Reaktionstraining: Einige nützliche Übungen

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Eine entwickelte Reaktion ist für eine Person sowohl im Alltag als auch in Extremfällen notwendig. Die Fähigkeit, schnell auf sich ändernde äußere Bedingungen zu reagieren, kann Leben retten. Oder lassen Sie sich einen fallenden Becher auffangen. Um jedoch ein „Superman“zu werden, ist ein Reaktionstraining notwendig. Zuerst müssen Sie herausfinden, was mit diesem Wort gemeint ist.

Was ist eine Reaktion?

Dieses Wort hat lateinische Wurzeln. Es entsteht aus der Kombination zweier Teile: re + actio. Das erste bedeutet "gegen", das zweite - "Aktion". Mit anderen Worten: die Antwort auf etwas. Das ist wörtlich "Opposition". In der Biologie wird es als Reaktion des Körpers auf eine Änderung äußerer Bedingungen oder die Wirkung eines äußeren Reizes betrachtet.

Beim Training erhöht sich die Reaktionsgeschwindigkeit. Das heißt, das Zeitintervall zwischen der Exposition gegenüber einem Stimulus und der Reaktion darauf wird verkürzt. Die Reaktionsgeschwindigkeit ist besonders für Sportler notwendig: Boxer, Hockeyspieler, Fußballspieler, Tennisspieler usw. Für sie ist die Mindestzeit zwischen der Bewegung des Gegners und der Reaktion von grundlegender Bedeutung.

Wie trainiere ich die Reaktion? Es ist notwendig, regelmäßig verschiedene Übungen durchzuführen, bei denen der Trainierende nachDie Exposition gegenüber einem Stimulus muss bestimmte Bewegungen oder deren Abfolge ausführen.

Hörübungen

Die Fähigkeit, schnell auf das Tonsignal zu reagieren, ist besonders wichtig für Sprinter, die nach dem Startschuss auslaufen. Auch im Alltag ist er wichtig: Bei Gefahr schreien Menschen, hupen Autos etc. Das heißt, Schall wirkt irritierend.

Reaktionstraining ist ohne einen helfenden Partner fast unmöglich. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie daher einen Partner für sich selbst finden.

1. Der Assistent steht so auf, dass er nicht sichtbar ist (z. B. hinter einem Bildschirm oder hinter dem Rücken des Behandlers) und schlägt mit einem Lineal auf den Tisch. Der Auszubildende muss, nachdem er es gehört hat, die Handlung mit einer minimalen zeitlichen Lücke wiederholen.
2. Übung von Lügen. Der Helfer klatscht in die Hände und der Trainierende soll aufstehen und 20-30m laufen.
3. Bei einem bestimmten Signal muss der Trainierende das Objekt an die angegebene Stelle bewegen. Sie können die Übung erschweren, indem Sie die Anzahl der Geräusche und Dinge erhöhen. Jeder Artikel muss eine eigene Bezeichnung haben.

Taktiles Training

Für die Praxis ist es wichtig, dass kein Sichtkontakt besteht. Daher müssen Sie sich vor dem Training der Reaktion die Augen verbinden.

1. Der Assistent steht hinter dem Auszubildenden. Der erste sollte die Schulter oder den Arm des Trainierenden berühren. Er muss zur Seite oder nach vorne springen. Für diejenigen, die Kampfsport betreiben, können Sie ergänzen: Stellung beziehen.
2. Dem Trainierenden werden die Augen verbunden, dann ihmsitzt auf einem Stuhl. Die Hände werden auf den Tisch gelegt. Der Assistent berührt die Hand des Auszubildenden, dieser soll mit dem Fuß aufstampfen oder in die Hände klatschen.

Sehtraining

80% der Informationen, die eine Person über den visuellen Kanal erhält. Deshalb ist ein visuelles Stimulustraining unerlässlich.

1. Ein Assistent drückt ein Lineal an die Wand. Der Auszubildende legt seinen Daumen oder Zeigefinger in einem Abstand von etwa 1 cm von ihr ab. Der Assistent lässt das Lineal los und es fällt. Der Praktizierende sollte es so schnell wie möglich wieder gegen die Wand drücken.
2. "Gerade-Ungerade". Der Assistent zeigt mit den Fingern die Zahlen von 1 bis 5. Der Auszubildende soll das Gegenteil zeigen. Das heißt, die Antwort auf gerade ist ungerade. Zum Beispiel zeigt der Helfer 1. Der Auszubildende muss 2 oder 4 würfeln.
3. Dem Trainierenden werden verschiedene Objekte gezeigt, auf die er auf eine bestimmte Weise reagieren muss. Der Wandel der Dinge beschleunigt sich allmählich.

Computerspiele zum Reaktionstraining

In manchen Fällen sind technologische Innovationen sehr nützlich. Seltsamerweise kann die moderne Unterh altung zu treuen Helfern bei der Entwicklung der Reaktion werden. Hier wie nirgendwo sonst muss man schnell auf Reize reagieren können. Besonders visuell: Ich habe den Feind gesehen, Sie müssen sofort zielen und schießen. Außerdem ist für alle Aktionen eine Mindestzeit vorgesehen, sonst trifft die Kugel den Spieler.

Mit welchen Spielen kann man die Reaktion trainieren? Dies können die einfachsten Flash-Spielzeuge sein, in denenSie müssen Ballons zum Platzen bringen, einfache Rennen wie sowjetisches Tetris, verschiedene Shooter, bei denen Sie so viele Monster wie möglich töten müssen, die an den unerwartetsten Orten auftauchen usw. Sie können mit virtuellen Kanonen auf Enten oder Hüte schießen, die aus verschiedenen Punkten herausfliegen den Bildschirm in die unerwartetsten Richtungen oder tun Sie etwas anderes. Es gibt Spiele, bei denen alle Aktionen von verschiedenen Geräuschen begleitet werden.

Reaktionsschnelligkeitstraining ist eine faszinierende Sache, oft weckt die Begeisterung im Menschen, wodurch man in kurzer Zeit die nötigen Qualitäten entwickeln kann. Tatsächlich können Sie sich jede Ihrer Methoden und Spiele ausdenken. Das Wichtigste ist, dass das Grundprinzip eingeh alten wird: Es sollte eine Mindestzeit zwischen der Exposition gegenüber einem Stimulus und einer Reaktion darauf liegen.