Wie entwickelt man emotionale Intelligenz?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 06:16

Möchtest du deine emotionale Intelligenz steigern? Sie können auf der Landung keine Beziehungen zu Ihren Lieben, Kollegen oder Nachbarn aufbauen? Ja, dann musst du wirklich an dir arbeiten. Aber auch gesellige Menschen täten gut daran, zu lernen, wie sie ihre emotionale Intelligenz steigern können. Dieses Wissen wird den Menschen in der Schule nicht vermittelt, und daher können viele Bürger unseres Landes aufgrund der schlechten Kontrolle ihrer Emotionen in verschiedene Arten von Depressionen verfallen.

Lerne deine Gefühle zu beobachten

Weißt du etwas über emotionale Intelligenz? Kaum. Weißt du, warum? Nein, nicht weil es in der Schule kein solches Fach gab, sondern weil die wenigsten versuchen, sich selbst zu verstehen. Aus irgendeinem Grund scheint es dumm, dass Menschen sich die Zeit nehmen, sich ihrer Gefühle bewusst zu werden. Und das ist, was jeder tun muss. Wie kann man Beziehungen zu anderen aufbauen, wenn eine Person sich selbst nicht wirklich kennt? Wie wäre es mit einem Kennenlernen? Fangen Sie an, Ihre Gefühle und Emotionen zu verfolgen. Du musst sie nicht kontrollieren. In der ersten Phase sollten Sie in der Lage sein, den Moment zu erkennen, in dem Sie von Emotionen überwältigt wurden. Erinnern Sie sich an solche Momente und das Ereignis, das Sie zu einer heftigen Reaktion geführt hat. Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, wie oft sich Ihre Stimmung ändert und was sie verursacht. Durch diese Beobachtungen können Sie sich selbst kennenlernen und zum nächsten Schritt zur Steigerung Ihrer emotionalen Intelligenz übergehen.

Lerne deine Gefühle zu kontrollieren

Du musst verstehen, dass jede Entwicklung und Verbesserung von Fähigkeiten tägliche Übung erfordert. Emotionale Intelligenz ist da keine Ausnahme. Um es zu verbessern, musst du jeden Tag an dir arbeiten. Auf welche Weise? Es gibt spezielle Techniken, die die emotionale Intelligenz steigern. Was sind Sie? Nehmen wir sie einen nach dem anderen.

Zuallererst musst du lernen, deine eigenen Emotionen zu kontrollieren. Ja, sie erscheinen auf einer unbewussten Ebene, aber eine Person kann ihre Wut zähmen oder einen Streit auf einen Witz reduzieren. Angemessenes Verh alten spricht von hoher emotionaler Intelligenz. Achtsamkeit kann Wunder wirken. Aber es muss regelmäßig geübt werden. Sie können damit beginnen, Ihre Emotionen nicht für den ganzen Tag zu kontrollieren, sondern nur für eine Stunde am Morgen. Erhöhen Sie dann die Zeit auf zwei Stunden, dann auf drei und so weiter.

Zu diesem Zeitpunkt musst du dich im Rahmen des Anstands verh alten, aber auch kein Roboter sein. Sie müssen nicht nur die Tatsache des Auftretens von Gefühlen aufzeichnen, sondern auch Emotionen kontrollieren. Sie hatten zum Beispiel einen Streit mit einem Kollegen. Erhebe deine Stimme nicht. Auch wenn dein Freund anfängt zu schreien, reagiere ruhig darauf. Lerne, bei der kleinsten Provokation nicht die Fassung zu verlieren.

Tagebuch führen

Was bedeutet emotionale Intelligenz? Es ist die Fähigkeit, Emotionen zu verstehen, sowohl die eigenen als auch die anderer. Und um das besser zu machen, raten Psychologen dazu, ein Tagebuch zu führen. Es muss morgens gefüllt werden. Und es scheint, warum nicht am Abend? Tatsache ist, dass das menschliche Bewusstsein morgens nur aufwacht, also wenn Sie sich anstrengen, können Sie mit dem Unterbewusstsein sprechen.

