Wie hält man psychischem Druck stand? Wie man psychischem Druck widersteht

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Psychischer Druck ist der Einfluss, den eine Person auf andere Personen ausübt, um deren Meinungen, Entscheidungen, Urteile oder persönliche Einstellungen zu ändern. Es ist bei weitem nicht der ehrlichste und aus menschlicher Sicht korrekte Weg. Aber leider kann sich jeder damit auseinandersetzen.

Zwang

Psychischer Druck kann sich in verschiedenen Formen äußern. Zwang gehört dazu. Dies ist der dreiste und beispiellose Versuch, eine andere Person zu beeinflussen. Diese Methode ist von Natur aus die illegale Anwendung psychischer Gew alt.

Von außen sieht seine Verwendung wie ein Informationseinfluss auf das menschliche Bewusstsein aus. Was mit der Androhung körperlicher Gew alt einhergehen kann. Aber das sind Grenzfälle.

Meistens ein moralischer Missbraucheroperiert mit anderen "Trümpfen". Dies kann seine Macht, sein Geld, sein einflussreicher Status oder die Kompromittierung von Daten sein. Manche versuchen, ihre Beute zu vernichten. Sie sagen solche Worte, die die Würde eines Menschen zu Staub zermalmen und sein Selbstbewusstsein in den Dreck treten. Aktionen können auch ähnlicher Natur sein.

Andere folgen der Taktik der Besessenheit. Es liegt in der vorsätzlichen moralischen Folter einer Person durch verschiedene Methoden.

Wie soll ich reagieren?

Dieser Art von Druck ist sehr schwer zu widerstehen. Aber es ist möglich (falls gewünscht). Das Wichtigste ist, die Ziele, die der Unterdrücker zu verfolgen versucht, für sich selbst genau zu identifizieren. Du musst verstehen, was er will. Und dann genau das Gegenteil tun. Nur ohne ihn wissen zu lassen, dass die Konfrontation beabsichtigt ist. Er muss das Selbstvertrauen dessen, den er zum „Opfer“zu machen versucht, als Charaktereigenschaft wahrnehmen. Am Ende wird ein gescheiterter moralischer Missbraucher die Person in Ruhe lassen. Da er verstehen wird, dass er sein angestrebtes Ziel nicht erreichen wird.

Aber wenn er von ihr besessen ist, dann muss er geduldig und standhaft sein. Denn der Verfolger wird einfach nicht zurückbleiben. Davor wird er alle möglichen Methoden ausprobieren. Wenn die Situation zu viel Unbehagen verursacht, ist es besser, sie zu verlassen. Im wahrsten Sinne des Wortes - alle Kontakte abzubrechen. Aber wegen der Verfolgung, die gut beginnen kann, wenn der Unterdrücker fanatisch ist, können Sie sich an die Polizei wenden.

Erniedrigung

Mit ihrer Hilfe wird auch oft Druck ausgeübt. Psychische Demütigung wird angestrebtetwas, um eine Person moralisch zu „zermalmen“. Jedes Wort wird verwendet, das seine Minderwertigkeit, Minderwertigkeit und Bedeutungslosigkeit anzeigen kann. Aber wie schafft man es, einen Menschen auf diese Weise zu beeinflussen? Schließlich muss er im Gegenteil jede Bitte oder jeden Befehl „mit Feindseligkeit“annehmen und sich über das, was er hört, ärgern! Ja, es ist logisch. Aber die Realität sieht anders aus.

Beleidigungen versetzen eine Person in einen Zustand der Erschöpfung. Es ist sogar körperlich zu spüren - es beginnt in den Schläfen zu klopfen, die Atmung beschleunigt sich und der Herzschlag gibt irgendwo im Hals nach. Eine Person wird von Ressentiments verzehrt, gemischt mit Verwirrung, Wut und anderen adrenalingeladenen Gefühlen.

Das ist verständlich. Schließlich beeinträchtigt eine Demütigung ernsthaft das Wohlbefinden einer Person. Denn Selbstachtung ist der höchste moralische Wert. Selbst in Maslows Pyramide ist sie auf der vierten Ebene.

Also, in dem Moment, in dem eine Person von Ressentiments umhüllt ist, nutzt derselbe Aggressor, der den Vorfall provoziert hat, die Gelegenheit, um Druck auf ihn auszuüben: „Bist du wenigstens dazu in der Lage?“.

