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Video: Selbsthypnose-Techniken: wie man in Trance kommt
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16
Unsere Psyche ist nicht nur das, woran wir uns im Moment bewusst sind oder an das wir uns erinnern. Bewusstsein im Allgemeinen ist nur die Spitze des Eisbergs unserer grenzenlosen Persönlichkeit. Und heute denken die Menschen zunehmend darüber nach, wie sie auf ihre unbewussten Ressourcen zugreifen und etwas Immaterielles berühren können. Viele suchen nach verschiedenen Wegen, um in Trance zu gelangen, da eine Person in einem Trancezustand auf ihr Unterbewusstsein trifft. Es sei gleich davor gewarnt, dass es selten möglich ist, beim ersten Mal einen Trancezustand zu erreichen, also wenn du ein Ergebnis erzielen willst, versuche es immer wieder, übe öfter.
Entspannung ist der erste Schritt der Selbsthypnose
Bevor du in einen Trancezustand gehst, solltest du deinen Körper vollständig entspannen. Unsere physische Hülle empfängt ständig Signale von der äußeren Umgebung und hält dadurch den Kontakt mit der materiellen Welt aufrecht. Um in die innere Welt einzutauchen, sollten Sie die Wechselwirkung des Körpers mit der äußeren Umgebung minimieren. Auto-Training-Übungen sind perfekt. Suchen Sie sich zunächst einen Ort, an dem Sie mehrere Stunden lang niemand stört. Setzen Sie sich zurückgelehnt auf einen Stuhl (auf dem Bett liegend können Sie einschlafen),bedecke Deine Augen. Entspannen Sie Ihren Körper vollständig. Es sollte das Gefühl geben, dass der Körper sozusagen nicht existiert. So befreien wir unser Bewusstsein von der Bindung an die physische Welt.
Atemtechniken
Da es für einen unvorbereiteten Menschen ziemlich schwierig ist, in Trance zu gehen, kannst du dich mit Hilfe von Atemtechniken einstimmen. Beginnen Sie in einem Zustand der Entspannung, Ihre Atmung zu überwachen. Keine anderen Gedanken sollten Ihre Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen. Beobachte, wie sich deine Brust hebt und senkt, wie du dich mit jedem Ausatmen noch mehr entspannst. Du kannst das Mantra „SO-HAM“verwenden: Beim Einatmen sagen wir soo-o-o-o zu uns selbst, beim Ausatmen haa-a-a-m. Mit der Zeit kannst du aufhören, das Mantra auszusprechen, da die Atmung in einen natürlichen Rhythmus eintritt. Dies ist der erste Schritt auf dem Weg in Trancezustände. Es gibt spezielle Techniken, die erklären, wie man durch Atmung schnell in Trance kommt (holotrope Atmung, Wiedergeburt usw.), aber diese Übungen sollten von einem Spezialisten durchgeführt werden.
Mit Bildern arbeiten
Unsere Vorstellungskraft ist die stärkste Quelle für die Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Speziell aufgerufene Bilder werden Anfängern beibringen, wie man in Trance geht. Es gibt verschiedene Übungen, die es dir ermöglichen, in diesen Zustand zu gelangen.
- Flug. Nachdem unser Körper vollständig entspannt ist und sich die Atmung beruhigt, können wir uns vorstellen, dass wir fliegen. Sie müssen versuchen, sich nicht nur mental irgendwo schweben zu sehen, sondern den Zustand des Fliegens zu spüren, um diese Empfindungen hervorzurufen.
- Runter die Treppe. Stellen Sie sich vor, Sie gehen eine Treppe hinunter. Versuchen Sie, die Stufen zu „sehen“, den Abstieg zu spüren, die Wände zu „berühren“.
- Herbst. Stell dir vor, du fällst von deiner Stelle, wo du irgendwo gesessen hast.
Folge deiner Fantasie. Rufen Sie nicht selbst Bilder auf, sondern gehen Sie einfach dorthin, wo Ihr Unbewusstes Sie hinführt. Wenn Sie zum Beispiel die Treppe hinuntergegangen sind, sehen Sie, wo Sie am Ende hinuntergehen. Gehen Sie an diesem Ort herum und versuchen Sie, so viel Erfahrung wie möglich zu sammeln.
Bevor du in eine Trance gehst, musst du lernen, wie man sie richtig verlässt. Erhebe dich in deiner Vorstellung von dort, wo du hinabgestiegen bist. Dann verbinde dich wieder mit dem Körper. Konzentriere dich auf Körperempfindungen, bewege deine Finger, Gliedmaßen und öffne erst dann deine Augen.
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