Verändere dein Leben zum Besseren, indem du nur die besten und nützlichsten Gewohnheiten darin einführst. Beginnen Sie den Tag mit einer sauberen Weste und verschieben Sie nicht alles auf einen endlosen „Montag“oder „Morgen“.
Und es geht nicht nur ums Rauchen, Alkohol trinken oder Schimpfworte. In diesem Artikel geht es nicht um Moral und Ethik, sondern um die subtilen Dinge, die den Mechanismus in Gang setzen und das Leben erfolgreich und glücklich machen. Welche guten Gewohnheiten sollten Sie annehmen, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erh alten?
Starte positiv in den Tag
Wach morgens mit dem Gedanken auf, dass ein guter Tag auf dich wartet. Und denken Sie daran: Was Sie denken, wird früher oder später eintreten. Lerne, dein Leben zu programmieren, und damit musst du jeden Morgen anfangen.
Du musst die kleinen Dinge genießen. Wann SieErkenne, dass das Aufwachen am Morgen bereits ein guter Grund zum Lächeln ist, dann wird sich dein Leben dramatisch verändern. Durch die Umsetzung dieser guten Angewohnheit werden Sie feststellen, dass Sie allem um sich herum eine positive Einstellung entgegenbringen und weniger auf Stress und Negativität von außen reagieren.
Auch wenn Sie sich vor Problemen schützen, auf Junk Food verzichten, Konfliktsituationen vermeiden - das wird Ihren Zustand nur verschlimmern. Alle Negativität wird sich in deiner Seele ansammeln, bis sie beginnt, sie zu zerstören.
Selbstbeherrschung und Disziplin
Sicher kennt jeder von euch den Spruch: "Was du heute kannst, verschiebe nicht auf morgen." Probieren Sie es selbst aus: Sortieren Sie die angesammelten Fälle, die Sie verwirren und beschämen. Auch wenn Sie schon lange mit dem Gedanken spielen, einen Vorratsschrank abzubauen oder Ihren Computer von unnötigen Programmen zu befreien, fangen Sie jetzt damit an.
„Ich habe zu viel Arbeit“, „Ich bin müde“, „Ich mache alles im Urlaub“– man merkt nicht, wie man sich selbst etwas vormacht. Natürlich gibt es kein Entkommen von der Arbeit, aber wir verschwenden den größten Teil unserer Freizeit sinnlos mit Spielen, sozialen Netzwerken oder dem Anschauen von Fernsehsendungen. Nicht einmal zum Lesen und Selbstlernen, sondern zum ziellosen Herumirren im Internet. Wenn Sie Ihre Freizeit mit einem lang geplanten Geschäft verbringen, werden Sie Zeuge, wie sich Ihre innere Welt zu verändern beginnt. Erstens wird der schwere Klumpen, der Sie die ganze Zeit hinter sich hergezogen hat, verschwinden und die lang ersehnte Erleichterung wird eintreten. Zweitens, mit Ordnung in der Außenwelt kommt Ordnung in Kopf und Seele.
Außerdem habe ich mich daran gewöhnt, die zugewiesenen Aufgaben sofort auszuführenSobald sich jedoch die Gelegenheit bietet, bringen Sie sich Disziplin bei. Daraus erwächst ein verantwortungsvoller, zuverlässiger Mensch, auf den Sie sich jederzeit verlassen können. Und im Leben wird sich eine solche gute Angewohnheit positiv auswirken. Schließlich beh alten Sie immer alle Ihre Angelegenheiten im Griff und können sich auf absolut alles verlassen. Verschieben Sie nicht auf morgen, was Sie heute tun können, denn nur so können Sie aufhören, die schwere Last der Scham, der unerfüllten Pflicht und der Verantwortung zu tragen, die uns von innen zerfrisst.
