Das menschliche Leben ist voller Stress. Dies sind natürliche Prozesse, die den Lebensrhythmus, die ständige Entwicklung von Gesellschaft und Technologie sowie die Beziehungen zu Menschen während dieses gesamten Lebens bestimmen. Psychologen scherzen oft: "Wenn Sie keine Probleme haben, prüfen Sie, ob Sie einen Puls haben."
Natürlich ist er während der ganzen Zeit, die einem Menschen zugeteilt wird, gezwungen, sich anzupassen. Für manche ist das einfacher, aber für manche können Schwierigkeiten zu einer exorbitanten Belastung werden. Jemand kann den Täter leicht abwehren, und jemand wird lange Zeit durch das blättern, was er in seinem Kopf gehört hat, sich aufregen und sich selbst in eine tote Ecke seiner eigenen Erfahrungen treiben. Vertraut? Dann solltest du lernen, dir nicht alles zu Herzen zu nehmen, und endlich lernen, glücklich zu leben.
Psychologen über sensible Menschen
Menschen, die sich alles zu Herzen nehmen, gelten in der Psychologie als emotional labil. Das bedeutet, dass sie sich durch einen ziemlich schnellen Stimmungswechsel auszeichnen,Gefühlszustände können innerhalb eines Tages von höchster Freude bis zu tiefer Verzweiflung wechseln. Sie reagieren empfindlicher auf Reize – sowohl physische als auch psychische. Die innere Welt ist sehr reich, Fantasie und Vorstellungskraft werden entwickelt.
Im Alltag sind das oft gutmütige Menschen, die auf eine Bitte um Hilfe immer reagieren, auch zu Lasten ihrer eigenen Interessen. Dies liegt daran, dass ihnen die Anerkennung anderer sehr wichtig ist. Die gleiche Eigenschaft spielt oft einen grausamen Witz mit sensiblen Menschen, denn im Leben gibt es nicht immer diejenigen, die mit guten Absichten gekommen sind und Gutes mit Gutem vergelten werden.
Gefährdete Menschen binden sich mehr an andere, und deshalb erleben sie das Abbrechen von Beziehungen besonders bitter und lange.
Der Grund für die erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Veränderungen im Leben kann die Art des Temperaments sein. Häufiger sind dies Melancholiker, die auf alle äußeren Reize sehr hell reagieren. Viele von ihnen sind kreative Menschen.
Eine solche emotionale Konstitution hat ihren Ursprung in der Vererbung und ist das Endergebnis von Erziehung und Lebensumständen. Das bedeutet, dass es immer noch möglich ist, widerstandsfähiger gegen die Schwierigkeiten des Lebens zu sein, wenn man nur wüsste, wie. Du kannst lernen, aufzuhören, dir alles zu Herzen zu nehmen, indem du an dir selbst arbeitest.
Emotionsmanagement: Wie funktioniert es?
Vielleicht kennt jeder die Aussage, dass alle Krankheiten von Nerven ausgehen. Jeder emotionale Zustand beeinflusst in gewisser Weise das körperliche Wohlbefinden einer Person. Und um es nicht zu tunWenn psychosomatische Krankheiten aufgetreten sind (Körperkrankheiten, die durch den psychischen Zustand einer Person hervorgerufen werden), müssen Sie lernen, mit Ihren Gefühlen und Emotionen umzugehen. Wie soll man sich nicht alles zu Herzen nehmen?
Ein Mensch kann nicht nur die Bewegungen des Körpers kontrollieren, sondern auch den Gedankengang. Daher ist der einfachste Weg, die anschwellenden negativen Erfahrungen zu beseitigen, die Frage zu beantworten, ob dies in einem Jahr noch wichtig sein wird. Und nach 5 Jahren? So kann eine Person herausfinden, wie groß dieses Problem für sie ist.
Wie werde ich negative Erfahrungen los?
Wenn der Alltagsstress bereits zu einem Teil des Lebens geworden ist und sich der Mensch morgens beim Aufwachen mental auf das Schlimmste vorbereitet, sollten Sie ernsthaft über Autotraining nachdenken. Dies ist die gleiche Art der Selbsthypnose, der Selbstoptimierung, nur zum Besten. Nach dem Prinzip "Ich bin der Charmanteste und Attraktivste." Nur in diesem Fall müssen Sie Ihre eigene Option wählen - "alles ist in Ordnung", "ich bin ruhig", "es gibt immer einen Ausweg". Tatsächlich gibt es einen Ausweg aus jeder Situation. Nur passt er nicht immer ganz zu einer Person.
Ein weiterer Weg, Emotionen zu kanalisieren und zu kontrollieren, ist Entspannung. Sie zeigt Ihnen, wie Sie sich Probleme nicht zu Herzen nehmen und bei Laune bleiben. Hier kann jeder den angenehmsten Weg für sich wählen – Meditation, das Hören von beruhigender Musik oder Klängen, Atemübungen oder Yoga. Oder alle zusammen. Hauptsache Regelmäßigkeit. Autotraining und Entspannung sind hervorragende Alternativenmedizinische Intervention, weil sie helfen, mit der Ursache des Problems fertig zu werden - negatives Denken, und nicht nur physiologische Reaktionen auf Stress "beruhigen", wie es Beruhigungsmittel tun.
