Wie kann man sich selbst überwinden? Der Rat des Psychologen

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Die Effizienz eines Menschen liegt in seiner Fähigkeit, sich auf die letzte Aufgabe zu konzentrieren und darauf zuzugehen, wobei er alle Schwierigkeiten überwindet, die auf dem Weg auftreten. Die meisten Hindernisse, die das Erreichen der beabsichtigten Höhen verhindern, werden jedoch nicht von den äußeren Bedingungen der Welt vorbereitet, sondern vom menschlichen Bewusstsein, das die Möglichkeiten des persönlichen Potenzials mit vielen weit hergeholten Ängsten einschränkt. Sich selbst überwinden, Charakterfehler zum Wohle der Sache einsetzen – das bedeutet es, voranzukommen.

Erkenne den Feind vom Sehen

Faulheit, Apathie, Selbstzweifel, Angst vor Veränderung oder Kommunikation - all dies sind Bestandteile des Teils der Persönlichkeit eines Menschen, der für den angenehmen Zustand des Individuums verantwortlich ist und sein Eintauchen in die Sphäre des Vergnügens diktiert. Übertrieben, so sehr, dass es bereits zu einer Art Hindernis für ein erfülltes Leben wird, dient der in der Komfortzone verborgene Wert sozusagen als Indikator dafür, was eine Person ihrer Meinung nach am dringendsten benötigt: Schlaf, Essen, Frieden.

Wie kann man sich selbst überwinden? Der "feindliche" Teil der Persönlichkeit hat für sich genommen erst ein bestimmtes Imagebis die ständige Erfüllung seiner Anforderungen kein Problem darstellt, das das Leben eines Menschen als Ganzes bereits erheblich verdirbt. Es kann Fettleibigkeit, Entlassung aufgrund von Inkompetenz, Einsamkeit, vorzeitiges Altern sein. Das Problem als seinen spezifischen Feind erkennend, gegen den es möglich scheint, zu kämpfen, beginnt eine Person, Selbstverletzungsalgorithmen zu bauen, was offensichtlich zum Scheitern verurteilt ist, weil der verletzte Teil der Persönlichkeit sich mit allen Ressourcen, die er hat, widersetzt.

Keine einzige schlechte Angewohnheit „kapituliert kampflos“, aber seine Einstellung gegenüber einer Handlung, die einem das größte Vergnügen bereitet, zu einer polaren zu ändern, ist schon so, als würde man sich selbst den Kampf ansagen. Ineffizient und voller Störungen. Wie können Sie also Ihren Widerwillen überwinden, sich zu ändern, und hat dieser Kampf einen Sinn?

Ist ein Kampf möglich?

Nachdem er zu dem Schluss gekommen war, dass dieser oder jener Charakterzug seiner eigenen Persönlichkeit trotz seiner stabilen Position in der Komfortzone begann, die Dynamik seines Wachstums und seiner Entwicklung, des Individuums, bewusst zu stören Ebene, beschließt, es loszuwerden. Aber er verliert die Tatsache aus den Augen, dass er auf der falschen Ebene eines sichtbaren und gut gesteuerten Prozesses kämpfen muss, der an der Bildung des Ziels beteiligt war und eine Abfolge von Aktionen darstellt.

Wenn nach einer bewussten Entscheidung die Mechanik des performativen Prozesses eingesch altet wird, kommt eine tiefe mentale Funktionalität ins Spiel, die man als schützend bezeichnen kann. Und es ist diesem Funktional unmöglich, die Rationalität der neuen Lösung zu beweisen, es ist unmöglich, zu ihren Gunsten zu argumentieren,weil es seine eigenen Argumente hat, die das Ziel haben, der Verformung der Basis, die es hat, um jeden Preis zu widerstehen. Dies ist die unbewusste Struktur der menschlichen Psyche, ihr „Alter Ego“und die wahre, verborgene Wahrheit.

