Stabilität der Aufmerksamkeit ist eine der Eigenschaften, die die Fähigkeit charakterisiert, sich über einen längeren Zeitraum auf denselben Vorgang oder dasselbe Phänomen zu konzentrieren.
Was ist Aufmerksamkeit
Aufmerksamkeit ist (in der Psychologie) die gezielte Wahrnehmung eines bestimmten Objekts oder Phänomens. Es ist wichtig zu verstehen, dass dies ein ziemlich veränderliches Phänomen ist, das sowohl von internen als auch von externen Faktoren beeinflusst werden kann.
Aufmerksamkeit ist in der Psychologie eine Art Einstellung einer Person zu einem Objekt, mit dem sie interagiert. Es kann nicht nur durch mentale und psychologische Eigenschaften beeinflusst werden, sondern auch durch das Interesse des Einzelnen, mit dem einen oder anderen Objekt zu arbeiten.
Man kann sagen, dass die Stabilität der Aufmerksamkeit eine der wichtigsten Voraussetzungen für erfolgreiches Handeln in jedem Bereich ist. Dank dieser Kategorie wird die Klarheit der menschlichen Wahrnehmung der Welt und der darin ablaufenden Prozesse bestimmt. Trotz der Tatsache, dass bei der Konzentration auf das Hauptobjekt alles andere in den Hintergrund zu treten scheint, kann die Aufmerksamkeit ständig wechseln.
Wissenschaftler widmen dem Studium der Aufmerksamkeit viel Zeit, sie kann nicht als eigenständiges psychologisches Phänomen oder Prozess betrachtet werden. Esist untrennbar mit vielen anderen Phänomenen verbunden und wird nur in enger Beziehung zu anderen begleitenden Prozessen betrachtet, da es eine ihrer vielen Eigenschaften ist.
Arten und Formen der Aufmerksamkeit
Man kann sagen, dass Aufmerksamkeit ein ziemlich komplexes und facettenreiches Phänomen ist. Sie kann sich aufgrund der primären oder sekundären Informationswahrnehmung unterscheiden. So kann zwischen willkürlicher und unwillkürlicher Aufmerksamkeit unterschieden werden.
Wenn sich eine Person unbewusst auf ein bestimmtes Objekt oder einen bestimmten Vorgang konzentriert, wird diese Art der Aufmerksamkeit als unwillkürlich bezeichnet. Wir sprechen von unbewussten Einstellungen, die durch eine starke plötzliche Exposition gegenüber einem Reiz verursacht werden können. Dieser Typus entwickelt sich oft zu bewusster freiwilliger Aufmerksamkeit. Außerdem wird passive Konzentration oft durch vergangene Eindrücke verursacht, die sich in gewissem Maße in der Gegenwart wiederholen.
Wenn wir also die obigen Informationen zusammenfassen, können wir sagen, dass unfreiwillige Aufmerksamkeit auf die folgende Anzahl von Gründen zurückzuführen ist:
- unerwarteter Kontakt mit einem Reizstoff;
- Einflussstärke;
- neue, ungewohnte Empfindungen;
- Dynamik des Stimulus (bewegte Objekte verursachen am häufigsten Aufmerksamkeitskonzentration);
- gegensätzliche Situationen;
- mentale Prozesse.
Willkürliche Aufmerksamkeit entsteht durch bewusste Erregungsvorgänge in der Großhirnrinde. Nicht selten ist zu ihrer Entstehung äußerer Einfluss notwendig (z. B. Lehrer, Eltern, Autoritätspersonen).
Es ist wichtig zu verstehen, dass freiwillige Aufmerksamkeit ein unverzichtbares Merkmal der Arbeitstätigkeit einer Person ist. Sie wird von körperlicher und emotionaler Anstrengung begleitet und verursacht ebenso wie körperliche Arbeit Ermüdung. Deshalb empfehlen Psychologen, ab und zu auf abstrakte Objekte auszuweichen, um das Gehirn keinem enormen Stress auszusetzen.
Psychologen unterscheiden nicht nur freiwillige und unfreiwillige Aufmerksamkeit. Nachdem sich eine Person auf ein Objekt konzentriert und es gut studiert hat, erfolgt die weitere Wahrnehmung wie automatisch. Dieses Phänomen wird post-freiwillig oder sekundär genannt.
