Warum gibst du auf, hast manchmal keine Lust und wenn du eine Arbeit aufnimmst, fällt dir alles aus der Hand und geht nicht? Dies geschieht aufgrund einer schlechten Laune. Aber in diesem Zustand zu bleiben ist extrem gefährlich, es kann zu Depressionen und schwerwiegenderen Folgen führen. Daher werden wir in dem Artikel verstehen, wie Sie Ihre Stimmung verbessern können.
Es ist wichtig, richtig aufzuwachen
Es ist nicht jedem ein Geheimnis, dass wenn der Morgen schlecht gelaunt beginnt, der ganze Tag vergeht. Wie kann man es vermeiden? Hier einige Tipps aus der chinesischen Medizin:
- Wenn du aufwachst, solltest du nicht abrupt aus dem Bett springen und im Halbschlaf mit der Handfläche auf der Suche nach einem widerlich klingelnden Wecker den Nachttisch absuchen. Strecken.
- Klopfen Sie sich dann leicht über Gesicht und Kopf.
- Führe sanfte Kopfbewegungen zu den Seiten durch.
- Als nächstes musst du deine Finger und Ohrläppchen massieren, da sind viele Nervenenden.
- Reib deine Ohren zehnmal in beide Richtungen.
Und vergiss das positive Denken nicht. Wir geben dem Körper 15 Minuten, um endlich aufzuwachen, in dieser Zeit waschen wir uns, bereiten das Frühstück vor und machen Übungen, die uns den ganzen Tag über einen Energieschub geben. Übrigens ist es wichtig, richtig aus dem Bett zu kommen. Zuerst senken wir unsere Beine auf den Boden, zuerst stellen wir das rechte auf und dann heben wir den Körper an, setzen uns vorsichtig auf die Bettkante und stehen auf.
Stimmungsaufhellende Musik hören
Tatsächlich solltest du es morgens nach dem Aufwachen einsch alten. Wenn Sie Lebhaftigkeit wollen, reicht eine energische Melodie aus, und um Ruhe zu finden, hören Sie bei den Klassikern auf. Die wundersame Wirkung von Musik ist seit der Antike bekannt. Große Persönlichkeiten Vladimir Beethoven und Ivan Sechenov sprachen über die wohltuende Wirkung von Musik auf den Körper. Es entspannt und betäubt sogar.
Einflüsse auf zwei Ebenen:
- Über die Psyche. Angezeigt auf den emotionalen Zustand einer Person, ihre Stimmung.
- Physiologische. Musik aktiviert biochemische Vorgänge auf zellulärer Ebene. Aus diesem Grund wird Musiktherapie nicht nur für die psychische Gesundheit, sondern auch für die körperliche Gesundheit eingesetzt.
Zum Beispiel wirken Volksmusik, Schlaflieder, Tiergeräusche wohltuend auf den Menschen, beruhigen und vermitteln ein Gefühl von Schutz. Sie normalisieren nicht nur das geistige Gleichgewicht, sondern verbessern auch die Funktion des Verdauungs-, Atmungs- und Kreislaufsystems. Wie wähle ich eine Komposition aus? Hören Sie einfach auf Ihre innere Stimme, konzentrieren Sie sich auf Ihren emotionalen Zustand.
Also, vergiss nicht auf ein ausgewogenes Frühstück undpositive Affirmationen vor einem Spiegel, zum Beispiel:
- "Ich kann das!"
- "Ich kann alles!"
- "Heute wird es fruchtbar!"
- "Heute hatte ich Glück!"
Und so weiter, sagen Sie die Sätze, die Sie aufmuntern möchten. Und Endorphine im Blut lassen sich nicht nur durch das Hören guter Musik erhöhen. Dazu trägt auch das Anschauen von Filmen bei, die die Stimmung verbessern. Sch alten Sie eine gute Komödie oder ein Abenteuerband ein, und von einem schlechten emotionalen Zustand ist keine Spur mehr zu spüren.
Lächeln
Wie kann man seine Stimmung verbessern? Es gibt viele Möglichkeiten, aber jeder vergisst die einfachste. Über ein Lächeln. Es ist nicht schwer, morgens zum Spiegel zu gehen und aufrichtig zu lächeln. Es funktioniert nicht - eine lustige Anekdote lesen, sich an eine Begebenheit aus dem Leben erinnern, am Ende Grimassen schneiden.
