Was die Stimmung bestimmt: Wichtige Faktoren, einfache Wege zur Aufmunterung und Ratschläge von Psychologen

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Die Stimmung eines Menschen kann sich im Laufe des Tages mehrmals dramatisch ändern, und für Bewohner von Megastädten sind ein aufrichtiges Lächeln und ein Zustand der Euphorie im Allgemeinen sehr selten. Ständige Beschäftigung, Müdigkeit und Traurigkeit begleiten den Großteil der Bevölkerung des Landes fast täglich. Es ist allgemein anerkannt, dass die Stimmung von Musik, Wetter, Kommunikation mit geliebten Menschen, Problemen bei der Arbeit, ständiger Müdigkeit und anderen Bedingungen abhängt. Eigentlich ist alles viel einfacher. Die im Körper produzierten „Glückshormone“sind für menschliche Emotionen verantwortlich, und je mehr davon, desto besser die Stimmung.

Das heißt, all die "Magie" ist eigentlich eine einfache chemische Reaktion, die jede Person unabhängig kontrollieren kann.

Hormone der Freude

Die allerersten offenen Substanzen, die den menschlichen Zustand beeinflussen, waren Acetylcholin und Adrenalin. Ihre Entdeckungsgeschichte begann mit der Erfindung von Morphin, das ursprünglich als starkes Mittel verwendet wurdeSchlaftablette. Neurotransmitter wurden 1906 entdeckt und waren die ersten etablierten Sender von Impulsen an das Nervensystem. Danach, wovon die Stimmung eines Menschen noch abhängt, erfuhren sie erst 1976, als Endorphine entdeckt wurden. Diese Hormone im Körper beeinflussen viele wichtige Prozesse: Gedächtnis und Stimmung, Immunfunktion, Stoffwechsel und allgemeine Erh altung des Körpers hängen von ihnen ab. Es sind Endorphine, die einem Menschen ein Gefühl der Freude geben, nachdem er ein Ziel erreicht hat. In hoher Konzentration im Körper macht das Hormon glücklich. Sein Mangel ist oft die Ursache für Alkohol- und Drogensucht, da man nach künstlichen Ersatzstoffen für das Glückshormon suchen muss, die abhängig machen und in der Folge ein Versagen der Synthese echter Endorphine im Körper hervorrufen.

Wovon hängt gute Laune noch ab? Im Körper werden Endorphine aus Serotonin und Dopamin synthetisiert, die unabhängig voneinander die Emotionen einer Person beeinflussen können. Sie lösen nervöse Spannungen, verbessern den Appetit, normalisieren den Schlaf und die Gehirnaktivität, lindern Schmerzen und beschleunigen sogar die Wundheilung. Das heißt, glückliche Menschen werden wirklich seltener krank, erholen sich schneller von Verletzungen und ertragen problemlos alle Stresssituationen.

Zusätzlicher Einfluss

Tatsächlich ist die Produktion von Hormonen ein komplexer Prozess, der durch viele sekundäre Faktoren gestört werden kann. Eine davon ist die Austrocknung des Körpers, denn bei zu geringer Flüssigkeitsaufnahme ist die Stoffverteilung in den Organen und im Nervensystem gestört. Wenn Sie also wenig Wasser trinken, können Sie provozierenDem Körper fehlen Endorphine, was zu Depressionen, Schlafstörungen, verminderter Leistungsfähigkeit und sogar zum Auftreten von Alzheimer und Parkinson führen kann.

Mit anderen Worten, die Stimmung eines Mannes oder einer Frau hängt weitgehend von der Einh altung der Diät ab. Für gute Laune und einen guten Stoffwechsel genügt es, täglich mindestens 2 Liter reines Wasser zu trinken.

Der Grund für die Verletzung der Produktion von Melatonin und Serotonin ist das Vorhandensein von freien Radikalen im Körper. Nervengewebe reagiert besonders empfindlich auf solche Substanzen, sodass der Sauerstoffmangel im Gehirn auch schnell zu einer Verschlechterung der Stimmung führt. Ein längerer Aufenth alt in diesem Zustand verursacht Depressionen.

