Gest alttherapie ist heute einer der beliebtesten Trends in der Psychologie. Normalerweise bedeutet dieser Begriff die Fähigkeit einer Person, komplizierte Fälle selbstständig zu erledigen, zum Beispiel Liebessucht loszuwerden oder Groll loszulassen. Die Gest alttherapie ist bekannt für ihre Wirksamkeit und Methodenvielf alt. Jeder, dem die Qualität seines Lebens nicht gleichgültig ist, sollte sich darüber informieren.
Was ist das
Diese Therapie ist als Methode der praktischen Psychologie zu verstehen. Die Mechanismen der Gest alttherapie zielen darauf ab, dass eine Person alles Unterdrückte, Unausgesprochene und Unvollständige im Leben analysiert und versteht, was weiter zur Harmonisierung der Persönlichkeit und zur Beseitigung von Problemen beiträgt. Während des Arbeitsprozesses hilft der Spezialist dem Klienten, jene Gefühle, Gedanken, Bilder und Erinnerungen aus dem Unterbewusstsein zu „extrahieren“, die eine Person „herunterziehen“und ein erfülltes Leben beeinträchtigen. Diese Methode der praktischen Psychologie zielt darauf ab, jene Probleme und Situationen zu identifizieren, zu analysieren und zu beseitigen, die tief im Unterbewusstsein liegen. Psychotherapeut oder Psychologedem Patienten helfen, die Motive seiner Handlungen und Wünsche zu verstehen.
Entstehungsgeschichte der Methode
Die Entstehung dieser Therapie fällt auf die Mitte des letzten Jahrhunderts. Die Methode ist zu einer Art Alternative zur Psychoanalyse geworden. Im Gegensatz dazu ist die Essenz der neuen Methode, mit unbewussten psychologischen Prozessen zu arbeiten. Die Gest alttherapie nach Fritz Perls ermutigt eine Person, Verantwortung für ihre Gefühle und Emotionen zu übernehmen und bringt sie auf eine bewusstere Ebene. Einfach ausgedrückt kann diese Richtung als ein Weg zur Selbstverbesserung angesehen werden, der auf der Behandlung psychischer Probleme aufbaut.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls ist nicht nur ein bekannter Psychiater aus Deutschland, sondern auch der Begründer der Gest alttherapie. Das von ihm geschriebene "Gest altist Prayer" hat einen großen Beitrag zur Schaffung einer neuen Richtung geleistet. Heute erfreut es sich großer Beliebtheit. Dieses Buch über Gest alttherapie wurde zur Grundlage seiner Herangehensweise an die Psychotherapie als eine Methode, das innere Potenzial freizusetzen, um mit den eigenen Gefühlen umzugehen. Der Vorteil dieses Buches ist seine Einfachheit und gleichzeitig eine tiefe Wirkung auf den psychischen Zustand einer Person. Perls' Gest alt Prayer wurde ursprünglich in den 1960er Jahren veröffentlicht und erlangte sofort immense Popularität.
Gest alt Prayer
Perls Arbeit ermöglicht es, eine bildliche Grenze zwischen sich und der Gesellschaft zu ziehen und zu verstehen, dass jeder Mensch das Recht hat, das Leben zu führen, das er will. Einer der Schlüsselsätze im Gebet ist: „Du bist du,und ich bin ich.“Die Autorin betont mit ihr, dass diese Trennung dem Menschen die Möglichkeit eröffnet, selbst moralisch frei zu werden, ohne auf die Hilfe, Zustimmung und Teilhabe anderer zu zählen.
Das Fehlen von unvernünftigen Erwartungen und gegenseitigen Ansprüchen ermöglicht es nicht nur, innere Stärke und Unabhängigkeit zu gewinnen, sondern hilft auch, Gegenseitigkeit zu schätzen. Die praktische Anwendung der Perls-Linie trägt zur emotionalen Reifung und zu einem bedeutenden inneren Wachstum bei, da das Verständnis der Unabhängigkeit der Persönlichkeit eines anderen und der eigenen Autonomie einer der wichtigen Indikatoren für spirituelle Reife ist.