Psychologen sagen, dass ein Lächeln den ganzen Tag über gute Laune bewahren kann. Sch alten Sie die Musik ein, singen Sie mit, tanzen Sie und es wird keinen Platz mehr für Traurigkeit und Angst in Ihrer Seele geben.
Lassen Sie uns ein wenig über Angst sprechen
In der Regel kommt dadurch schlechte Laune auf. Dieses schreckliche Gefühl, das dich von innen bedrängt, ist einfach lähmend. Ein pessimistischer Zustand bringt Schlaflosigkeit, schlechte Gesundheit und so weiter mit sich. Lassen Sie uns also herausfinden, wie Sie Angst loswerden und Ihre Stimmung verbessern können.
Ändere deinen Lebensstil
Du musst richtig essen. Geben wir ein paarguter rat:
- Trink weniger Kaffee. Die beste Alternative wäre reines Trinkwasser, zum Beispiel mit Zitrone.
- Reduziere deinen Zuckerkonsum. Iss Obst statt Nachtisch.
- Verzichte auf alkoholische Getränke. Die Tatsache, dass sie Stress beseitigen, ein Missverständnis, ist ein kurzer Effekt, nachdem der Angstzustand zurückkehrt.
Und doch, wie kann man seine Stimmung verbessern? Essen Sie Äpfel und Bananen, Avocados, Rüben. Sowie dunkle Schokolade, Mandeln und Walnüsse, Erdbeeren, Wassermelone und Lachs. Hühnerfleisch und Eier. Nehmen Sie zumindest einige dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, dann wird es viel einfacher sein, mit Stress und schlechter Laune umzugehen.
Sport treiben
Toller Weg, um schlechte Laune loszuwerden. Dies ist ein morgendliches Training und ein Besuch im Fitnessstudio sowie Radfahren und Joggen. Gehen Sie öfter im Freien spazieren. Mache Atemübungen, Yoga, Meditation.
Aufmuntern in 10 Minuten
Dinge zu tun:
- Geh spazieren. Wenn dies nicht möglich ist, sagen wir, Sie sind bei der Arbeit, öffnen Sie das Fenster. Atmen Sie tief durch und schauen Sie sich die Natur an.
- Wählen Sie einen geliebten Menschen und sprechen Sie positiv.
- Wenn du dich in den Wänden des Hauses niedergeschlagen fühlst, fange an zu putzen, erstens wird es dich ablenken und zweitens wird dich Sauberkeit sofort aufmuntern.
- Fang an, das Haus umzugest alten.
- Beweg dich ein wenig.
Hauptsache nichtgib auf und sei nicht faul. Jetzt wissen wir, wie Sie Ihre Stimmung schnell verbessern können.
Stelle dich positiv ein
Gedanken sind bekanntlich materiell. Eine Person, die schlecht denkt und Negativität ins Universum sendet, erhält sie in Form von negativen Ereignissen zurück. Ständig in einem depressiven Zustand, beginnt eine Person, Negativität anzuziehen. Wir gebären unsere Gedanken selbst, sie müssen hell und rein sein, denn sie können unser Leben beeinflussen. Deshalb müssen sie lernen, wie man damit umgeht. Erfahren Sie, wie Sie Traurigkeit loswerden und Ihre Stimmung verbessern.
Schauen wir uns ein paar Praktiken an
Sie werden helfen, schlechte Gedanken zu beseitigen. Also:
- Konzentration. Dies ist eine sehr einfache und effektive Methode. Du lenkst deine Aufmerksamkeit auf ein beliebiges Objekt, denkst darüber nach, über seine Eigenschaften, während du alle fremden Gedanken vertreibst. Machen Sie die Übung dreimal täglich in gleichen Abständen, beginnend morgens.
- Positive Affirmationen. Wir haben oben bereits ein wenig darüber gesprochen. Sagen Sie also laut die Worte, die Ihre Stimmung verbessern: „Ich werde es schaffen! Ich kann alles! Ich werde alles überwinden!“
- Du kannst in einem Notizbuch in zwei Sp alten zuerst deine negativen Emotionen aufschreiben, die du erlebst, und in der anderen Sp alte die positiven, die du davon erlebst. Diese Übung hilft dir, in jeder schlechten Situation das Gute zu sehen.
- In jeder ungünstigen Situation können Sie lustige Momente betrachten, ein Bild mit hellen malenFarben bis zur Absurdität, und es wird nicht so beängstigend wirken.
