Selbstentwicklung und Selbstverbesserung ist eine menschliche Aktivität, die hilft, sich als Person zu verwirklichen. Um bestimmte Ziele zu erreichen, das zu erreichen, was Sie wollen und erfolgreich zu sein, müssen Sie ständig an sich arbeiten, dh sich täglich neues Wissen aneignen und verwirklicht werden. Der berühmte Blogger Nikolai Perov bringt den Menschen viel bei. Dies wird im Artikel besprochen.
Schritt 1: Meditation
Nikolai Perov teilt den Lesern eine interessante Technik mit, die Menschen helfen wird, sich selbst zu verwirklichen. Dazu müssen Sie Ihren Lebensstil nicht ändern. Sie müssen nur nicht mehr als 40 Minuten am Tag üben. Diese Technik wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern und zu verstehen, worauf Sie achten müssen.
Was schlägt Nikolai Perov vor? „Selbstentf altung und Selbstverbesserung sollten mit Meditation beginnen“, sagt der Blogger. Es ist Meditation, die hilft, sich zu behaupten und das Selbstwertgefühl zu steigern. Dank dieser Technik haben viele Menschen gelernt, sich zu konzentrieren,entspannen, Emotionen, Willenskraft, Angst kontrollieren und sogar schlechte Angewohnheiten loswerden.
Du kannst absolut überall meditieren. Es kann eine Straßenbahn, ein Kleinbus, ein Institut, eine Arbeit, ein Strand und andere Orte sein.
Das Ergebnis ist sicher, aber nicht sofort. Manchen Menschen hilft diese Technik nach drei Monaten, anderen nach sechs Monaten. Die Hauptsache ist, an den Erfolg zu glauben, denn Gedanken sind materiell. Wie Sie verstehen, kann es kein sofortiges Ergebnis geben.
Schritt 2: Pass auf dich auf
Motivation ist normalerweise notwendig, um ein Ziel zu erreichen. Sehr oft ist es schwierig, gezielt an sich zu arbeiten, seine Mängel zu sehen, seine gewohnte Lebensweise zu ändern. Deshalb braucht es einen Plan, um voranzukommen, ohne zurückzublicken.
Wir gehen reibungslos zum zweiten Schritt auf dem Weg zur Selbstentwicklung über. Darin lädt Nikolay Perov jeden ein, auf sich selbst aufzupassen. Beobachten Sie die Vorgänge in Ihrem Körper, Mimik, Bewegungen, Stimme, Stimmung und so weiter.
Wenn du lernst, dich wie von außen um dich selbst zu kümmern, dann kannst du dich als Person verbessern.
Danach wirst du deine Gefühle leicht verstehen, lernen, dich selbst zu kontrollieren, aufmerksamer zu sein und zu verstehen, dass du jede Angewohnheit, sowohl schlechte als auch schlechte, ausmerzen kannst.
Schritt 3: Willenskraft aufbauen
Perov Nikolay nennt diesen Schritt "den Muskel der Selbstentwicklung". Sie sollten sich wie eine starke und zielstrebige Person fühlen. Willenskraft wird helfen, Faulheit, Angst und einiges mehr zu überwindenUngewissheit.
Wenn dein Herz benebelt ist und du in diesem Moment lächeln und jemandem ein freundliches Wort sagen kannst, dann hast du Willenskraft. Es muss jedoch weiterentwickelt werden. Wenn Sie zu faul sind, um zu putzen, zu waschen oder in den Laden zu gehen, dann vergessen Sie einfach, dass Sie dies nicht tun möchten. Versuchen Sie, sich zu überwältigen und sagen Sie: "Es ist notwendig." Von diesem Schlüsselwort fortan und abdrücken.
Erinnere dich! Du entwickelst nur dann Willenskraft, wenn du das tust, was du wirklich nicht tun willst. Beim Training der Willenskraft darf man es jedoch nicht übertreiben. Wenn Sie verstehen, dass einige Geschäfte morgen erledigt werden können, zwingen Sie sich nicht, sondern verschieben Sie, wie man so sagt, auf bessere Zeiten.
Schritt 4: Lerne dich zu entspannen
Das stressige Leben hält einen Menschen ständig in Atem. Jeder hat ein Zuhause, eine Familie, Arbeit, Probleme usw. Sie müssen sich jedoch entspannen, da sich der menschliche Körper sehr schnell abnutzt. Versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche auf sich selbst zu achten. Alkohol, Zigaretten und Anti-Angst-Medikamente sind keine Entspannung, sondern Anspannung. Obwohl manche Leute etwas anderes behaupten.
