Wie kann man sich erholen, wenn es absolut keine Stimmung gibt, die Arbeit nicht gefällt und man schon ziemlich müde ist und sich sogar von einem Partner trennen musste? Diese Frage hat sich jeder von uns schon einmal gestellt. Der moderne Lebensrhythmus erfordert Sammlung und Aktivität, was unter dem Ansturm der Lebensumstände nicht immer möglich ist. Wie man sich schnell und ohne titanische Anstrengungen von außen erholen kann, werden wir weiter besprechen.
Auf das Positive konzentrieren
Um Ihren psychischen Zustand zu verbessern, müssen Sie zuerst verstehen, warum Sie zu Stress und Depressionen gekommen sind. Dieser Zustand tritt auf, wenn eine Person erkennt, dass sie mit einer Situation nicht fertig wird, sei es bei der Arbeit oder in persönlichen Beziehungen. Eine der effektivsten Möglichkeiten, sich von Stress zu erholen, besteht darin, sich auf die positiven Aspekte der aktuellen Situation zu konzentrieren. Versuchen Sie, sich zu beruhigen, nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift und schreiben Sie Folgendes aufArtikel:
- wie ich mich jetzt fühle;
- eine Situation, die mir Sorgen macht;
- warum mache ich mir Sorgen, welches interne Problem macht mir Sorgen;
- was kann ich tun, um die Situation zu verbessern;
- was passiert, wenn ich alles so lasse, wie es ist.
Antworten auf jeden dieser Punkte helfen, die Situation zu klären, negative Emotionen beiseite zu legen, sich auf die Suche nach einem Ausweg zu konzentrieren und Sie zu konkreten Schritten zu motivieren. Wenn Sie möchten, können Sie der Liste weitere Elemente hinzufügen.
Bildwechsel
Imagewechsel - ein effektiver Weg, um sich vom Stress zu erholen. Tun Sie sich etwas Besonderes: Färben Sie Ihre Haare in einer ungewöhnlichen Farbe oder experimentieren Sie mit Ihrer Frisur. Kaufen Sie ein wunderschönes Kleid, einen Rock oder jene Stilettos, die Sie sich schon lange gewünscht haben. Erfrischen Sie nicht nur Ihre Garderobe, kaufen Sie etwas Schönes für die Einrichtung, wie ein ungewöhnliches Gemälde oder niedliche Accessoires, die dem Raum Einzigartigkeit verleihen.
Psychologischer Anker
Psychologischer Anker hilft, sich in kurzer Zeit besser zu fühlen. Machen Sie eine Pause von der negativen Situation, wechseln Sie zu einer positiven Erinnerung. Wenn dies schwierig ist, tragen Sie in Ihrer Handtasche einen Gegenstand, den Sie mit etwas Angenehmem verbinden. Konzentriere dich auf die Empfindungen, du wirst dich besser fühlen.
Atmung
Jeder kennt das Sprichwort "Atme gleichmäßig", und es ist sehr wahr. Auch ruhiges Atmen bringt Emotionen und Gedanken wirklich in Ordnung. Hören Sie, wie Sie atmen. Hinsetzentief einatmen und langsam ausatmen. Dies wird Ihnen helfen, sich in wenigen Minuten zu erholen.
Freundliches Beisammensein
Wenn du dich von einer schwierigen Situation erholen willst, sitze nicht zu Hause. Gehen Sie mit einem Freund spazieren oder treffen Sie sich mit Freunden. Ein warmes, vertrauliches Gespräch löst Spannungen, positive Emotionen können entstehen und sind die wichtigsten Helfer im Kampf gegen schlechte Laune.
Wie man sich nach einer lauten Party mit Freunden gut fühlt
Wir bieten mehrere wirksame Möglichkeiten, sich vom Alkoholkonsum zu erholen:
- Wenn möglich, machen Sie nach dem Duschen und Trinken von Wasser ein Nickerchen, wenn Sie Übelkeit verspüren.
- Trink mehr Flüssigkeit, das können Fruchtgetränke, grüner Tee, frisch gepresster Saft sein. Giftstoffe werden mit Flüssigkeit aus dem Körper entfernt, vermeiden Sie Kaffee zu trinken, er verstärkt die toxische Wirkung, schwarzer Tee kann mit Zitrone getrunken werden, aber in seiner reinen Form ist er schädlich. Kwas hilft auch bei einem Kater.
- Ein anderer Weg, sich von einem Kater zu erholen, ist ein Proteinfrühstück - Eier, Fisch oder Proteinsalate.