- Und noch eine Technik - "Ich werde morgen darüber nachdenken." Das Funktionsprinzip ist einfach. Wenn dich schlimme Gedanken so überkommen, dass es nicht mehr auszuh alten ist, du nicht einschlafen kannst, dein Kopf weiter arbeitet, sag dir einfach den Satz: „Ich werde morgen darüber nachdenken!“Und siehe da, all die schlechten Dinge werden sofort verschwinden. Und am Morgen wirst du dich nicht einmal mehr an sie erinnern.
Erinnere dich: Die Energie unseres Denkens kann sowohl erschaffen als auch zerstören. Wenn ein Mensch an Probleme, Sorgen, Krankheiten, Ängste denkt, „magnetisiert“er sie für sich. Die Energie unserer guten Gedanken zieht den Erfolg an. Durch positives Denken sammeln wir positive Emotionen, die uns helfen, bei guter Laune zu bleiben, was zu einer besseren Lebensqualität beiträgt. Um gesund, erfolgreich, glücklich, geliebt und zielstrebig zu sein, müssen wir nur an das Gute denken.
Cry
Ja, das stimmt, manchmal lohnt es sich, eine Träne zu vergießen, um die angesammelte Negativität loszulassen. Nach einem Schuss Emotionen wird es viel einfacher. Und das Problem scheint nicht mehr so beängstigend zu sein.
Bild ändern
Wie kann man seine Stimmung verbessern? Gehen Sie einkaufen, besuchen Sie einen Schönheitssalon. Kardinale Maßnahmen werden eine unglaubliche emotionale Erschütterung hervorrufen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, Ihre Garderobe auf den neuesten Stand zu bringen, kümmern Sie sich zu Hause um Ihre Schönheit. Nehmen Sie ein Bad mit Salz und Kräutern, trinken Sie einen köstlichen beruhigenden Tee, machen Sie eine verjüngende Maske. Es wird dich aufmuntern.
Schauen wir uns noch ein paar allgemeinere Empfehlungen an
WieKannst du deine Stimmung schon verbessern?
- Verbringe deine Freizeit öfter mit Freunden. Schließlich sind dies Menschen, die sich im Geiste und in der Weltanschauung nahe stehen und Sie auf jeden Fall aufheitern werden. Sie kennen Ihre Stärken und Schwächen und helfen Ihnen, sich von Ihren Problemen abzulenken.
- Führe ein Tagebuch. Dies ist eine großartige Gelegenheit, um Depressionen loszuwerden. Schreiben Sie zuerst drei gute Ereignisse auf, die Ihnen im Laufe des Tages passiert sind, und lesen Sie es dann am Sonntagabend erneut. Diese Praxis zeigt, wie Sie Ihre Lebensqualität verbessern können.
- Vergiss deine Hobbys nicht. Eine Lieblingsbeschäftigung hilft nicht nur, von Erfahrungen und Problemen abzulenken, sondern auch, sich selbst zu verwirklichen und möglicherweise Wünsche zu erfüllen. Übrigens, um nicht zu tröpfeln, zu träumen, Ziele zu setzen. Wenn das Leben einen Sinn hat, hat man einfach keine Zeit, den Mut zu verlieren.
- Entspann dich. Sie brauchen einen vollen Schlaf. Nicht überarbeiten.
Es ist wichtig zu lernen, sich selbst zu kontrollieren. Die Freisetzung schlechter Emotionen provoziert oft unnötige Streitereien. Sei aufrichtig, sei in Harmonie mit dir selbst und der Welt um dich herum. Leb wohl, denn Groll frisst von innen. Und behandle alles mit Humor. Ist immer. Überlegen Sie, ob es sinnvoll ist, ständig über Ihr Schicksal zu weinen und zu jammern. Es wird sich also nichts ändern. Lebe in der Gegenwart. Sie sollten nicht auf vergangene Fehler zurückblicken, sich selbst quälen und sich quälen. Sie müssen aus Erfahrungen lernen und weitermachen. Reg dich nicht über Kleinigkeiten auf. Stellen Sie sich vor, ob dieses Problem Sie in fünf Jahren stören wird? Nun, sie lächelten, was bedeutet, dass alles nicht so gruselig ist. Es gibt keine aussichtslosen Situationen. Erfahrungen sind in unserem Kopf, wir sind die Herren unseres eigenen Schicksals.
Jetzt weißt du, wie du deine Stimmung verbessern kannst, es gibt viele Wege, Hauptsache, niemals den Mut verlieren und niemals aufgeben.
