Depressive Stimmung, Blues, Depression. Der Rat des Psychologen

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Es kann kaum etwas Schlimmeres geben als eine Depression. Depressive Stimmung, nachlassende Vitalität, hoffnungsloser Pessimismus, fehlende Lust, irgendetwas zu tun und zumindest ein gewisses Interesse an der Existenz zu zeigen … Dies und vieles mehr begleitet diese psychische Störung. Wenn ein Mensch in einen solchen Geisteszustand gerät, wird er hilflos, gleichgültig und "leer". Manche schaffen es alleine, andere nicht. Aber auf jeden Fall müssen Sie wissen, wie Sie Depressionen und Depressionen überwinden können.

Erste Stufe

Wenn die Depression gerade erst beginnt, weigert sich die Person, sich dieser Tatsache bewusst zu sein. Er glaubt, dass er einfach nicht die Stimmung hat, Müdigkeit bei der Arbeit oder im Studium, Wetteränderungen beeinflussen. Im ersten Stadium werden die ersten Symptome von ausgeprägter Apathie, erhöhter Müdigkeit und Lustlosigkeit begleitet. Häufiges kommt zu Appetitlosigkeit, Einschlafproblemen sowie Reizbarkeit und Nervosität. Trotz Müdigkeit kann die Person nicht schlafen, selbst wenn sie Schlaftabletten nimmt.

Darüber hinaus kommt es zu einer Verschlechterung der Konzentration, einer Abnahme der Leistungsfähigkeit, dem Verschwinden des Interesses an früheren Hobbys und Hobbys. Ein Berg von Fällen türmt sich auf, die zuvor lange vor Ablauf der Frist gelöst werden konnten. Es wird immer schwieriger, das zu Ende zu bringen, was man begonnen hat. Und das ist nicht nur eine depressive Stimmung und ein lethargischer Zustand. So äußert sich das Anfangsstadium einer Depression, die sich in der Folge immer intensiver entwickelt.

Verschlechterung

Wenn eine Person ignoriert hat, wie sich die Stimmung und im Allgemeinen ihr Regime ändert, beginnt die Umstrukturierung des Körpers. die Produktion von Serotonin, das allgemein als Glückshormon bezeichnet wird, stoppt. Er isst überhaupt nicht oder konsumiert ein Minimum, um seinen Magen zu „füllen“. Die Immunität wird reduziert und chronische Krankheiten werden verschlimmert. Der Körper kämpft "mit sich selbst", aber er scheitert.

Lange Schlaflosigkeit setzt ein. Eine Person hört auf, angemessen und logisch zu denken, sie behält ihr Verh alten und ihre Emotionen nicht unter Kontrolle. Es ist, als wäre er in einer anderen Welt, in der es ihm egal ist. Für Außenstehende wirkt es fremd und wie abgeschnitten von der realen Welt. In besonders schweren Fällen wird sein Zustand von akustischen und visuellen Halluzinationen begleitet. In diesem Stadium, das bedingt als zweites bezeichnet wird, scheitern mehr als 80 % der Selbstmordversuche. Im besten Fall "schließen" sich solche Menschen einfach in sich selbst ein, schließen sich dort ein, wo sie niemand berührt, und tauchen einphilosophieren.

Den Sinn des Lebens verlieren

Dies ist das letzte Stadium der Depression. Ein Mensch hat nicht nur keine Stimmung – er hat keine Lust zu leben. Sein Körper behält noch lebenswichtige Funktionen, aber er arbeitet bereits offline. Aber in der mentalen Sphäre beginnen pathologische Prozesse aufzutreten.

Im besten Fall bleibt eine Person gleichgültig und losgelöst von der Welt. Und im schlimmsten Fall erwacht tierische Aggression in ihm. Solche Menschen sind in der Lage, sich selbst und anderen Schaden zuzufügen. Weil sie diese Welt nicht mehr als etwas Wertvolles wahrnehmen und sich nicht mehr mit einem Menschen, mit einer Persönlichkeit identifizieren. Als Folgen sind auch Gedächtnisverlust, Schizophrenie und depressive Psychosen möglich. Darin verwandelt sich eine lang andauernde depressive Stimmung. Deshalb ist es so wichtig, sich in der ersten Phase zurechtzufinden und entweder um Hilfe zu bitten oder sich selbstständig zu machen.