So hilft der Ausdruck "du bist du und ich bin ich" dabei, das emotionale Gleichgewicht und die innere Harmonie wiederherzustellen. Wenn zum Beispiel jemand während eines Streits den Eindruck hat, er könne die in ihn gesetzten Hoffnungen nicht rechtfertigen, hilft dieses Gebet, sich zu beruhigen und wieder gute Laune zu bekommen. Es ist erwähnenswert, dass neben Fritz Perls andere Wissenschaftler, die zur Geburt dieser Richtung beigetragen haben, in der Gelschat-Therapie auftreten, zum Beispiel Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich und Jacob Moreno.
Hauptaufgaben
In der Psychotherapie hilft die Gest alttherapie dem Klienten, innere Ängste, Panikattacken zu überwinden und Neurosen zu heilen. Aber um positive Ergebnisse in dieser Richtung zu erzielen, muss der Psychotherapeut die Ursache der psychischen Probleme finden, sie bewerten und analysieren. Das Ziel der Gest alttherapie ist es, die gewohnte Wahrnehmung eines Menschen, sein Verh alten zu verändern sowie die Fähigkeit wiederzubeleben, sich zu freuen, Handlungen und Beziehungen zu überdenken cherum.
Mit Hilfe dieser humanistischen Richtung ist also jeder Einzelne in der Lage, seine Stimmung, seine Emotionen und sein Leben im Allgemeinen zu kontrollieren. Erst nach diesem Schritt kann man zu den Maßnahmen der therapeutischen Interaktion und dem Bewusstseinsprozess übergehen. Die Hauptziele der Gest alttherapie sind:
- Aufmerksamkeit für den Körper. Diese Richtung beinh altet ein bewusstes Verständnis ihrer körperlichen Empfindungen und Bewegungen. Das Herstellen einer körperlichen und spirituellen Verbindung hilft, Selbsterkenntnis zu erlangen.
- Mit Emotionen und Gefühlen arbeiten. Für sein eigenes Bewusstsein muss ein Mensch lernen, sich anderen Menschen zu öffnen, wahre Gefühle zu erkennen und diese mit anderen zu teilen.
- Unterscheidung zwischen Vergangenheit und Gegenwart. Rezensionen zufolge wird in der Gest alttherapie viel Wert darauf gelegt, an Ihren Emotionen zu arbeiten. Bei der Sitzung hilft der Spezialist dabei, seine Gefühle auszudrücken, und bringt ihm bei, wie man sie richtig loswird.
- Analyse. Selbstanalyse ist wichtig, um die Quellen negativer Emotionen zu identifizieren. Die Wurzel des Problems zu verstehen, ist bereits ein großer Schritt zur Lösung.
Methoden und Techniken der Gest alttherapie
Therapiesitzungen umfassen:
- Arbeiten mit fiktiven Charakteren.
- Analyse von Erinnerungen und Träumen.
- Übungen, die helfen, Ihren Zustand durch Bewegung auszudrücken.
- Mit Emotionen und Gefühlen arbeiten.
Gest alttherapie wird in Stufen eingeteilt:
- Identifikation von negativen, offensichtlichen und verdeckten Problemen, sowie die Suche nach Schwächen in der PersönlichkeitPatient.
- Analyse und Bearbeitung erkannter Hindernisse.
- Gefühlsausdruck lehren, Vertrauen in die eigenen Gefühle und in sich selbst im Allgemeinen aufbauen.
Prinzipien
Bevor Sie anfangen, die Techniken zu studieren, müssen Sie die Prinzipien der Gest alttherapie verstehen, auf denen sie basieren. Ein wichtiges Bindeglied in dieser Richtung ist die Interaktion des Menschen mit der Umwelt. Das heißt, wenn ein Faktor Sie daran hindert, ein erfülltes Leben zu führen, sollte dies geändert werden. Die Grundprinzipien der Therapie sind:
- Jeder wählt seine eigene Umgebung, in der er sich wohlfühlen soll.
