Stillstehen ist unmöglich: Sobald eine Person aufhört, sich vorwärts zu bewegen, beginnt sie, sich in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen. Es kommt oft vor, dass Menschen (vor allem mit zunehmendem Alter) merken, dass es beispielsweise immer schwieriger wird, Arbeiten zu übernehmen, die Konzentration erfordern, neue Fähigkeiten erlernen oder einfach ungewohnt sind. Zunehmend denken sie über die Themen der Selbstentwicklung nach und darüber, wie man aufhören kann, sich zu erniedrigen. Spoiler: Ihre Lieblingsautoren und -zeitschriften, Ihre Muttersprache, Ihre Lieblingscafés und -filme lesen, in einem vertrauten Beruf arbeiten und mit alten Freunden abhängen - all dies führt zu Erniedrigung.
Über Abbau
Viele Psychologen erkennen die Verwendung des Begriffs „Degradation“in Bezug auf die Persönlichkeit nicht an. Dies verhindert jedoch nicht das Phänomen: Manchmal rutschen Menschen zuerst langsam und dann immer schneller ein geneigtes Leben hinunter. Im Allgemeinen ist dies ein Rückgang. Wertvolle Qualitäten zu verlieren bedeutet, sich zu verschlechtern.
Das Gehirn und der Mensch haben etwas gemeinsam - sie sind beide faul. Sie versuchen, die Energiekosten für jede Aktivität zu senken, indem sie originelle Programme erstellen, die einem Muster folgen. Laut dem Biologen Richard Simone werden diese Programme Engramme genannt, eine physische Gewohnheit oder Erinnerungsspur durch wiederholte Exposition gegenüber einem Stimulus.
Wenn Sie träumen, können Sie Engramme in Form von Pfaden sehen, die Neuronen im Gehirn legen und die gleiche Aktion ausführen. Läuft länger, verbraucht weniger Energie. Manchmal werden die Wege zu Straßen und dann zu ganzen Autobahnen. Und das ist eine große Supermacht, aber nur auf der einen Seite. Die andere Seite der Medaille ist die verringerte Plastizität des Gehirns.
Je länger Menschen Engramme verwenden, desto weniger funktionieren die Basalganglien. Und ihre Hauptfunktion ist die Produktion von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, einem Assistenten für Neuronen, um neue Wege durch Informationsrauschen zu gehen (das ist ungefähr das, was nach dem Lesen dieses Absatzes passiert).
Es reicht, sich den Weg zur Schule oder zur Arbeit zu merken. Menschen gehen oder fahren in der Regel denselben Weg. Und wenn letzteres älter als sechs Monate ist, sch altet sich der „Autopilot“ein und parallel zum Gehen oder Fahren kann man schon Musik hören, lesen oder auf Nachrichten antworten. Für einen besten Freund ist es ziemlich schwierig, Bedenken hinter einem Lächeln zu verbergen, genauso wie es für eine Person, die mit ihm kommuniziert, leicht ist, solche Kommunikationssignale zu entschlüsseln. Dasselbe passiert mit der Speisekarte Ihres Lieblingsrestaurants.
Und es scheint keinen Sinn zu haben, das alles zu ändern. Aber das Leben ist eine ständige Quelle der Veränderung (Reduktion, Verlieben inSpanisch, neue Aufgaben bei der Arbeit), von denen die meisten nicht von Menschen kontrolliert werden. Man muss sich an sie anpassen und das ist eine Frage des Überlebens.
Deshalb muss die Plastizität des Gehirns erh alten und trainiert werden. Das Gehirn kann man sich als Beton vorstellen, der nach einer gewissen Zeit aushärtet. Und man kann sich auch die alten Menschen ansehen, die keine SMS senden können, das Neue nicht wahrnehmen und Jahr für Jahr die gleichen Aktionen bevorzugen. Um mit dem Abbau fertig zu werden, müssen Sie die Mischung ständig in Ihrem Kopf rühren und auf keinen Fall aushärten lassen.
Anzeichen und Ursachen
Um zu verstehen, wie man den Abbau stoppen und sich entwickeln kann, ist es sehr wichtig, die Ursachen und Symptome des Phänomens zu verstehen. Zeichen können vielfältig sein und sich auf alle Aspekte des Lebens beziehen:
- Verringertes Interesse am Leben geliebter Menschen.