- Alkoholliebhaber wissen, dass Sole das beste Heilmittel gegen Kater ist. Der Körper, der mit Alkohol kämpft, verliert Elektrolyte - das sind Kalium, Magnesium und Natrium. Sole und Gurken füllen sie auf, Sie können Medikamente verwenden, zum Beispiel "Panangin".
- Hagebuttentee, pürierte Preiselbeeren in Zucker, Wassermelone oder Melone aus dem Kühlschrank verbessern das Wohlbefinden.
- Rauche drei oder vier Stunden nach dem Aufwachen nicht. Bei starkem Heißhunger Wasser oder grünen Tee trinken, Wechseldusche nehmen.
- Kein Kater. Alkohol, der in die Leber gelangt, wird in zwei Komponenten unterteilt: Ethanol und Methanol. Anfangs setzt die Leber Ethanol frei, sodass sich der Zustand verbessert, aber nach Methanol verschlechtert sich der Zustand.
Stress am Arbeitsplatz
Die meisten Pannen kommen von der Arbeit. Ständige Arbeitsbelastung, unerfüllte Verantwortlichkeiten, Berichte, Eilaufträge und dringende Projekte setzen viel psychischen Druck. Um dies loszuwerden, schreiben Sie alle durchhängenden Kugeln. Schreiben Sie auf, was dringend erledigt werden muss, was warten kann und was überhaupt nicht wichtig ist. Teilen Sie eine komplexe Aufgabe in einfache Aufgaben auf und berechnen Sie die Zeit, die Sie bereit sind, täglich für ihre Lösung aufzuwenden. Um Körperwiderstand zu vermeiden, tun Sie alles schrittweise, aber jeden Tag.
Leben nach der Trennung von einem geliebten Menschen
Eine Trennung wird immer von Schmerz und negativen Emotionen begleitet, aber es gibt mehrere Möglichkeiten, sich von einer Trennung zu erholen. Erkenne zuerst, dass eine Trennung nicht immer das Ende einer Beziehung ist. Ihr geliebter Mensch kommt vielleicht zurück, aber es braucht Zeit, bis er die Beziehung überdenkt und herausfindet, wie er sie weiterentwickeln kann. Nicht die Beziehungen sind gestorben, sondern ihre alte Form, vielleicht ändert sich die Situation bald zum Besseren.
Wenn ein geliebter Mensch für immer weg ist, bedeutet das, dass eine neue Romanze bevorsteht, viele positive Emotionen, Liebe und Freude. Erkennen Sie, dass es gute und schlechte Seiten in Ihrer Beziehung gab, ein neuer Lebensabschnitt hat begonnen. Sie haben Zeit für sich. Denken Sie darüber nach, was Sie gerne tun würden, wo Sie hingehen könntenVielleicht wollten Sie schon lange Sport treiben – jetzt ist die beste Zeit dafür. Werden Sie besser für sich selbst, h alten Sie sich nicht mit einem emotionalen Todesgriff an einem Partner fest und geben Sie sich das Recht auf ein glückliches Leben in Einsamkeit.
Nicht Einsamkeit, sondern Freiheit
Überdenke deine Einstellung zu dir selbst, es ist dir nicht erlaubt, Freude und Glück nicht durch Umstände zu empfangen, sondern durch deine Reaktion darauf. Du bist nicht allein, du bist frei, und die Abwesenheit eines Partners bedeutet nicht, dass dich niemand mag und niemand dich braucht. Du hast dich nicht getrennt, weil du schlecht bist, sondern weil die Person einfach nicht zu dir passt. Im anderen suchen wir oft nach einer Insel der Wärme und Ruhe, aber das muss gar nicht so sein. Die Fähigkeit, die Situation und die eigenen Emotionen zu kontrollieren, Freude an der Kommunikation mit sich selbst zu haben, sich auf die innere Welt zu konzentrieren, innere Fülle wird kranke Anhaftungen beseitigen. Sie werden in der Lage sein, positive Emotionen zu haben, wann und so viel Sie wollen, ohne auf Süßigkeiten oder Alkohol zurückzugreifen.
Der Artikel beschreibt einige Methoden zur Wiederherstellung. Jeder Mensch geht anders mit Stress um. Manche Menschen profitieren von einem guten Buch, einem heißen Bad oder lauter Musik. Jemand geht einkaufen und wirft alles Alte und Unnötige los, bestellt seinen Lieblingskuchen in einem Café und süßen Tee. Das Wichtigste ist, sich mit freudigen Emotionen zu füllen und an das Beste zu glauben.