Wenn wir von den Formen der Aufmerksamkeit sprechen, dann können wir äußerlich (auf umgebende Objekte), innerlich (auf mentale Prozesse) und auch motorisch (bewegte Objekte werden wahrgenommen) unterscheiden.
Grundlegende Eigenschaften der Aufmerksamkeit
Psychologen unterscheiden folgende Eigenschaften der Aufmerksamkeit: Stabilität, Fokus, Verteilung, Volumen, Intensität, Sch altbarkeit, Konzentration. Betrachten wir sie genauer.
- Konzentration ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt oder einen bestimmten Vorgang zu lenken. Dadurch hebt es sich ab und hebt sich vom allgemeinen Hintergrund ab. Die Stärke der Verbindung zum Objekt wird dadurch bestimmt, wie hell, ausgeprägt und klar es ist.
- Aufmerksamkeitsspanne bezieht sich auf die Anzahl der Objekte, die vom Bewusstsein einer Person gleichzeitig erfasst werden können. Abhängig davon können Menschen unterschiedlich viele Informationseinheiten wahrnehmen. Die Lautstärke kann durch spezielle Tests ermittelt werden. BEIAbhängig von den Ergebnissen können spezielle Übungen zur Steigerung empfohlen werden.
- Stabilität der Aufmerksamkeit ist ein Indikator, der die Dauer der Konzentration auf dasselbe Objekt bestimmt.
- Sch altbarkeit ist eine gezielte Veränderung des Aufmerksamkeitsobjekts. Dies kann sowohl auf die Art der Aktivität als auch auf das Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung zurückzuführen sein.
- Verteilung bestimmt die Fähigkeit der Aufmerksamkeit, sich gleichzeitig auf mehrere Objekte unterschiedlicher Art zu konzentrieren. Dabei können verschiedene Wahrnehmungsorgane beteiligt sein.
Was ist Aufmerksamkeitsspanne
Stabilität der Aufmerksamkeit ist eine Eigenschaft, die durch die Fähigkeit bestimmt wird, sich über einen langen Zeitraum auf ein Objekt oder eine Aktivität zu konzentrieren. Wir können sagen, dass dies ein Merkmal ist, das die Dauer der Konzentration bestimmt.
Es ist erwähnenswert, dass die Stabilität der Aufmerksamkeit nicht in Bezug auf irgendein Objekt bestimmt werden kann. Eine Person kann zwischen Objekten oder Aktivitäten wechseln, die allgemeine Richtung und Bedeutung müssen jedoch konstant bleiben. Wenn also eine Person über einen bestimmten Zeitraum Aktivitäten (oder mehrere Arten von Aktivitäten) ausführt, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, kann man die Stabilität seiner Aufmerksamkeit beurteilen. Diese Kategorie wird durch eine Zahl charakterisiert von Anforderungen, die Hauptsache ist die Vielf alt der Aktionen und Eindrücke, die sie mit sich bringen. Wenn die Art des Reizes unverändert bleibt, dannDer für eine bestimmte Aktivität verantwortliche Bereich des Gehirns wird gehemmt, und infolgedessen beginnt sich die Aufmerksamkeit aufzulösen. Wenn die Art und die Bedingungen der Aktivität ständig variieren, wird die Konzentration langfristig sein.
Es ist erwähnenswert, dass sich Konzentration und Umlenkung der Aufmerksamkeit je nach inneren und äußeren Bedingungen abwechseln können. Selbst wenn sich das Individuum in einem Zustand höchster Konzentration befindet, können aufgrund interner Gehirnprozesse einige Schwankungen auftreten. Wenn wir über äußere Reize sprechen, dann können sie nicht immer zu einer Ablenkung der Aufmerksamkeit führen (dies hängt weitgehend von ihrer Intensität ab).
Aufmerksamkeitsverteilung
Geteilte Aufmerksamkeit ist ein Zustand, der durch die gleichzeitige Ausführung mehrerer Handlungen entsteht. So steuert beispielsweise der Fahrer eines Kleinbusses nicht nur das Fahrzeug, sondern auch die Situation auf der Straße. Während der Lehrer den Schülern Informationen übermittelt, überwacht er auch die Einh altung der Disziplin. Diese Kategorie kann auch durch die Arbeit eines Kochs veranschaulicht werden, der den Prozess des Kochens mehrerer Produkte gleichzeitig steuern kann.