- Verlust der Kommunikations- und Sozialkompetenz. Eine Person möchte nicht wie bisher kommunizieren, und wenn sie sich entscheidet, Kontakt aufzunehmen, dann ist ihre Qualität für jeden Teilnehmer unbefriedigend. Vor allem vermeidet eine erniedrigende Persönlichkeit die Kommunikation mit denen, die auf Fehler hinweisen und darüber sprechen, wie wichtig es ist, das Leben zu ändern.
- Verschlechterung der intellektuellen Fähigkeiten sowie Abkühlung des Interesses am Lesen und Lernen, Lernen neuer Dinge.
- Verlust des Interesses an der Arbeit, auch wenn es früher eine Lieblingsbeschäftigung war.
- Vokabularmangel, Sprache besteht hauptsächlich aus parasitären Wörtern und obszönen Ausdrücken, und Antworten sind einsilbig.
- Unordnung zu Hause und/oder am Arbeitsplatz.
- Nachlässigkeit gegenüber der eigenen Gesundheit und dem Wohlergehen anderer.
- Eine Fülle von Faulheit, Verantwortungslosigkeit, Gleichgültigkeit. Zerstreutheit, Reizbarkeit, Ängste, Pessimismus und Lügen.
- Schlechtes Aussehen. Solche Leute hören auf, sich um die persönliche Hygiene und die Sauberkeit der Kleidung zu kümmern, schneiden sich nicht rechtzeitig die Haare und so weiter.
- Aufkommen oder Verschlimmerung von schlechten Angewohnheiten, fragwürdigen Verbindungen, Glücksspiel, Neigung zu kriminellen Handlungen.
Eine Person kann alle Symptome haben, die meisten davon, oder nur eines. Wichtig: Alle Zeichen einzeln weisen nicht unbedingt auf eine Verschlechterung hin. Wer zum Beispiel im Handel arbeitet, kann tagsüber schon müde werden von Menschen und braucht Zeit für sich allein. Autoren, die sich für das Buch begeistern (oder andere Vertreter kreativer Berufe und Menschen, die einfach in ihre Arbeit verliebt sind), können das Aussehen im Arbeitsprozess vergessen. Degradation kann auch mit Burnout und Urlaubsbedürfnis verwechselt werden.
Es kann auch viele Gründe geben. Einige von ihnen:
- Alle Arten von Süchten (Spielsucht, Alkohol oder Drogen).
- Neue Umstände, an die man sich noch nicht gewöhnt hat. Dies geschieht beispielsweise nach der Pensionierung. Die Leute wissen nicht, was sie tun sollen. Manche finden nie einen angemessenen Zeitvertreib und verfallen der Gleichgültigkeit und Faulheit.
- Krisen (Alter und andere).
- Schuld, etwas getan zu haben.
- Ein traumatischer Vorfall.
- Erreichen des Hauptziels, nach dem es den Menschen scheint, dass sie nicht mehr danach strebenwarum.
- Psychische Störungen.
- Einsamkeit.
Entwicklungsmethoden
Es gibt viele Möglichkeiten, mit der intellektuellen Entwicklung zu beginnen und mit der Erniedrigung aufzuhören. Die effektivste davon:
- Fremdsprachen.
- Persönliche Betreuung.
- Experimente mit Gerüchen.
- Keine Wiederholung.
- Etiketten vergessen.
- Neue Routen.
- Keine Kritik.
- Kinder oder Tiere.
- Wiedergabeliste aktualisieren.
- Kommunikationskreis.
Fremdsprachen
Das Erlernen neuer Sprachen ist eine großartige Möglichkeit, die Erniedrigung zu stoppen. Jeder kann seinen eigenen Anreiz für Aktivitäten finden, zum Beispiel in Bezug auf Hobbys, Arbeit oder Reisen. Eine gute Motivation ist die Möglichkeit, seinen Lieblingsautor im Original zu lesen, einer Musikgruppe zuzuhören oder ein Polyglott zu werden.
Das Erlernen anderer Sprachen ist das effektivste Werkzeug, um die Plastizität des Gehirns zu trainieren, da sich Wörter und die damit verbundenen semantischen Felder in der Regel von der Muttersprache unterscheiden. Das funktioniert besonders gut, wenn Sie über das Reisevokabular hinausgehen und sich in kulturelle Besonderheiten vertiefen.
