Wahrscheinlich hatte jeder mindestens einmal in seinem Leben eine emotionale Leere, wenn alles aus dem Ruder läuft und negative Gedanken aufkommen. In der Publikation erfahren Sie, was zu tun ist, wenn das Leben müde ist, welche Empfehlungen Psychologen in solchen Fällen geben und warum ein solcher Zustand überhaupt auftritt.
Symptome einer Depression
Die folgenden Zeichen weisen darauf hin, dass das Leben müde ist:
- Negative Emotionen überwiegen (Gereiztheit, Sehnsucht, Angst) oder völlige Gleichgültigkeit gegenüber allem.
- Verlorener Sinn in allen Handlungen.
- Ständige Langeweile.
- Die Welt sieht man in Grautönen.
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, zu fokussieren und über etwas nachzudenken.
- Erfreue dich nicht an deinen Lieblingsbeschäftigungen und Hobbys.
- Keine Lust, mit Menschen zu kommunizieren.
- Mangelndes Interesse an Intimität.
- Körperliche Schwäche und Unwohlsein im Körper.
- Leichte Müdigkeit, Schläfrigkeit, Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf mit Albträumen.
- Morgens ungern aufstehen.
- Das Aufkommen von Selbstmordgedanken.
Wenn es mehrere Punkte gibt, dann kann man von einem Zustand der Apathie sprechen. Wenn die meisten Punkte vorhanden sind und länger als zwei Wochen beobachtet wurden, handelt es sich um eine echte Depression, die sich zu einer langwierigen entwickeln kann.
Was droht, die Lebensmüdigkeit zu ignorieren?
Wenn nichts unternommen wird, kann sich in fortgeschrittenen Fällen aus dem gewohnten Zustand der Problem- und Lebensmüdigkeit eine neurotische Störung oder eine psychosomatisch bedingte Erkrankung entwickeln. Wenn Sie sehr lange depressiv sind, beginnt eine Depression, die in einigen Fällen zum Selbstmord führt. Das bedeutet nicht, dass jede emotional am Boden zerstörte Seele dem Tode geweiht ist. Bestenfalls gibt es einfach suizidale Tendenzen, die nicht zu einem Todeswunsch führen. Ein apathischer Zustand bringt viele Unannehmlichkeiten mit sich und verdirbt ein gutes Leben. Wegen ihm können Sie nicht normal arbeiten, kommunizieren, Ihre üblichen Dinge tun, Ihre Lieblingshobbys und einfach nur glücklich sein. Um das Vergnügen wieder zum Leben zu erwecken, ist es notwendig, einen depressiven Zustand zu bekämpfen. Zuerst müssen Sie verstehen, warum das Leben langweilig ist. Nur durch die Ermittlung der Ursache kann das Problem gelöst werden.
Ursachen eines apathischen Zustands und Empfehlungen von Psychologen
In der Regel führt einer von vier Gründen zur Lebensmüdigkeit. In seltenen Fällen - alle zusammen. Sie lauten wie folgt:
Stress. Ist die häufigste Quelle für dieses negative Gefühl. Wenn eine Person mit einer Stresssituation konfrontiert ist, fühlt sie sich normalerweiseDepression und Hilflosigkeit, als würde es in verschiedene Richtungen gedehnt. In solchen Fällen raten Psychologen, zu versuchen, die Quelle der Erfahrungen loszuwerden und das Leben abwechslungsreicher zu gest alten
"Schwarzer Streifen". Manchmal im Leben gibt es solche Momente, in denen ein Unglück nach dem anderen kommt. Dann scheint es, dass keine Methode bereits funktioniert, egal wie sehr Sie es versuchen. Dies kann dazu beitragen, dass die Hoffnung auf Besserung verloren geht. Aus diesem Grund gibt es ein Gefühl der Ermüdung vom Sein. Wie Experten sagen, muss man solche Momente einfach erleben, aush alten. Wenn möglich, solltest du versuchen, die auftretenden Probleme zu lösen und dir etwas zu gönnen
Unerfüllte Hoffnungen und Erwartungen. Wahrscheinlich möchte jeder jemand werden, etwas tun oder etwas bekommen. Mit der Zeit kommt die Einsicht, dass es unmöglich ist, sein Ziel zu erreichen und nicht alles so läuft wie in Träumen. Sie können beispielsweise kein eigenes Unternehmen gründen, Sie mögen Ihren derzeitigen Job nicht, Sie haben das Familienleben satt. Wenn Ihnen etwas nicht passt, empfehlen Psychologen, damit zu beginnen, es zu ändern oder Ihre Sicht auf diese Dinge anzupassen
Depressionen. Dieser Zustand entsteht in der Regel aus einer übermäßig starken Erfahrung. Zum Beispiel eine Scheidung, ein unerwarteter Verlust des Arbeitsplatzes, der Tod eines geliebten Menschen, häusliche Gew alt, eine schwere Krankheit. Depressionen sind in der Regel nicht alleine zu bewältigen, daher sollten Sie sich bei den ersten Anzeichen sofort an einen kompetenten Facharzt wenden
Wenn die Ursache festgestellt ist, müssen Sie damit beginnen, sie zu beseitigen. Dabei können die Empfehlungen von Psychologen und Lebensratschlägen einfach helfenvon Leuten. Dies wird weiter besprochen.