Jeden Morgen solltest du einen Stift nehmen und schreiben. Gönnen Sie sich etwas Volumen, zum Beispiel 2-3 Seiten. Und schreibe jeden Tag auf, was du gestern gefühlt hast und warum dich etwas verletzt oder glücklich gemacht hat. Denken Sie daran: Emotionen werden nicht von selbst geboren. Alles in unserem Leben hat einen Grund. Wenn Sie sich also schlecht, gut oder traurig fühlen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, warum dies passiert ist. Aber wenn Sie nicht sofort analysieren können, schreiben Sie einfach aktuelle Ereignisse auf. Was hat dir an dem Tag gefallen und warum? Was hat Ihnen nicht gefallen - und geben Sie auch unbedingt den Grund an. Das Tagebuch ist eine wunderbare Sache. Dieses handgeschriebene Buch wird Ihnen helfen, die nächste Stufe der emotionalen Entwicklung zu erreichen.

Analyse lernen

Emotionale Intelligenz entwickelt sich, wenn du eine Situation nicht nur aufschreibst, sondern versuchst, ihr einen Sinn zu geben. Dank des Tagebuchs haben Sie zum Beispiel bemerkt, dass Sie sich zu oft mit Ihrer Mutter streiten. Und aus diesem Grund verschlechtert sich Ihre Stimmung jeden Abend. Versuchen Sie nun, das Problem zu lösen. Sie sollten einen Gedanken verstehen – kein einziger normaler, körperlich und psychisch gesunder Mensch wird einem anderen Menschen Schaden zufügen wollen. Also, wenn Sie gefunden habeneine Person, die Ihre Stimmung absichtlich verdirbt, versuchen Sie zu verstehen, was sein Problem ist. Schließlich finden nur zutiefst unglückliche Menschen Freude daran, das Leben anderer zu verderben. Wenn Sie dies wissen, versuchen Sie, nicht die Folge, sondern die Ursache der emotionalen Instabilität zu beseitigen. Und am wichtigsten, verwechseln Sie nicht die Reihenfolge der Transformation. Zuerst solltest du dich ändern und erst dann mit Ratschlägen an andere klettern.

Empathie entwickeln

Um andere besser zu verstehen, müssen sie lernen, aufrichtig mitzufühlen. Viele Menschen wissen, wie man sich für geliebte Menschen freut. Aber selten kann jemand die Trauer eines anderen nahe an sein Herz lassen. Und eine solche Unaufrichtigkeit ist frappierend. Die Entwicklung der emotionalen Intelligenz ist in erster Linie mit einer Steigerung des emotionalen Bewusstseins verbunden. Wenn sich das nächste Mal jemand über das Leben bei dir beschwert, schließe dich nicht, sondern sympathisiere. Und Sie sollten auch darüber nachdenken, ob Sie der Person mit etwas helfen können. Und wenn ja, helfen Sie bitte.

Verstehst du nicht ganz, wie Moral, Nächstenliebe und Emotionen zusammenhängen? Tatsache ist, dass sich unsere Stimmung verbessert, wenn wir jemandem helfen. Aber hier sprechen wir nur von aufrichtiger Hilfe, wenn eine Person keine Gegenleistung für ihre Arbeit erwartet. Die soziale und emotionale Intelligenz in unserem Land lässt zu wünschen übrig. Kindern werden gute Manieren beigebracht, aber die jüngere Generation sieht in Erwachsenen kein Vorbild. Und diese Tatsache ist deprimierend.

Kunstunterricht

Es gibt viele Möglichkeiten, emotionale Intelligenz zu entwickeln. Einer davon ist, Menschen an die Kunst heranzuführen. Heutzutage interessieren sich nur wenige Menschen ernsthaft für Schönheit. Es ist in Mode, in Kunstmuseen zu gehen, deshalb sind dort viele Leute. Aber in Heimatmuseen gibt es keinen Hype, da niemand diese Orte beworben hat.

Man muss Kunst aufrichtig lieben und sie genießen können. Und dafür sollte allen Bevölkerungsschichten ein Sinn für Schönheit vermittelt werden. Wozu? Dank guter Bilder, historischer Vorlesungen und Architekturseminaren wird das menschliche Gehirn flexibler. Das Niveau der emotionalen Intelligenz wird zunehmen, da eine Person in dem Bereich, auf den sie sich spezialisiert hat, nicht isoliert wird.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie oft gehen Automechaniker in Kunstgalerien? Einmal in nie. Und warum? Sie interessieren sich einfach nicht für Kunst. Wenn man sich bestimmte Bevölkerungsgruppen anschaut, sieht man deshalb nicht nur den intellektuellen, sondern auch den emotionalen Abbau. Kunst lehrt, jeden Moment zu leben, zu lieben und zu schätzen. Gehen Sie öfter ins Theater, besuchen Sie Seminare und besuchen Sie Museen. Dies wird helfen, das emotionale Versagen der Seele zu harmonisieren.

