Wie man aufhört, wütend zu sein: Methoden und Wege zur Selbstverbesserung, praktische Übungen, Ratschläge von Psychologen

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Wahrscheinlich hat sich jeder von uns mindestens einmal in seinem Leben bei dem Gedanken ertappt, dass es an der Zeit sei, aufzuhören, wütend zu sein. Stress ist leider ein treuer Begleiter des grauen Alltags fast aller Menschen, und jeder solcher Stress provoziert Ungleichgewicht, Impulsivität. Wie kann man aufhören, wütend zu sein? Finden Sie zuerst die Harmonie mit sich selbst, gehen Sie den Weg des Glücks und der Ruhe.

Was soll das?

Bist du jetzt ruhig und entspannt? Denken Sie dann darüber nach, was Gutes Ihnen Wut oder Wut geben wird? Absolut nichts als Negativität, denn in solchen Momenten ist es nicht nur schlecht für dich, sondern auch für andere Menschen. Besonders ungerechtfertigte Wut und Aggression können Menschen in Ihrer Umgebung beleidigen und verletzen. Alle negativen Emotionen, wenn Sie sie in sich beh alten, werden sich ansammeln und dadurch schwerwiegende Folgen hervorrufen, die sich in Krankheiten und Störungen des Nervensystems äußern können. Wie beruhigst du dich und hörst auf, wütend zu sein? Sie müssen lernen, dies nicht einmal für andere zu tun, sondern inzuerst einmal für dich selbst.

Wie wird man Negativität los?

Wie kann man aufhören, wütend und nervös zu sein? Jede Person, die nicht nur mit irgendeiner Tätigkeit beschäftigt ist, sondern zumindest das Haus für ein Geschäft verlässt, hätte nichts dagegen, die Antwort auf diese Frage zu kennen. Wie kann man aufhören, wütend zu sein? Wie Psychologen sagen, können Sie sich sogar in 30 Sekunden beruhigen. Hier ist die Frage, wie man lernt, sich selbst zu kontrollieren, um überhaupt nicht wütend zu sein.

Was muss getan werden, um nicht mehr wütend und beleidigt zu sein?

Das Thema Wut und Aggression wird seit mehr als hundert Jahren von Psychologen untersucht. Deshalb ist es bereits möglich, die Grundregeln zu identifizieren, die Ihnen helfen, sich in den unvorhergesehensten Situationen zu beherrschen. Wie kann man aufhören, wütend auf andere zu werden?

• Zunächst musst du lernen, Manifestationen von Wut zum richtigen Zeitpunkt zu erkennen. So können Sie nicht nur sich selbst, sondern auch die Situation kontrollieren. Es ist viel besser, wenn Sie zu Beginn des Konflikts zur Besinnung kommen, was zur Lösung beiträgt, als in der Mitte oder am Ende.
• Bewusstes Atmen wurde auch nicht abgebrochen. Fast jeder kennt diese Regel, aber aus irgendeinem Grund wendet sie niemand in der Praxis an. Beginnen Sie daher, sobald Sie das Gefühl haben, dass eine Explosion in Ihrem Inneren stattfinden wird, tief zu atmen und jedes Ein- und Ausatmen zu kontrollieren. Gleichzeitig bis 10 zählen.
• Es wäre schön, deinem Leben Affirmationen hinzuzufügen. Sie funktionieren sehr einfach, in dem Moment, in dem die Wut über das Maß hinausgeht, wiederholen Sie einfach zu sich selbst: „Ich wünsche mir nur Gutes, also warum sollte ich wütend sein? Ich fühle mich ruhig und willim Einklang mit sich selbst leben. Atmen Sie tief ein, trinken Sie Wasser und Sie werden spüren, wie die Wut allmählich nachlässt.
• Körperliche Aktivität ist Ihr bester Freund, nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Kontrolle Ihrer Emotionen. Es mag seltsam erscheinen, aber versuchen Sie in einem Anfall von Wut, Übungen zu machen, zu laufen, etwas zu putzen. So lenkst du deine Aufmerksamkeit von Emotionen auf körperliche Anstrengung und vergisst schnell, dass du vor fünf Minuten wütend warst.