Alkohol und Nikotin werden dir niemals helfen, mit Stress umzugehen. Zunächst scheint eine Entspannung einzutreten, aber das Nervensystem wird allmählich zerstört. Medikamente sind keine Option. Sie helfen zuerst, dann verlangsamt sich der Körper, was dazu führt, dass die Person unaufmerksam und lethargisch wird.
Um sich vollständig zu entspannen, müssen Sie angenehme Musik einsch alten, sich auf einen Stuhl setzen und einige Minuten lang langsam und ruhig atmen.
Versuche dreimal täglich eine zehnminütige Pause von der Arbeit einzulegen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und gehen Sie nach Möglichkeit nach draußen. Atmen Sie 10 Minuten lang langsam und denken Sie während dieser Zeit an positive Gedanken.
Entspanne dich bei einem warmen Bad oder einem leichten Joggen. Hier sehen Sie, wie sich Ihr Körper entspannt und Sie unbesorgt Ihrem Geschäft nachgehen können. Alle oben genannten Entspannungstechniken sind sehr wohltuend für Jung und Alt.
Schritt 5: Werde schlechte Angewohnheiten los
Du kannst dich nicht weiterentwickeln und gleichzeitig Alkohol oder Nikotin konsumieren. Schließlich zerstören diese schlechten Gewohnheiten das menschliche Gehirn, eine Person wird unerträglich und es treten Probleme mit dem Nervensystem auf.
Wenn Sie die vorherigen Schritte durchlaufen und gelernt haben, wie man Willenskraft entwickelt, können Sie ganz einfach mit dem Trinken oder Rauchen aufhören. Schließlich erlebst du weniger einen physiologischen Zusammenbruch als vielmehr eine psychische Abhängigkeit.
Schritt 6: Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Körperliche Aktivität ist für alle wichtig. Wenn alle Menschen jeden Tag Sport treiben würden, hätten sie keine gesundheitlichen Probleme. Sie möchten morgens nicht laufen? Mach das nicht. Du kannst nach dem Schlafen eine kleine Übung machen.
Es wird Sie aufheitern, Ihre Muskeln stärken und Ihre Gesundheit verbessern. Denken Sie jedoch daran, Sport sollte regelmäßig sein. Nikolai Perov bietet gute und positive Methoden an.
Panikattackenbehandlung
Nikolai Perov teilte den Lesern mit, wie man sich selbst hilftmit einem anderen wichtigen Problem befassen. Das sind Panikattacken. Aus irgendeinem Grund glauben viele Menschen, dass es unmöglich ist, auf eine medikamentöse Behandlung zu verzichten. Der Blogger behauptet jedoch etwas anderes.
Panikattacken treten auf, wenn eine Person intensive Angst verspürt. Das Gefühl ist sehr unangenehm, aber nicht tödlich. Um PA loszuwerden, müssen Sie zum ersten Schritt (Meditation) zurückkehren. Nur sie wird helfen, diesen Schrecken zu überwinden, der dich verfolgt, besonders nachts.
Eine wichtige Regel, die Perov empfiehlt, ist die richtige Entspannung. Gleichzeitig sollte die Musik beruhigend sein, Sie müssen sich hinsetzen, damit der ganze Körper leicht und luftig wird.
Nach der Meditation wird eine Person ruhig, ausgeglichen und kann jedem Anfall von Wut oder Angst widerstehen.
Nikolai Perov: Rezensionen
Viele Menschen sind dankbar für seine Lektionen, Seminare und Webinare. Für diejenigen, die nicht zum Training kommen konnten, gibt Nikolay Perov eine Videoaufzeichnung, die hilft, den Unterricht nicht zu verpassen. Die Menschen lernen weiterhin zu Hause, wofür sie dem Blogger dankbar sind.
In der Regel gibt jeder Mensch mindestens einmal im Leben auf und will nichts. Perov Nikolay hilft den Menschen jedoch, das beabsichtigte Ziel zu erreichen, sich selbst zu entwickeln und zu verbessern, ohne besondere Anstrengungen zu unternehmen. Sie müssen nur an sich arbeiten, regelmäßig Sport treiben, einen gesunden Lebensstil führen und in ein paar Wochen werden Sie Erleichterung verspüren.