Wenn wir das Ausmaß aller bewussten Prozesse im Kopf eines Menschen mit den unbewussten vergleichen, ist es besser, sich ein riesiges Weizenfeld vorzustellen, das so weit das Auge reicht ausgebreitet ist. Wenn eine Person beschließt, mit seinen Händen eine Weizengarbe zu umarmen, die irgendwo in der Mitte dieses Feldes wächst, dann wird die Umarmungsmöglichkeit seiner Hände zu dieser Größe des Bewusstseins, von allen Seiten, wie unzählige Hektar, umgeben von den kumulativen Verbindungen des Unbewussten. Um sich selbst in kleinen Dingen zu überwinden, muss man sich daher mit einer Kraft auseinandersetzen und gew altsam alles aufzwingen, was einfach unvernünftig und nutzlos ist.

Missverständnisse beseitigen

Aber es gibt Fälle, in denen es geklappt hat und jemand, der seine Faulheit aufgegeben hat, eine zusätzliche Ausbildung erh alten hat, angefangen hat zu reisen oder nach Überwindung der Unentschlossenheit das Mädchen seiner Träume getroffen hat. Bedeutet dies, dass es Ausnahmen gibt und der Bereich des Unbewussten nicht so allumfassend ist? Nein, tut es nicht. Tatsache ist, dass es für diese Menschen nicht darum ging, sich selbst zu überwinden – sie wollten tun, was sie taten, und das war's.

Die Besonderheiten unserer Psyche sind so, dass ein Mensch sich wirklich davon überzeugen möchte, dass er zur Konfrontation fähig ist, und je erstrebenswerter das Ziel ist, desto tiefer wird die Überzeugung sein, dass es notwendig ist, es zu erreichen, durchzugehen unvorstellbares Leid. Wie also überwindest du dich?wenn sie anfangen, hinter deinem Rücken zu flüstern und deinen Finger an deiner Schläfe drehen? So erfindet ein Mann für sich selbst, welche Schwierigkeiten er bewältigen musste, bevor das Mädchen ihre Aufmerksamkeit auf ihn richtete, während der Prozess, dieses Ziel zu erreichen, für ihn voller subtiler und sinnlicher Freude war.

Aus all dem können wir die erste Regel für den Leitfaden "Wie man sich selbst überwindet" formulieren - den Kampf aufgeben und in sich selbst das "Wollen" hören. Oder nicht zu hören und dann nach anderen Wegen zu suchen, um das Erforderliche umzusetzen.

Was ist eine Herausforderung?

Das englische Konzept der "Herausforderung", das bereits zum Ausgangspunkt für die Entwicklung einer großen Anzahl sowohl von Spielen als auch von ziemlich ernsten Bereichen geworden ist, deren Kern die Erfüllung von zu bewältigenden Aufgaben ist, umfasst einen Komplex Wettbewerbsphilosophie. Wenn wir über die psychologische Gültigkeit einer solchen Strategie sprechen, dann ist die Herausforderung eine gute Option, um über Ihr „Ich will nicht“hinwegzukommen, indem Sie die Phase des „inneren Dialogs“, in der das Unbewusste am aktivsten ist, vollständig ignorieren.

Du musst beim Üben der Herausforderung mit dir selbst konkurrieren, und jeder nächste Schritt auf dem Weg zu dem, was du willst, ist ein bestimmter Test, dessen Bedingungen bedingungslos akzeptiert werden. Wenn eine Person zum Beispiel fragt, wie sie Wut überwinden und ihre Aggressivität reduzieren kann, dann haben die Tests einen kommunikativen Charakter mit Betonung auf Gelegenheiten, gute Gefühle zu zeigen. Als Option - verbringen Sie eine Woche als Freiwilliger in einem Pflegeheim und versorgen Siemaximale Aufmerksamkeit für ältere Menschen.

Herausforderungsprinzipien

Wenn wir alle Prinzipien der Richtung zusammenfassen und auf das Hauptkonzept reduzieren, dann klingt die Essenz der Herausforderung so: „Alle meine unvernünftigen Ängste sind nichts vor meiner Entschlossenheit, sie zu überwinden, und ich werde es tun tue es trotzdem und erreiche alles, was ich will.“Nicht nur die Hauptmängel der Persönlichkeit unterliegen der Korrektur, sondern auch jene inneren Hindernisse, die mit dem Haupthindernis keine Einheit bilden, sondern es indirekt nähren. Beispiel: Das Hauptproblem ist die Angst vor Karrierewachstum, indirekte sind Angst vor Menschenmengen, Angst vor offenen (oder geschlossenen) Räumen, Angst, dumm auszusehen usw.