Warum kommt der Blues?

Depression, Niedergeschlagenheit und Mutlosigkeit haben immer Vorbedingungen. Manchmal werden sie sogar zu einem Komplex kombiniert. Der Grund kann ein Mangel an Vitamin D und die Sonne sein.

Selbst laut Statistik entwickeln sich Depressionen am häufigsten im Herbst, wenn die Tageslichtstunden reduziert sind. Die Sonne wird kleiner, und er ist es, der die Produktion des lebenswichtigen Vitamin D im Körper anregt.

Gesundheitliche Probleme wirken sich oft auch auf den psychosomatischen Zustand eines Menschen aus. Es gibt eine depressive Stimmung während der Schwangerschaft, der Menopause, Schilddrüsenprobleme usw.

Oft ist die VoraussetzungÜberlastung oder Erschöpfung des Körpers. Ständige Arbeit, voller Terminkalender, ewige Beschäftigung mit Problemen - es ist logisch, dass der Körper anfängt zu trüben. Aber solche Fälle werden sehr einfach behandelt. Sie brauchen nur Urlaub zu machen und sich zu entspannen.

Und der letzte beliebte Grund ist der Bewegungsmangel. Ist dies nicht der Fall, wird keine Endorphinproduktion mehr produziert. Aber er ist das Hormon der Freude. Indem Sie Ihrem Programm eine Woche lang Joggen oder ein paar Stunden im Fitnessstudio hinzufügen, können Sie sehen, wie sich Ihr Zustand verbessert. Sowohl körperlich als auch psychosomatisch.

Was tun?

Erstens, gib nicht auf und gib nicht auf. Wenn dies die erste Stufe ist, kann alles repariert werden. Der Schlüssel ist, jetzt zu handeln.

Wenn eine Person morgens schlechte Laune bemerkt, die im Laufe des Tages nur noch schlimmer wird, müssen Sie mehr Bewegung in Ihr Leben bringen. Körperliche Arbeit bringt Zufriedenheit. Sogar das Haus zu putzen wird helfen, deine Gefühle und Gedanken zu rationalisieren. Aber auf der Couch zu liegen verschlimmert den Zustand nur.

Du musst auch anfangen, dich ständig mit deinen Lieblingsdingen zu erfreuen. Es kann alles sein – Einkaufen, Treffen mit Freunden, einen ganzen Berg leckerer Speisen nach Hause bestellen, in den Urlaub fahren, tanzen, zeichnen, schaukeln. Sie müssen nur alle Sorgen, Ihr Alter und Ihre Verantwortung vergessen und tun, was Sie wollen.

Entspannung ist auch wichtig. Ein schäumendes heißes Bad, Aromatherapie, Musik, die das Ohr streichelt, und danach leckeren Kaffee, und ein interessantes Buch lesen, in einem Sessel unter einer Decke sitzen – es klingt wie das Paradies für Introvertierte. Wenn eineine Person wurde von einer Milz überwältigt, dann werden Stille und solch ein utopischer Trost ihm helfen, sich ein wenig zu entspannen und zu entspannen.

Suche nach einem Ausgang

Natürlich gibt es Menschen, die Blues, Depressionen und Niedergeschlagenheit nicht erst hinter sich lassen, nachdem sie sich für das Fitnessstudio angemeldet und ein paar Tage frei haben. In schwereren Fällen müssen Sie radikaler handeln.