Stressoren abbauen
Arbeit, Erfüllung, Beziehungen zu Familie, Freunden und Partnern sind Bereiche, die am häufigsten zu Stress führen. Diese Quellen negativer Emotionen werden am besten sofort beseitigt. Es ist klar, dass es unwahrscheinlich ist, dass es möglich sein wird, sich vollständig von ihnen zu verabschieden, aber Sie können das Negative reduzieren.
Es ist nicht einfach, die Entscheidung zu treffen, sich zu ändern, aber es ist ein Muss. Sie formen Charakter, Temperament und entwickeln sich. "Lebensmüde! Was zu tun ist?" - Klienten fragen Psychologen. Experten empfehlen, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen und zu beginnen, sie zu ändern.
Wenn dir der Job nicht gefällt, musst du dir einen anderen suchen. Lass es weniger Geld bringen, aber die Nerven bleiben intakt. Ehemann schlägt? Es ist also besser, ihn zu verlassen, als eine solche Einstellung zu ertragen. Kein Mut zum Umzug von den Eltern? Aber wenn dies getan wird, ist es nicht notwendig, ständig Demütigungen von ihnen und Vergleiche mit älteren Kindern zu ertragen. Die Situationen können unterschiedlich sein. Die Hauptsache ist, etwas zu tun und dein Leben zu verändern.
Szenenwechsel
Fast alle Menschen werden vom eintönigen Leben gelangweilt. Alles ist bereits vertraut und bekannt, sodass es den Anschein hat, dass nichts Neues passieren wird. Es wird keine Perspektiven geben, und die Zukunft wird nicht besser werden. Daraus entsteht die persönliche Unzufriedenheit mit dem Leben. Psychologen empfehlen in solchen Fällen einen Tapetenwechsel, um sich zu entspannen, neue Eindrücke zu sammeln und positive Emotionen aufzuladen. Das ist ein sehr vernünftiger Rat. Indem Sie ihm folgen, können Sie Ihre Stimmung spürbar verbessern.
Wenn du eine Pause von der Arbeit machen kannst, kannst du einen Ausflug machen. Aber die Zeit sollte nicht innerhalb der Mauern des Hotels verbracht werden. Es wäre eine großartige Idee, Naturschönheiten (Wüsten, Berge, Steppen, Dschungel), Burgen, Schlösser oder einzigartige Nationalfeiertage (Karneval in Venedig, deutsches Oktoberfest, hinduistisches Holi - das Fest der Farben) mit einem erfahrenen Führer zu besuchen.
Wenn es keine zusätzlichen Finanzen gibt, ist es nicht notwendig, eine teure Reise zu unternehmen. Sie können lokale Geschichte, Kunstmuseen, Souvenirläden, Nationalgärten und Parks in der Stadt besuchen. Ja, elementar - gehen Sie an den Strand, ins Kino, ins Schwimmbad, zum Bowling und zu anderen Unterh altungsmöglichkeiten. Die Hauptsache ist, einen neuen Ort zu besuchen.