Pass auf dich auf
Aktion und stoppt den Abbau. Es impliziert ein Gefühl des Unbehagens bei allerlei Veränderungen: Ihre Lieblingszeitschrift hat das Design aktualisiert oder Ihr Lieblingseis fehlt in den Regalen des Ladens. Dieses Gefühl gilt es aufzugreifen und abzubauen. keine schlechte IdeeUm den Abbau zu beseitigen, probieren Sie alle Arten von Eiscreme oder fangen Sie sogar an, Ihr eigenes zu machen.
Experimente mit Düften
Gerüche haben immer noch einen enormen Einfluss auf den Menschen, obwohl die Evolution den Geruchsrezeptoren ihre überragende Bedeutung genommen hat. Es ist an der Zeit, Ihr Lieblingsparfüm zu ändern, das eine Person seit Jahren bevorzugt verwendet. Es wird empfohlen, dies in regelmäßigen Abständen zu tun.
Keine Wiederholungen
Auf verschiedene Wiederholungen zu verzichten, ist eine der effektivsten Methoden, um den Abbau der Persönlichkeit zu stoppen. Psychologen raten davon ab, bereits gelesene Bücher noch einmal zu lesen. Auch wenn es Haruki Murakamis Lieblingsbuch oder eines der besten Bücher der Weltliteraturgeschichte ist. Ebenso können Sie bereits gesehene Serien und Filme (auch wenn es "Friends" oder "Sherlock" ist) nicht revidieren.
Es ist ein sehr angenehmes und universelles Gefühl, in die gemütliche und so vertraute Welt der Meisterwerke von Harry Potter oder Max Fry einzutauchen: vertraute Charaktere, Mangel an Überraschungen, Kenntnis des Endes und die Möglichkeit, die kleinen Dinge zu genießen, die waren das erste oder letzte Mal verpasst. Aber indem man an einem Wochenende eine Staffel anschaut oder in einer Stunde ein Buch verschlingt, raubt man anderen literarischen und filmischen Werken die Chance, etwas völlig Neues für sich zu entdecken. Keine Notwendigkeit, dem Gehirn die Bildung alternativer neuronaler Verbindungen vorzuenth alten.
Etiketten vergessen
Eine der wichtigsten Antworten auf die Frage, was zu tun ist, um nicht zu erniedrigen, ist aufzuhören, Menschen zu etikettieren. Ja, es ist sehr bequem. Sie müssen die Person nicht verstehenund die Motive seines Handelns können Sie einfach der Schwäche erliegen und stigmatisieren:
- Getränke mit Freunden - Alkoholiker;
- einen Typen betrogen - ein leichtfüßiges Mädchen;
- psychisch krank - gefährlich;
- sagt nicht hallo - unhöflich;
- liest billige Krimis - ohne Geschmack und so weiter.
Jeder Mensch kann von noch mehr Lebensumständen unter Druck gesetzt werden als derselbe Rodion Raskolnikov. Aber viele h alten seine Gedanken für interessant und eine geschiedene Nachbarin mit drei Kindern für etwas Unwürdiges und Vulgäres.
Neue Routen
Der nächste beliebte Weg, um aus eigener Erfahrung zu lernen, wie man den Abbau stoppen kann, sind die neuen Routen. Die Suche nach neuen Wegen ist großartig für die Entwicklung, es ist sinnvoll, den gewohnten Weg zur Arbeit und nach Hause zu überdenken, einen anderen Supermarkt und eine andere Buchhandlung zu finden, den Lieblings-Billardclub in etwas Neues umzuwandeln. Es kann Zeit kosten, aber es wird sich auf andere Weise auszahlen - niedrigere Preise oder weniger Leute in der Einrichtung.
Keine Kritik
Hör auf zu kritisieren - das ist ein weiterer Weg, um die Erniedrigung zu stoppen. Negative Kritiken über neue Möbel, Design oder das Ende eines Romans, überfüllte soziale Netzwerke und allerlei Gespräche – es geht um Widerstand gegen Veränderungen, die so plötzlich und zur falschen Zeit im Leben gekommen sind. In der Regel sprechen wir über Dinge, die Menschen nicht ändern können. Oder sie können, aber es wird viel Aufwand erfordern, der sich einfach nicht lohnt. Es gibt interessantere Tätigkeiten, als Aufzeichnungen in Büchern zu führenBeschwerden.