Ein Tapetenwechsel kann helfen. Wenn eine Person depressiv ist, ist die gleiche Decke mit Wänden, die Tag für Tag morgens vor ihren Augen erscheint, unglaublich deprimierend. Sie müssen gehen und am liebsten näher an der Natur. Sie heilt. Die Geräusche von fallendem Wasser, ein plätschernder Bach, Vogelgesang, das Rauschen der Blätter, das Rauschen des Grases – das hat eine therapeutische Wirkung und hilft, den Stresshormonspiegel zu senken sowie den Blutdruck zu normalisieren. Diese Atmosphäre ist heilsam. Für eine festgenommene Person in einem lärmenden Steindschungel ist sie einfach notwendig.

Außerdem ist es unmöglich, den qualitativen Unterschied zwischen der frischen natürlichen Luft und der verbrauchten Luft, die in den Räumlichkeiten herrscht, nicht zu erwähnen. Ob Sie es mögen oder nicht, aber in den meisten Städten wird es durch Gase und schädliche Emissionen verdorben. Da hilft auch kein Lüften. Ob Wald- oder Seeluft.

Und natürlich Bioenergie. Die Stadt „drückt“auf alle Menschen und verwüstet sie. Wie ist es, im Mittelpunkt des Trubels eines depressiven Menschen zu stehen, der von Depressionen überwältigt wurde? Reine Bioenergie spürt man nur im Kontakt mit der Natur. Treffen Sie den Sonnenuntergang, legen Sie sich ins Gras, gehen Sie barfuß im Sand, schwimmen Sie in einem kristallklaren Stausee … Sie sagen, auf diese Weise können Sie statische Elektrizität loswerden. Was auch immer es war, im Schoß der Natureine Person kommt ziemlich schnell aus einem Zustand der Niedergeschlagenheit heraus und beginnt wieder den Geschmack des Lebens zu spüren.

Expertenhilfe

Manchmal ist es notwendig. Ständig schlechte Laune aufgrund all dessen ist das eine. Aber die Realität ist bekanntlich noch viel schwerwiegendere Fälle. Solche, bei denen auf Antidepressiva, Therapie und das Gespräch mit dem Arzt wirklich nicht verzichtet werden kann.

Bedeutet eine psychische Störung, die durch etwas hervorgerufen wird, das das Leben einer Person im Handumdrehen zerstört. Es könnte alles sein. Tod eines geliebten Menschen. Verlust des gesamten angesammelten Vermögens. Verrat oder Verrat. Die Zerstörung aller Pläne, Hoffnungen und Träume ausnahmslos. Plötzliche Veränderungen. In solchen Momenten kann man einen Menschen wirklich verstehen, der die Lust verliert, in dieser Welt zu existieren. Denn ihr eigentlicher Zweck, der Grund, aus dem er morgens aufgewacht ist, besteht darin, sein Leben zu verlassen. Der Mensch verliert sich. Und das ist etwas, was selbst der Feind nicht wollen würde.

Behandlung

Es beginnt mit einer Psychotherapie. Wozu eine Person, die an Depressionen und einem chronisch depressiven Zustand leidet, Schwierigkeiten hat. Menschen widersetzen sich aus verschiedenen Gründen. Meistens, weil sie den Gang zu einem Psychotherapeuten als „Vorteil“empfinden, oder weil sie nicht als verrückt gelten wollen, oder weil sie in ihrem Kopf „graben“. In solchen Fällen ist die Unterstützung von Angehörigen und deren Motivation sehr wichtig. Es ist äußerst selten, dass Menschen alleine zu einem Psychotherapeuten gehen. Meistens überzeugen sie ihre Angehörigen und in besonders schwierigen Fällen organisieren sie sogar gew altsam Sitzungen.

Psychotherapie impliziert eine therapeutische Wirkung durchPsyche auf den menschlichen Körper. Der Arzt hilft dem Patienten, soziale, individuelle und emotionale Probleme loszuwerden, indem er zunächst im Gespräch einen tiefen persönlichen Kontakt zu ihm herstellt. Oft begleitet von kognitiven, verh altensbezogenen und anderen Techniken.

Hilfe bei Medikamenten

Medikamente werden auch verschrieben. Depressive Verstimmungen, deren Ursachen ebenfalls vom Arzt festgestellt werden, werden mit Antidepressiva behandelt.

