Jeder Mensch erlebt von Zeit zu Zeit ein Gefühl der Aufregung oder Angst. Aber manchmal geht es aus dem Rahmen: Es gibt ein scharfes Gefühl der Gefahr, unverständliche Angst, schreckliche Nervosität. Panikgedanken kommen hoch, der Herzschlag beschleunigt sich, es verkrampft sich in der Brust, die Bewegungskoordination geht verloren. Die Ursache für solches Unbehagen ist eine innere Angst, die sich unserer Kontrolle entzieht. Und niemand ist gegen einen solchen Zustand immun, unabhängig von Alter, sozialem Status und psychischer Gesundheit. Millionen von Menschen auf der Welt interessieren sich für die Frage, ob es möglich ist, das Gefühl der Angst zu kontrollieren, und wie man lernt, sich keine Sorgen zu machen? Versuchen wir herauszufinden, was innere Angst verursacht und wie man damit umgeht.
Gründe für Aufregung
Die Ursache der Besorgnis kann wirtschaftliche Instabilität, Unsicherheit über die Zukunft, Angst vor dem Bankrott, Sorgen um geliebte Menschen, nahendes Alter,Todesangst. Aber es kommt auch vor, dass sich eine Person über Kleinigkeiten Sorgen macht, zum Beispiel: „Habe ich den Wasserkocher auf dem Herd gelassen? Habe ich das Bügeleisen ausgesch altet, bevor ich gegangen bin? Habe ich die Tür geschlossen oder nicht? Um sich keine Sorgen zu machen, ist es natürlich ratsam, nachzusehen. Was, wenn es zur Gewohnheit wird? Korrekt! Dies ist keine Option.
Diese Art von Erfahrung ist ganz normal. Das Gefühl ständiger Angst kann nicht als negatives Gefühl bezeichnet werden. Aber wenn es aufdringlich wird und Sie lange Zeit nicht verlässt, müssen Sie es unbedingt bekämpfen. Machen Sie sich keine Sorgen, versuchen Sie zunächst, sich zu beruhigen, und entscheiden Sie selbst, wie gefährlich unangemessene Angst für Sie ist und welche Folgen sie hat. Wenn es Ihnen einige Unannehmlichkeiten bereitet, empfehlen wir Ihnen, den Rat von Psychologen zu befolgen.
Werde die Angst los
Wenn Angst zum Leben erwacht, erlebt eine Person Unsicherheit und Verwirrung. Es ist die Angst, die es schwierig macht, sich zu konzentrieren, da eine kranke Vorstellungskraft schreckliche Bilder von nachfolgenden Ereignissen zeichnet, die normalerweise übertrieben und unglaubwürdig sind. Indem Sie negativen Gedanken, einem Gefühl der nahenden Gefahr, unüberwindbaren und unlösbaren Problemen erliegen, verlieren Sie Ihren Realitätssinn und fallen in einen Abgrund von Angst und stillem Entsetzen. Und je mehr man darüber nachdenkt, desto stärker wird das Gefühl der Hoffnungslosigkeit.
Dieses Verh alten zieht Ärger an, da Sie unbewusst Ärger „rufen“. Gedanken haben die Fähigkeit, sich zu materialisieren, und sowohl gute als auch schlechte Gedanken gehorchen diesem Naturgesetz. Was tun?
Versuche, das Szenario der Ereignisse zu ändern, indem du dich positiv einstellst. Versuchen Sie, nicht an das Schlechte zu denken, machen Sie sich keine Sorgen darüber, was passieren kann oder in naher Zukunft passieren wird. Schließlich wird es sowieso passieren! Erinnere dich öfter an die guten Momente deines Lebens und vertreibe die düsteren Gedanken.
Nicht die Fassung verlieren
Für einen modernen Menschen ist es sehr schwierig, bestimmte Situationen zu vermeiden, die ihn nervös machen. Darunter:
- Prüfungen ablegen;
- Vor einem großen Publikum auftreten;
- unangenehmes Gespräch mit Vorgesetzten;
- Zwietracht in familiären Beziehungen;
- finanzielle Schwierigkeiten;
- gesundheitliche Probleme.
Natürlich ist dir das alles sehr wichtig. Viel hängt von den Ergebnissen dieser Ereignisse ab. Die Angst, eine Prüfung oder eine Rede nicht zu bestehen und als Verlierer gebrandmarkt zu werden, ist ganz natürlich, aber Ihre übermäßige Nervosität und Aufregung können alles ruinieren. Machen Sie sich im Voraus keine Sorgen, es ist besser, alle Anstrengungen zu unternehmen, um Fehler zu vermeiden. Das Vertrauen in Ihr Wissen und Ihre Stärke wird den Grad der Aufregung erheblich verringern.
Wie bei allem anderen handelt es sich um vorübergehende Phänomene, deren erfolgreiche Lösung direkt davon abhängt, wie Sie darauf reagieren. Indem Sie Ihre Gedanken kontrollieren, können Sie Ihre Emotionen und nachfolgende Handlungen kontrollieren.
Sport
Wenn Sie ständig aufgeregt und ängstlich sind, hilft Ihnen Yoga. Yoga stellt das Nervensystem wieder her, normalisiert den Blutdruck, reduziert den Herzschlag. Die Hauptregel im Klassenzimmer- Konzentrieren Sie sich nur auf das Turnen, machen Sie sich keine Sorgen, entspannen Sie sich und denken Sie nicht an etwas, das Sie aufregen kann. Meditation hilft, ständige unvernünftige Sorgen zu reduzieren, Gefühle von Angst, Gefahr, Angst und Unsicherheit über die Zukunft zu reduzieren. Das Gehirn und das Nervensystem beginnen rationaler zu arbeiten, neue Teile des Gehirns werden aktiviert. Es gibt eine biologische und mentale Transformation einer Person.
Konzentriere dich nicht auf Probleme
Mach dir keine Sorgen um die Vergangenheit - du kannst sie nicht zurückbringen. Jedes Mal, wenn Sie zu alten Missständen zurückkehren, erleben Sie diese unangenehmen Momente erneut, die es höchste Zeit ist, sie zu vergessen. Fragen Sie sich, was genau Sie an diese oder jene Situation erinnert? Warum lässt dich die Vergangenheit nicht los? Nachdem Sie das vergangene Bild in Ihrem Gedächtnis wiederhergestellt haben, versuchen Sie, alle Fehler und Mängel zu berücksichtigen, über die Sie sich immer noch Sorgen machen. Schließe diese Seite deines Lebens und kehre nie wieder dorthin zurück. Lerne in der Gegenwart zu leben.
Lebe das Leben, als wäre es der letzte Tag deines Lebens. Machen Sie sich im Voraus keine Sorgen und genießen Sie jede Minute, die Sie leben. Komprimieren Sie Ihren Zeitplan so weit wie möglich, damit keine Zeit für leere Sorgen bleibt. Nur wenn Sie Ihr Lebensgefühl ändern, können Sie den Weg in die Zukunft ebnen - gelassen, gelassen und glücklich, wie Sie es sich vorstellen.