Während des Tests, wenn er bereits begonnen hat, können Sie sich nicht auf die Ergebnisse konzentrieren; Alle Aufmerksamkeit wird dem Prozess geschenkt, ohne darüber nachzudenken, warum das alles eigentlich nötig ist. Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Schritte, vermeiden Sie es, das große Ganze zu betrachten, und konzentrieren Sie sich auf die kleinen Ereignisse, die zwischen den Schritten passieren. Erst wenn der Test bestanden ist, können Sie durchatmen und sich über den Erfolg freuen.

Challenge-Setup-Lifehack

Um sich wirklich zu überwinden und keine "vorübergehenden Verbesserungen" zu verursachen, raten Psychologen, nicht zu überstürzen und zuerst Ziele, Zeit und Testprogramm festzulegen. Und um die Arbeit an sich selbst effektiver zu gest alten, helfen folgende Empfehlungen von erfahrenen Herausforderern:

• Sie müssen mit kleinen Programmen beginnen, die nicht mehr als 2-3 Testphasen umfassen;
• alle Aufgaben werden bedingungslos und präzise angenommen und ausgeführtnach dem zuvor beschriebenen Algorithmus;
• nachdem die Aufgabe aufgezeichnet wurde, wird sie nicht mehr diskutiert und geprüft;
• wenn die Testsitzung aus irgendeinem Grund länger als einen Tag unterbrochen wird, müssen Sie von vorne beginnen;
• jede Aufgabe sollte die Routine herausfordern und aus der Komfortzone ausbrechen;
• Beim Start eines Testprogramms sollte nicht das Ergebnis im Vordergrund stehen, denn die Erfahrung ist bereits eine ausreichende Belohnung für die unternommenen Anstrengungen.

Später, wenn die Aufgaben komplexer und mehrstufig werden, können Sie mit dem Bloggen für Lernneulinge beginnen. Das wird übrigens den Blogger selbst zur weiteren Bewegung anregen.

Wie kann man Faulheit überwinden?

Die Japaner haben den einfachsten und effektivsten Weg gefunden, um ihre eigene Faulheit zu überwinden, aber sie eignet sich nur zur Lösung spezifischer Probleme und nicht zur endgültigen Beseitigung dieses Mangels. Schließlich versuchen die Menschen wie immer, etwas Neues und Nützliches in ihr Leben einzuführen, in dem sie das Bedürfnis verspüren, aber es gab keinen brennenden Wunsch, dies zu tun, und gibt es das nicht? Sie setzen sich ein langfristiges Datum (seit dem 1. Januar, ab Montag) und erwarten, dass diese Zeit ein Wendepunkt in ihrem Leben sein wird, obwohl der Tag am Ende folgenlos kommt und geht.

Warum passiert das? Tatsache ist, dass eine Person im Moment der Festlegung eines Ziels begeistert ist, ihm scheint, dass er zu den dramatischsten Veränderungen fähig ist, und er glaubt wirklich, dass ein bestimmtes symbolisches Datum als Ausgangspunkt für einen Neubeginn dienen kann Leben. Aber im Laufe der Zeit, besonders wenn die Entscheidung getroffen wird,Nach mehr als 3 Tagen lässt die Begeisterung nach und die geplanten Dinge scheinen nicht so wichtig zu sein. Richtiger Moment verpasst.

Der japanische Weg, sich selbst und seine Faulheit zu überwinden, schlägt vor, die Energie genau jener Minute zu nutzen, in der eine Person die größte geistige Erhebung verspürt. Genau in diesem Moment sollte er tun, was er so sehr will, aber es lohnt sich, dem Prozess genau eine Minute zu geben. Am nächsten Tag zur gleichen Zeit muss die Person wieder alle ihre Angelegenheiten beiseite legen und ihren Plan innerhalb einer Minute abschließen, und so weiter, bis sie eines Tages selbst ein inneres Bedürfnis hat, die Sitzung zu erhöhen.

Wie bringt man sich in Bewegung?

