Gefühl der Nutzlosigkeit: Warum es entsteht, Kampfmethoden, Ratschläge von Psychologen

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Jeder möchte sich nicht nur gebraucht fühlen, sondern auch gebraucht werden. Und das ist normal, das sind Manifestationen der menschlichen Natur. Dies wird durch die Worte von Mutter Teresa bestätigt, die versuchte, den Menschen zu vermitteln, dass unnötig, ungeliebt und von allen vergessen zu sein bedeutet, viel hungriger und armer zu sein, als keine Nahrung und keinen Reichtum zu haben. Dabei spielt es keine Rolle, in welcher Situation Sie sich überflüssig gefühlt haben, sei es eine Party, die Arbeit oder ein Ausflug mit Freunden, das Gefühl der Nutzlosigkeit und Entfremdung trifft immer mitten ins Herz. Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass das Gefühl, unerwünscht zu sein, denselben Bereich des Gehirns betrifft wie körperlicher Schmerz. Das heißt aber keineswegs, dass man sich zu Hause einschließen und in ein Kissen weinen muss, dieses Gefühl muss und kann bekämpft werden, ebenso lernen wie man Beziehungen zu Menschen aufbaut und etwas Neues über soziale Ablehnung lernt.

Wie gehe ich mit Gefühlen um?

Um mit deinen eigenen Gefühlen zu kämpfen, musst du dich selbst und die aktuelle Situation akzeptieren - darauf kannst du nicht verzichten. BEIZuallererst leiden Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, sie reagieren sehr scharf auf Kommunikationsprobleme und beschuldigen nur sich selbst für alles. Aber wenn Sie lernen, sich selbst zu akzeptieren, sich selbst zu lieben, dann wird das Selbstwertgefühl a priori steigen und der Grad des Einflusses von Emotionen auf den Zustand einer Person wird abnehmen. Aber dieser Prozess ist ziemlich kompliziert, es wird lange dauern und schwer sein, sich selbst und seine Gedanken zu verstehen, nach Schwächen und Stärken zu suchen. Es funktioniert nicht sofort. Lernen Sie, sich auf Ihre Stärken zu konzentrieren, Ihre Stärken hervorzuheben. Sagen Sie sich jeden Tag, dass Sie sich so akzeptieren, wie Sie sind. Lass dich unnötig sein, das ist normal, du bist nicht allein. Es ist nur wichtig zu akzeptieren, zu überleben und voranzukommen, egal was passiert.

Suche überall nach dem Positiven

Die Fähigkeit, in jeder Situation, auch in der unangenehmsten, nach positiven Momenten für sich selbst zu suchen, ist eine wahre Kunst. Wenn es einfacher ist, sich auf Ihre Position zu beziehen, ist es viel einfacher, Probleme zu überleben. Suchen wir gleich nach den Profis. Psychologen sind sich zum Beispiel sicher, dass Menschen, die von der Gesellschaft abgelehnt werden, kreativer werden, wenn sie beginnen, ihre Gedanken durch Kunst auszudrücken. Dieses Gefühl, anders zu sein als andere, kann sich beruflich zu etwas Ernsthaftem entwickeln, Menschen beginnen, Gedichte zu schreiben, Musik zu machen, die Natur zu fotografieren und so weiter. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Situation zu analysieren und eine Liste mit Pluspunkten zu erstellen, die definitiv vorhanden sind. Zum Beispiel hast du jetzt mehr Zeit, Zeit alleine mit dir selbst zu verbringen, du kannst dich selbst weiterentwickeln, du kannst dich selbst analysierenpositionieren und feststellen, mit welchen Personen es sich lohnt, weiter zu kommunizieren, und welche Ihre Zeit und Mühe nicht verdienen.

Denke nicht negativ über dich

Du existierst auf dieser Welt, und du bist der Einzige. Es gibt keine anderen, die auch nur ähnlich sind. Das Gefühl der Nutzlosigkeit bringt noch mehr negative Gedanken mit sich. Ein Mensch beginnt sich einzureden, dass niemand ihn liebt, weil er irgendwie nicht wie alle anderen ist, nicht gutaussehend genug, nicht schlau genug und so weiter. Diese Gefühle ähneln Scham und Demütigung. Sie sollten absolut nicht in Ihrem Leben sein. Um sich auf den Weg der Veränderung zu begeben, sollten Sie damit beginnen, die Gedanken, die Sie heimsuchen, zu analysieren und sie in eine positive Einstellung umzuwandeln. Zum Beispiel hat dir jemand gesagt, dass er dich nicht mag. Na und? Du solltest dich nicht zu 100% dem Leiden hingeben, denn es gibt Menschen auf dieser Welt, die dich mögen, und wenn dein Aussehen oder Verh alten einer bestimmten Person nicht gefallen hat, ist das absolut kein Problem. Schließlich sind Sie nicht $100, um es allen recht zu machen. Durch die Worte von jemandem wirst du nicht schlechter oder besser, du bleibst derselbe wie du bist.

