Es ist sehr schwierig, sich einen gesunden Lebensstil ohne eine gute Nachtruhe vorzustellen, die ein wichtiger Bestandteil der geistigen und körperlichen Gesundheit einer Person ist. Aber der moderne Lebensrhythmus, Stress, Arbeitsbelastung, angehäufte Probleme, Ängste, nervöse Anspannung verursachen oft Schlaflosigkeit. Dies kann jedoch mit Hilfe einer effektiven und bewährten Methode vermieden werden - Meditation vor dem Schlafengehen.
Nicht jeder weiß, wie man sich am Ende des Tages entspannt und Negativität beseitigt, und dies ist eine sehr wichtige Übung. Schließlich leiden viele von uns zusätzlich zu Schlaflosigkeit unter unruhigem und intermittierendem Schlaf, und wenn wir aufwachen, fühlen wir uns müde und schwach. All dies führt zu Leistungseinbußen, einer Verschlechterung der Beziehungen zu Familie und Freunden und beeinträchtigt die geistige und körperliche Gesundheit.
Wozu dient Meditation?
Der Begriff selbst kam aus dem Lateinischen in die russische Sprache und bedeutet „geistig nachdenken“, „überdenken“.
Meditationspraktiken sind sehr weit verbreitet undbedürfen keiner besonderen Ausbildung. Sie sind ausnahmslos für jeden geeignet.
Meditation ist eine sehr effektive Übung, die den Geist von Sorgen und Gedanken befreit, beruhigt, entspannt.
Regelmäßiger Unterricht verbessert Stimmung und Leistungsfähigkeit, stärkt Gesundheit, Körper und Seele, Willenskraft, Charakter, verbessert Konzentration, Gedächtnis, kritisches Denken, bildet ein positives Lebensgefühl.
Meditation und Entspannung vor dem Schlafengehen helfen, die Psyche zu entspannen, Frieden, Ruhe zu spüren, sich richtig auf Ruhe einzustellen. Sie sind sehr wichtig für diejenigen, die mit negativen Emotionen überhaupt nicht umgehen können und unnötige Erfahrungen loswerden. Es ist im Wesentlichen eine Heilung von Körper, Geist und Seele vor dem Schlafengehen.
Diese Technik funktioniert besser als Therapiesitzungen oder Beruhigungsmittel. Es hat keine Nebenwirkungen. Viele Leute denken, dass die Beherrschung der Meditationstechnik sehr schwierig ist. Das ist ein großes Missverständnis. Es ist für alle und in jedem Alter verfügbar.
Meditation vor dem Schlafengehen ist eine vollständige Entspannung von Körper und Geist, ohne die eine gute Erholung unmöglich ist. Der Zustand, der während des Eingriffs auftritt, hat enorme Auswirkungen auf den gesamten menschlichen Körper.
Vorteile der Schlafenszeitmeditation für Frauen
Frauen nehmen jede Situation sensibel und emotional wahr. Am Abend äußert sich dies in Müdigkeit, psychischer Erschöpfung, Schwäche, dazu Zwangsgedanken, Sorgen um geliebte Menschen. Eine solcheder Zustand wirkt sich negativ auf die Nachtruhe aus. Um sich zu normalisieren, Ihre Gedanken und Ihr Nervensystem in Ordnung zu bringen und sich von einem anstrengenden Arbeitstag zu erholen, müssen Sie sich entspannen. Es gibt eine große Anzahl von Techniken, die für Frauen entwickelt wurden, Sie müssen nur die beste für sich auswählen.
Besonderheiten der Meditation für Kinder
Die Entspannungstechnik für Kinder vor dem Schlafengehen ist eine unschätzbare Hilfe für Eltern bei der Erziehung eines Kindes. Es wird helfen, den Rest tief, ruhig und vor allem vollständig zu machen.
Dies wird sich positiv auf das Verh alten und Lernen des Kindes auswirken, seine Neugier steigern, Immunität und Psyche stärken. Es ist notwendig, die beste Schlafenszeit-Meditation für das Kind entsprechend seinem Alter und Temperament auszuwählen.
Meditationsarten, die eine wohltuende Wirkung auf eine Person haben
Experten identifizieren Techniken, die eine besonders wohltuende Wirkung auf eine Person haben, zum Beispiel:
- Vergebungsmeditation - Es wird empfohlen, die Technik in erster Linie zu verwenden, um sich selbst zu vergeben. Es ermöglicht Ihnen, Ressentiments loszuwerden, die das Leben stören.
- Technik zur Gewinnung von Finanzmitteln - ihre Essenz besteht darin, sich voll und ganz auf die Lösung eines Problems zu konzentrieren. Sie sollten sich Reichtum vorstellen oder sich als erfolgreiche und wohlhabende Person vorstellen, bevor Sie zu Bett gehen.
- Entspannende Meditation - Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie sich vollständig beruhigen und Ihre Gedanken von den negativen und im Laufe des Tages angesammelten Informationen befreien. Denken Sie an etwas Angenehmes, Positives, Gutes.
