Wie entwickelt man eine Reaktion? Empfehlungen, Übungen

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Es gibt viele Situationen, in denen das Leben von der Reaktionsgeschwindigkeit abhängt. Eine Reaktion ist die Reaktion eines Organismus auf einen beliebigen Reiz, woraufhin eine unmittelbare Aktion stattfindet, um mit diesem Reiz (Bedrohung) zu interagieren. Einfach gesagt, die Übungen, die die Reaktion entwickeln, haben sich zum Ziel gesetzt, dem Gehirn beizubringen, den Körper im automatischen Modus zu kontrollieren. Dies erfordert Übungen und eine gewisse psychologische Vorbereitung. Dies wird im Artikel ausführlicher besprochen.

Was ist eine Reaktion

Zuerst müssen Sie kurz definieren, was mit diesem Konzept gemeint ist und was die Reaktionsgeschwindigkeit ist. Eine Reaktion ist eine Art mechanische Aktion, die durch einen Reiz auf bestimmte Weise in einem automatischen Modus verursacht wird. Es gibt drei Haupttypen von Reizen: auditive, visuelle und taktile. Der Mensch ist so eingerichtet: Er reagiert unterschiedlich schnell auf unterschiedliche Signale.

Reaktionsgeschwindigkeit - das Zeitintervall zwischen dem Auftreten eines Signals und der Reaktion darauf. In vielerlei Hinsicht hängt es von der Vererbung, der Struktur des Nervensystems, dem Alter,Geschlecht und andere Faktoren. Eine ebenso wichtige Bedingung ist das Bewusstsein der Person für die spezifische Situation, in der sie handeln muss. Schließlich sind Tennis, Nahkampf, E-Sport oder Autofahren unterschiedliche Bereiche menschlicher Betätigung. Und erst dann fragen Sie sich, wie Sie in einem bestimmten Bereich eine gute Reaktion entwickeln. Es gibt jedoch eine Reihe allgemeiner Übungen und Empfehlungen, mit denen Sie Achtsamkeit, Gelassenheit, Gesamtkoordination und Gehirn-Körper-Interaktion sowie andere wichtige Eigenschaften verbessern können. Sie helfen nicht nur bei der Beantwortung der Frage, wie man eine Reaktion entwickelt und das Wohlbefinden verbessert, sondern lassen Sie einfach aufheitern.

Arbeiten mit dem Ball

Dies ist die grundlegendste Stufe, die darauf ausgelegt ist, die allgemeine Bewegungskoordination zu verbessern. Für solche Aktivitäten brauchen Sie nur einen kleinen Ball, den Sie bequem mit einer Bürste greifen können, sowie Regelmäßigkeit in der Ausführung.

Wenn du dich der Wand näherst, musst du sie mit dem Ball treffen und ihn mit derselben Hand fangen, die den Wurf gemacht hat. Sie müssen mit einer starken Hand beginnen (führend). Diese monotone Übung ist auf 10-15 Minuten ausgelegt.

Mach dasselbe, aber mit der anderen Hand.

Die nächste Aufgabe wird schwieriger und gleichzeitig interessanter. Das Werfen erfolgt mit der rechten Hand und das Fangen des Schwertes mit der linken.

Partner ist die halbe Miete

Alle Menschen lieben es zu spielen. Dies ist eine großartige Gelegenheit, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, da die Interaktion in Spielen auf den Prinzipien des Wettbewerbs basiert. Schenken Sie vor allem sich selbstverschiedene mentale Befehle, und diese dann zu erfüllen, ist eine mühsame, ineffiziente Aufgabe. Eine andere Sache ist, wenn ein Begleiter es tut. Seine Handlungen sind schwer vorhersehbar. Ja, und er wird alles tun, um sie überraschend zu unterscheiden. Wenn sich also die Frage stellt: „Wie entwickelt man eine Reaktion mit Hilfe einer anderen Person?“, ist die Spielaktivität wie keine andere am besten für diese Zwecke geeignet. Es bietet ein breites Spektrum an Akteuren und unterschiedliche Strategien, vom banalen „Schere-Stein-Papier“bis zum gegenseitigen Ballwurf.

Es lohnt sich, eine Reihe klarer, umsetzbarer Empfehlungen hervorzuheben, wenn es um die Beantwortung der Frage geht, wie man zu Hause eine Reaktion entwickelt. Es versteht sich, dass das Training des eigenen Körpers unter Berücksichtigung der Prävalenz eines bestimmten Reizes, beispielsweise taktil, und eines bestimmten Betätigungsfeldes erfolgen muss. Daher werden Übungen, die einen Tennisspieler entwickeln, wenig dazu beitragen, einem Boxer zu helfen, und das alles wegen der unterschiedlichen Befehlspakete, die im Prozess langer harter Arbeit im Unterbewusstsein abgelegt werden.

