Japa-Meditation ist die meditative Wiederholung von Mantras oder des göttlichen Namens. Diese Praxis wird in vielen Religionen verwendet, einschließlich Buddhismus, Hinduismus, Jainismus und Sikhismus. Dieser Artikel wird über diese ur alte Meditationspraxis sprechen.
Ursprung des Begriffs
Das Sanskrit-Wort japa kommt von der Wurzel jap, was "mit leiser Stimme sprechen, vor sich hin sprechen, murmeln" bedeutet. Experten sagen, dass dieser Begriff in der vedischen Literatur zum Beispiel im Aiterey Brahmana (Rigveda) und im Shatapate Brahmana (Yajurveda) vorkommt. Wörtlich bedeutet der Begriff „japa“das Murmeln oder Aussprechen von Passagen aus der Heiligen Schrift oder den Namen von Gottheiten.
Traditionell wird das lange Singen eines Verses oder Mantras mit einem Rosenkranz gezählt, der Japa Mala genannt wird. Ein ähnliches Wort erscheint in Buch 12 des Mahabharata, wo das Rezitieren von Gebeten als eine Form religiöser Opfer beschrieben wird. Das Konzept von Japa findet sich auch in frühen buddhistischen Texten und ist in der tibetisch-buddhistischen Literatur sehr verbreitet.
Grundzüge der Praxis
Meditation bedeutet, den Geist auf ein bestimmtes Ziel, Objekt oder einen Gedanken zu fokussierenBlockieren störender äußerer Reize. Meditation und Seelenfrieden können auf viele Arten erreicht werden. Eine besteht darin, mental Mantras zu singen oder zu singen, um Stress und Anspannung abzubauen. Diese Methode ist auch als Japa-Meditation bekannt.
Diese Art der Meditation beinh altet die Wiederholung eines Mantras, das in den meisten Fällen aus Sanskrit-Buchstaben besteht, die so angeordnet sind, dass sie eine bestimmte Reaktion in einer Person hervorrufen. Die Schwingungen solcher Mantras sind äußerst effektiv, um das Bewusstsein und die Gedanken einer Person zu transformieren. Diese Übung hilft, Ihre Kraft zu fokussieren, um ein Gefühl der Ruhe in sich selbst zu erreichen.
Das Mantra kann auch jedes Wort sein, das Gefühle von Ruhe, Inspiration und sogar Respekt hervorruft. Diese Wörter können die Namen verschiedener spiritueller Gottheiten sein.
Möglichkeiten, das Mantra auszusprechen
Es gibt im Allgemeinen zwei Möglichkeiten, wie Menschen Japa meditieren. Der erste Weg ist die hörbare Meditation, auch bekannt als Vaihari Japa, bei der ein Mantra flüsternd oder laut wiederholt wird, damit es gehört werden kann.
Der zweite Weg ist die stille oder psychische Meditation, die auch als Manasika Japa bekannt ist. Es wird als eine äußerst kraftvolle Methode angesehen, da es die totale Fokussierung des Geistes beinh altet. Daher tendiert diese Konzentration dazu, jeden Einfluss von außen zu hemmen.
Wie man diese Art der Meditation richtig praktiziert
Ein paar Regeln für die Japa-Meditation:
- kreuze deine Beine auf der Matte oder auf dem Boden;
- chante dein gewähltes Mantra mit einem Rosenkranz aus 108 Perlen;
- versuche dich zu konzentrieren und dich nicht durch äußere Reize ablenken zu lassen.
Dies sind allgemeine Richtlinien für die Japa-Meditation für Anfänger. Der mentale Zustand einer Person verbessert sich allmählich aufgrund dieser alten Meditationspraxis. Laut Praktikern ist dies der beste Weg, um Stress und Anspannung abzubauen. Bei richtiger Ausführung macht die Praxis unsere Persönlichkeit harmonischer und zufriedener, indem sie unser Bewusstsein verändert.
Srila Prabhupada Japa Meditation
Srila Prabhupada war einer der Gründer der International Society for Krishna Consciousness, er ist auch als indischer spiritueller Lehrer, Philosoph und Forscher bekannt. Seine Mantras und Gesänge werden oft zur Meditation verwendet.
Srila Prabhupadas Japa-Meditation besteht darin, die von diesem spirituellen Meister geäußerten Mantras zu hören und zu wiederholen. Sie sollten diese Aufnahme laut einsch alten und wiederholen. Sie müssen nicht versuchen, in derselben Weise und Geschwindigkeit zu wiederholen. Ihre Aussprache wird individuell sein. Srila Prabhupadas Stimme in der Japa-Meditation wird Ihnen dabei helfen. Dies ist eine ziemlich beliebte Methode für Meditationsübungen.