Die beste Art, sich selbst zu motivieren, besteht darin, sich selbst von außen zu betrachten, wie durch die Augen einer anderen Person (des anderen Geschlechts) und gleichzeitig die Frage zu beantworten: „Möchte ich haben eine ernsthafte Beziehung mit dem, den ich sehe?“. Höchstwahrscheinlich wird die Antwort nein sein, denn die Mängel, die Menschen daran gewöhnt sind, sich selbst zu vergeben, sind für andere normalerweise schwer zu akzeptieren.

Nachdem Sie zu diesem Schluss gekommen sind, müssen Sie (Punkt für Punkt) alle Minuspunkte Ihrer Persönlichkeit aufschreiben, die Sie daran gehindert haben, die vorherige Frage positiv zu beantworten. So werden die wesentlichen Punkte deutlich, die eine Arbeit an sich selbst erfordern. Wenn Sie sich die Liste ansehen, müssen Sie auf einem anderen Blatt Papier eine zweite Liste unter dem Motto erstellen: „Was sollte ich an mir ändern, um für mich ideal zu werden?“. Das Wichtigste bei der Beantwortung dieser Frage ist, offen zu sein und nicht nach Ausreden zu suchen wie: „Wenn ich mit dem Rauchen aufhöre, werde ich dick“oder „Ich kann nicht ins Fitnessstudio gehen, weil es weit weg von meinem Zuhause ist.“

Philosoph PedroCalderon sagte einmal diese Worte, die heute oft als Zitat verwendet werden: "Sich selbst zu überwinden ist eine große Leistung, zu der nur eine große Person fähig ist." Moderne Zeitmanager sind sich jedoch sicher, dass der Prozess eines solchen „Kunststücks“ohne ausreichende Motivation keinen Sinn macht, und genau daran sollten Sie zuerst denken.

Das Fehlen eines Bewegungsvektors ist ein Problem für junge Menschen

Um dich selbst zu überwinden, musst du wissen, in welche Richtung du wachsen musst, und diesem Weg folgen, sonst sind alle Bemühungen nutzlos. Zu faul zu lernen, zu arbeiten, auf sich selbst aufzupassen - all dies sind die Folgen des Fehlens eines Bewegungsvektors sowie der Fähigkeit, Ihr Ziel klar zu sehen. Psychologen, die das moderne Phänomen des apathischen Verh altens bei jungen Menschen untersucht haben, haben die folgende Liste von überwältigenden Faktoren abgeleitet, die eine Person daran hindern, ihren eigenen Weg im Leben zu finden:

• fehlendes Konzept für langfristige und kurzfristige Projekte;
• Angst zu träumen, was unerreichbar scheint;
• nicht in der Lage sein, sich selbst herauszufordern;
• fehlende Visionen in einem Monat, einem Jahr und mangelnde Bereitschaft, in die Zukunft zu blicken.

Apathie und Faulheit leiden am häufigsten unter älteren Schulkindern, die bereits vor der Notwendigkeit stehen, ihren zukünftigen Weg zu wählen, sich aber unbewusst jeglicher Entscheidung entziehen.

Wie motiviert man sich zum Lernen und überwindet Faulheit?

Auch die Zulassung zu einer höheren Bildungseinrichtung bedeutet nicht, dass ein junger Mensch endgültig istBerufswahl entschieden und was er im Moment tut, entspricht wirklich seinem Wesen. Dadurch fühlt sich ein Absolvent mit Diplom noch verwirrter und unangepasster als vor Beginn seines Studiums. Warum ist das passiert? Es ist ganz einfach – er hatte keine Motivation, diese spezielle Spezialisierung zu erwerben, und die motivierenden, kurzfristigen Motive, die ihn durch die Türen des Instituts drängten, haben längst ihre Relevanz verloren. Was könnte das sein:

• Aufschub von der Armee;
• Beharrlichkeit der Eltern;
• Werbung in der Öffentlichkeit (der Sohn trat in die Fußstapfen seines Vaters!).

Es gibt andere Gründe, aber im Grunde hängt die Apathie, die alle anderen Gefühle während der Schulzeit unterdrückt, genau mit dem Bewusstsein der Person zusammen, dass alte Motive falsch sind und keine neuen gefunden werden.

