Angst ist Begriff, Definition, Ursachen, Methoden zur Beseitigung und Beratung durch Psychologen

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Jeder Mensch hat mindestens einmal in seinem Leben ein Gefühl der Angst und Unruhe erlebt, das ohne ersichtlichen Grund auftritt und ein Hindernis für die Umsetzung von Plänen wird. Manche Menschen kommen mit diesem Zustand relativ leicht zurecht, schlechte Laune vergeht und das Leben normalisiert sich wieder. Eine andere Kategorie von Menschen ist durch lange Erfahrungen gekennzeichnet, die manchmal zu Melancholie oder anh altenden Depressionen führen. Experten haben die Ursachen und Folgen von Angst herausgefunden und bieten ihre eigenen Methoden an, um mit diesem unangenehmen Zustand umzugehen.

Was ist Angst

Laut Psychologen ist Angst innere Gefühle über vergangene oder bevorstehende Ereignisse. Dieser Zustand ist die Reaktion des Körpers auf eine imaginäre oder reale Bedrohung. Es gibt Unbehagen, das einer Person helfen sollte, damit fertig zu werdenGefahr oder versuchen Sie, sie zu vermeiden. Daraus lässt sich schließen, dass dieser Zustand nichts anderes ist als eine wichtige Information, die einem Menschen hilft, in einer so komplexen modernen Welt zu überleben.

Das Konzept der Angst ist eine Kombination aus Furcht und Angst. Für viele sind diese beiden Konzepte synonym, aber eigentlich sind sie es nicht. Angst entsteht durch eine plötzliche Gefahr, die wirklich lebensgefährlich ist. Angst kann dort beginnen, wo die Bedrohung noch nicht eingetreten ist oder a priori nicht bestanden hat.

Arten von Alarmbedingungen

Es gibt viele Arten von Angstzuständen, aber Experten haben diejenigen identifiziert, die eine Grundlage haben - unvernünftige Angst. Dazu gehören:

1. Generalisierte Angst. Dies ist ein unangenehmer Zustand, den eine Person für lange Zeit (mehr als sechs Monate) erlebt. Menschen mit Huntington-Syndrom zeichnen sich durch ständige Sorgen um ihre Zukunft (Gesundheit, Finanzen, Karriere, Privatleben) sowie durch unangemessene Angst um ihre Kinder oder Angehörigen aus. Autonome Symptome dieser Erkrankung sind erhöhte Müdigkeit, Konzentrationsverlust nach kurzer Zeit und Muskelverspannungen.
2. Soziophobie. Menschen mit diesem Syndrom zeigen ständige Angst und Angst aus irgendeinem Grund, wenn sie mit anderen Kontakt haben. Sozialphobe sind sich der Absurdität ihrer Ängste durchaus bewusst, können aber nichts dagegen tun. Einige haben Angst vor allen sozialen Situationen, die Kommunikation beinh alten, andere haben Angst vor bestimmten Episoden (öffentliche Reden,Prüfungen usw.). Die psychischen Symptome sozialer Phobien sind Perfektionismus, Anerkennungsbedürfnis, Ichbezogenheit oder Selbstüberforderung.
3. Psychische Angriffe. Dies ist ein Zustand, in dem eine Person Angst verspürt und in Panik übergeht. Psychische Attacken können spontan (ohne ersichtlichen Grund auftreten), situativ (aufgrund von Sorgen über eine zukünftige negative Situation) und bedingt situativ (aufgrund von Alkohol, Drogen usw.) auftreten. Experten sagen, dass solche Angriffe nichts mit einer echten Bedrohung zu tun haben, sie treten als Folge einer zuvor traumatischen Situation auf.
4. Zwangsstörungen. Dieser Zustand besteht aus zwei Konzepten. Obsessionen beziehen sich auf aufdringliche Gedanken, und Zwänge sind Maßnahmen, die von einer Person ergriffen werden, um sie zu bekämpfen. Angst, Angst und Unruhe sind das Ergebnis der Weiterentwicklung von Zwangsgedanken zu Zwängen.