Psychologen untersuchen nicht nur das Verteilungsphänomen selbst, sondern auch seine physiologische Natur. Dieser Prozess ist auf das Auftreten eines bestimmten Erregungsfokus in der Großhirnrinde zurückzuführen, der seinen Einfluss auf andere Bereiche ausdehnen kann. In diesem Fall kann eine teilweise Hemmung beobachtet werden. Dennoch beeinträchtigt es die Ausführung von Handlungen absolut nicht, wenn sie zum Automatismus gebracht werden. Dies erklärt die Leichtigkeit der Umsetzung komplexer Prozesse bei Menschen, die ihren Beruf gut beherrschen wurde durch zahlreiche Experimente bewiesen). Wenn einer von ihnen jedoch zum Automatismus oder zur Gewohnheit gebracht wird, wird die Aufgabe vereinfacht. Die Fähigkeit, die Ausführung mehrerer Aktivitäten gleichzeitig zu kombinieren, gehört zu einer solchen Kategorie wie Gesundheitsfaktoren.
Aufmerksamkeitsstufen
Das Aufmerksamkeitsniveau ist die Abhängigkeit der Konzentration auf eine bestimmte Aktivität von physiologischen und mentalen Prozessen. Wir können also über die folgenden Kategorien sprechen:
- die Ebene des physischen Körpers impliziert die Erkenntnis, dass die Objekte, auf die die Aufmerksamkeit gerichtet ist, vom Organismus selbst getrennt und daher fremd sind (dies macht es möglich, sie unabhängig von physiologischen Prozessen wahrzunehmen);
- Energieniveau impliziert ein höheres Maß an Interaktion mit Objekten, das darin besteht, einige innere Empfindungen zu empfangen, die mit dem Arbeitsprozess verbunden sind (sie können zur Konzentration oder Streuung der Aufmerksamkeit beitragen);
- das Niveau des Energiestoffwechsels impliziert, dass ein hohes Maß an Konzentration erreicht wird, da eine Person durch die Ausführung eines bestimmten Prozesses moralische und körperliche Befriedigung erhält;
- gemeinsame Raumebene impliziert diese Konzentrationund Stabilität der Aufmerksamkeit kann bis zu einem gewissen Grad von der bloßen Tatsache herrühren, dass man mit dem Subjekt innerhalb desselben begrenzten Territoriums zusammen ist;
- außerräumliche Aufmerksamkeit ist mit inneren mentalen und psychologischen Prozessen verbunden (wir sprechen von bedingungslosem Verstehen oder Wissen, das ein Individuum mit der Erfahrung von Aktivität erhält);
- Willensniveau ist die Fähigkeit, sich selbst dazu zu zwingen, sich auf eine unerwünschte oder uninteressante Aktivität zu konzentrieren, weil es notwendig ist, ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen;
- Bewusstseinsniveau impliziert, dass Konzentration auftritt, wenn eine Person die Bedeutung versteht und die Ergebnisse von Aktivitäten antizipiert.
Wie man Aufmerksamkeitsspanne entwickelt
Im Moment gibt es viele Methoden und Tests, mit denen Sie die Aufmerksamkeitsstabilität bestimmen können. Leider sind ihre Ergebnisse nicht immer zufriedenstellend, aber diese Situation ist durchaus reparierbar. Die Entwicklung von Aufmerksamkeitsstabilität wird dank der von Psychologen entwickelten Techniken möglich. Dadurch können Sie sowohl die Effizienz als auch das Lernen steigern.
Die effektivsten und am häufigsten verwendeten Übungen sind die folgenden:
- Stelle den Timer deines Handys auf zwei Minuten ein. Während dieser ganzen Zeit sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit vollständig auf Ihre Fingerspitze (egal welche) richten. Wenn Sie diese Aufgabe problemlos bewältigen können, versuchen Sie, sie zu erschweren. Sch alten Sie zum Beispiel den Fernseher ein und versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit vor dem Hintergrund auf Ihren Finger zu richten. Es ist am besten, wenn Sie ähnliche Workouts machentäglich.
