Der Begriff "Meditation" wird unterschiedlich interpretiert: Am häufigsten wird dieser Begriff als der Prozess der Fokussierung und Beruhigung der Aufmerksamkeit verstanden. Mit meditativen Techniken können Sie die Aufmerksamkeit nicht auf Kleinigkeiten lenken, geistige und körperliche Energie sparen und einen Zustand reinen Bewusstseins erreichen. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie Sie Ihr Bewusstsein so „nullen“können, dass Sie den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen.
Philosophie des reinen Bewusstseins
Sich selbst zu kennen ist ein seltsamer und komplexer Prozess. Wenn wir von unserem eigenen Bewusstsein sprechen, können wir unser „Ich“, unsere ursprüngliche Natur, immer von dem unterscheiden, was von außen hereingebracht wird? Was ist eigentlich unser Bewusstsein, wenn nicht die darin reflektierte Erfahrung? Es ist schwierig, eine Antwort auf diese Frage zu finden, denn was haben wir eigentlich außer Erfahrung? Die Meditation über reines Bewusstsein hilft, die Antwort auf die Frage zu finden „Was bin ich eigentlich, außer Erfahrung?“. Tatsächlich sind wir in Übereinstimmung mit vielen philosophischen Lehren und religiösen Überzeugungen etwas mehr als ein SpezifischesPersönlichkeit als Repräsentant der Gesellschaft. Wenn wir Lebensgeschichte, Familienbande, jegliche Insignien und Errungenschaften verwerfen – was bleibt dann? Meditation ermöglicht es dir, dich mit deiner Seele zu treffen – mit diesem unabhängigen Lebensfunken, der deinen Körper bewegt und dein Gehirn Entscheidungen trifft.
Internen Dialog stoppen
Der zweite wichtige Aspekt der Meditation über reines Bewusstsein ist, den inneren Dialog zu beenden und Gedankenstille zu erreichen. Meistens scrollen wir ständig in unserem Kopf durch unsere Vergangenheit, mögliche Szenarien für die Entwicklung von Ereignissen, einschließlich solcher, die noch nicht eingetreten sind, wir streiten mit uns selbst und mit inneren Dämonen. Die Magie des reinen Bewusstseins liegt in der Tatsache, dass wir unsere mentale Energie nicht für die Aufrechterh altung dieses ständigen inneren Dialogs verschwenden, sondern sie für produktivere Zwecke aufsparen – oder einfach die Welt hier und jetzt wahrnehmen, ohne der Aufmerksamkeit auf Vergangenheit oder Zukunft zu entgehen.
Das Konzept der Tabula rasa
Der Ausdruck „tabula rasa“kommt aus dem Lateinischen. Die alten Römer nannten Tabulas spezielle Schreibtafeln. Der Ausdruck „tabula rasa“bedeutete wörtlich eine Tafel, von der die Inschrift gelöscht wurde - er wurde in einem allegorischen Sinne verwendet und sprach von der Möglichkeit, wie von einer sauberen Tafel neu zu beginnen. In Bezug auf das reine Bewusstsein wird „tabula rasa“im Zusammenhang mit der Theorie verwendet, dass jeder Mensch ohne eine Veranlagung zu einem bestimmten Verh alten geboren wird – es wird im Prozess geformtaufwächst und nur die gesammelten Erfahrungen widerspiegelt. Grob gesagt ist jeder von uns am Anfang des Lebens ein ungeschriebenes Buch, dessen leere Seiten mit allem gefüllt werden können.
Zweifellos wird die These kritisiert, das Bewusstsein eines Neugeborenen sei ein unbeschriebenes Blatt. Es ist unmöglich, den Faktor der Genetik, die Vererbung bestimmter Charaktereigenschaften von den Eltern und sogar körperliche Indikatoren nicht zu berücksichtigen. Aber ein Erwachsener ist durchaus in der Lage, seine Geschichte umzuschreiben und zum Bewusstsein der reinen Vernunft zurückzukehren, indem er Meditation als Werkzeug benutzt.