Dieser Satz bringt dich buchstäblich aus einer Trance. In einem normalen Zustand würde eine Person es natürlich sofort abtun. Nur in einer solchen Situation wird der psychologische Abwehrmechanismus aktiviert. Auf einer unbewussten Ebene wacht eine Person mit dem Wunsch auf, ihren Wert zu beweisen und den Täter davon zu überzeugen, dass er sich in Bezug auf ihn geirrt hat. Und er packt die Besorgung. Aber das war genau das, was der Täter brauchte.

Konfrontation

Da psychischer Druck recht erfolgreich durch Demütigung ausgeübt wird, ist es notwendigSprechen Sie über einen effektiven Weg, um mit dieser Auswirkung umzugehen.

Sie müssen sich also daran erinnern, dass diese Methode nur bei Menschen funktioniert, die nicht selbstbewusst sind. Eine autarke Person wird nur über die Versuche eines erfolglosen Angreifers lachen, mit grundlosen Beleidigungen zu handeln. Sie werden ihm einfach nichts tun.

Deshalb musst du so ein autarker Mensch werden. Jedes unhöfliche Wort sollte zu einer Art Signal werden, das eine Person daran erinnert, dass es an der Zeit ist, den Schutz zu aktivieren und keinen Provokationen nachzugeben.

In der Seele kann natürlich ein Sturm toben. Aber das Aussehen sollte den Angreifer so weit wie möglich entwaffnen. Ein entspannter, desinteressierter Blick, ein gelegentliches Gähnen, eine lockere Körperh altung, ein leichtes Grinsen – ein solcher Blick weist ihn auf seine erfolglosen Versuche hin, eine Person auf so abscheuliche Weise dazu zu bringen, etwas zu tun. Und wenn er mit dem Kreuzigen fertig ist, können Sie einen einfachen gleichgültigen Satz fallen lassen, der ihn verwirren wird: „Haben Sie alles gesagt?“. Oder alternativ: "Ich habe dich gehört (a)." Und Sie können sich auf nur ein Wort beschränken: „Gut“. Es ist nicht notwendig, den Täter vollständig zu ignorieren. Schließlich weiß er, dass eine Person nicht taub ist, was bedeutet, dass er sie hört. Und wenn er schweigt, weiß er höchstwahrscheinlich einfach nicht, was er antworten soll. Es muss also mindestens eine Reaktion geben.

Vorschlag und Überzeugung

Dies ist eine subtilere Methode, um psychologischen Druck auszuüben. Nicht jeder besitzt es. Schließlich müssen Sie in der Lage sein, das Bewusstsein eines anderen zu beeinflussen und eine unkritische Wahrnehmung von Einstellungen zu provozierenund Überzeugungen.

Außerdem sind solche Manipulatoren Meister des Wortes. Sie sind empathisch, beobachtend und wissen genau, was sie dieser oder jener Person sagen sollen, damit er selbst unter seinem Einfluss seine Einstellungen umgest altet. Solche Menschen spielen geschickt mit dem Unterbewusstsein des „Opfers“. Sie verwenden Intonation, scheinbare Freundlichkeit und Offenheit, Empathie und viele andere halbbewusste Wege.

Ein markantes Beispiel sind die bekannten betrügerischen Online-Schemata - einseitige Seiten, die eine Art "innovative" Verdienstmethode farbenfroh beschreiben, die dem Benutzer nach dem Auffüllen seines eigenen Kontos (später angeblich notwendig) zur Verfügung steht für ihn) für einen bestimmten, einen "rein symbolischen" Betrag. Diese Ressourcen werden von Videos angeführt, die nach demselben Prinzip aufgebaut sind. Eine bestimmte Person erzählt zuerst aufrichtig ihre Geschichte darüber, wie sie vom Tellerwäscher zum Millionär wurde, und wechselt dann zum Benutzer - er beginnt zu sagen, dass er ein besseres Leben verdient und er sollte an sich selbst, seine Familie, seine Kinder und seine Eltern denken. Er verliert nichts - einige fünftausend zahlen sich fast in den ersten 10 Minuten der Systemaktivierung aus.

Überraschenderweise wirkt ein solcher psychologischer Druck. Die Worte des „Sprechers“treffen einen Nerv, dringen in die Seele, machen glaubhaft, motivieren. Aber davon profitiert natürlich nur er.