Schützen

Menschen, die im richtigen Moment ihre Krallen auszufahren und sich zu wehren wissen, ertragen Zurückweisung und das Gefühl der Nutzlosigkeit viel leichter. All dies ist wissenschaftlich erklärt: Bei solchen Menschen ist der Spiegel des Stresshormons selbst in den kritischsten Situationen niedriger. Wie kann man das Gefühl der Nutzlosigkeit loswerden? Erinnere dich an die angenehme Erfahrung von Beziehungen, jene Momente, in denen dich jemand brauchte, und konzentriere dich auf dieses Positive. Sei stärker und entferne dich einfach von Menschen, die dir unangenehme Gefühle vermitteln. Kann nicht mit einem Gefühl der Nutzlosigkeit schlafen? Dann achte darauf, was du denkst. Wenn du dich dabei erwischst zu denken, dass du ständig in einem negativen Aspekt über dich selbst nachdenkst, sch alte dich dafür. Versuchen Sie, das Auftreten solcher Gedanken zu kontrollieren und lassen Sie sich sofort von etwas Positivem ablenken. Hören Sie auf, die Momente, in denen Sie ein Gefühl der eigenen Nutzlosigkeit verspürten, immer wieder in Ihrem Kopf abzuspielen, beschäftigen Sie Ihren Kopf mit etwas Neuem. Es können Gedanken über Arbeit, Studium, Selbstentwicklung und so weiter sein. Treiben Sie Sport, gehen Sie einkaufen, tun Sie alles, um das Gefühl der Nutzlosigkeit loszuwerden.

Einfach weitermachen

Ja, wir alle sind mit der Ungerechtigkeit und Grausamkeit dieser Welt konfrontiert, es ist schwer, sich davor zu verstecken, aber die Fähigkeit, Menschen zu vergessen, die deine Zeit und Mühe nicht wert sind, sogar die Fähigkeit, aufzustehen und voranzukommen Wenn es sehr schmerzhaft war zu fallen, ist es sehr schwierig, ohne es zu leben. Jemanden dazu zu bringen, dich zu lieben und umgekehrt, ist unmöglich, aber der Versuch, sich auf die Beziehung zu konzentrieren, die du hast, wird sehr hilfreich sein. Menschen, die dich ignorieren, versuchen zu demütigen oder auf jede erdenkliche Weise unhöflich zu sein, sollten gehen gelassen werden und weiterleben.

An positiven Beziehungen arbeiten

Aber es kommt nicht immer vor, dass es um andere geht, um sich selbst zu verstehen und das Gefühl der Nutzlosigkeit in einer Beziehung loszuwerden, empfiehlt es sich, das eigene Verh alten zu analysieren. Vielleicht waren es einige Ihrer Handlungen oder Fehler, die dazu geführt habender Auslöser dafür, dass eine solche Situation eintritt. Versuchen Sie, Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln, lernen Sie zu sprechen und zuzuhören. Hier kommt ein Psychologe zur Rettung, der Ihnen hilft, alles herauszufinden. Machen Sie keine Selbsthypnose und erwarten Sie keine Zurückweisung von anderen. Unser Selbstbewusstsein, unsere Gedanken spiegeln sich in denen wider, mit denen wir kommunizieren. Wenn du ständig denkst und handelst, als wärst du ein Außenseiter, werden die Leute anfangen, dich so zu behandeln.

Vergiss nicht an dich zu denken

Wenn du lernst, dich selbst zu akzeptieren, dich selbst zu lieben, dann wird es für andere viel einfacher sein, dasselbe zu tun. Einen selbstbewussten Menschen sieht man schon von weitem, und andere Menschen spüren das auch. Denken Sie, wie Sie das Gefühl der Nutzlosigkeit loswerden können? Es ist ganz einfach: Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit oder die Schule. Erfolg im Berufsleben ist eine große Hilfe, um das Gefühl der Nutzlosigkeit zu bewältigen. Das Erreichen von Zielen ist ein direkter Weg, um Vertrauen in sich selbst und in seine Fähigkeiten zu haben. Sperren Sie sich auf keinen Fall zu Hause ein und scrollen Sie ständig durch Ihren Kopf, dass Sie niemand braucht. Gönnen Sie sich etwas, Sie haben es sich verdient.

Tipps

Das Gefühl der Nutzlosigkeit wird in der Psychologie als einer der Aspekte des geringen Selbstwertgefühls angesehen. Um dieser Wendung vorzubeugen, können Sie folgende Tipps beachten:

• Erzählen Sie Menschen, denen Sie vertrauen, von Ihrer Erkrankung.
• Umgib dich mit Menschen, die dich immer unterstützen und dir positiv geben.
• Lass andere deinen Zustand nicht beeinflussen. Wenn du dich in Gesellschaft von Freunden verlassen fühlst, erzähle ihnen davon. Wenn eines wird sich nichts ändern, man muss sich neue Bekanntschaften suchen, aber die Nerven sind in Ordnung.
• Wenn du nicht zur Party eingeladen wirst, finde etwas Lustigeres, anstatt dich den ganzen Abend aufzuregen. In jedem Fall können Sie einen Urlaub zu Hause schmeißen.

Gelassenheit und eine rationale Einstellung gegenüber der Situation ist der Schlüssel zu Erfolg und Wohlbefinden. Denke zuerst an dich selbst, nicht an die, die dir Ärger bereiten.