Mikronährstoffmangel

Der Hauptschutz des Körpers gegen freie Radikale ist Selen, daher steht sein Mangel in direktem Zusammenhang mit einer guten Gesundheit. Das Spurenelement ist verantwortlich für Jugend, Gesundheit und Langlebigkeit und laut neueren Studien auch für die Stimmung. Wovon hängt Veränderung ab? Wissenschaftler glauben, dass dies auf eine Verletzung der Produktion eines Antioxidans mit einem Mangel an einer Substanz im Körper zurückzuführen ist, was zu einem Versagen der Produktion und des Betriebs der wichtigsten Neurotransmitter führt. Mit ausreichend Selen im Körper fühlt sich eine Person selbstbewusster, fröhlicher und weniger ängstlich.

Die Schilddrüse, die weitgehend die Emotionen steuert, reagiert sehr stark auf einen Selenmangel.

Will wissen warumhängt die Stimmung des Kindes davon ab? Überprüfen Sie seine Schilddrüse, denn in Russland leiden fast 90 % der Bevölkerung an Jod- und Selenmangel, der Angstzustände, Depressionen und Stimmungsschwankungen hervorruft.

Zink, das ein Antidepressivum und Anti-Stress-Mineral ist, wirkt sich auch auf die Stabilisierung von Emotionen aus. Ein Mangel an diesem Element wird bei 60% der Menschen beobachtet, so dass sich viele Menschen über schlechte Gesundheit beschweren. Wut, Reizbarkeit, Niedergeschlagenheit und Depression sind nicht alle Gefühle, die Menschen mit Zinkmangel im Körper begleiten.

Serotonin

In geringer Menge kommt das Hormon in allen Organen vor, ein großer Teil davon im Körper befindet sich jedoch im Magen-Darm-Trakt. Das heißt, es sind die Gesundheit und das stabile Funktionieren des Verdauungssystems, die maßgeblich für gute Laune verantwortlich sind. Natürlich hängt die Stimmung nicht nur davon ab. Der größte Teil der Substanz befindet sich immer noch im Gehirn, von wo aus die Regulierung der Arbeit der Zellen des gesamten Organismus erfolgt. Eine ausreichende Menge an Serotonin ist verantwortlich für Konzentration, sexuelles Verlangen, Gedächtnis, Leistungsfähigkeit und Sozialverh alten. Was bestimmt deine Stimmung an schlechten Tagen? Vielleicht ist es das Fehlen eines Hormons im Körper, das einen Zusammenbruch, Angst, Zerstreutheit, Stress und andere negative Emotionen hervorruft.

Mit einer ausreichenden Menge an Serotonin in einer Person verursachen fast keine äußeren Reize eine ruhige, stabile Reaktion. Solche Menschen strahlen Glück und Freude aus und erkranken viel seltener an Krebs, weil das Hormon in der Lage ist, mit der Bildung „böser“Zellen im Körper fertig zu werden.

Diesdie Substanz beeinflusst Appetit, Schlaf und Lustgefühle.

Wie man sich aufheitert

Sie können Serotonin aus der Nahrung aufnehmen, aber nicht in seiner reinen Form. Eine große Konzentration an Tryptophan findet sich in Bananen, Schokolade, Feigen und Datteln. Diese Aminosäure ist der Baustoff, aus dem der Körper das für das Wohlbefinden nützliche Hormon Serotonin erhält. Interessanterweise ist die Stimmungsaufhellung nicht direkt proportional zur aufgenommenen Nahrungsmenge, da der Prozess der Ausschüttung des Hormons ziemlich kompliziert ist. Man kann nur auf ein sofortiges positives Ergebnis hoffen, aber es ist besser, sich einfach „fit“zu h alten und regelmäßig die richtigen Lebensmittel zu essen.

Ein günstigerer Weg, um den Serotoninspiegel zu erhöhen, ist es, im Sonnenlicht zu bleiben.

Es stellt sich heraus, dass die Stimmung einer Person wirklich vom Wetter abhängt. Helles Sonnenlicht vertreibt schnell depressive Gedanken, und das Ergebnis kann auch mit künstlicher Beleuchtung erzielt werden. Es reicht aus, ein paar Lichtquellen in den Raum zu stellen und die Stimmung wird sich merklich verbessern.