Und das ist nur ein Beispiel. Das kommt auch im realen Leben sehr oft vor. Und wenn man sich im Internet einfach dazu zwingen kann, die Seite zu schließen, dann muss man sich in Wirklichkeit dagegen wehren.

Manipulation

Oft entsteht psychologischer Druck auf eine Person durch diese spezielle Methode. Manipulation beinh altet den Einsatz von gew alttätigen, betrügerischen oder verdeckten Taktiken. Und wenn eine Person im Falle von Demütigung oder Nötigung versteht, dass sie angegriffen wird, dann in dieser Situation - nein.

Ein Manipulator, der seine Interessen auf Kosten anderer fördert, weiß, wie er sein wahres Gesicht, sein aggressives Verh alten und seine schlechten Absichten verbergen kann. Er ist sich der psychischen Verwundbarkeit des „Opfers“durchaus bewusst. Er ist auch grausam und gleichgültig. Der Manipulator macht sich keine Sorgen, dass seine Handlungen jemandem schaden könnten, den er als seinen "Bauern" wahrnimmt.

Psychischer Druck auf eine Person wird auf verschiedene Weise manipuliert. Die Psychologin Harriet Breaker hat zum Beispiel fünf Hauptprobleme festgestellt:

• Positive Verstärkung - imaginäre Sympathie, Charme, Lob, Entschuldigung, Zustimmung, Aufmerksamkeit, Schmeichelei und Schmeichelei.
• Negativ - verspricht, eine unangenehme, schwierige und problematische Situation loszuwerden.
• Teilweise Verstärkung - eine Person ermutigen, durchzuh alten, was sie schließlich zum Scheitern führt. Ein gutes Beispiel ist ein Casino. Der Spieler darf zwar mehrmals gewinnen, aber am Ende wird er alles auf den Cent senken und sich vor Aufregung verzetteln.
• Bestrafung - Einschüchterung, emotionale Erpressung, Beschimpfungen, Schuldversuche.
• Verletzungen - einmalige Wutausbrüche, Wutanfälle, Beleidigungen sowie andere Beispiele für beängstigendes Verh alten, die darauf abzielen, das Opfer zu erschrecken und es von der Ernsthaftigkeit zu überzeugenAbsichten des Manipulators.

Es gibt viele andere Möglichkeiten. Aber was auch immer sie sein mögen, das Ziel des Manipulators ist immer dasselbe – persönlichen Vorteil zu erlangen und das Ziel zu erreichen.

Wie vermeide ich Manipulationen?

Auch diese Frage verdient eine kurze Antwort. Es gibt viele Empfehlungen und Ratschläge, wie man dem durch Manipulation ausgeübten psychischen Druck widerstehen kann. Und egal auf welchen von ihnen eine Person hört, sie wird immer das Gleiche tun müssen – die Situation unter ihrer Kontrolle h alten.

Er braucht Selbstvertrauen, Selbstbeherrschung, gesundes Misstrauen und Aufmerksamkeit. Es ist sehr wichtig, den Beginn der Manipulation rechtzeitig zu bemerken. Es ist ganz einfach – eine Person wird Druck spüren, der auf ihre Schwachstellen ausgeübt wird.

Die Angewohnheit, das Geschehen zu analysieren, schadet trotzdem nicht. Und es geht nicht nur darum, das Verh alten potenzieller Manipulatoren zu untersuchen. Eine Person muss sich außerdem ihre Ziele, Träume und Pläne ansehen. Gehören sie ihm wirklich? Oder wurden ihm diese Installationen einst aufgezwungen, und jetzt folgt er ihnen? All das will gut durchdacht sein.

Wie kann man psychischem Druck widerstehen? Man muss kritisch werden. Und optisch uneinnehmbar. Manipulatoren zählen immer auf schnelle Ergebnisse. Du kannst es ihnen nicht geben. Auf jedes Angebot oder jede Anfrage müssen Sie antworten: "Ich werde darüber nachdenken." Und es schadet wirklich nicht, darüber nachzudenken. In einer ruhigen Atmosphäre, ohne Druck, wird es möglich sein, das Anliegen von innen zu „ertasten“und zu verstehenBraucht die Person wirklich Hilfe oder versucht sie nur, sich selbst zu helfen?

