Wenn ich überhaupt keine Stimmung habe, was soll ich tun? Diese Frage muss sich jeder Mensch stellen, der in düsterer Stimmung ist. Die Gründe für diesen Zustand können unterschiedlich sein, aber Sie sollten sich nicht damit abfinden. Es ist einfach, die verlorene Fähigkeit, das Leben zu genießen, zurückzugeben, indem Sie die folgenden Empfehlungen von Psychologen befolgen.
Keine Laune, was tun? Sport hilft
Untersuchungen zeigen, dass nichts schneller gute Laune machen kann als körperliche Aktivität. Wenn es keine Stimmung gibt, was tun? Theoretisch können Sie ins nächste Fitnessstudio oder Schwimmbad gehen. Sport im Freien ist jedoch noch vorteilhafter in Bezug auf die Verbesserung der Stimmung.
Joggen, Radfahren oder Inline-Skaten, zügiges Gehen – all diese Aktivitäten verhelfen in wenigen Minuten zur Aufmunterung. Wenn überhaupt keine Lust auf Sport besteht, können Sie sich auf fünf Minuten beschränken oder überredenfür ein paar Tilt-Squats.
Menschen, die ständig schlechte Laune haben, wird regelmäßig Sport gezeigt. Was tun, um ein solches Problem für immer zu vergessen? Es dauert nur wenige Minuten am Tag, um zu trainieren. Faultiere bevorzugen möglicherweise Meditation, die keinerlei Anstrengung erfordert.
Glückliche Produkte
Keine Laune, was tun? Nicht immer schafft es eine Person, die in düstere Gedanken versunken ist, sich zum Sport zu zwingen. In diesem Fall helfen Produkte, die die Produktion von Endorphinen anregen. So können Sie zum Beispiel die Diät für eine Weile vergessen und sich erlauben, eine Tafel Schokolade zu essen, wobei Sie dunkle Sorten bevorzugen.
Welche anderen Nahrungsmittel helfen jemandem, der schlechte Laune hat? Bananen sind berühmt für ihre Fähigkeit, schlechte Laune zu bekämpfen. Diese Frucht ist voller Aminosäuren, die die Produktion von Serotonin anregen. Es ist nicht verwunderlich, dass Bananen zur Herstellung von Medikamenten gegen Schlaflosigkeit und Depressionen verwendet werden. Es lohnt sich auch, eine Tasse grünen Tee zu trinken, der Substanzen enthält, die Angst beseitigen und den Ton anheben.
Musikpause
Wenn es keine Stimmung gibt, was tun? Die richtige Musik ist ein wirksames Mittel im Kampf gegen Depressionen. Jede Person hat angenehme Erinnerungen, die mit bestimmten Kompositionen verbunden sind. Auch ideale Musik für Menschen, die in düstere Gedanken versunken sind, h alten Psychologen für die Klassiker. Hören Sie zum Beispiel Beethovens Ouvertüre, Mozarts Rondooder "Morgenstimmung" von Edvard Grieg.
Es ist toll, wenn jemand gegen schlechte Laune ankämpft, indem er nicht nur Musik hört, sondern auch dazu tanzt. Zu energiegeladenen Kompositionen ausgeführte Tanzschritte helfen Ihnen, die Sehnsucht schnell loszuwerden. Tabu bei Depressionen überlagert traurige Melodien - nur fröhliche Musik.
Kommunikation
Wenn sehr schlechte Laune, was tun? Es ist großartig, wenn eine Person die Möglichkeit hat, ihre Probleme mit einem Psychologen zu besprechen. Ein Spezialist hilft nicht nur, die Lebensfreude wiederherzustellen, sondern löst auch das Problem, das zu einer Verschlechterung der Stimmung geführt hat. Wenn Sie keinen professionellen Rat bekommen können, können Sie sich jederzeit an enge Freunde wenden, um Unterstützung zu erh alten.
Übrigens ist es gar nicht nötig, bei der Kommunikation mit Busenfreunden über die Probleme zu sprechen, die zu einer Stimmungsverschlechterung geführt haben. Es ist viel nützlicher, mit Freunden zu einer Party, einem Picknick oder Angeln zu gehen, einen Nachtclub, eine Bar oder ein Restaurant zu besuchen. Die lustige Atmosphäre trägt effektiv zum Verschwinden trauriger Gedanken bei.
Wenn Sie depressiv sind, müssen Sie Ihr Unternehmen sorgfältig auswählen. Es ist ratsam, in dieser schwierigen Zeit auf die Kommunikation mit unverbesserlichen Pessimisten zu verzichten, die es gewohnt sind, die Welt durch eine schwarze Brille zu betrachten und in allem nur das Schlechte zu bemerken. Eine negative Stimmung loszuwerden ist viel einfacher, wenn man von fröhlichen und selbstbewussten Menschen umgeben ist, die in der Lage sind, anderen etwas Positives zu gebenGebühr.
Arbeit
Was solltest du tun, wenn du schlechte Laune hast? Interessanterweise hilft in manchen Fällen harte Arbeit beim Vergessen. Berufliche Erfolge, auch wenn sie auf den ersten Blick unbedeutend sind, helfen effektiv, Depressionen zu vergessen. Wenn man sich mit dem Kopf in die Arbeit versenkt hat, wird man sich weniger traurigen Gedanken hingeben, da dafür einfach keine Zeit bleibt. Natürlich sollte diese Methode nur angewendet werden, wenn die Quelle des Negativen nicht Probleme im Zusammenhang mit beruflichen Aktivitäten sind.