Die Natur grundloser Angst

Psychologen können die Natur unvernünftiger Angst nicht vollständig verstehen, da viele Faktoren zu ihrem Auftreten beitragen können. Angst kann sowohl eine negative als auch eine positive Funktion haben. Manchmal ist dieses Gefühl gerechtfertigt und entsteht durch objektive Umstände. In jedem Fall ist die Natur der Angst natürlich. Provokationen können dienen:

• Psychologischer Faktor. Als Folge von Gedanken und Reflexionen entsteht eine ängstliche StimmungMensch.
• Genetischer Faktor. Ein Ungleichgewicht in der Arbeit des Nervensystems und des Gehirns kann Gene hervorrufen.
• Körperliche Entwicklung. Sport und körperliche Aktivität härten einen Menschen innerlich ab und lenken die Hormone in die richtige Richtung.
• Falsche Ernährung. Ständig zu viel oder zu wenig zu essen, zu viel Kaffee zu trinken, zu rauchen oder zu viel Alkohol zu trinken, kann zu innerer Angst führen.
• Szenenwechsel. Eine Person kann aufgrund des Umzugs an einen neuen Wohnort, des Umzugs an einen neuen Arbeitsplatz, der Einschreibung nach der Schule in eine andere Bildungseinrichtung usw. ein Gefühl der Angst und Angst verspüren. Das Gefühl der Neuheit und Unerforschtheit führt zu unfreiwilliger Angst.
• Vergangene Erfahrung. Sehr oft sind die Ursachen von Angstzuständen zuvor erlebte negative Ereignisse. Aus Angst, seine Fehler zu wiederholen, erlebt eine Person überwältigende Angst.

Ursachen von Angst und Furcht

Es kann viele Gründe für Angst und Angst geben, aber die folgenden werden als die Hauptfaktoren für das Unbehagen einer Person angesehen:

• schlechte Erziehung, Kindheitstrauma;
• Mangel an persönlichem Glück, Partnerprobleme;
• Geschlecht (Frauen sind anfälliger, fallen also automatisch in die Risikozone);
• Übergewicht (zu starkes Völlegefühl ist oft die Ursache für Beschwerden);
• Genetik (erbliche Neigung zu Panik und Angst);
• Perfektionismus undÜberforderung an sich selbst;
• Spezifität des Temperaments.

Psychische Angstsymptome

Nachdem Sie die Ursachen von Angstgefühlen analysiert haben, sollten Sie mit der Identifizierung der Symptome dieser Emotionen fortfahren. Experten empfehlen, sie bei sich selbst zu erkennen und sich die Liebsten genauer anzusehen. Eine solche Diagnostik kann konstruktiv helfen, unnötige Erfahrungen loszuwerden. Es gibt folgende psychische Symptome der Angst:

• Depression;
• Hypochondrien;
• übermäßige Sorgen;
• nervöse Anspannung;
• Übererregbarkeit;
• Todesangst;
• Melancholie.

Körperliche Angstsymptome

Eine Person kann ohne Grund ein Gefühl von Angst und Sorge verspüren, selbst auf körperlicher Ebene. Der Körper kann den plötzlich einsetzenden Stress nicht bewältigen und beginnt mit folgenden Symptomen zu reagieren:

• Müdigkeit;
• Muskelkrämpfe;
• Erbrechen;
• Verdauungsstörungen;
• Verstopfung;
• Migräne;
• Schmerzen in der Lendengegend;
• durch den Körper zittern;
• Schmerzen in der Herzgegend;
• Zittern der Gliedmaßen;
• übermäßiges Schwitzen;
• Muskelkrämpfe;
• Schwindel;
• Mundtrockenheit, Mundgeruch;
• sich wie ein Kloß im Hals fühlen.

Erste Hilfe bei Angstzuständen

Zuerst müssen Sie die Ursache für Angstgefühle und Angst finden. Auch wenn es scheint, dass sieNein, diese Meinung wäre falsch. Vielleicht gibt es keine wirkliche Bedrohung, aber eine Person wird sich nicht umsonst unwohl fühlen. Wenn es nicht möglich war, die äußere Ursache zu finden, muss man die Wurzel aller Übel im Gesundheitszustand suchen. Höchstwahrscheinlich stimmt etwas mit dem Körper nicht. Bevor Sie sich jedoch an einen Arzt wenden, sollten Sie die folgenden Schritte unternehmen:

1. Sprechen Sie das Problem an. Es empfiehlt sich, sich eine Person zu suchen, der man vertraut und die das Problem direkt anspricht: „Ich habe Angst, ich mache mir Sorgen …“. Ein sehr wichtiger Schritt wird sein, die Situation von außen zu betrachten. Vielleicht besteht die Gefahr immer noch, und Sie können gemeinsam einen Weg finden, sie zu beseitigen. Wenn die Angst unbegründet ist, wird Ihnen ein geliebter Mensch helfen, sich zu beruhigen und zum normalen Leben zurückzukehren.
2. Ablenken. Angst ist ein plötzliches Gefühl, das die Gedanken und das Bewusstsein übernimmt. Wenn die Angst greift, ist es dringend notwendig, die Negativität loszuwerden, indem man zu etwas anderem wechselt. Sie können mit Leuten über neutrale Themen chatten, einen faszinierenden Film ansehen, ein Buch lesen. Mit einem Wort, hilf dir selbst, dieses Angstkörnchen in dir selbst zu zerstören, das zu unglaublichen Größen anwachsen kann.
3. Atemübungen machen. Abwechselnde Ein- und Ausatmungen helfen, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Das Herz hört auf schneller zu schlagen, das Zittern im Körper verschwindet, die Muskeln entspannen sich.
4. Nimm ein Bad. Es wird empfohlen, ein entspannendes Bad zu nehmen, indem Sie dem Wasser einige Tropfen Lavendelöl hinzufügen. Diese Pflanze ist bekannt für ihre beruhigende Wirkung, die selbst das entzündeteste Nervensystem entspannt. Trinken Sie nach dem Bad Pfefferminztee (Minze wirkt auch beruhigend) oder ein Glas warme Milch. Nach einer solchen Entspannung müssen Sie schlafen. Nach dem Schlafen ist von Angst keine Rede mehr.

Wie du deine Angst besiegst

Viele Menschen fragen sich, wie man Angstgefühle und Ängste loswird und ob es möglich ist, es selbst zu tun. Die Antwort wird eindeutig positiv sein. Bevor Sie Hilfe von erfahrenen Fachleuten suchen, sollten Sie versuchen, die Ursache Ihres Problems selbst zu finden. In jedem Fall wird diese Praxis nicht nur nicht schaden können, sondern sicherlich Früchte tragen. Gehen Sie wie folgt vor, um Ängste zu bekämpfen:

1. Konzepte neu wahrnehmen. Sorge ist Sensibilität und Mitgefühl. Diese Schlussfolgerung sollte einer Person in den Sinn kommen, die innere Beschwerden verspürt. Das Vorhandensein einer solchen Emotion deutet darauf hin, dass eine Person an einer Situation interessiert ist, wegen der sie sich Sorgen macht, die sie interessiert. Es ist notwendig, Angst als positiven Aspekt zu erkennen, von Problemen zu abstrahieren und sie Aufgaben zu nennen.
2. Konzentriere dich auf die Lösung des Problems, nicht auf das Problem selbst. Es ist notwendig, nach den Ursachen von Angst- und Angstgefühlen zu suchen und der Essenz auf den Grund zu gehen. Du solltest Negativität nicht kultivieren, indem du dich bis an die Grenzen „aufwindest“. Ein echtes Verständnis dessen, was passiert, wird helfen, die Angst loszuwerden.
3. Unterscheide das eigentliche Problem. Sie müssen das Problem wirklich vor sich sehen und es nicht erfinden. Die menschliche Vorstellungskraft kann erschaffenviele Illusionen, die nicht der Realität entsprechen. Innere Harmonie ermöglicht es Ihnen, die drohende Gefahr objektiv einzuschätzen und keinen Fang zu erwarten, wo es a priori nicht sein kann.
4. Höre auf deine Gefühle. Es ist notwendig, sich Ihre Angst einzugestehen, zuzustimmen, dass eine solche Emotion wirklich existiert. Wenn eine Person über ihre Angst nachdenkt, wird der Teil des Gehirns aktiviert, der für Gedanken und Handlungen verantwortlich ist. An sich ist ein Gefühl der absoluten Kontrolle inklusive. Das Gehirn beginnt seinem Besitzer zu helfen, anstatt es von innen heraus zu zerstören.
5. Erkenne Angst als deinen Verbündeten. Ein ständiges Gefühl von Angst und Unruhe hindert einen Menschen am Leben und verletzt seine gewohnte Lebensweise. Es ist notwendig, Angst als eine Intuition wahrzunehmen, die Ihnen sagt, dass etwas schief gelaufen ist, was bedeutet, dass Sie anfangen müssen, nach der richtigen Lösung für Probleme zu suchen. Vor diesem Gefühl brauchst du keine Angst zu haben, du musst versuchen, mit ihm in einen „Dialog“zu treten.
6. Stelle dich deinen Ängsten. Angst ist in der Lage, alle auftretenden Ereignisse zu übertreiben und ihnen eine erschreckende Form zu geben. Jeder kann sich an eine Situation erinnern, vor der er große Angst hatte. Aber am Ende war alles gelöst, und sie weigerten sich in der Regel, es viel einfacher zu tun, als es schien. So sollten Sie mit Ihrer Angst umgehen. Es ist notwendig, sich das traurigste Ergebnis des Ereignisses vorzustellen, das Angst verursacht. Analysieren Sie, was ein solches Ergebnis bedrohen könnte und wie Sie danach weiterleben können. Nachdem man sich mental mit der Quelle seiner Ängste getroffen hat, wird eine Person verstehen, dass die Erwartung viel schlimmer ist als die Realität.