Tabula rasa in der europäischen Philosophie
Im Westen wird am häufigsten der Begriff „tabula rasa“verwendet, der nicht den Zustand meint, der durch Meditation und Bewusstseinsarbeit erreicht werden kann, sondern den zunächst leeren menschlichen Geist, bevor er irgendwelche Erfahrungen macht. Die Idee des primären Bewusstseins als unbeschriebenes Blatt stammt von Aristoteles, der den Ausdruck „tabula rasa“erstmals in seiner Abhandlung über die Seele verwendete. Aber dieser Begriff wurde viel später dank des englischen Philosophen John Locke aus dem 17. Jahrhundert und seiner Abhandlung An Essay on the Human Mind weit verbreitet. Er glaubte auch, dass der Verstand des Kindes ein unbeschriebenes Blatt ist und die Persönlichkeit im Bildungsprozess unter dem Einfluss der Umstände und der Umwelt geformt wird.
Vergiss dein "Ich"
Für das westliche Bewusstsein mag die Rückkehr zum Zustand der „tabula rasa“absolut unnatürlich erscheinen und Protest hervorrufen. In unserer Kultur werden persönliche Leistungen und Siege hoch geschätzt, also Ablehnungaus eigener Erfahrung kann als Absage an alles Eigengeschaffene empfunden werden, wenn auch nicht ohne Fehler.
In der Tat setzt sich die Meditation über das reine Bewusstsein keineswegs das Ziel, Ihnen Ihr eigenes „Ich“zu nehmen und Ihre Persönlichkeit im Universellen Absoluten zu verwischen. Im Gegenteil, Meditation kann als zuverlässiges Werkzeug dienen, um die Vorteile aufrechtzuerh alten und zu übertreiben, sodass Sie Ihre Energie besser nutzen können.
Es ist eine andere Sache, wenn es dein Ziel ist, spirituelle Erleuchtung zu erlangen. Höchstwahrscheinlich werden Sie anfangen, in das andere Extrem zu fallen - Ihre Wünsche vollständig aufzugeben und nach Unparteilichkeit zu streben. Natürlich sind Ihre Ziele lobenswert, aber Wünsche als etwas Fremdes wahrzunehmen und Ihr Ego zu verleugnen, ist es auch nicht wert. Wie wir uns erinnern, ist verbotene Frucht süß – je mehr du dir etwas verbietest, desto mehr fühlst du dich davon angezogen.
Das gewöhnliche menschliche Leben enthält viele angenehme Momente - indem wir unsere Wünsche aufgeben, berauben wir uns selbst der Erfahrung vieler Wunder. Es ist wichtig, dass alles in Harmonie ist und Ihre Wünsche nicht zu verrückter Leidenschaft werden.
Meditationstechnik des Reinen Bewusstseins
Die Gründe, sich einer solchen Meditation zuzuwenden, können unterschiedlich sein. Vielleicht wollten Sie Ihr Bewusstsein wirklich von den Schichten angesammelter Erfahrungen befreien, um Ihre Natur zu kennen oder Ihre Wünsche zu zähmen. Oder vielleicht möchten Sie einfach nur, dass der Gedankenfluss in Ihrem Kopf Sie nicht daran hindert, friedlich einzuschlafen. In jedem Fall müssen Sie zuerst bestimmte Techniken beherrschen, um den Geist zu beruhigen.