Lesen

Um die emotionale Intelligenz des Kindes zu verbessern, müssen Sie sich Büchern zuwenden. Kinder müssen die Liebe zum Lesen wecken, nicht nur, weil es im Leben nützlich ist, sondern auch, weil es interessant ist. Dank eines guten Buches können Sie reisen, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Eine Person kann Menschen einer anderen Nationalität kennenlernen, Übersee besuchen und sogar auf den Meeresboden hinuntergehen. Dank Büchern lernt man andere besser kennen, versteht ihre Gedanken, Gefühle und Wünsche.

EmotionalMenschliche Intelligenz wird während des ganzen Lebens gebildet, aber die Grundlage sollte in der Kindheit beginnen. Wenn Eltern einem Kind das Lesen nicht beibringen, verliert es nicht nur in der intellektuellen Entwicklung gegenüber seinen Altersgenossen. Das Kind wird arrogant und unbezwingbar sein. Von Zeichentrickfilmen zu lernen, ohne Bücher zu lernen, wird nicht funktionieren. Moderne Cartoons sind zu emotional und bunt. Kinder können aus solchen Sendungen nur mitnehmen, dass häufige Stimmungsschwankungen und Aggressionen zum Leben gehören.

Zuhören lernen

Hast du als Kind sprechen gelernt und dich darauf beschränkt? Wie sonst müssen Sie lernen, wie man kommuniziert? Die emotionale Intelligenz eines Kindes hängt von der Erziehung ab. Viele Eltern erlauben ihren Kindern nicht, ihre Meinung zu äußern, und dann möchten sie, dass das Kind normal mit Gleich altrigen kommunizieren kann. Und manche Eltern kommunizieren im Gegenteil tagelang mit dem Kind, und wenn sie dann schweigen wollen, verstehen sie nicht, warum das Kind sie nicht in Ruhe lassen kann.

Aber das größte Problem unseres Landes ist, dass den Menschen das Sprechen beigebracht wird, aber nicht das Zuhören. Und warum? Schließlich bringt niemand einem Menschen das Schauen bei, er sollte es standardmäßig können. Aber Zuhören und Hören sind zwei verschiedene Dinge. Die emotionale Intelligenz eines Vorschulkindes entsteht, wenn Eltern ihn dazu bringen, alles bewusst zu tun. Wenn sich jemand bemüht, sich mit dem Thema zu befassen und nicht in den Wolken zu schweben, werden viele Konflikte einfach nicht entstehen. Aber leider lehrt das niemand.

Denk dran, besser spät als nie. Sie haben noch die Möglichkeit, das Kind nachzuholen und umzuerziehen. Lernen Sie es nicht nurdenken und sprechen, aber auch zuhören. Beginnen Sie damit, den letzten Dialog erneut zu fragen. Zuerst sollte seine allgemeine Bedeutung vermittelt werden und dann vollständig in umgekehrter Reihenfolge wiederholt werden. Dies ist nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene eine gute Übung. Es hilft, den Dialog in Erinnerung zu beh alten und ggf. seine Meinung zum Gesprächsthema zu revidieren. Sie können als Dialog vor 10 Minuten zurückspulen und den, der letzte Woche oder sogar letzten Monat stattfand.

Nimm das Leben leicht

Menschen sind daran gewöhnt, sich selbst zu betrügen. Das wird ihnen von Kindesbeinen an von ihren Eltern beigebracht. Mama schreit das sich langsam anziehende Kind an, dass es zu spät kommt. Und das wiederholt sich Tag für Tag. Daher versteht das Kind, dass es normal ist, zu spät zu kommen. Und wie soll das Baby sonst denken, wenn die Mutter immer kopfüber mit ihm rennt. Wenn man aufwächst, wurzelt eine Person in der Idee, dass es normal ist, sich zu beeilen. Jetzt rennt ein erwachsener Mann zu Meetings und flucht über Staus und einen langsamen Aufzug.

Aber tatsächlich könnten Probleme leicht vermieden werden, wenn eine Person nur eine halbe Stunde früher aufsteht. Aber wenn es nicht mehr möglich ist, Ereignisse im Moment zu ändern, können Sie aufhören, sich aufzuwickeln. Denn unnötige Erfahrungen wirken sich negativ auf die emotionale Intelligenz eines Menschen aus. Die Person wird nervös und reizbar. Eine Person kann sich nicht konzentrieren und verdirbt dadurch ihre Beziehung zu jedem, der unter die heiße Hand fällt.