Und wenn eine Entscheidung getroffen wird abzulehnen, ist es notwendig, dies in einer festen Form auszudrücken, die Charakter zeigt. Wenn der Manipulator ein unsicheres „Ja, nein, wahrscheinlich …“hört, beginnt er, die Person zu „brechen“. Dies kann nicht zugelassen werden.

Übrigens, scheuen Sie sich nicht, dem "Puppenspieler" Ihre Gefühle zu zeigen. Das wird ihn bloßstellen, und er wird zurückfallen. Sie können mit einem einfachen Satz davonkommen, wie: "Ich schulde Ihnen nichts, und wegen Ihres Beharrens fühle ich mich undankbar!".

An das Gesetz wenden

Es ist wichtig zu beachten, dass auch das Strafgesetzbuch Informationen über psychische Belastungen einer Person enthält. Es ist nicht überflüssig, das Strafgesetzbuch der Russischen Föderation zu Artikel Nr. 40 zu öffnen und durchzublättern. Es heißt "Physischer oder psychischer Zwang". Und das ist ein direkter Hinweis auf das, was ganz am Anfang gesagt wurde. Nur hier ist alles ernster.

Wir sprechen über Verbrechen, die von Menschen begangen wurden, die vom Angreifer unter Druck gesetzt wurden. Der erste Absatz des Artikels besagt, dass ein Schaden, der gesetzlich geschützten Interessen zugefügt wird, nicht als Straftat angesehen wird. Aber nur, wenn die Person in diesem Moment ihre Handlungen nicht kontrollieren konnte. Angenommen, er wurde mit vorgeh altener Waffe gezwungen oder von einem seiner Verwandten mit vorgeh altener Waffe festgeh alten.

Aber wenn es psychischer Druck auf eine Person war? Artikel Nr. 40 bezieht sich in diesem Fall auf den vorigen, Nummer 39. Die Frage der strafrechtlichen Verantwortlichkeit für die Begehung eines Verbrechens unter geistiger Beeinflussung wird unter Berücksichtigung seiner Bestimmungen gelöst.

Artikel 39Es heißt „Notfall“. Es besagt, dass ein Verbrechen kein solches ist, wenn es begangen wurde, um die Gefahr zu beseitigen, die eine Person oder andere Personen unmittelbar bedroht.

Das ist aber noch nicht alles, was im Strafgesetzbuch steht. Psychischer Druck wird auch im 130. Artikel erwähnt. Es stellt fest, dass die Demütigung der Würde und Ehre einer anderen Person in extremer Form mit einer Geldstrafe von bis zu 40.000 Rubel oder einem Geh alt für drei Monate geahndet werden kann. In besonders schweren Fällen werden 120 Stunden Zivildienst oder 6 Monate Justizvollzugsdienst angesetzt. Die Höchststrafe ist Freiheitsbeschränkung bis zu 1 Jahr. Sehr schwerwiegende Folgen von psychischem Druck.

Der Artikel des Strafgesetzbuches der Russischen Föderation besagt auch, dass eine öffentlich geäußerte Beleidigung (durch die Medien, in einer Rede, in einer Videobotschaft usw.) mit einer doppelten Geldstrafe geahndet wird. Die Höchststrafe beträgt 2 Jahre Haft.

Bei Kindern

Psychischer Druck auf ein Kind ist ein noch ernsteres Thema. Jeder weiß, wie schwach und zerbrechlich das Bewusstsein von Kindern ist (zumindest die Mehrheit). Es ist sehr einfach, sie zu beeinflussen. Und hier geht es nicht um gesunden Druck, der nicht einmal als solcher bezeichnet werden kann („Wenn Sie die Spielsachen nicht entfernen, werde ich nicht mit Ihnen sprechen“- die Auswirkung durch Schuldgefühle). Dies bezieht sich auf den wirklichen Zwang zu etwas, den Angriff des Kindes (psychisch).

Der Druck des Strafgesetzbuches der Russischen Föderation wird in diesem Fall als "Nichterfüllung der Erziehungspflichten" definiert. Dies ist Artikel Nr. 156. Darüber hinaus gelten die Bestimmungen nicht nur für Eltern, sondern auch für Beschäftigte von Erziehungs-, Sozial-,Bildungs- und medizinische Organisationen. Mit psychischem Druck wird Missbrauch gleichgesetzt. Der Artikel schreibt auch Strafen vor. Dies kann eine Geldstrafe von 100.000 Rubel, Zwangsarbeit (440 Stunden), die Aufhebung des Rechts auf eine bestimmte Position oder eine dreijährige Haftstrafe sein.