Es gibt noch einen weiteren wichtigen Faktor. Wenige Leute berücksichtigen es, noch weniger Leute arbeiten daran und, wie die Praxis zeigt, vergebens. Es geht darum, den Körper unter Stress auf „Autopilot“laufen zu lassen.

Einfluss ur alter Instinkte auf die Reaktionsgeschwindigkeit

Eine Reihe von Forschern hat in ihrer Arbeit bewiesen, dass Angst eine der wichtigsten emotionalen und Verh altensreaktionen ist, die selbst perfekt ausgebildete Fähigkeiten in einer Stresssituation direkt beeinflussen. Dieser Instinktvom Menschen im Laufe einer langen Evolution geerbt. Es wird in zwei Arten unterteilt: Erregung und Benommenheit.

Agitation ist eine häufige körperliche Flucht. Eine der Strategien, die eine Person im Falle einer realen oder imaginären Bedrohung anwendet. Auch diese Klassifizierung von Bedrohungen ist nicht zufällig gewählt. Es gibt reale Gefahrensituationen, in denen nur Laufen ein Leben retten kann, und es gibt imaginäre Situationen (die Wahrscheinlichkeit, seinen Status, seinen Ruf usw. zu verlieren).

Der Zustand der Benommenheit oder, wie es treffend genannt wird, "innere Flucht" ist ein völlig anderer Abwehrmechanismus. Ein Mensch rennt nirgendwo hin, aber sein Körper gehorcht nicht dem „inneren“Biocomputer. Nicht weniger ur alter Instinkt und Überlebensweg, geerbt von unseren fernen Vorfahren. Wissenschaftlern zufolge ermöglichte es die Fähigkeit, vorzugeben, tot zu sein oder an Ort und Stelle einzufrieren, zu überleben, wenn man auf ein mächtiges Raubtier trifft.

Kann man dagegen etwas tun und wie kann man eine schnelle Reaktion entwickeln, die es einem ermöglicht, in einer Extremsituation zu handeln? Dazu ist es notwendig, einige Übungen für verschiedene Arten von Reizen in Betracht zu ziehen. Denn nur das Studium des gesamten Materials in einem Komplex ermöglicht es Ihnen, in kürzester Zeit gute Ergebnisse zu erzielen.

Die Bedeutung der Stärkung der auditiven Reaktionsfähigkeit

Wie man Reaktion und Schnelligkeit entwickelt, wenn der Hauptreiz ein bestimmtes Tonsignal ist (pfeifen, klatschen, schreien usw.). Um bei der Suche nach einer Antwort auf diese Frage erfolgreich zu sein, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die zu fixierende Bewegung eine gewisse semantische Last tragen muss. Es muss das Finale enth altenErgebnis. Dumme Bewegung von Objekten ist nicht akzeptabel. Es ist notwendig, einige spezifische, lebenswichtige Fähigkeiten zu verbessern. Zum Beispiel schnell eine Waffe aus einem Holster oder eine Gaskartusche aus einer Tasche ziehen. Es ist aus der Tasche, denn die traurige Erfahrung vieler Opfer verschiedener Raubüberfälle, Vergew altigungen bestätigt die Wahrheit: Ein Gegenstand, der ein Leben retten kann, muss zur Hand sein und nicht in einer Handtasche.

Dinge, an die man beim Üben einer Fertigkeit denken sollte

Wie entwickelt man in kürzester Zeit Geschicklichkeit und Reaktionsvermögen? Das erste, worauf Sie achten müssen, ist die Entwicklung nützlicher Fähigkeiten in einem Komplex verschiedener störender Faktoren. Dazu gehört das Arbeiten zur Ton-, Berührungs- oder visuellen Erkennung von Problemen.

Sich nur auf eine Hand zu verlassen ist keine Option. Daher wird an beiden Gliedmaßen mühsam gearbeitet. Idealerweise wird ein Ergebnis erzielt, wenn die Geschwindigkeit und die Alphabetisierung der erforderlichen Bewegungen nicht von der Hand abhängen. Die Bewegung sollte auch so einfach wie möglich sein. Ihre Einfachheit ist der Schlüssel zu ihrem Erfolg. Der Körper führt selbst die Bewegung aus, die für die Situation am besten geeignet ist, und verlässt sich dabei auf das Muskelgedächtnis.

