Schlaf ist ein wichtiger Teil des menschlichen Lebens. Der Mensch schläft sein halbes Leben und hat große Freude daran. Fast jeder Mensch hat mindestens einmal in seinem Leben den Satz gesagt: "Ich liebe es zu schlafen!" Und fast jeder begegnete irgendwann einmal einem so unangenehmen Phänomen wie Schlaflosigkeit.
In den süßen Netzen von Morpheus
Wie schön es ist, in der Wiege zu schlafen und zu schwelgen! Wachen Sie gut, munter und in bester Stimmung auf.
Guter Schlaf ist der Schlüssel zu hoher Leistungsfähigkeit und ausgezeichnetem Wohlbefinden.
Eine Vielzahl von Faktoren hängt mit der Dauer und den Merkmalen des Schlafs zusammen:
- Ruhe für den Körper. Der Körper und das interne System, wie ein Computer oder ein Smartphone, müssen neu gestartet werden. Während der Ruhezeit entspannt der menschliche Körper die Muskeln und füllt sich mit einer Ladung Lebhaftigkeit. Die Funktionen des Körpers sch alten in einen sparsamen Modus und sparen Energie für den kommenden Tag. Ruhe ermöglicht dem Körper zu regenerieren und die Konzentration zu steigern. Auch unser Gehirn ruht sich aus, um morgens wieder alle „geistigen“Hebel anzusch alten. Das Nervensystem beruhigt sich.
- Stärkt die Stimmung.
- Fördert das reibungslose Funktionieren des Immunsystems.
- Verbessert den Hormonhaush alt.
- Zuständig für Schönheit und Gesundheit.
Wer genug geschlafen hat, sieht gesund und schön aus: Die Haut ist geglättet, die Augen strahlen, der Gesundheitszustand ist ausgezeichnet. Kein Wunder, dass der Satz "Ich liebe es zu schlafen!" uns allen bekannt. Schlaf ist Gesundheit und Genuss.
Wenn Lämmer nicht helfen…
Schlaflosigkeit ist der Feind der menschlichen Gesundheit. Schlafentzug betrifft jeden Aspekt des Lebens. Wenn eine Person aus dem einen oder anderen Grund einen gestörten Schlaf hat, erwarten sie unangenehme Folgen:
- Nervosität;
- schlechte Laune;
- Trägheit;
- Tränensäcke;
- Müdigkeit;
- Migräne;
- frühe Haut alterung;
- Verlust des Lebenswillens;
- geschwächte Immunität.
Ich liebe es zu schlafen
Es gibt mehrere todsichere Methoden, um Schlaflosigkeit loszuwerden. Wenn Sie diese Regeln befolgen, wird jede Person in der Lage sein, "zusätzliche Energie" zu überwinden und die Schlafqualität zu verbessern.
- Raum kurz vor dem Schlafengehen lüften.
- Geh spätestens um 23:00 Uhr ins Bett.
- Stellen Sie sicher, dass die Raumtemperatur nicht über 20 Grad steigt.
- Ein Minimum an Kleidung am Körper, aber das vollständige Fehlen ist besser.
- Vermeide unnötige Geräusche oder Lichter im Raum.
- Gehe abends spazieren.
- Lese keine spannende Literatur und schaue dir abends keine Actionfilme anTage.
- Meditiere.
Meditation ist der richtige Weg, um wieder zur Ruhe zu kommen und Entspannung zu finden, sich auf den Schlaf einzustellen. Viele Menschen greifen auf Autotraining für den Schlaf zurück und sind mit dem Ergebnis zufrieden.
Für eine hochwertige Meditation solltest du dich zum Schlafen fertig machen, dich ins Bett legen, alleine gelassen werden, eine bequeme Position einnehmen und im Geiste diese Worte wiederholen:
Ich liebe es zu schlafen. Mein Körper ist entspannt. Ich fühle mich ruhig, leicht und wohl. Mein Körper ruht. Er ist erfüllt von Wärme und Licht. Ich spüre, wie sich meine Arme mit Wärme füllen. Meine Arme werden schwer. Mein rechtes Bein und mein linkes Bein entspannen sich und fühlen sich warm und schwer an.
Mir ist warm und gut. Ich spüre eine angenehme Wärme und Entspannung, die sich von den Zehenspitzen bis zum Scheitel ausbreitet. Das Herz schlägt gleichmäßig und ruhig. Ich atme leicht und frei. Ich schlafe gerne und viel.
Ich spüre, wie mich langsam die Schläfrigkeit überwältigt. Es umhüllt meinen Körper immer mehr. Meine Augenlider sind schwer und klebrig. Mein Körper fällt in einen tiefen und süßen Schlaf."
Eine solche Entspannung wird jedem Menschen helfen, Schlaflosigkeit zu überwinden und fest einzuschlafen und am Morgen zu sagen: "Am liebsten schlafe ich."