Den Tagesablauf ändern
Wenn alles müde ist, ist es einfach notwendig, Ihr Leben zu ändern. Der Teufelskreis „Arbeit – Zuhause“verheißt nichts Gutes. Auch wenn Ihnen der Beruf wirklich Spaß macht und in der Familie alles in Ordnung ist, ist es dennoch ratsam, Ihre Aktivitäten regelmäßig zu ändern. Sie können versuchen, den Tag anders zu nutzen. Zuerst müssen Sie ein Tagebuch beginnen. Darin müssen Sie jeden Tag alle Ihre Aktionen und die Zeit, zu der sie beginnen und enden, aufschreiben. Psychologen empfehlen, mindestens eine Woche Tagebuch zu führen. So können Sie effektiver analysieren, wie viel Zeit und was es kostet. Danach müssen Sie sich einige wichtige Fragen stellen. Welche Veränderungen möchten Sie an Ihrem Tag vornehmen? Welche Maßnahmen sind effektiv und welche nicht? Was nimmt zu viel Zeit in Anspruch und worauf kann komplett verzichtet werden? Abhängig vonAntworten müssen Ihre Routine ändern.
Zum Beispiel können Sie Ihre Schlafgewohnheiten ändern, um Jetlag auszugleichen, die günstigste Zeit zum Essen bestimmen, Einkäufe vorausplanen, weniger fernsehen und im Internet surfen, damit Sie Zeit haben, etwas anderes zu tun. Der Tag wird abwechslungsreicher, wenn Sie Stunden oder wenige Minuten für regelmäßige Spaziergänge, Besuche in Kreisen, Museen oder Vergnügungsstätten einplanen. Es ist sinnvoll, jeden Tag eine halbe Stunde einzuplanen, die ausschließlich für sich selbst verwendet wird. Es kann ratsam sein, die Art und Weise zu überdenken, wie Sie reisen und nicht mit dem Auto oder Bus, sondern mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit kommen. Dies ist nützlich und in manchen Fällen viel schneller.
Das heißt, um den Gedanken zu vermeiden, dass Sie das graue Leben satt haben, müssen Sie die Routine loswerden, das Negative reduzieren und der Routine effektivere Erholung hinzufügen. Sind mehrere Punkte mit der Arbeitszeit nicht vereinbar, lässt sich durchaus ein Kompromiss finden. Wenn es nicht gelingt, auch nur die Hälfte der geplanten Veränderungen zu organisieren, dann ist das ein ernstzunehmender Grund, über einen Jobwechsel nachzudenken. Arbeiten wir um zu leben oder leben wir um zu arbeiten?
Raus mit Internet und Handy
Manchmal genügt es, auch nur einen Tag lang, diese Errungenschaften der Zivilisation nicht zu nutzen, um zur Besinnung zu kommen und zu vergessen, dass alles müde ist. Wie erweckst du dich wieder zum Leben? Psychologen geben eine elementare Empfehlung: Sch alten Sie das Telefon aus und gehen Sie nicht online (in verschiedenen sozialen Netzwerken, lesen Sie keine E-Mails usw.). Dies ist besonders nützlich, wenn Freunde uVerwandte belästigen ständig mit ihrer Negativität oder beginnen zu kommunizieren, wenn sie sich mit irgendeiner Art von Freude rühmen und zeigen wollen, wie gut ihr Leben läuft. Um sich nicht noch einmal aufzuregen, reicht es, solche unangenehmen Dialoge zu vermeiden.
Dies gilt insbesondere für soziale Netzwerke, in denen Sie anfangen, sich Fotos von glücklichen und erfolgreichen Menschen anzusehen und sie mit Ihrem scheinbar wertlosen Leben zu vergleichen. Wenn ein solcher Zeitvertreib frustrierend ist, dann ist es besser, ihn ganz abzulehnen.