Das automatische Auftreten von Schuld- oder Schamgefühlen tritt beim regelmäßigen Bücken auf. Ein gebeugter Rücken deutet auf Unzufriedenheit und Müdigkeit hin, Serotonin wird also widerwillig produziert. Um Ihre Stimmung kostenlos zu verbessern, reicht es aus, Ihre Körperh altung zu kontrollieren. Ein gerader Rücken hilft nicht nur dem Körper, das Hormon zu produzieren, sondern stärkt auch das Selbstwertgefühl.

Was bestimmt sonst noch die Stimmung? Viele Sportler sind nach dem Training euphorisch und verbinden siches ist mit seinen eigenen Errungenschaften bestimmter Ziele. Tatsächlich hilft jede körperliche Aktivität, die Produktion von Serotonin zu steigern, und das Erreichen eines bestimmten Ziels provoziert einen noch größeren Anstieg des Hormons als Belohnung für den Körper. Für gute Laune reicht es also aus, mindestens eine halbe Stunde am Tag körperliche Übungen zu machen. Wenn dafür keine Zeit ist, kannst du auch einfach zu Fuß gehen, anstatt in stickigen öffentlichen Verkehrsmitteln zu fahren. Es ist wichtig, all dies durch einen vollen Schlaf zu ergänzen, denn wenn das Gehirn ruht, findet die größte Produktion von „Glückshormonen“pro Tag statt.

Ihre Lieblingsmusik zu hören, das zu tun, was Sie lieben und andere angenehme Momente im Leben steigern nur das Wohlbefinden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Produktion von Serotonin direkt proportional zum Vorhandensein guter Laune beschleunigt wird. Um Ihre Stimmung in Zukunft zu verbessern, müssen Sie also eine positive Einstellung zu allem in der Gegenwart haben.

Dopamin

Obwohl Serotonin unsere Emotionen aktiv beeinflusst, hängt die Stimmung nicht nur vom Wetter ab. Das Hormon Dopamin macht Menschen zu Optimisten, Entdeckern und Helden. Seine Freisetzung in den Körper wird durch die Erwartung ausgelöst, eine Belohnung oder ein bestimmtes Ergebnis der eigenen Aktivität zu erh alten. Genuss, aufrichtige Freude und der Wunsch, dieses Gefühl so schnell wie möglich wieder zu erleben – das ist Dopamin. Er bestimmt Ihre Lieblingsgewohnheiten, Gerichte, Aktivitäten und Orte, die Sie wieder besuchen möchten. Das Hormon reguliert auch den Schlafzyklus, das Gedächtnis, das Denken und wird in Stresssituationen in den Körper freigesetzt, um Schock, Schmerz oder Angst auszugleichen.

Stoffmangel beim Menschenmanifestiert sich durch chronische Müdigkeit, Fettleibigkeit, vermindertes sexuelles Verlangen und Niedergeschlagenheit. Um dem Körper zu helfen, genug von dem Hormon zu bekommen, müssen Sie Schokolade essen und die Intimität mit einem Partner nicht vernachlässigen.

Sex ist wirklich erhebend.

Endorphine

Absolut glücklich, voller Kraft und Energie, ein Optimist fühlt nur eine Person, deren Endorphinspiegel normal ist. Diese biologischen Verbindungen machen nicht nur munter, sondern sorgen auch für die Weiterleitung aller Nervenimpulse, was den Genuss aller „Glückshormone“beschleunigt. Was bestimmt Ihre Stimmung, wenn heute der unglücklichste Tag ist und Sie selbst der unglücklichste aller Menschen sind? Höchstwahrscheinlich ist es ein Mangel an Endorphinen im Körper. Diese Substanz ist in ihrer Formel den meisten Betäubungsmitteln sehr ähnlich und hat eine ähnliche Wirkung auf den Menschen. Das Gefühl von Euphorie und Glück verleiht einem Menschen Leichtigkeit und Sorglosigkeit. Darüber hinaus wirken Hormone entzündungshemmend, schmerzstillend und fiebersenkend, was die Genesung beschleunigt und den Krankheitsverlauf lindert.