Aktives Leben
Eine weitere einfache, aber gute Angewohnheit ist das Gehen. Die Vorteile einer solchen Aktivität sind groß, da Sie während des Spaziergangs die Arbeit der Muskeln des ganzen Körpers aktivieren. Dadurch verbessert sich die Arbeit des Muskel-, Herz-Kreislauf- und Atmungssystems. Nach einer Woche eines solchen Experiments werden Sie sich viel besser fühlen. Die Taubheit der Gliedmaßen wird nämlich vergehen, der ständige Schüttelfrost hört auf zu quälen und die Beine und Arme frieren nicht rund um die Uhr. Das liegt daran, dass Gehen eine positive Wirkung auf die Durchblutung hat, die Sauerstoff transportiert, der Muskeln, Gehirn und Zellgewebe nährt.
Wandern ist eine gesunde Angewohnheit, denn Gehen verbrennt zusätzliche Kalorien, was zu einer schnellen Gewichtsabnahme beiträgt. Ja, und der Körper wird widerstandsfähiger und stärker.
Du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Versuchen Sie 10-15 Minuten früher auszusteigen und nehmen Sie den Bus nicht an der üblichen H altestelle, sondern an der nächsten, die 300-500 Meter entfernt liegt. Ersetzen Sie den Aufzug durch Treppen, wählen Sie Geschäfte aus,weiter von Ihrem Zuhause entfernt sind, gehen Sie 2-3 Mal am Tag einkaufen. Sie brauchen nur eine Woche, um stagnierende Prozesse loszuwerden, den Blutfluss im ganzen Körper zu verbessern und Ihr Immunsystem zu stärken. Schon nach einer Woche werden Sie merken, dass solche Spaziergänge Sie zu einem stressresistenten, belastbaren und positiven Menschen machen.
Sag "Ja!" Meditation
Entspannung und Meditation sind gesunde Gewohnheiten, die viele Menschen in Frage stellen. Die Menschen verstehen überhaupt nicht, wie sich das Stillsitzen positiv auf ihren Körper auswirken kann. Es ist jedoch Meditation, die es Ihnen ermöglicht, den ganzen Körper zu entspannen und sich für eine Weile von Problemen und Negativität zu entfernen.
Tatsache ist, dass die moderne Gesellschaft in einem hektischen Tempo lebt, wenn keine Zeit für eine gute Erholung bleibt. Anstelle von Ruhe und Frieden schauen wir uns lieber Fernsehsendungen an, besuchen laute Orte und soziale Netzwerke und glauben fälschlicherweise, dass dies die Entspannung ist, von der alle sprechen. Meditation kann Sie, obwohl nicht zum ersten Mal, von der Außenwelt abkoppeln. In Ruhe heben Sie sich mental von der Hektik des Alltags ab.
Natürlich musst du jeden Tag meditieren, bevor du lernst, dich von den umgebenden Problemen und weltlichen Sorgen zu lösen. Dazu müssen Sie regelmäßig eine bequeme Position finden, lernen, Ihre Atmung zu hören und sie auszurichten. Täglich 10 Minuten zu meditieren kann zu einer guten Gewohnheit werden, die Ihr Leben für immer verändern und sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken wird.
Sport treiben
Seien wir mal ehrlich - dieser Ratschlag ist schon von allen geschlagen und ziemlich überdrüssig. Die ganze Welt ist voll von leuchtenden Schlagzeilen, die Sie ermutigen, von der Couch aufzustehen und mit aktivem Sport zu beginnen. Und in diesem Moment fangen wir an, alle möglichen Ausreden zu finden, nur um Sport nicht zu unserer täglichen Gewohnheit zu machen - nützlich und notwendig.
Aber mal ehrlich, Sport kann wirklich glücklich machen. Erstens verbrauchen Sie während des Unterrichts die angesammelte Energie, sodass nach dem Training keine Kraft und kein Wunsch mehr besteht, die ganze Welt zu beklagen, wütend zu werden. Zweitens werden Sie die Komplexe, die fest in Ihrem Gehirn verankert sind, für immer los. Da sich der Gesundheitszustand und die Stimmung verbessern, wird der Körper geprägt, straff und elastisch. Jungs werden sich männlicher fühlen, Frauen - sexier. Und das alles dank regelmäßigem Training.