Wie reagiere ich richtig auf die Worte anderer?
Also, wie sollte man sich Worte nicht zu Herzen nehmen? Zunächst müssen Sie einige wichtige Punkte lernen, die für beide Seiten des Dialogs gelten.
- Einer der paradoxen Ratschläge von Psychologen lautet: "Beleidigt? Also nicht beleidigt sein!" Das ist keine schwammige Antwort wie „Balkone fallen auf die Beleidigten“oder „Du musst alles lockerer angehen“. Hier gibt es eine andere Bedeutung. Tatsache ist, dass ätzende Bemerkungen, unvernünftige Kritik eine Manifestation der Persönlichkeitsmerkmale des Täters selbst sind. Er ist vielleicht schlecht erzogen, hat schlechte Laune oder versucht, die Verantwortung für sein Versagen auf einen anderen abzuwälzen. Dies betrifft in keiner Weise die Persönlichkeit des Beleidigten. Deshalb sollte er diese Negativität nicht annehmen. Du musst Sympathie für diese Person zeigen und keinen Groll gegen ihn hegen.
- Es lohnt sich auch zu unterscheiden, zu welchem Zweck bestimmte Worte des Gesprächspartners gesagt wurden. Wenn zum Beispiel die sarkastischen Witze anderer als Reaktion auf die Geschichte einer Person über einen erfolgreichen Kauf erschienen, überlegen Sie, ob dies eine Manifestation von gewöhnlichem Neid ist. Das sollte Sie auf keinen Fall beleidigen.
- Für einen sensiblen Menschen ist es wichtig, wie er in die Augen anderer schaut. Also, wenn sie versuchen, ihn zu beleidigenöffentlich sollte er sich daran erinnern, dass in dieser Situation nicht er unrentabler und dümmer aussieht, sondern nur der Täter. Es lohnt sich nicht, auf Unhöflichkeit mit Unhöflichkeit zu reagieren, aber es wird auch nicht empfohlen, zu schweigen. Es ist notwendig, die Unrichtigkeit der Bemerkung des Gegners ruhig und würdevoll zur Kenntnis zu nehmen und das Gespräch nicht in dieser Art und Atmosphäre fortzusetzen.
- Du musst nicht auf die Zustimmung aller warten. Vor allem das Unbekannte. Wer lernt, nicht alles persönlich zu nehmen, sollte zuallererst auf sein eigenes Selbstwertgefühl achten. Ein selbstbewusster Mensch kann seine Erfolge selbstständig einschätzen, er kann sich selbst ermutigen und kritisieren. Dafür braucht er keine Meinung von außen. Auch das Lob eines Außenstehenden sollte möglichst schnell vergessen werden, damit Sie sich in Zukunft nicht von solcher Zustimmung in Ihrem Handeln leiten lassen. Selbstentwicklung ist der Weg zur Selbstversorgung.
Neu leben: Nützliche Einstellungen
In der Liste der Tipps, wie man nicht alles persönlich nimmt, sollten bestimmte Einstellungen oder Verh altens- und Denkgewohnheiten in Stresssituationen stehen:
- Mit Witzen. Ein ausgeprägter Sinn für Humor macht es oft möglich, einen sich anbahnenden Konflikt in einen Witz zu übersetzen. Und eine Person, die über sich selbst lachen kann, entmutigt jeden Wunsch, dies anderen anzutun.
- Die Fähigkeit, zwischen konstruktiver und nicht-konstruktiver Kritik zu unterscheiden. Das zweite wurde oben bereits erwähnt, und das erste sollte als Chance für die eigenen Wachstums- und Entwicklungsziele wahrgenommen werden.
- Vorherlernen, sich nichts zu Herzen zu nehmen, eine Person muss ihre eigenen Verh altensmuster analysieren. Es kommt vor, dass Beleidigung eine Möglichkeit ist, Aufmerksamkeit zu erregen, Schuldgefühle bei anderen hervorzurufen, Manipulation. In diesem Fall lohnt es sich, die Grundursache loszuwerden – Minderwertigkeitsgefühle, die Ressentiments hervorrufen.
- Finde ein Ventil für dich (einen Ort, eine Lieblingsbeschäftigung), das dir hilft, mit negativen Erfahrungen umzugehen.
Und schließlich
Jeder Mensch ist einzigartig. Und Sie sollten nicht versuchen, diese Einzigartigkeit in den allgemein akzeptierten Rahmen einzupassen. Viel wichtiger ist es zu lernen, wie man seine Stärken einsetzt und an seinen Schwächen arbeitet.
Wenn jemand sensibel ist, heißt das nicht, dass er pragmatischer werden sollte. Er sollte diese Qualität dort einsetzen, wo andere es nicht können, zum Beispiel in der Kreativität. Und arbeite an Selbstvertrauen und der Fähigkeit, für dich selbst einzustehen. In diesem Fall kann eine Person die lang ersehnte Harmonie mit sich selbst finden.
