebnis führen. Es ist sehr wichtig, den internen Dialog nach Belieben beenden zu können.
Um den internen Dialog auszusch alten, müssen Sie die Quellen seines Auftretens finden und dann aussch alten sowie Techniken, Praktiken und Übungen anwenden, um den internen Dialog zu stoppen. Beachten Sie, dass jede Quelle einzeln ausgesch altet werden muss.
Folgende Quellen sind zu unterscheiden: Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken, Sehen. Nachdem sie bedeckt sindQuellen des inneren Dialogs, ihre Grundlage bleiben, oder besser gesagt, Gedanken. Jede einzelne Quelle, die sinnlich wahrnimmt und analysiert, unterteilt Empfindungen in schön oder hässlich, angenehm oder unangenehm, schmackhaft oder geschmacklos usw. Die Kombination von Wahrnehmungen erzeugt schnell kontinuierliche Gedanken, Berechnungen und Analysen. Darüber hinaus gibt es andere Faktoren wie soziale, intellektuelle und alles, was mit dem Leben zu tun hat.
Daher erzeugt die Verarbeitung von Eindrücken aus verschiedenen Quellen einen kontinuierlichen Gedankenstrom im menschlichen Geist.
Arten von Techniken zum Stoppen des internen Dialogs
Es sei darauf hingewiesen, dass der innere Dialog nichts weiter als eine Gewohnheit ist, die sich ein Mensch im Laufe seines Lebens angeeignet hat. Daher hat jeder Mensch einen einzigartigen und unwiederholbaren inneren Dialog. Um diese Gewohnheit zu ändern, ist ausreichend Zeit sowie regelmäßiges Training und Selbstbeherrschung erforderlich. Es ist bekannt, dass der Geist bereits 40 Tage nach Beginn regelmäßiger Bewegung Gewohnheiten ändern kann. Daher dauert es jeden Tag etwa eine halbe Stunde, um 40 Tage lang zu trainieren und zu meditieren.
Die Technik zum Beenden des inneren Dialogs ist in die folgenden zwei Teile unterteilt:
1. Bildliche und verbale Ströme aus dem Alltag hören im Kopf auf.
2. Stoppt den Prozess der Fehlinterpretation und Analyse.
Übungen müssen im Stehen oder Sitzen durchgeführt werden, zusätzlich mit einer geraden Körperh altung, das heißt, der Kopf sollte auf seinim Einklang mit der Wirbelsäule. Du musst geradeaus schauen, nicht von Objekt zu Objekt schauen, sondern deine Augen auf einen Punkt richten.
Theorie und Praxis des Stoppens des internen Dialogs
Visuelle Stopptechnik
Wenn Sie sich einen Vorfall wie Spaß, Streit, Feiern oder Leiden ansehen, müssen Sie ein ruhiger und gleichgültiger Beobachter bleiben. In diesem Fall sollte der Blick gleichgültig bleiben. Wenn man ein hübsches Gesicht betrachtet, sollte man nicht zulassen, dass das Bild im Geiste als schön angesehen wird.
Weder gut noch schlecht sollte Gefühle und Gedanken beeinflussen. Mit Hilfe dieser Technik können Sie Dinge und Ereignisse im Leben unvoreingenommen betrachten, sie auf neue Weise sehen.
Klangwahrnehmung
Wenn man sich eine traurige Geschichte aus dem Leben anhört, sollte der Gedanke an Mitleid, Groll und Wut nicht durchschlüpfen.
Wenn Sie Witze oder etwas Lustiges hören, müssen Sie versuchen, dass der Wunsch zu lachen nicht das Bewusstsein erreicht.
Du kannst verschiedene Situationen basierend auf Gegensätzen erschaffen.
Wenn Sie mit dieser Technik arbeiten, müssen Sie nicht verschiedene Klänge miteinander assoziieren.