Zeit, mit dem Mythos aufzuräumen: Du musst nicht ins Fitnessstudio gehen, um deine erste Spritze zu bekommen. Es reicht aus, jeden zweiten Tag Liegestütze zu machen oder Kniebeugen zu machen, um zu erkennen, wie Sie sich von einem harten Tag intellektuell entlasten, besser zu schlafen beginnen, was die Effizienz verbessert und die Libido erhöht.
Folge den Routinen
Selbstdisziplin ist eine sehr wichtige Angewohnheit für die körperliche und geistige Gesundheit. Wenn wir unser Leben nicht kontrollieren, keine Befehle erteilen und sie nicht befolgen, beginnen wir bald, uns zu entspannen, erlauben uns, ein wichtiges Meeting zu verschlafen, zu spät zu einem Date zu kommen oder, schlimmer noch, lange Krankheiten zu ignorieren überfällig.behandeln.
Befolge die Regeln, wenn du gut leben willst. Nämlich:
- Aufstehen und gleichzeitig ins Bett gehen. Finden Sie einen Schlafplan, der für Sie funktioniert, wenn Sie vollständig ausgeruht sind. Für jemanden reichen sogar sechs Stunden, wobei er frühestens um Mitternacht ins Bett geht. Und jemand ist fast um 20 Uhr bereit, ins Bett zu gehen, das Abendessen hat kaum Zeit, verdaut zu werden.
- Iss mindestens 4-5 Mal am Tag. Teilen Sie die Nahrung in kleine Portionen auf – so verbessern Sie Ihren Stoffwechsel und leiden nicht mehr unter Verdauungsstörungen. Vermeiden Sie Fast Food und seien Sie nicht faul, sich jeden Tag 2-3 Stunden Zeit zu nehmen, um Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten. Wussten Sie zum Beispiel, dass einige Fertiggerichte eingefroren werden können? Buchweizen mit Fleischsauce, Brathähnchen mit Reis, Fisch und Kartoffeln auf rustikale Art. Auch nach dem Auftauen können Sie ein duftendes Gericht genießen, das aussieht, als wäre es gerade gekocht worden. Aber denken Sie daran: Solche Gerichte werden höchstens drei Monate im Gefrierschrank aufbewahrt.
- Trink viel Wasser. Ersetzen Sie Tees, Kaffee, Limonaden und Säfte durch normales Mineralwasser. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Bücherwurm
Lesen ist eine wirklich gesunde Angewohnheit. Nützliche Fähigkeiten, die Sie bei dieser Aktivität entdecken können, sind schnelle Aufnahme von Informationen, erweitertes Vokabular, Eloquenz und eine weite Sicht auf die Welt.
Wie Mark Twain sagte:
Eine Person, die keine guten Bücher liest, hat keinen Vorteil gegenüber einer Person, die nicht lesen kann.
Die Welt ist voll von wirklich großartigen Meisterwerken, die einen langen Weg zurückgelegt haben. Allesdiese Geschichten mögen verloren gegangen, verbrannt und vergessen worden sein, aber die Leute trugen sie sorgfältig und gaben sie ihren Anhängern.
Es gibt gute Bücher und es gibt schlechte. Sie werden dies selbst bestimmen, denn nachdem Sie mit dem Lesen begonnen haben, werden Sie sofort verstehen, was für Sie am interessantesten ist. Aber die Tatsache bleibt - in Büchern finden Sie Antworten auf Fragen, lernen neue Informationen kennen und beginnen, Menschen, ihre Charaktere und Schicksale umfassender zu betrachten. Das hat den Vorteil, dass uns die Literatur absolut alles lehrt.
Wähle nicht einfach Selbsthilfebücher aus, die nacheinander mit denselben Ratschlägen herauskommen. Und vor allem diejenigen, die in einfacher menschlicher Sprache geschrieben wurden und die wahre Welt, ihr Wesen und ihre dringenden Probleme widerspiegeln. Dies ist möglicherweise keine wissenschaftliche Veröffentlichung, sondern eine einfache fiktive Geschichte mit nicht existierenden Charakteren, Schicksalen und Charakteren.