Ich frage mich, was die Stimmung während der Schwangerschaft beeinflusst? Nur vom Geh alt dieser Substanz im Blut. Während der Geburt eines Kindes steigt die Menge der Endorphine im Körper stark an, sodass plötzliche Stimmungsschwankungen für viele schwer zu bewältigen sind. Während der Geburt wird das Hormon stark aus dem Körper ausgeschieden, was häufig zu postpartalen Depressionen und Neurosen führt. Wissenschaftler glauben, dass eine Verletzung der Synthese dieser Substanz istUrsache und chronische Schmerzsyndrome.

Adrenalin

Energie, Konzentration und gute Laune versorgen den Körper mit der richtigen Menge Adrenalin. In hohen Konzentrationen verursacht das Hormon Angst und Ärger, daher sollten Sie mit der Stimulierung seiner Produktion vorsichtig sein. Eine ausreichende Menge der Substanz macht eine Person energisch, fröhlich und ermöglicht es Ihnen, immer in guter Form zu bleiben.

Wenn Sie Melancholie und Niedergeschlagenheit finden, können Sie extreme Unterh altung ausprobieren, die definitiv dazu beitragen wird, den Adrenalinspiegel im Blut zu erhöhen.

Weibliche Hormone

Die Stimmung einer Frau hängt nicht nur von den aufgeführten Rahmenbedingungen ab. Die Vertreter des schwachen Geschlechts haben ihre eigenen Hormone, die bestimmte Prozesse im Körper steuern, einschließlich Emotionen. Östrogen ist ein weibliches Hormon, das sie attraktiv, jung und gesellig macht. Die Substanz beeinflusst Menstruation, Schwangerschaft und Geburt, daher wird sie in solchen Positionen in großen Mengen produziert und provoziert oft plötzliche Stimmungsschwankungen.

Wenn Sie den Hormonspiegel im Blut erhöhen müssen, können Sie täglich Kräutertee aus Hagebutten, Erdbeeren und Himbeeren trinken oder einfach nur Sex haben. Während des Geschlechtsverkehrs produziert eine Frau große Dosen Östrogen, was ihre Jugend verlängert.

Was bestimmt die Stimmung beim schönen Geschlecht noch? Ein weiteres Hormon, Oxytocin, wirkt sich ebenfalls aktiv auf die Stimmung einer Frau aus. Im männlichen Körper ist esEs wird schnell durch Testosteron unterdrückt, daher hat es keine Wirkung, aber bei Damen verursacht es eine Manifestation von Zärtlichkeit und dem Bedürfnis nach Liebkosungen. Bei hemmungslosen Schönheiten wird die Menge dieses Stoffes im Körper überschätzt. Sex und sanfte Berührungen helfen, es zu entwickeln. Außerdem schützt das Hormon Frauen vor Stress und Krankheiten.

Beratung von Psychologen

Du kannst dich schon allein durch Training spürbar für die nächsten Stunden aufmuntern. Körperliche Aktivität hilft nicht nur bei der Produktion von Serotonin, sondern auch von Endorphinen. Psychologen behaupten, dass jede Aktivität, die mit der Freude verbunden ist, ein Ziel zu erreichen, zur Stabilisierung der Gesundheit beiträgt. Deshalb raten sie, ein Lieblingshobby zu haben, positive Emotionen, die regelmäßig den Spiegel der „Glückshormone“im Körper erhöhen. Tatsächlich hängt die Stimmung nicht vom Wetter ab, sondern davon, wie wir damit umgehen. Dasselbe gilt für Musik, umgebende Menschen, Veranst altungen und alles andere. Um glücklich zu sein, musst du nur lernen, die kleinen Dinge zu genießen und nicht nach unerreichbaren Höhen streben.

Außerdem gelten Lachen und Sex als die besten Medikamente gegen alle Krankheiten, nur getrennt voneinander. Das Anschauen Ihrer Lieblingskomödien wird definitiv den Endorphinspiegel erhöhen, und die Nähe zu Ihrem geliebten Menschen wird sich nicht nur auf Ihre Stimmung, sondern auch auf Ihre Gesundheit positiv auswirken.