Der Zweck der Meditation
Der Zweck der Meditation kann stark variieren, abhängig vom verwendeten Mantra und der religiösen Philosophie des Praktizierenden. Sowohl in der buddhistischen als auch in der hinduistischen Tradition können Mantras in irgendeiner Form von einem Guru an Schüler weitergegeben werdenWidmungen. Das erklärte Ziel kann darin bestehen, den Zustand von Moksha, Nirvana, Bhakti oder eine einfache persönliche Verbindung mit göttlicher Kraft wie Gebet zu erreichen. Viele Gurus und andere spirituelle Lehrer sowie andere religiöse Führer, insbesondere Hindus und Buddhisten, lehren, dass sie demselben transformierten Bewusstseinszustand unterschiedliche Namen geben. Um diese Zustände zu erreichen, werden jedoch spezielle Mantras verwendet, die auf spirituelles Wachstum und Selbstverwirklichung ausgerichtet sind.
Nach längerem Gebrauch des Mantras, das dazu bestimmt ist, die Selbstverwirklichung oder Intimität mit der göttlichen Kraft zu fördern, kann eine Person den Zustand von Ajapajapama (Erleuchtung) erreichen. Um den Zustand von Ajapajapama zu erreichen, wird das Mantra still im Geist wiederholt. Ähnliche Vermögen werden von Anhängern anderer großer religiöser Traditionen erzielt. Sie verwenden jedoch die Gebete, die in ihren religiösen Traditionen existieren.
Benutzung des Rosenkranzes
Bei manchen Japa-Arten werden die Wiederholungen mit Hilfe eines Perlenrosenkranzes namens Japa Mala gezählt. Viele verschiedene Arten von Materialien werden verwendet, um Meditation und Gebet durchzuführen. Die Anzahl der Perlen in einer Japa Mala beträgt normalerweise 108.
Menschen tragen diese Rosenkränze oft um den Hals, obwohl einige Praktizierende es vorziehen, sie in einem Perlenbeutel zu tragen, um sie sauber zu h alten. Verschiedene Schriften besagen, dass der Rosenkranz, wenn die Mantras nicht rezitiert werden, an einem geschlossenen, sauberen Ort aufbewahrt werden muss, nachdem man sich vor ihnen verbeugt hat. Der Rosenkranz zum Singen von Mantras istheiliger Gegenstand.
Die positiven Eigenschaften der Meditation
Japa-Meditation baut Stress ab und beruhigt den Geist. Die Kombination aus tiefer Atmung, heiligem Klang und langsamem Rhythmus hat synergistische und beruhigende Eigenschaften. Diese Praxis entspannt die Person, um bestimmte Trancezustände hervorzurufen. Japa-Meditation ist die einfachste und effektivste Methode, um bestimmte Gehirnzustände zu aktivieren:
- alpha (Fokus und Lernen);
- theta (Kreativität und Intuition);
- delta (Heilung und Beruhigung).
Diese Art der Meditation ist sehr wohltuend für das Herz. Fortgeschrittene Yogis sind dafür bekannt, ihre Herzfrequenz auf ein unglaubliches Niveau zu verlangsamen. Wissenschaftliche Studien zur Meditation haben gezeigt, dass sie den Blutdruck und die Herzfrequenz sowie das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen senkt. Meditation hat eine starke und tiefgreifende Wirkung auf den Herzmuskel.
Meditation verbessert Konzentration und Konzentration. Die Meditationstechnik ist einfach, aber die Praxis ist schwierig, da Fokus und Konzentration erforderlich sind. Genauso wie das Training deine Muskeln stärkt, stärkt Meditation auch deinen Geist. Japa ist die beste Meditation für den Geist, da sie mehrere Fokuspunkte verwendet: den Atem, das Mantra und die Berührung und Bewegung der Rosenkranzperlen.
Meditation reduziert negative Gedanken und verbessert die Stimmung. Die Forschung zeigt, dass die überwiegende Mehrheit unserer Gedanken negativ ist. Am schlimmsten ist die Wiederholung negativer Denkmuster in unseremBewusstsein stärkt sie und verstärkt auch Gefühle von Traurigkeit, Wut, Trauer und Einsamkeit. Die Wiederholung von Mantras in der Meditation, die aus positiven und heiligen Sanskrit-Silben bestehen, reduziert negative Gedanken und schafft neue positive Muster in unserem Geist.
Die Aussprache von Mantras erhöht die Energie von Shakti (göttliche Energie) und Ausdauer. Kontinuierliche Praxis der Japa-Meditation entwickelt eine tiefe innere Kraft und Charakterstärke, die Sie vielleicht überraschen wird. Mantras aktivieren Shakti-Energie. Nur durch die Wiederholung dieser kraftvollen Mantras kann sich diese Energie mit der Zeit steigern, sodass sie genutzt werden kann.
Wissenschaftliche Forschung
Studien vieler Wissenschaftler haben gezeigt, dass diese Art der Meditation positive Emotionen kultiviert. Wissenschaftliche Studien zeigen auch, dass Menschen, die meditieren, ein höheres Maß an Mitgefühl und Empathie haben als Nicht-Meditierende. Überraschenderweise zeigten Bereiche des Gehirns, die mit positiven Emotionen in Verbindung gebracht werden, nach nur 8 Wochen Meditationspraxis eine Zunahme der Dichte der grauen Substanz.
Heute gibt es eine große Anzahl von Japa-Meditationsschulen zum Lernen. Das Tolle an dieser Meditation ist, dass sie überall und jederzeit praktiziert werden kann – zu Hause, bei der Arbeit oder sogar beim Autofahren.