Hauptzielbei der Beherrschung des reinen Bewusstseinszustandes - lerne in den Modus eines inneren Beobachters umzusch alten. Dieser Beobachter in Ihnen hat keine emotionale Reaktion auf irritierende Faktoren von außen – er betrachtet sie einfach und akzeptiert sie so, wie sie sind, ohne zu versuchen, die Situation in irgendeiner Weise zu beeinflussen. Gleiches gilt für Gedanken – Ihr innerer Beobachter tritt nicht in einen Dialog mit Ihrem „Ich“, sondern überwacht lediglich das Auftreten von Gedanken. Vielleicht hängt er Etiketten an diese Gedanken wie „Daran habe ich gestern schon gedacht“oder „Aber dieser Gedanke kam mir zum ersten Mal“. Sie können sich sogar vorstellen, dass es hier nicht um Sie als Person geht, sondern um eine hypothetische Figur in einem Film oder Buch, die Sie nur spielen (was nach östlicher Philosophie nicht weit von der Wahrheit entfernt ist). Vertraue deinem weisen höheren Selbst.
Nicht denken lernen
Wenn du sofort versuchst, mit der Meditation zu beginnen, indem du abrupt aufhörst, an irgendetwas zu denken, dann wirst du dabei eine vernichtende Niederlage erleiden. Die Gedanken werden wie ein großer Hagelsturm im Sommer niedergehen, und es wird einfach unmöglich sein, sie aufzuh alten. Ihre Aufgabe ist es, vom Gegenteil zu handeln und umgekehrt die Gedanken frei in Ihrem Kopf schweben zu lassen.
Am Anfang wird es schwierig sein, auf diese Gedanken in keiner Weise zu reagieren - jeder von ihnen wird eine Kette von Assoziationen und Gefühlen hervorrufen. Sie müssen lernen, sich nicht auf diesen Fluss einzulassen, sondern ihm von außen zu folgen. Mit der Zeit wirst du merken, dass manche Gedanken öfter als sonst kommen und für dein Bewusstsein prägend sind. Der logische Schritt wäre, die Quelle und die Ursachen ihres Auftretens aufzuspüren und als ErgebnisVerstehen Sie, wenn Sie zu viel innere Energie darauf verwenden, diese konstante Idee aufrechtzuerh alten. Versuchen Sie auch, den Zusammenhang zwischen dem Gedanken und der Reaktion darauf zu verstehen, und verstehen Sie dann, warum Sie so reagieren, wie Sie es tun, und nicht anders. Wenn Sie das Gefühl haben, zu tief in den Dschungel Ihrer Erinnerungen einzudringen, dann notieren Sie selbst das erreichte Verständnis der inneren Prozesse und kehren Sie zu der ursprünglichen Aufgabe zurück, den Geist zu beruhigen.
Stille zwischen den Gedanken
Wenn es dir gelingt, diese Pause zwischen den Gedanken einzufangen, gefüllt mit nichts und nicht getrübt, beginnt die Magie des reinen Bewusstseins. Anfangs wird es schwierig sein, es zu h alten - sofort wird der Gedanke aufkommen, dass Sie die innere Stille gefangen haben und versuchen, sie zu h alten. Aber es ist wichtig, nicht darüber nachzudenken, wie genau man es hält, sondern im Geschehen selbst zu sein, im Moment „hier und jetzt“. Wenn wieder Gedanken in Ihren Kopf schleichen, erinnern Sie sich an den inneren Beobachter und schauen Sie ihn mit teilnahmslosen Augen an. Die Gedanken, die in den Sinn kommen und keine Antwort finden, werden langsam anfangen zu schmelzen und zu verschwinden.
Allmählich wirst du in der Lage sein, einen Zustand innerer Stille herbeizuführen und ohne vorherige Anpassung überall zu sein. Sie werden in der Menge, im Transport, bei der Arbeit und zu Hause ruhig bleiben können. Sie werden überrascht feststellen, dass ein solcher Zustand äußerst produktiv ist: Wenn wir in den Prozess einer Handlung eingetaucht sind, können wir sie viel besser und genauer ausführen und kontrollieren.