Wenn wir über die Vorteile für die Entwicklung sprechen, dann ist es ratsam, die Veränderungen zu akzeptieren und sich zu motivieren, in der neuen Realität weiterzuleben. So sollte es aussehen:
- “Straßenreparatur? Toll, denn in einem Monat gibt es hier keine Löcher mehr. In der Zwischenzeit kannst du etwas Neues über die Gegend lernen.“
- "Neues Menü? Super, das alte Geschirr ist schon lange weg.“
- "Ein neues Arbeits-Tablet? Warum behandeln Sie es nicht wie eine Suche, anstatt nervös zu sein?“
Kinder oder Tiere
Eine der wichtigsten Methoden, die helfen, den Abbau zu verhindern und / oder ihn loszuwerden. Kinder sind eine ewige Quelle von Chaos und Unsicherheit. Kinder sind lebendige „Betonmischer“im Kopf, sie zerstören alle Klischees. Söhne oder Töchter bringen jeden Tag etwas Neues mit ihrem Verh alten, ihren Fragen und Experimenten. Eltern merken oft gar nicht, wie ihr Denken befreit wird und beginnen ganz anders zu denken.
Falls aber Kinderwunsch (noch) nicht möglich ist oder kein Wunsch besteht, dann können Sie die Option mit Haustieren ausprobieren. Zum Beispiel Hunde. Sie müssen gelaufen werden, und frische Luft ist gut für das Gehirn. Hunde können genauso viel Chaos verursachen wie Kinder. Und sie binden Besitzer in die Kommunikation mit anderen Hundeliebhabern ein.
Aktualisierung der Wiedergabeliste
Bei neuer Musik geht es nur darum, wie man aufhört, sich zu erniedrigen, und zu leben beginnt. Wissenschaftler können sogar Musikliebhaber mit Dutzenden von Tausenden von Titeln auf ihren Wiedergabelisten enttäuschen. Meistens hören die Leute 50-100 bekannte Lieder. Sie sind alle aus den gleichen Gründen angenehm - die Menschen haben sich an sie angepasst, und das Gehirn benötigt keine zusätzlichen Ressourcen, um diese Werke zu verarbeiten und zu verstehen. Aber es gibt so viel Musik auf der Welt, dass selbst wenn Sie jeden Tag den Radiosender wechseln, das Leben immer noch nicht ausreicht, um alles zu hören. Dies anzustreben bedeutet jedoch, sich um die eigene Entwicklung zu kümmern.
Kommunikationskreis
Du musst die Liste der Bekannten und Freunde auffüllen, um zu lernen, wie man aufhört zu erniedrigen und sich zu entwickeln. Toll, wenn man eine eigene Firma hat, mit der man sich jeden Samstag in seiner Lieblingsbar (wahrscheinlich der gleichen) treffen und über Basketball oder neue Outfits berühmter Sänger diskutieren kann. Es geht um psychologischen Komfort.
Aber gleichzeitig leben die meisten Menschen in Großstädten und es ist absolut nicht klar, warum du deinen sozialen Kreis auf 5-6 Personen begrenzen solltest. Übrigens wählen die Leute ihre Kameraden meistens nicht selbst aus, sie werden durch Geographie, Schule, Hochschule, Arbeit auferlegt.
Der Mensch ist ein Produkt der Umwelt. Die Gesellschaft hat einen sehr starken Einfluss auf die Menschen und oft ändern sie aufgrund von Freunden nicht nur ihre Meinungen und Interessen, sondern sogar so wichtige Nuancen wie ihren Beruf. Lohnt es sich, über den Einfluss des sozialen Umfelds auf die Denkweise zu sprechen?!
Leider ist der Abbau ein fast universelles Problem, und viele Menschen sind besorgt über die Frage, wie man den Abbau stoppen kann. Das Wichtigste, was Sie für Ihre Errettung und Entwicklung tun müssen, ist Handeln. Es gibt viele Möglichkeiten, den Verfallsprozess zu stoppen. Zu den häufigsten und effektivsten gehört das Studium des AuslandsSprachen, mit Düften experimentieren, Wiederholungen vermeiden, Labels und Kritik, neue Straßen, Tiere oder Kinder, Freundesliste und Playlist aktualisieren.