Besonderes Augenmerk muss auf verschiedene Bedingungen (Beleuchtung, Platz usw.) gelegt werden. Es kann nicht erwartet werden, dass, wenn die Fähigkeit verwendet werden soll, die Bedingungen "Treibhaus" sein werden. In der Regel ist das Gegenteil der Fall. Sie werden ungünstig, gefährlich sein. Nur Selbstbeherrschung, Kohärenz führt zum Erfolg. Lernen Sie daher, Entwicklungen in jeder Beleuchtung und im umgebenden Raum unter Berücksichtigung anzuwendendie Wirkung anderer Ablenkungen ist keine Laune, sondern eine erzwungene Notwendigkeit, die auf das Ergebnis abzielt.

Klangarbeit

Wie der Name schon sagt, geht es in dem Gespräch darum, wie man eine Reaktion unter Bedingungen trainiert, bei denen ein bestimmtes Signal der Hauptreiz ist. Variationen können unterschiedlich, aber realistisch sein (Schrei, Nachahmung von Schritten). Je realistischer das Training ist, desto besser. Das Herunterladen der notwendigen psychologischen Befehle in die unbewusste Sphäre verringert die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person im ungünstigsten Moment in Panik gerät.

Jede Person kann in dieser Situation als Ausbilder/Coach fungieren. Die Hauptsache ist, den Überraschungseffekt zu respektieren. Auf sein Zeichen hin musst du so schnell wie möglich eine Gaskartusche besorgen und einsatzbereit sein.

Es wird auch nützlich sein zu lernen, wie man ein Objekt schneller vom Tisch oder auf dem Boden (viele Möglichkeiten) abfängt als der Gegner.

Übungen für Berührung

Die Bedeutung dieser Grundfähigkeiten liegt in der Tatsache, dass Kontakt bereits in einer Situation stattgefunden hat, in der eine Person keine visuelle Kontrolle über den Raum hinter ihrem Rücken hat. Diese Übung wird die Fähigkeit zur persönlichen Sicherheit entwickeln.

Seine Bedeutung liegt darin, dass der Schüler sofort eine adäquate Antwort geben muss, sobald der Partner eine unerwartete Berührung von hinten an irgendeiner Stelle des Körpers ausführt. Es gibt mehrere Optionen. Eine davon, vielleicht die vernünftigste, ist, zur Seite zu springen. Die zweite besteht darin, sich dem bereits im Kampf befindlichen bedingten Angreifer zuzuwendenGestell. Sie müssen sich in irgendeiner Weise umdrehen – dies ermöglicht Ihnen eine visuelle Kontrolle. Eine andere Frage ist, mit welchem Satz "selbstgemachter" Rohlinge dies passieren wird. Das Strafgesetzbuch der Russischen Föderation empfiehlt nicht, sofort mit Selbstverstümmelung zu interagieren. Daher sollten Sie bei der Auswahl der Entwicklung der erforderlichen Fähigkeiten weise sein.

Wie man visuelle Reaktion und Geschwindigkeit entwickelt

Hier passen die aus der Kindheit bekannten Spiele am besten. Zum Beispiel „Stein – Schere – Papier“oder „gerade – ungerade“. Es lohnt sich nicht, die Spielregeln von Stein und Schere zu erklären. Dieses Spiel kennt man aus der Kindheit, vor allem wegen der unaussprechlichen Empfindungen im Falle eines Verlustes. Der einzige Vorbeh alt und die Änderung beziehen sich auf die Durchführung der Veranst altung selbst. Bei einem gewöhnlichen Hofspiel werfen alle Teilnehmer gleichzeitig ihre „Steine“und beim Training der Reaktion muss der Ausbilder dem Auszubildenden rechtzeitig einen Vorsprung verschaffen, damit er die richtige Entscheidung treffen kann.

Aber was "gerade - ungerade" ist, ist eine Erklärung wert. Hier sind die Rollen verteilt: Es gibt einen Leader und einen Follower. Die Aufgabe des Anführers besteht darin, eine beliebige Anzahl von Fingern auszuwerfen. Beispielsweise ist zwei eine gerade Zahl. Der Gefolgsmann wiederum muss eine beliebige ungerade Zahl auf seine Finger werfen.

Schlussfolgerung

In verschiedenen Empfehlungen, wie man eine Reaktion entwickelt, gibt es viele Wege, Techniken, Techniken. Zu beachten ist lediglich die Regelmäßigkeit des Unterrichts zur Festigung des Stoffes. Wie in jedem Geschäft helfen Kontrolle und Selbstdisziplin. Und nichtDenken Sie daran, dass jeder spezifische Bereich menschlicher Aktivitäten seine eigenen einzigartigen Fähigkeiten erfordert.