Bedeutung der Körperh altung für die Meditation
Der Geisteszustand hängt weitgehend vom Zustand unseres Körpers ab und umgekehrt. Zweifellos können Meditationsmeister selbst in einem überfüllten Zug einen klaren Kopf beh alten. Anfängern wird jedoch empfohlen, in einer bequemen und symmetrischen H altung an einem ruhigen und friedlichen Ort zu üben, um die Harmonie von Körper und Geist zu erreichen. Tatsächlich dient die Existenz aller Yoga-Asanas einem Zweck – den Körper auf lange Meditationen vorzubereiten. Und die Verbesserung des Körpers und der Gesundheit ist sozusagen ein angenehmer Nebeneffekt. In der alten Abhandlung des indischen Weisen Patanjali heißt es sogar: "Yoga ist das Anh alten der Bewegungen des Geistes." In der Tat, wenn Ihr Körper bereits etwas müde von der Übung ist, wird es viel einfacher sein, still zu sitzen. Wenn Sie im Gegenteil einfach keinen Platz für sich selbst von der Energie finden, die Sie überwältigt, dann ist es besser, sie mit Hilfe aktiver Übungen auszuwerfen, als sie mit Hilfe von in Reserven potenzieller Energie zu schmelzen erhöhte Konzentration.
Richtiges Atmen
Alle östlichen Lehren betonen die Wichtigkeit der Verbindung zwischen Atemrhythmus und Bewusstseinsaktivität. Spirit-Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserem Geist. Indem Sie Ihre Ein- und Ausatmung verlangsamen und verlängern, können Sie eine schnelle Entspannung und das Lösen von körperlichen Verspannungen sowie Konzentration und innere Stille erreichen.
Eine Möglichkeit, die Meditation des reinen Geistes zu meistern, besteht darin, dem Atem zu folgen und sich darauf zu konzentrieren, wie der Körper ein- und ausatmet. Irgendwann wirst du genau das gleiche körperliche Summen von dieser einfachen Aktion spüren. Darinein Zustand angenehmer Distanz ist der Schlüssel zu innerer Stille.
Wie fange ich an zu meditieren
Jede Übung zu meistern liegt in der täglichen Praxis. Meditation ist keine Ausnahme. Je öfter du deinen Geist trainierst, desto besser wird deine Fähigkeit, dich von der Situation zu lösen und deinen Geist zu klären.
Es gibt verschiedene Methoden, Meditation zu meistern. Meistens wird empfohlen, direkt nach dem Aufwachen zu meditieren, um mit einer positiven Einstellung in einen neuen Tag zu gehen, und vor dem Schlafengehen, um den Kopf von den Gedanken zu befreien, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben. Eine andere Möglichkeit besteht darin, zehn Minuten bis eine halbe Stunde der Meditation zu widmen und damit die Praxis des Hatha Yoga zu vervollständigen. Es gibt auch Empfehlungen, fast jede Stunde in einen Zustand innerer Stille einzutauchen, aber nur für eine Minute. Sie können die für Sie am besten geeignete Option auswählen, aber das Wichtigste ist, sich an die Regelmäßigkeit der Ausführung zu h alten.
Meditationsmethoden
Zusätzlich zu dem oben beschriebenen Fokus auf das Atmen und das Nachverfolgen von Gedanken gibt es noch andere Möglichkeiten, Bewusstseinsleere zu erreichen. Oft wird dieser Zustand erreicht, indem man sich auf einen Faktor konzentriert, wie im Beispiel der Atmung. Neben der Beobachtung des Atems kann es auch die Kontemplation eines realen Bildes oder die Visualisierung eines inneren Bildes sein, das Singen von Mantras oder Gebeten, das Sortieren eines Rosenkranzes, das Ausführen einer monotonen Handlung – sogar das Abwaschen kann einer Meditation ähneln, wenn Ihr Geist es ist leer und ruhig.
Aber glaube nicht, dass das Reinigen spezielle Meditationsübungen ersetzen kann. Auch wenn es dir so vorkommt, als würdest du auf dem Boden sitzenDer Lotussitz ist Zeitverschwendung, beginne einfach mit mindestens fünf Minuten am Tag und beobachte, wie er sich auf deine Stimmung auswirkt.