- Geh in eine bequeme Position und konzentriere dich ganz auf deine Atmung. Sie können auch versuchen, den Herzschlag zu fühlen. Gleichzeitig muss der Raum nicht vollkommen still sein, Sie können die Musik einsch alten. Diese Übung dient nicht nur der Konzentrationsentwicklung, sondern auch der Entspannung.
- Nimm in öffentlichen Verkehrsmitteln einen Fensterplatz ein und konzentriere dich voll und ganz auf das Glas und ignoriere die Gegenstände dahinter. Priorität später ändern.
- Die folgende Übung wird vor dem Schlafengehen durchgeführt, da sie nicht nur die Konzentration fördert, sondern auch zur Entspannung beiträgt. Nehmen Sie ein Standardblatt Text und setzen Sie mit einem grünen Filzstift oder Marker einen Punkt in die Mitte. Sie müssen es 5 Minuten lang betrachten, ohne zuzulassen, dass irgendwelche fremden Gedanken in den Geist eindringen.
- Wenn Ihre Tätigkeit mit der Wahrnehmung von Geräuschen zusammenhängt, dann ist es notwendig, diesen speziellen Apparat zu trainieren. Es ist ratsam, in den Park zu gehen und 10 Minuten lang zu versuchen, nur die Geräusche der Natur zu hören, ohne auf die Gespräche der Passanten oder den Lärm vorbeifahrender Autos zu achten.
Psychische Gesundheitsfaktoren hängen weitgehend mit der Fähigkeit zusammen, die Aufmerksamkeitsspanne aufrechtzuerh alten. Das bringt Erfolg im Berufs- und Alltagsleben. Wenn Ihre natürlichen Fähigkeiten nicht auf dem höchsten Niveau sind, müssen Sie sie mit Hilfe spezieller Übungen entwickeln.
Neuropsychologie
Die Neuropsychologie der Aufmerksamkeit ist ein separates Wissensgebiet, das sich mit Fragen der Konzentration,Verknüpfung mit neuronalen Prozessen. Anfänglich wurden solche Studien ausschließlich an Tieren durchgeführt, indem Elektroden an bestimmte Bereiche des Gehirns angeschlossen wurden. Um die Stabilität der menschlichen Aufmerksamkeit zu untersuchen, wird die Elektroenzephalogramm-Technologie verwendet. Dazu muss sich der Körper in einem Wachzustand befinden. Auf diese Weise ist es möglich, die Erregung oder Hemmung von Nervenimpulsen während der Ausführung einer bestimmten Art von Aktivität zu fixieren. In diesem Zusammenhang spielt der Psychologe EN Sokolov eine große Rolle. Durch eine Vielzahl von Studien hat er bewiesen, dass die Aufmerksamkeit automatisch wird, wenn dieselbe Aktion wiederholt ausgeführt wird. Somit hört das Gehirn auf, aktiv auf den Reiz zu reagieren, was die Ergebnisse des Elektroenzephalogramms beeinflusst. Das Gehirn entscheidet, dass in diesem Fall keine Erregung nötig ist, weil der Körper ein gewisses mechanisches Gedächtnis hat.
Selektiver Konzentrationsprozess
Selektive Aufmerksamkeit ist ein psychologischer und mentaler Prozess, der darin besteht, äußere Reize und Reize herauszufiltern, um diejenigen herauszufiltern, die wirklich Konzentration und Konzentration erfordern.
Dieses Phänomen wird ständig von Psychologen untersucht, wie mental Prozesse sind abhängig von der selektiven Aktivität des Gehirns. Dies kann an einem einfachen Beispiel erklärt werden. Wenn wir zunächst an einem lauten Ort ein Stimmengewirr hören, dann beginnen wir, sobald uns jemand direkt anspricht, unsere Aufmerksamkeit nur darauf zu richten, während Hintergrundgeräusche zu hören sindgehen verloren.
Psychologen führten folgendes Experiment durch: Kopfhörer wurden in die Ohren der Versuchsperson eingeführt, in die verschiedene Tonfolgen eingespeist wurden. Zu ihrer Überraschung hörte der Mann nur eine der Spuren. Gleichzeitig wechselte die Aufmerksamkeit bei einem bestimmten Signal zu einer anderen Melodie. Selektive Aufmerksamkeit betrifft nicht nur das Hören, sondern auch die visuelle Wahrnehmung. Wenn Sie versuchen, mit jedem Auge unterschiedliche Bilder auf zwei Monitoren einzufangen, dann wird Ihnen das nicht gelingen. Sie können nur ein Bild deutlich sehen.