- Heiltechnik - wird vor dem Schlafengehen angewendet, um die Kraft des Körpers wiederherzustellen und verschiedene Beschwerden loszuwerden. Sie wird Ihnen das Gefühl geben, voller Energie und einer gesunden Person zu sein. Sie sollten sich regelmäßig als einen absolut gesunden, fröhlichen, aktiven Menschen vorstellen, der zu verschiedenen erstaunlichen und interessanten Orten auf unserem Planeten reist. Am Ende der Technik muss man sich vorstellen, wie der Energiefluss in Form eines goldenen Strahls in den Körper eintritt. Diese Übung hilft, die Erholungsprozesse im Körper zu starten.
- Reinigungsmeditation - vor dem Schlafengehen hilft diese Technik, Schlaflosigkeit zu überwinden, Gesundheitsprobleme loszuwerden, Spannungen abzubauen und negative Gedanken zu klären. Du solltest mit der Meditation in völliger Entspannung beginnen, wenn deine Atmung gleichmäßig und ruhig wird. Man muss sich eine Treppe vorstellen, die zum Wasser führt. Sie sollten es zum Ufer des Stausees hinuntergehen, am Sand entlang gehen und dem Rauschen der Brandung lauschen. Stellen Sie sich vor, dass irgendwo in der Nähe eine Höhle ist, betreten Sie sie, stellen Sie sich einen gezeichneten Kreis auf ihrem Boden vor, aus dem ein Energiefluss aufsteigt. Es ist notwendig, im Kreis zu stehen und zu spüren, wie die Energie den Körper erfüllt. Verlassen Sie dann den Kreis und tauchen Sie in das Wasserbad ein, das sich in der Nähe befindet. Legen Sie sich dort hin, bis ein Gefühl von Freude und Frieden auftaucht. Dann solltest du aus dem Wasser steigen, zur Treppe zurückkehren und nach oben klettern.
Dies sind allgemeine Meditationsarten, die sich positiv auf den Menschen auswirken, sie können zu jeder Tageszeit und überall praktiziert werden. Aber es gibt Techniken, die am besten abends gemacht werden. Lassen Sie uns herausfinden, was sie sind und wie man mit ihnen arbeitet.
Arten von Abendmeditationen
Es gibt also wunderbare Techniken, die guten und gesunden Schlaf fördern, zum Beispiel:
- Musik ist die einfachste und effektivste Art, sich zu entspannen. Eine sanfte, beruhigende Melodie hilft, Harmonie zu finden und drängende Probleme loszuwerden.
- Imagination - du solltest es dir bequem machen, ein paar Atemübungen machen und anfangen zu visualisieren, du kannst dir alles vorstellen, die Hauptsache ist, Glück zu fühlen und zu fühlen.
- Aromatherapie ist eine sehr effektive Methode zur Entspannung. Richtig ausgewählte Öle oder Kerzen helfen, Spannungen abzubauen, Sie zu beruhigen und Sie auf einen guten Schlaf vorzubereiten.
- Entspannender Tanz ist eine der besten Meditationen vor dem Schlafengehen. Seine Essenz ist, dass Sie 15 Minuten spontanem Tanzen zu einer beliebigen Musik widmen müssen. Diese Technik hilft, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu heben. Sanfte Bewegungen in Stille lösen Negativität und Anspannung. Es ist notwendig, sich ganz dem Tanz hinzugeben, auch wenn die Bewegungen nicht ganz anmutig sind.
- Mantras sind die am meisten verehrte Technik unter tibetischen Mönchen. Es wird angenommen, dass, wenn Sie Mantras in Stille oder zu Musik lesen, das Bewusstsein dies auch während des Schlafs tun wird.
Suzannes Schlafenszeit-Meditation
Suzanna Semenova - berühmte Energiepsychologin, Schöpferin von Meditationen zur Lösung verschiedener Lebensprobleme. Probleme. Mit ihnen können Sie das Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeiten stärken und Ihr Leben zum Besseren verändern. Eines davon ist eine Meditation vor dem Zubettgehen, die „Wunschraum“genannt wird. Diese Praxis hilft nicht nur, sich zu entspannen und sich auf die Ruhe einzustellen, sondern kann auch Glück, Wohlstand und den Glauben an eine bessere Zukunft anziehen. Es ist notwendig, eine bequeme Position einzunehmen und sich die Aufzeichnung der Meditation anzuhören. Sie wird dich zum Erfolg führen, dich mit Liebe und Freundlichkeit erfüllen.
Geheimnisse effektiver Meditation
Damit Meditation zu positiven Ergebnissen führt, müssen bestimmte Bedingungen erfüllt sein:
- Du solltest eine bequeme Position finden und lernen, dich zu entspannen.
- Wähle eine Visualisierung, die für schnelle Entspannung geeignet ist.
- Stellen Sie sich vor, wie der Wasserfluss alle negative Energie wegspült und Müdigkeit und Stress beseitigt.
- Sobald du dich müde fühlst, hör auf und geh ins Bett.
- Sie müssen verschiedene Techniken ausprobieren und ihre Wirksamkeit verfolgen und dann die beste auswählen.
Schlussfolgerung
Meditation vor dem Schlafengehen ist eine vollständige Entspannung und Befreiung von negativen Gedanken. Es ist notwendig für eine gesunde und gute Erholung, also übertreiben Sie es nicht und machen Sie mehr als 20 Minuten. Regelmäßige Bewegung ermöglicht es, morgens ausgeruht, erholt und voller Energie aufzuwachen.