Smell-Stop-Technik
Mit gegensätzlichen Begriffen wie "scharf" - "schwach", "angenehm" - "unangenehm" können Sie sich das passende Training einfallen lassen. Gefühle sollten keine angenehmen oder unangenehmen Gefühle hervorrufen – genau dies ist die Praxis, den inneren Dialog mit zu stoppenGeruch.
Geschmack
Du kannst schmackhaftes und geschmackloses verwenden. Die Hauptsache ist, dass die durch Essen verursachten Empfindungen keine Gefühle im Kopf hervorrufen.
Berühren
Die folgenden Gegensätze sollten in der Technik verwendet werden: scharf - stumpf, weich - hart und andere.
Die Technik, den inneren Dialog auf der Ebene der Gedanken zu stoppen
Jeder Mensch hat passive und aktive Gedanken. Passive Gedanken werden unbewusst geboren, unabhängig von der Person selbst, während aktive von ihr geschaffen werden. Um die Technik des Stoppens des inneren Dialogs durchzuführen, sollten Sie sich entspannen und sich auf die Gedanken konzentrieren, die Ihnen durch den Kopf schießen. Sie müssen eine Weile so sitzen und auf unkontrollierte Gedanken achten. Indem man seine Aufmerksamkeit auf einen störenden Gedanken richtet, stoppt man ihn. Ein wichtiges Merkmal der Technik ist, dass es erforderlich ist, passive Gedanken mit Ihren aktiven Gedanken zu verfolgen. Aus passiven Gedanken besteht der innere Dialog. Absichten und Willen sch alten sich dank aktiver Gedanken ein, sodass sie kontrolliert werden können und passive Gedanken „einfangen“. Um deine eigenen Gedanken zu verfolgen, musst du in dich hineinschauen und deine ganze Aufmerksamkeit auf die Gedanken in der Mitte deines Kopfes richten.
Diese Technik ist ziemlich kompliziert, aber effektiv. Es sollte regelmäßig jeden Tag eine halbe Stunde lang durchgeführt werden.
Kontemplative Techniken zum Stoppen des inneren Dialogs
Eine weitere Möglichkeit, mit dem inneren Dialog umzugehen, ist die kontemplative Technik. Dafür können SieVerwenden Sie spezielle Bilder zum Nachdenken. Beim Dirigieren müssen Sie sich an die Beschreibung der Technik zum Stoppen des inneren Dialogs h alten. Diese Technik wird mit defokussiertem Blick und ruhiger Atmung ausgeführt. Es ist notwendig, einen Zustand zu erreichen, in dem das Bild statisch wird. Dies wird den inneren Dialog schnell los und die zerrüttete Psyche beruhigen.
Eingehende Informationen mit einem Mantra blockieren
Diese Methode basiert darauf, den inneren Dialog mit deiner Yogatechnik zu stoppen. Sie müssen sich ein Wort einfallen lassen, auf das Sie sich voll und ganz konzentrieren können. Dazu müssen Sie ein harmonisches Wort wählen, das keine Emotionen hervorruft. Es sollte nur ein Gefühl der Ruhe hervorrufen. Beispiele für Mantras: ra-um – Ruhe, fri-den – Frieden. Das Mantra kann den menschlichen Geist jederzeit von unnötigen Gedanken befreien. Nachdem Sie ein Mantra ausgewählt haben, müssen Sie eine bequeme Position einnehmen und aufhören, auf einen bestimmten Punkt zu schauen. Dann musst du das Mantra mit lauter Stimme sagen und es dann rhythmisch wiederholen. Gleichzeitig müssen Sie diesen Prozess auf jeden Fall genießen und mit Sound experimentieren. Allmählich müssen Sie den Ton verlangsamen und das Wort immer leiser aussprechen.
Nachdem sich das Mantra in ein kaum hörbares Flüstern verwandelt hat, musst du aufhören, es auszusprechen, deine Augen schließen und auf dich selbst hören. Es ist wichtig zu hören, wie es von innen klingt und den Geist erfüllt. Diese Meditation sollte täglich 20 Minuten lang durchgeführt werden.