- Ziele sind nur erreichbar, wenn sie unsere eigenen sind und nicht von der Gesellschaft auferlegt.
- Ein Mensch muss nach spirituellem und emotionalem Gleichgewicht streben.
Hier und Jetzt
Das „Hier und Jetzt“-Prinzip ist das wichtigste, weil es trotz seiner einfachen Handhabung radikale Veränderungen in der Weltanschauung und im Bewusstsein bewirkt. Es besagt, dass ständige Erinnerungen an die Vergangenheit ein unwiderruflicher und vergangener Lebensabschnitt sind, der die Umsetzung zukünftiger Pläne herunterzieht und blockiert. Es ist wichtig zu verstehen, dass alles Wichtige im Leben eines Menschen hier und jetzt passiert. Daher drängen Gest alttherapeuten darauf, ihre Position in der Gegenwart mit besonderer Bedeutung und Verantwortung zu behandeln.
Mit Träumen arbeiten
Psychologen sind sich sicher, dass Nachtträume einige Hinweise auf das menschliche Bewusstsein sind, also schenken sie ihnen besondere AufmerksamkeitAufmerksamkeit. Seit der Zeit von Sigmund Freud wird davon ausgegangen, dass ein Traum eine Botschaft, Gefühle und Wünsche sind, die im wirklichen Leben unterdrückt wurden. Im Gegensatz zur klassischen Psychoanalyse versucht der Spezialist in der Gest alttherapie nicht, den Traum des Patienten zu interpretieren und ihm bestimmte Bilder aufzuzwingen. Bei diesem Vorgang gibt es keine vorgefertigten Anweisungen.
Gemäß der vorgegebenen Richtung, ein Traum, in den Ängste, Erfahrungen, Fantasien eingebettet sind, werden Ideen ausschließlich aus den Worten des Klienten gebildet. Somit repräsentiert jedes Element des Schlafes die innere Welt oder einen Teil der Persönlichkeit des Träumers. Die Aufgabe des Therapeuten besteht darin, dem Patienten zu helfen, diese Teile zu entdecken und zu manifestieren und die Bedeutung zu verstehen, die sie in seinem Leben spielen.
- Übung 1. Der Patient schildert dem Therapeuten ausführlich seinen Traum. In diesem Fall sollten die energetischsten Elemente unterschieden werden.
- Übung 2. Der Therapeut bittet den Klienten, eines der Fragmente zu zeichnen und zwei Charaktere aus seinem Traum auszuwählen. Die Aufgabe des Patienten wird die folgende sein: vom Partner, wie von Plastilin, einen der Charaktere zu formen. Es ist notwendig zu lernen, wie man mit der erstellten Figur interagiert. Als nächstes beginnt der Klient, die Rolle der Person zu spielen, die er selbst erschaffen hat, und die Figur übernimmt die Rolle des zweiten Helden aus dem Traum.
Methode "Zusammenführung in einen Kontakt umwandeln"
Übung 1. Der Klient wird gebeten, seine Gewohnheiten zu analysieren und zu notieren: wie er sich wäscht, anzieht, frühstückt, die Tür schließt, kocht usw. Wenn der Patient das Gefühl hat, dass seine Gewohnheiten nicht die besten sindwirksam ist, er sie also durch andere ersetzen möchte, muss der Therapeut dem Klienten eine Reihe von Fragen stellen:
- Stell dir vor, was passiert, wenn du deinen Lebensstil änderst?
- Möchten Sie andere Aktivitäten genießen?
- Stehen Sie auf starken Widerstand?
- Wie fühlst du dich, wenn du jemanden siehst, der einen ähnlichen Job wie du macht?
- Denkst du, Gewohnheiten zu ändern kann dein Leben verändern?
Übung 2. Achte auf eine ausführliche Analyse deiner charakteristischen Merkmale: Gestik, Kleidung, Sprache, Verh alten allgemein. Dann fragen Sie sich, in Anlehnung an wen haben Sie sie erworben? Bist du dieser Person dankbar?