Wie kann man lernen, Probleme loszulassen? Abstrahieren lernen. In dem Moment, in dem alles herauskommtunter Kontrolle, überlegen Sie, ob Sie jetzt etwas ändern können? Und wenn du kannst, dann handle. Aber wenn Sie nichts tun können, entspannen Sie sich. Die heutigen Probleme werden morgen Kleinigkeiten sein, aber es kann manchmal sehr schwierig sein, diesen Gedanken zu begreifen.

Gebärdensprache

Die Antwort auf die Frage, wie man emotionale Intelligenz entwickelt, ist sehr einfach. Beobachtung entwickeln. Sie war noch niemandem zu viel. Eine Person, die perfekt gelernt hat, ihre Emotionen zu kontrollieren, kann leicht die geringsten Veränderungen in der Stimmung des Gesprächspartners bemerken. Dies kann auf einer unbewussten Ebene geschehen, aber ein Mensch vertraut selten seiner Intuition. Um andere besser zu verstehen, sollten Sie sie daher beobachten. Besonders für die Menschen, die Sie jeden Tag sehen.

Durch das Studium des Verh altens des Ehepartners und seiner Gewohnheiten kann die Frau die Entwicklung der Situation vorhersagen. Und was wird es geben? Es wird dazu beitragen, eine starke und glückliche Ehe aufrechtzuerh alten. Wenn sich die Menschen besser verstehen, hat es keinen Sinn, aufrichtige Gefühle zu verbergen. Achte also darauf, Körpersprache zu lernen.

Viele Leute werden überrascht sein, aber eine Person kann ihre Emotionen nur kontrollieren, indem sie ihre Körperh altung ändert. Wenn eine Person zum Beispiel die Arme vor der Brust verschränkt, bedeutet das, dass sie Angst hat. Aber sobald jemand seine Hände aushakt und sie an seinen Gürtel legt, fühlt er sich viel selbstbewusster und sogar ein wenig aggressiver. Solche psychologischen Techniken helfen, die emotionale Intelligenz zu steigern und einsichtiger zu werden.

Reisen

Du kennst das Rezept zur Entwicklung emotionaler Intelligenz nicht?Reisen. Diese Aktivität hilft bei allen Problemen. Auf Reisen sammeln Sie neue Eindrücke, knüpfen interessante Bekanntschaften und steigern ganz sicher Ihre emotionale Intelligenz. Auf welche Weise? Wenn wir neue Leute kennenlernen, lernen wir uns selbst besser kennen. Eine Person sieht andere Gesetze, andere Ordnungen und einen anderen Lebensstil. Jedes Land hat andere Werte und eine andere Vorstellung von Schönheit. Dank des Reisens können Sie freundlicher, toleranter und ruhiger werden. Auch neue Eindrücke helfen, die Weltanschauung zu überdenken. Schließlich kann ein Mensch, der noch nie außerhalb seiner Stadt gereist ist, keinen weiten Blick haben. Ja, er mag dank Büchern viel Wissen haben, aber es ist eine Sache, über einen Ort zu lesen, und eine ganz andere, ihn live zu bewundern.

Sei aufmerksam

Wie oft überwachen Sie Ihre Aktivitäten? Legst du die Wurst in den Brotkasten und das Brot in den Kühlschrank? Wenn ja, dann muss Ihre Beobachtungsgabe angepasst werden. Wie man es repariert? Kleine Übungen sollten täglich durchgeführt werden. Wenn Sie zum Beispiel zur Arbeit kommen, notieren Sie für sich oder in einem Notizbuch, welcher Ihrer Kollegen in welcher Stimmung ist. Wenn Sie es in ein Spiel verwandeln, wird es noch interessanter. Geben Sie sich einfach ein Konto. Zuerst in Emotionen, dann können Sie anfangen zu bemerken, was und wie die Person sagt. Sehr oft unterscheiden sich die Gesten und Worte des Sprechers. In diesem Moment kann ein aufmerksamer Betrachter mit voller Zuversicht sagen, dass Ihr Gesprächspartner unaufrichtig ist. Außerdem. Versuchen Sie, die Stimmung der Menschen durch Emotionen zu bestimmen. Solche Experimente können durchgeführt werden, während Sie zur U-Bahn gehen,oder während Sie sich im Stau langweilen. Je öfter du deine Beobachtungsgabe schulst, desto schneller wird dir die Fähigkeit, kleine Dinge zu bemerken, zur zweiten Natur.