Wie überwinde ich Faulheit und fange an zu lernen? Der Rat wird hart erscheinen, aber der Student muss genau im Moment der größten Zweifel entscheiden, wie sehr er das braucht, was er tut, und ob es in seinem Interesse ist. Wenn der Bildungsprozess nur innere Widerstände und zunehmende Apathie hervorruft, ist es am besten, die Umsetzung fremder Motive aufzugeben und in einem bereits neuen Fachgebiet eigene zu finden.

Wie kann man die Kommunikationsangst überwinden?

Kommunikationsangst bringt viele Probleme mit sich, gefährdet den beruflichen Aufstieg und das Privatleben, aber es gibt eine Technik, die für absolut jeden geeignet ist und die Barrieren unangemessener Angst vollständig beseitigt.

Wie kann man Selbstzweifel überwinden? Hör einfach auf, darüber nachzudenkeninterne Barrieren und zu 100% in die Aktion involviert. Die vorgestellte Technik beginnt vom ersten Tag an zu funktionieren, und die endgültige Konsolidierung des Ergebnisses erfolgt in etwa zwei Wochen:

1. Wenn Sie morgens aufwachen, müssen Sie auf nüchternen Magen ein Glas k altes Wasser trinken, schnell Ihre Sportkleidung anziehen und nach draußen gehen (ohne Ihre Handlungen zu analysieren).
2. Gleich am Eingang des Hauses wird kurz aufgewärmt, ein Lauf beginnt, und das schon, wenn Menschen auf der Straße sind.
3. Für 15-20 Minuten Joggen musst du die folgende Aufgabe erledigen - 10 Leute, die du triffst (Fremde), begrüßen und ihnen auf der Flucht etwas Angenehmes sagen ("schöner Hut", "du hast einen schönen Hund“, usw.).
4. Nach der Rückkehr nach Hause duschen und zur Arbeit gehen.

Es wurde beobachtet, dass ein solches positives Training einen Menschen befreit, ihn tagsüber aktiver macht und ihn dazu bringt, den Wunsch zu haben, zu kommunizieren, anderen Gutes zu sagen und Komplimente in seiner Ansprache frei anzunehmen.

Komfortzone ist eine bequeme Falle

Die Komfortzone eines Menschen ist der Bereich seiner Abhängigkeit, begrenzt durch die Wahrnehmung äußerer Bedingungen als „bequem“und „unbequem“. Alles, was die "Bequemlichkeiten" des Lebens eines Individuums ausmacht, ist in den inneren Bereich der Grenzen eingeschrieben, was inakzeptabel oder "unbequem" erscheint, bildet ein riesiges äußeres Territorium.

Innerhalb der Komfortzone bemerkt eine Person praktisch nicht, dass sich ihr Leben in einem Teufelskreis von der Befriedigung eines primitiven Bedürfnisses bewegtzum anderen. Der gewohnte Weg ist bequem wegen seiner Berechenbarkeit, und wenn irgendwelche Zugeständnisse zugunsten einer qualitativen Veränderung dieses oder jenes Routineumstandes möglich sind, dann ist dies fast immer ein Rückzug in die Tiefe der Zone und kein Schritt nach außen Grenzen. Wenn man also immer tiefer in das eigene Konzept der Stabilität eindringt, verkümmert eine Person allmählich in sich selbst die Fähigkeit, positive qualitative Veränderungen vorzunehmen.

in unbewusste Denkprozesse. Auf diese Eigenschaften, die bereits mit der Persönlichkeit eines Menschen verschmolzen sind, bewusst zu verzichten, ist eine harte und mühevolle Arbeit, die dennoch zu einem positiven Ergebnis führen kann.

Jeder Mensch, selbst der in seinen Gewohnheiten verknöcherte, hat von Zeit zu Zeit das Bedürfnis, etwas Ungewöhnliches zu tun, etwas, das seine Vorstellung von Normalität sofort umkehren und ihn über das "Ich von gestern" erheben wird.. Psychologen raten – ignorieren Sie diesen Impuls auf keinen Fall und nutzen Sie ihn als Ausgangspunkt auf dem Weg, eine bequeme, aber so heimtückische Komfortzone nach und nach loszuwerden.