Übung 3. Denke nach dem Aufwachen, bevor du aufstehst, über die Möglichkeit nach, anders zu handeln oder zu fühlen. Versuchen Sie, diesen Tag ein wenig anders zu leben, nicht so, wie es die ganze Zeit passiert. Treffen Sie keine Entscheidungen, die getroffen werden müssen, versuchen Sie einfach, sich einfache Änderungen in Ihrer Routine vorzustellen.
Übung 4. Verfolgen Sie Ihre Reaktionen auf Theaterstücke und Filme. Bestimme, wie sehr du dich mit verschiedenen Helden vergleichst. Wenn Sie entscheiden, mit welchen Charakteren Sie sich am häufigsten identifizieren, bekommen Sie ein Gefühl dafür, ob Sie inneren Widerstand spüren.
Heißer Stuhl
Diese Methode besteht aus einem offenen Dialog zwischen Therapeut und Klient, während alle anderen Teilnehmer schweigen. Erst ganz am Ende des Gesprächs können sie ihre Meinung zum Gehörten äußern,Erfahrungen und Emotionen teilen. "Heißer Stuhl" bezieht sich auf den Ort, an dem der Täter von psychischen Problemen in der Hoffnung sitzt, dass nach seiner Äußerung emotionales Gleichgewicht und die richtige Entscheidung kommen wird.
Leerer Stuhl
Dies ist ein Ort für eine Person, die innere Erfahrungen hat. Dabei spielt es keine Rolle, ob auf diesem Stuhl ein imaginärer oder ein lebender Gesprächspartner Platz nehmen wird. Die Aufgabe des Patienten ist es, seine Ängste und Erfahrungen offen auszusprechen und ihm all seine Probleme zu schildern.
Arbeiten mit Polaritäten
In der Gest alttherapie bezeichnet dieser Begriff die Extreme menschlichen Verh altens, die gegensätzlichen und widersprüchlichen Lebensstile, zwischen denen der Patient wählt. Um sich selbst zu verstehen und die richtige Wahl zu treffen, helfen die folgenden Übungen.
"Kampf der Gegensätze". Der Therapeut spricht das Gesprächsthema aus und weist dann einem der Klienten die Rolle des Verteidigers und dem anderen die Rolle des Angreifers zu. Die Teilnehmer müssen sich gegenübersitzen und eine Diskussion beginnen, während sie sich strikt an die zugewiesene Rolle h alten. Es ist üblich, dass ein Angreifer einen Partner kritisiert, beschimpft und belehrt. Der Verteidiger muss sich entschuldigen und Ausreden vorbringen. Für die Diskussion sind zehn Minuten vorgesehen, dann tauschen die Teilnehmer die Rollen. Das Wesentliche dieser Übung ist, dass jeder Teilnehmer das Gefühl der Unsicherheit, Demütigung, Schüchternheit des Verteidigers und das Gefühl der Aggression, Macht des Angreifers wahrnehmen kann
"Rollenspiel". Diese Übung wird in der modernen russischen Praxis ziemlich oft verwendet undRezensionen der Gest alttherapie und dieser Methode bezeugen ihre Wirksamkeit. Diese Methode sieht folgendermaßen aus: Der Psychotherapeut lädt eine Gruppe von Teilnehmern ein, abwechselnd ihre innermenschlichen Widersprüche auszuspielen, die sie noch nicht vollständig erkannt haben, die aber für andere Menschen durchaus verständlich sind. Wenn der Klient beispielsweise verlegen ist, leise spricht, sich sehr oft entschuldigt und dies nicht bemerkt, dann sollte er angewiesen werden, die Rolle einer schüchternen, schüchternen Person zu spielen. Außerdem bittet der Spezialist ihn, die bei ihm am stärksten ausgeprägten Charakterzüge etwas zu übertreiben. Wenn sich der Patient der Besonderheiten seines Verh altens bewusst ist und sie loswerden möchte, kann ihm angeboten werden, die Rolle einer Person mit gegensätzlichen Charaktereigenschaften zu spielen, beispielsweise eines Chefs, der dazu neigt, mit seinen Untergebenen in einem geordneten Gespräch zu sprechen Ton
Bewertungen
Durch das Studium zahlreicher Rezensionen zur Gest alttherapie können wir zu dem Schluss kommen, dass die Arbeit an sich selbst in dieser Richtung hilft, zu lernen, in Harmonie mit sich selbst zu leben, seine Gefühle und Emotionen zu zeigen und mit der Außenwelt korrekt zu interagieren. Unter Bezugnahme auf zahlreiche Überprüfungen ist anzumerken, dass die Menschen nach dem Bestehen interne Veränderungen beginnen. Nach der Arbeit mit einem Spezialisten beginnt sich der Patient als ein einziger ganzheitlicher Organismus zu erkennen, der kontrolliert werden kann. Das World Wide Web enthält eine riesige Menge an positivem Feedback zu dieser Methode. Benutzer nennen offensichtliche Vorteile in Bewertungen der Gelshat-Therapie:
- Bestimmte Methoden helfen, neue persönliche Qualitäten zu offenbaren, die vorher nicht bekannt warenvermutet.