Dies sind Psychopharmaka, die den Spiegel von Neurotransmittern (wie Dopamin, Noradrenalin und Serotonin) normalisieren. Nach der Einnahme verbessern sich die Stimmung und der Appetit einer Person, Sehnsucht, Angst, Schlaflosigkeit und Apathie verschwinden, die geistige Aktivität nimmt zu. Und er ist auf dem Weg der Besserung.

Freisetzung von Emotionen

Eine Person, die ständig von einer verdorbenen Stimmung begleitet wird, möchte selten mit jemandem kommunizieren. Häufiger überkommt ihn der Wunsch, sich von der Außenwelt zu verschließen und sich Sorgen zu machen. Die Hauptsache ist, dass niemand in die Seele geklettert ist. Viele Menschen haben das Gefühl, nicht verstanden zu werden. Jemand hat Angst vor Egoismus - die Seele zu öffnen und als Antwort einen Spucke zu bekommen.

Nun, das ist oft der Fall. Aber die Freisetzung von Emotionen ist notwendig. Die Methoden, mit denen es durchgeführt werden kann, sind äußerst einfach. Jemand versucht unter dem Deckmantel einer anonymen Person im Internet Sympathie zu finden. Andere nehmen ein Notizbuch und fangen an, ihre Erfahrungen auf die Blätter zu schreiben. Und das macht es einfacher. Es ist besser, als jemandem eine SMS zu schreiben. Es müssen keine Worte formuliert werden - es genügt auszudrücken, was in Kopf und Seele herrscht. Oft wird im Zuge der Durchführung solchereine Art Tagebuch, gute, richtige Gedanken kommen. Manchmal ist es möglich, die genaue Ursache einer Depression herauszufinden, oder es entsteht von selbst eine Idee, wie man damit umgeht.

Setze dir Ziele und verfolge sie

So kannst du eine depressive Stimmung "treiben". Was soll ein Mensch tun, wenn ihn die Depression völlig verschluckt hat? Du musst unten abdrücken. Egal wie schwierig es ist. Alle Psychologen empfehlen diese Methode. Sie müssen sich ein Ziel setzen. Es kann unbedeutend sein. Wer sich beispielsweise zu Hause eingesperrt hat, muss sich zwingen, jeden Tag mindestens 15 Minuten nach draußen zu gehen. Das ist real. Wenn Sie ein Ziel wählen, müssen Sie sich auf Ihre eigenen Ressourcen konzentrieren. Nach der Umsetzung müssen Sie sich auf jeden Fall belohnen, zumindest mit Lob für eine neue Errungenschaft.

Es empfiehlt sich auch, Kameraden im Unglück zu finden - solche, die auch an Depressionen leiden. Wenn Verwandte und Freunde eine Person nicht verstehen, können solche Menschen definitiv Unterstützung finden. Weil sie wissen, was er durchmacht. Das Treffen von "Seelenverwandten" wird dazu beitragen, das Gefühl der Isolation zu verringern, Verständnis und sogar Rat zu finden.

Freude finden

Zum Schluss möchte ich noch auf eine weitere wirksame Empfehlung hinweisen. Viele Experten raten depressiven Menschen, einen neuen Sinn im Leben zu finden. Etwas, das Lust aufs Aufwachen macht. Die beste Option ist, ein Haustier zu haben.

Sogar die Medizin bestätigt die Bedeutung von Tieren für die Wiederherstellung des Wohlbefindens und der emotionalen Verfassung einer Person. Es gibt einen BeamtenStatistiken bestätigen, dass Menschen, die ein Haustier haben, mit 30 % geringerer Wahrscheinlichkeit medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Tiere sind tolle Begleiter, die Freude bereiten.

Außerdem wird eine Person, die anfängt, sich um ein hübsches Lebewesen zu kümmern, die Energie des Mitgefühls erhöhen und spirituelle Wärme spüren. Schließlich steckt in Tieren so viel bedingungslose Liebe, dass sie einfach weitergegeben werden kann.