Wir können also sagen, dass das menschliche Gehirn die Fähigkeit hat, Informationen, die durch bestimmte Kanäle kommen, zu filtern und sich nur auf einen der wesentlichen Punkte zu konzentrieren. Konzentration und Aufmerksamkeitsverlagerung können durch innere oder äußere Faktoren bestimmt werden.
Schlussfolgerung
Nachh altigkeit der Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit einer Person, sich darauf zu konzentrieren, ein bestimmtes Objekt zu studieren oder eine bestimmte Art von Aktivität auszuführen. Dieser Faktor bestimmt maßgeblich die Effizienz und das Volumen der wahrgenommenen Informationen. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Konzentration der Aufmerksamkeit es Ihnen ermöglicht, alle sekundären Faktoren in den Hintergrund zu rücken, aber dies bedeutet keineswegs, dass eine Akzentverschiebung ausgeschlossen ist.
Wenn wir über die Arten der Aufmerksamkeit sprechen, können wir willkürlich und unfreiwillig unterscheiden. Der erste ist bewusst. Der Fokus liegt auf dem Objekt, das den Einzelnen direkt interessiert. Gleichzeitig beginnt sich das Gehirn zu konzentrieren, wenn eine solche Konzentration regelmäßig auftrittautomatisch. Diese Art der Aufmerksamkeit wird als post-freiwillig bezeichnet. Aber es passiert oft, dass ein Individuum völlig unerwartet zu Objekten oder Phänomenen wechselt, die keinen direkten Bezug zu seiner Aktivität haben. In diesem Fall können wir von unwillkürlicher Aufmerksamkeit sprechen. Es können harte Geräusche, leuchtende Farben usw. sein.
Attention hat eine Reihe von Eigenschaften. Das Wichtigste ist die Konzentration. Es impliziert die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit für eine bestimmte Zeit auf ein bestimmtes Objekt zu richten. Lautstärke charakterisiert die Anzahl von Objekten oder Aktivitäten, auf die sich eine Person gleichzeitig konzentrieren kann, aber Stabilität ist die Zeit, während der dieser Zustand aufrechterh alten werden kann.
Interessant ist so ein Phänomen wie die Verteilung der Aufmerksamkeit. Das bedeutet, dass es für eine Person keineswegs erforderlich ist, sich nur auf eine einzige Art von Tätigkeit zu konzentrieren. Manchmal müssen aufgrund der Besonderheiten der Tätigkeit mehrere Prozesse gleichzeitig durchgeführt werden. Gleichzeitig werden einige von ihnen zum Automatismus gebracht, während andere bestimmte mentale und psychologische Anstrengungen erfordern. Die markantesten Beispiele sind die beruflichen Tätigkeiten eines Lehrers oder eines Fahrzeugführers.
Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht jeder Mensch in der Lage ist, dasselbe Objekt lange im Rampenlicht zu h alten oder eine homogene Tätigkeit auszuüben. Um Ihre Fähigkeiten herauszufinden, können Sie bestimmte psychologische Tests bestehen. Basierend auf ihren Ergebnissen ist es leicht zu bestimmenHöhe der Aufmerksamkeitsspanne. Stellt es sich als unbefriedigend heraus, empfiehlt es sich, auf eine Reihe von Spezialübungen zurückzugreifen.
Psychologen untersuchen ziemlich aktiv ein Phänomen wie die selektive Konzentration. Dieser Mechanismus ermöglicht es Ihnen, das gewünschte Objekt aus einer Reihe ähnlicher auszuwählen. Darüber hinaus können wir über visuelle, auditive, taktile und andere Arten von Wahrnehmungen sprechen. Unter dem Lärm der Stimmen kann eine Person die Sprache des Gesprächspartners unterscheiden, von mehreren Melodien hört sie nur eine, und wenn wir über zwei Bilder sprechen, ist es unmöglich, sie mit jedem Auge getrennt zu erfassen.