• Hau auf das Kissen! Ja, ja, egal wie lächerlich es klingen mag, aber manchmal muss man einfach Dampf ablassen. Gut für diejenigen, die einen Boxsack zu Hause haben, aber das gewöhnlichste Kissen wird eine würdige Alternative sein. In Japan zum Beispiel sind große Büros mit einem speziellen Raum mit einer Boss-Mannequin ausgestattet, die verpackt werden kann.
• Wut kann auch in der Kunst ausgedrückt werden. Kühlen Sie Ihren Eifer ab, indem Sie eine Geschichte zeichnen oder schreiben. Nehmen Sie einfach ein Blatt Papier und stellen Sie die Emotionen dar, die Sie überwältigen, oder beschreiben Sie sie in Worten.
• Wie kann man sich in wenigen Minuten aufheitern und negative Emotionen vergessen? Einfach und unkompliziert - viel Spaß! Sch alten Sie Ihre Lieblingsmusik auf maximaler Lautstärke ein, singen, tanzen, springen, albern Sie herum. Im Allgemeinen sollten Sie sich das Vergnügen nicht verweigern, und die Stimmung wird definitiv um eine Größenordnung höher sein.
• Kontrastdusche ist die Lösung für alle Probleme. Stellen Sie sich nur für eine Sekunde vor, dass Wasser alle Wut, alle Negativität, Groll, schlechte Laune von Ihnen wegspülen kann. Es reinigt nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Seele.

Und vergiss nicht, dir selbst "Danke" zu sagen, dass du alleine mit Negativität umgehst und sie nicht an anderen auslässt.

Wie finde ich die Ursache von Wut?

Es kommt oft vor, dass überhaupt keine Übung nötig ist, um mit Negativität fertig zu werden. Es reicht aus, nur die Ursache der Wut zu identifizieren, dank dessen können Sie negative Emotionen loswerden. Wenn die Identifizierung der Ursache allein nicht ausreicht, sollten Sie einen Weg finden, diese Ursache zu beseitigen und sich positiven Emotionen zu öffnen. Das Wichtigste ist, das Problem so schnell wie möglich zu identifizieren, um das, was stört, sofort zu lösen. Geschieht dies nicht, werden Sie sich einfach weiter ärgern, ohne zu merken, dass der Grund völlig bedeutungslos sein kann. Dies ist der erste Schritt auf dem Weg, nicht mehr wütend und genervt zu sein.

Grund gefunden? Lasst uns logisch denken

Wenn die Ursache der Wut identifiziert ist und es sich nicht um eine vorübergehende Schwäche handelt, müssen Sie sich die richtigen Fragen stellen, um einen Weg zur Lösung des Problems zu finden. Psychologen haben längst herausgefunden, dass Wut ein emotionales Denken ist, das meistens keinen Sinn ergibt, aber gleichzeitig eine große Rolle in unserem Leben spielen kann. Alles, was Sie tun müssen, um das Problem zu lösen, ist, nicht emotional, sondern logisch zu denken. Dazu müssen Sie lernen, Emotionen zu kontrollieren. Zählen Sie zum Beispiel langsam bis 100 oder mehr, wenn die Wut alle Grenzen überschreitet. Psychologen raten, für mehr Effizienz langsam und laut zu zählen. Diese Methode hilft vielen wirklich, mit Wutausbrüchen fertig zu werden. Es gibt eine Vielzahl solcher Methoden und Übungen, und jeder kann etwas finden, das ihm hilft.

Lächle

Auch wenn du am liebsten alles um dich herum zerquetschen möchtest, fange einfach an zu lächeln. Hier ist alles einfach, wir sind es gewohnt, in dem Moment zu lächeln, wenn alles in Ordnung ist, wenn wir glücklich oder einfach nur gut gelaunt sind. Selbst wenn Sie mit Gew alt anfangen zu lächeln, wird es Ihren negativen Zustand schnell und schmerzlos in einen positiven verwandeln. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Lachen und Lächeln Ihnen dabei helfen, Probleme schneller zu lösen, ernsthafte Probleme zu lösen und große Ziele zu erreichen. Schenke anderen ein Lächeln und es wird mehr als einmal zu dir zurückkehren.

Glück ist bei der Arbeit

Absolut, jeder Mensch möchte in Frieden und Harmonie leben. Und um glücklich zu leben, müssen Sie in der richtigen Richtung nach Glück suchen. Sie müssen erkennen, dass Glück ein Lieblingsjob, eine gesunde Familie und Sie selbst sind. Das einfachste Beispiel ist folgendes: Beim Streben nach Reichtum verliert eine Person ihre Familie, Freunde und erreicht schließlich ihr Ziel, bleibt aber völlig unglücklich. Natürlich hat jeder seine eigene Vorstellung von Glück. Nur Sie selbst können die richtige Antwort geben. Versuche niemandem etwas zu beweisen, lebe und denke, dass du bereits glücklich bist, dank dessen wird die Welt um dich herum entsprechend aufgebaut sein und es wird keinen Platz für Ärger in deinem Leben geben.