Ehrenamtliche Arbeit leisten
Anfangen, anderen zu helfen, ist eine großartige Idee, wenn du einen Sinn finden musst, wenn das Leben langweilig ist. Sie können Freiwilliger in einem Internat für ältere Menschen, einem Waisenhaus, einem Tierheim und so weiter werden. Einige empfehlen, ihren Verwandten und Freunden in einigen Angelegenheiten zu helfen. Die Menschen werden dankbar sein und sich an Reaktionsfähigkeit erinnern, nicht an den sozialen Status. Wenn Sie solche guten Taten tun, möchten Sie sofort leben. Du verstehst, dass nicht alles umsonst ist, und spürst deine Wichtigkeit.
Finde dein Lieblingsding
Wenn das Leben müde ist, dann gibt es keine bezaubernde Arbeit, von der man leben möchte. Deshalb müssen Sie Ihren Zweck finden, Ihre Lieblingsbeschäftigung. Diejenigen, die es haben, haben keine negativen Gedanken, psychischen und physischen Probleme. Wenn Sie eine unternehmerische Ader haben, müssen Sie versuchen und experimentieren. Dann gibt es nicht nur Geld, sondern auch Erfolg, Glück, den Sinn des Lebens und die Möglichkeit, anderen Glück zu schenken.
Hobbys und Leidenschaften finden
Brauche dringendeinen Unterschied machen, wenn das Leben langweilig ist. Was tun, um negative Gedanken zu vermeiden? Dazu müssen Sie etwas tun, damit keine Zeit für Dummheit bleibt. Es kann jedes Hobby sein. Wenn Sie noch kein Lieblingshobby haben, dann ist dies eine großartige Gelegenheit, sich in verschiedenen Branchen zu versuchen. Zeichnen, Sticken, Tonmodellieren, Holzschnitzen, Jagen, Angeln – alles, solange es interessant und unterh altsam ist. Statistiken zeigen, dass Menschen mit Hobbys am wenigsten depressiv sind.
Holen Sie sich ein Haustier
Wer, wenn nicht die kleineren Brüder, ist in der Lage, einen Menschen aufzumuntern und ihm ständig zu gefallen? Haustiere verlängern das Leben wirklich und füllen es mit Sinn, sodass es nie langweilig wird. Es ist angenehmer, nach Hause zurückzukehren, wenn man weiß, dass man dort erwartet wird. Aber es lohnt sich, mit einer so wichtigen Entscheidung und der Wahl eines Tieres verantwortungsvoll umzugehen. Einige Haustiere werden definitiv gefallen, während andere nur Ärger verursachen. Daher ist es wichtig, alle Informationen über die Rasse im Detail zu studieren, bevor Sie damit beginnen.
Haustiere können Vögel, Fische, Schildkröten und andere Tiere sein, die das Nervensystem beruhigen können. Aber die Praxis zeigt, dass die glücklichsten Menschen diejenigen sind, die einen Hund oder eine Katze ins Haus genommen haben. Und einige gebären beide für eine vollständige Harmonie. Diese flauschigen Tiere laden einen Menschen mit Energie und Gesundheit auf, machen ihn aktiver, selbstbewusster, geselliger, verantwortungsbewusster, unabhängiger und optimistischer.
Es ist wichtig, hundertmal nachzudenken, bevor man sich ein Haustier anschafft. Dies ist eine sehr wichtige Entscheidung! AUSDer Kauf eines Tieres kann nicht nur positive Emotionen mit sich bringen, sondern auch viel Ärger.
Kontaktiere einen Psychologen
Wenn schon lange nichts mehr geklappt hat und absolut alles im Leben müde ist, dann ist das ein Grund, zu einem Psychologen zu gehen. Es wird Ihnen helfen, die Dinge anders zu sehen und Wege aus der aktuellen Situation zu finden. Zögern Sie insbesondere nicht, wenn alle Anzeichen einer Depression vorhanden sind. Wenn es länger dauert, ist es viel schwieriger, daraus herauszukommen. Unbeaufsichtigt können Depressionen zum Selbstmord führen.
Ergebnisse
Wenn das Leben müde ist, dann ist das kein Grund zur Verzweiflung. Es gibt viele Möglichkeiten, aufzumuntern und die Nerven in Ordnung zu bringen. Die Hauptsache ist, aktiv zu sein und noch heute damit anzufangen, Leben zu verändern!