Aber natürlich kommen Fälle selten vor Gericht. Der Artikel des Strafgesetzbuches charakterisiert den psychischen Druck in besonderer Weise, im Leben tritt er jedoch in einer anderen Erscheinungsform auf.

Viele Eltern mischen sich einfach kurzerhand in den Raum des Kindes ein, kontrollieren brutal jeden seiner Schritte, zwingen es, das zu tun, was ihm nicht gefällt (zum Beispiel in die Boxabteilung gehen, wenn das Baby tanzen möchte). Einige sind sich sicher, dass er sie korrigieren wird, wenn Sie ihn auf Mängel hinweisen. Aber das ist nicht so. Nicht bei allen Erwachsenen mit starker Psyche und Verstand funktioniert das. Und das Kind zieht sich ganz in sich selbst zurück, zweifelt an seinen eigenen Stärken und Fähigkeiten und fühlt sich ständig grundlos schuldig. Eltern, die Druck ausüben, reflektieren so ihre eigenen Erfahrungen und Ängste. Aber am Ende werden sie zu Feinden ihres Kindes, nicht zu Verbündeten. Daher müssen die Fragen der Bildung sehr verantwortungsvoll angegangen werden. Die Geburt und persönliche Bildung eines neuen Mitglieds der Gesellschaft ist eine große Verantwortung und ernsthafte Arbeit.

Arbeit

Abschließend möchte ich noch ein wenig über psychischen Druck bei der Arbeit sprechen. Tatsächlich meistens inIn der Arbeitswelt ist man mit diesem Phänomen konfrontiert.

Du musst zuallererst verstehen, dass die Organisation, in der eine Person arbeitet, nur eine Struktur ist. In dem jeder seinen Platz einnimmt und bestimmte Aufgaben erfüllt. Und die Beziehung zwischen Kollegen sollte angemessen und sachlich sein. Wenn jemand plötzlich versucht, Druck auf eine Person auszuüben, zu dienen (Vertretung, Drecksarbeit machen, an einem freien Tag ausgehen), müssen Sie mit Würde ablehnen - etwas kühl, aber so höflich wie möglich. Sie können die Interessen anderer nicht über Ihre eigenen stellen. Vor allem, wenn sie den Mut haben, ähnliche Forderungen zu stellen.

Ausnahmen gibt es nur, wenn ein Kollege wirklich Hilfe braucht. Vor Klatsch, Gerüchten, Tratsch oder „Aussitzversuchen“braucht ihr übrigens keine Angst zu haben. Eine Person muss sich daran erinnern, dass sie in erster Linie ein Profi ist. Seine Fähigkeiten und Leistungen werden durch böse Zungen nicht schlechter. Und beim Chef, wenn ihn das Thema interessiert, kannst du es immer erklären.

Viel schlimmer, wenn der "Ansturm" direkt vom Chef kommt. Und es gibt Führungspersönlichkeiten, die nur gerne psychischen Druck auf eine Person ausüben. Ein Artikel des Strafgesetzbuchs der Russischen Föderation dient hier natürlich nicht als Informationshilfe, aber die Bestimmungen des Arbeitsgesetzbuchs reichen aus.

Am häufigsten werden normale Arbeitnehmer mit hartnäckigen "Aufforderungen" des Chefs konfrontiert, freiwillig eine Kündigung zu beantragen. Dies widerspricht Artikel 77 des Arbeitsgesetzbuchs der Russischen Föderation, da solche Handlungen die Willensäußerung des Arbeitnehmers ausschließen. Und eine Person hat jedes Recht, sich an die Staatsanw altschaft zu wendeneinen Arbeitskampf eröffnen oder direkt vor Gericht gehen. Es werden jedoch Beweise verlangt, die ohne Verletzung des Gesetzes erlangt wurden. Benötigt werden sie übrigens auf jeden Fall bei jeder Beschwerde.

Zusammenfassend möchte ich sagen, dass das Thema psychischer Druck wirklich sehr ausführlich und interessant ist. Es enthält viele weitere Nuancen und wichtige Punkte. Aber mit ihnen, wenn es einen Wunsch gibt, können Sie sich individuell mit ihnen vertraut machen. Wissen dieser Art ist niemals überflüssig.