Arbeiten, die von Erlebnissen ablenken, können auch körperlich sein. Warum nicht die auf viele Monate auf unbestimmte Zeit verschobene Generalreinigung der Wohnung übernehmen? In manchen Fällen reicht es aus, die Möbel in einem Raum umzustellen, um aufzuheitern.
Weiterbildung
Was tun, wenn die Stimmung verdorben ist? Psychologen empfehlen in diesem Fall, auf eine Tätigkeit umzusteigen, die völlig unabhängig von der Ursache des Problems ist. Jeder Mensch hat einen gehegten Traum, für dessen Umsetzung immer nicht genügend Zeit oder Energie vorhanden ist. Es ist möglich, dass die Zeit gekommen ist, Ihren gehegten Wunsch zu erfüllen und sich an der Selbstentwicklung zu beteiligen.
Zum Beispiel können sich Menschen, die schon lange davon träumen, eine Fremdsprache zu lernen, für Kurse anmelden oder einen Lehrer finden. Es könnte sich lohnen, ein paar Gesangs- oder Zeichenstunden zu nehmen. Das Hauptkriterium für die Wahl eines neuen Hobbys ist, dass es Freude bereiten und ablenken solltevon den Problemen, die das Leben trostlos machen.
Schulungen und Seminare, deren Hauptzweck darin besteht, positives Denken zu entwickeln, werden auch dazu beitragen, Zeit zu verbringen und eine negative Einstellung in der Vergangenheit zu hinterlassen.
Szenenwechsel
Wenn du keine Lust hast, willst du nichts tun. Es ist großartig, wenn eine depressive Person die Möglichkeit hat, Urlaub zu nehmen und die Arbeit für eine Weile zu vergessen. In ein anderes Land reisen, eine neue Kultur kennenlernen, lokale Sehenswürdigkeiten besuchen – da bleibt einfach keine Zeit und Energie für düstere Gedanken. Es ist ratsam, einen unbekannten Ort zum Entspannen zu wählen, dies garantiert eine Fülle frischer Eindrücke.
Eine Auslandsreise ist nicht immer möglich. In diesem Fall können Sie einer Reise in benachbarte Städte den Vorzug geben. Es gibt interessante Orte in fast jedem Ort, warum besuchen Sie sie nicht? Auch ein Tapetenwechsel für nur wenige Tage kann sich positiv auf die Stimmung auswirken. Sie können Verwandte oder Freunde besuchen oder in einem Hotel einchecken und sich wie ein Tourist fühlen.
Adrenalin
Es ist nicht ungewöhnlich, dass depressive Menschen mit diesem Problem fertig werden, indem sie sich auf Abenteuer einlassen, die mit einem gewissen Risiko verbunden sind. Die Unterh altung sollte nach Ihren eigenen Vorlieben ausgewählt werden. Für einige hilft Fallschirmspringen oder Paragliding, starke Emotionen zu erleben. Andere werden lieber Kajak fahren. Der dritte wird sich entscheidenHöhlenforschung oder Klettern.
In einigen Fällen ist es möglich, eine Ladung Lebhaftigkeit zu bekommen, indem man einfach auf den "gefährlichen" Fahrgeschäften fährt. Stubenhockern hingegen kann geraten werden, einen richtig gruseligen Horrorfilm einzusch alten oder ihn sich im Kino anzusehen.
Regularisierung des Lebensstils
Wie man eine Person ist, die Stimmungsschwankungen bemerkt, was ist in diesem Fall zu tun? Wenn dafür keine ersichtlichen Gründe vorliegen, lohnt es sich, Ihren Lebensstil genauer unter die Lupe zu nehmen. Wahrscheinlich liegt die Wurzel des Problems im banalen Schlafmangel. Menschen, die sich lange Zeit das Recht auf eine achtstündige Ruhepause verweigern, erleben oft emotionale Instabilität.
Es lohnt sich auch, öfter draußen zu sein, das Auto und die öffentlichen Verkehrsmittel zugunsten des Gehens aufzugeben. Sie wirken sich positiv auf den Blutdruck, die Durchblutung und die Gemütslage aus.
Der Speiseplan sollte möglichst reich an Obst und Gemüse sowie fermentierten Milchprodukten sein. Es ist ratsam, zumindest für eine Weile auf Fast Food zu verzichten. Hilft bei emotionaler Instabilität Aromatherapie. Jasmin-, Kamille- und Rosenöle erh alten die besten Bewertungen.
Milde Beruhigungsmittel
Wenn es keine Stimmung gibt, was tun? Egal wie stark der Wunsch ist, sich selbst zu behandeln und mit der Einnahme von Beruhigungsmitteln zu beginnen, Sie können dies nicht ohne die Ernennung eines Spezialisten tun. Die Verwendung von Heilkräutern ist jedoch nicht verboten, wenn keine Allergie gegen die Bestandteile der Arzneimittelzusammensetzungen besteht. Abkochungen von Lavendel und Kamille werden natürlich nicht bereitgestelltschnelle Ergebnisse, aber kein Schaden.