- Die Therapie lehrt dich, Verantwortung für deine Handlungen zu übernehmen.
- Hilft Ihnen, der Autor Ihres Lebens zu werden.
- Diese Richtung verlängert die Freiheit mit einem Großbuchstaben und lässt Schuldgefühle, Scham, Angst, Reue im Hintergrund.
- Im Gegensatz zu anderen psychologischen Richtungen gibt es in der Gelshat-Therapie keine Rollen von "Patient" und "Arzt". Während der Sitzung kontrolliert der Therapeut nicht, lehrt nicht, wie man lebt, sagt nicht, wie man in dieser oder jener Situation handelt, sondern begleitet nur den Prozess des Verstehens des Klienten, seiner persönlichen Handlungswahl. Der Therapieprozess selbst ist ausschließlich auf Augenhöhe aufgebaut.
- Schützt vor Depressionen, hilft bei der Bewältigung von psychischen Problemen, sogar beim Verlust geliebter Menschen.
- Erzeugt Selbstvertrauen, hilft, sich selbst so zu akzeptieren und zu lieben, wie man ist.
Überprüfungen der Gest alttherapie weisen darauf hin, dass die Praxis dieser Richtung heute eine neue Stufe der Persönlichkeitsentwicklung darstellt, die die Möglichkeit bietet, mit inneren Überzeugungen, Wünschen und Fähigkeiten zu arbeiten.
Aber bei dieser Methode kommt man, wie in jedem anderen Geschäft auch, nicht ohne negative Bewertungen aus. Einige Nutzer schreiben, dass der Gest alttherapeut ihnen in keiner Weise helfen konnte. Andere berichten, er habe die Situation nur verschlimmert. Aber hier lohnt es sich, die persönliche Einstellung jeder Person zu diesem Ansatz zu berücksichtigen. Wie die Praxis zeigt, ist es manchmal notwendig, den Psychoanalytiker zu wechseln oder die Richtung komplett zu ändern, um Ihre inneren Probleme zu lösen.
Schlussfolgerung
Sie können sich mit den Rezensionen der Gest alttherapie vertraut machenzu dem Schluss, dass dies in der Psychologie eine komplexe Richtung mit einer philosophischen und humanistischen Ausrichtung ist. Um das erworbene Wissen in der Praxis anwenden zu können, ist es notwendig, sich von Fachleuten ausbilden zu lassen. Heutzutage gibt es Fortbildungen, die in verschiedenen Bildungseinrichtungen besucht werden können. Professoren, außerordentliche Professoren und führende Spezialisten leiten Kurse.
Gest alttherapie kann von jedem trainiert werden. Der Unterricht ist so organisiert, dass sich Theorie und Praxis abwechseln. Dieser Ansatz ermöglicht es den Studierenden, ihr Wissen durch persönliche Erfahrungen mit der Teilnahme an psychotherapeutischen Übungen zu festigen. In der Regel variieren die Kosten für die Ausbildung in Gest alttherapie zwischen zehn und vierzigtausend Rubel, je nach Inh alt des Programms und Dauer des Kurses.