Behandlung

Wenn innere Beschwerden chronisch geworden sind, empfehlen Experten, Angst und Unruhe mit Hilfe von Medikamenten loszuwerden. Bei eingetretenen Beschwerden oder nervöser Erschöpfung ist diese Therapie die sinnvollste Lösung. Zu den beliebtesten Drogen gehören:

• "Novo passit". Dieses Mittel hilft, Angst und Schlaflosigkeit loszuwerden. Es wird empfohlen, dreimal täglich eine Tablette einzunehmen, der Behandlungsverlauf wird von einem Arzt verordnet und hängt von den individuellen Eigenschaften der Person ab.
• "Persen". Das Tool hat eine ähnliche Wirkung (beruhigt das Nervensystem und normalisiert den Schlaf). Nehmen Sie dreimal täglich zwei Tabletten ein, die Kur dauert nicht länger als acht Wochen.
• Baldrian. Dieses Tool ist das gebräuchlichste und beliebteste. Es reicht aus, zwei Tabletten am Tag zu trinken – und nach maximal drei Wochen gehören störende Symptome der Vergangenheit an.

Wie man Angst und Unruhe loswird, verraten erfahrene Psychotherapeuten am besten. Wenn das Problem tief genug verwurzelt ist, sollten Sie sich an die Experten wenden. Sie werden helfen, alle Ängste und Befürchtungen aus dem Unterbewusstsein zu bekommen und sie aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Die neuesten Methoden dieser Behandlung haben beispiellose Höhen erreicht. Fortschritte in diesem Bereich garantieren eine vollständige Linderung von Beschwerden und ermöglichen Ihnen die Rückkehr zu einem normalen, ruhigen Leben.

Beratung von Psychologen

Über das Thema Angst sind viele Schriften geschrieben worden, da dieses Thema besonders istattraktiv für Psychologen. Dale Carnegie beschrieb in seinem Bestseller How to Stop Worrying and Start Living den (seiner Meinung nach) effektivsten Weg, mit Angst umzugehen. Es liegt in der Tatsache, dass eine Person sich ausruhen muss, bevor sie sich müde fühlt, und nicht danach, wenn sie bereits müde ist.

Wichtig sind auch die Ratschläge anderer erfahrener Fachleute, die zum Aussprechen von Affirmationen raten (eine kurze positive Aussage, die den „nicht“-Teil ausschließt). Es ist notwendig, sich 3 Wochen lang täglich eine positive Einstellung zu geben. Psychologen haben festgestellt, dass selbst wenn Sie nicht an alles glauben, was gesagt wird, es früher oder später sicherlich wahr werden wird.

Es ist auch ein kluger Rat, negative Nachrichten aus deinem Leben zu streichen. Schenke allem Positiven und Schönen so viel Aufmerksamkeit wie möglich. Es ist notwendig, für eine Weile aufzuhören, Kriminalnachrichten, Berichte über Katastrophen und Kriege zu sehen. Versuche, alles im Leben mit Liebe zu betrachten und vor nichts Angst zu haben, nur so kannst du deine Ängste und Befürchtungen besiegen.