Selbstentwicklung
Bücher sind eine gute Angewohnheit für Kinder und Erwachsene. Aber nur Literatur lesen reicht nicht, denn man muss seinen Horizont erweitern. Stell dir vor, du verbringst fast dein ganzes Leben an einem Ort und ahnst nicht einmal, dass draußen eine ganz andere Welt ist – ungewöhnlich, inspirierend, beängstigend, riesig.
- Fang zuerst an, Sprachen zu lernen. Streben Sie nicht danach, zehn auf einmal zu beherrschen, und versuchen Sie nicht, es hundertprozentig zu beherrschen. Lerne es von Herzen, damit es dir selbst gefällt. Wenn Sie einen fremden Dialekt verstehen und sich in einer neuen Sprache mit einem Muttersprachler verständigen können, auch mit ständigen Korrekturen, werden Sie feststellen, dass unzählige Menschen um Sie herum leben.interessantesten Menschen. Diese nützliche Angewohnheit wird Ihnen die Tür zu einer neuen Welt öffnen - Sie können Ihre Lieblingsfernsehsendungen ansehen und Ihre Lieblingsbücher in der Originalausgabe lesen, die Tragödie und den Humor der Autoren schätzen, Lieder anhören und ihre Bedeutung verstehen.
- Zweitens, lehne die Wissenschaft nicht ab. Unterteilen Sie die Menschen nicht in Techniker und Humanisten. Lernen Sie kennen, wie unsere Welt funktioniert und es wird Sie bestimmt begeistern und inspirieren.
- Drittens, sei kreativ, besonders wenn deine Seele davon angezogen wird. Du möchtest Cello spielen lernen, hast aber Angst, dass andere dich verurteilen, weil du gerade vierzig Jahre alt geworden bist? Haben Sie wegen Übergewicht Angst, mit dem Tanzen anzufangen? Sind Sie daran interessiert, Kurse in Kalligrafie und Kräuterkunde zu besuchen, aber es ist Ihnen peinlich, in einer Regierungsorganisation zu arbeiten? Verstehen Sie eines, die Zeit läuft ab und wenn Sie nicht versuchen, das zu tun, was Sie wollen, werden Sie es Ihr ganzes Leben lang bereuen. Und das wird definitiv Ihren geistigen und körperlichen Zustand untergraben.
Eine Reihe guter Gewohnheiten
Cicero glaubte, dass Gewohnheit nichts als das zweite "Ich" ist. Was wir Tag für Tag wiederholen, spiegelt unser Wesen, unseren Charakter und unsere Lebensposition wider.
- Beginne deinen Tag immer mit einem Frühstück. Lassen Sie diese Mahlzeit nicht aus, denn so sättigen Sie den Körper den ganzen Tag mit Energie und Kraft. Am besten isst du Getreidebrei mit frischen Früchten oder Nüssen.
- Führe ein Tagebuch oder Notizbuch. Schreiben Sie alle wichtigen Dinge hinein, beginnend mit wichtigen Dingen und endend mit guten Ereignissen, die Ihnen passieren. Beginnen Sie darin zu führenpersönliches Budget, insbesondere wenn sie merkten, dass der Lohn nicht mehr für einen Monat Lebensunterh alt reichte. Das hilft Ihnen, die Situation nüchtern einzuschätzen. Für einige wird dies ein Grund sein, mit dem Sparen zu beginnen, sich von Gewohnheiten wie dem Kauf unnötiger Dinge zu befreien, und für einige wird dies ein Signal dafür sein, dass es an der Zeit ist, zu wachsen, nach neuen Wegen zu suchen, um Geld zu verdienen und große Höhen zu erreichen.
- Lerne, deine Witze als Humor zu behandeln. Lachen Sie mit allen, verpassen Sie nicht die Gelegenheit, einem Freund oder Kollegen einen Streich zu spielen, und am wichtigsten - suchen Sie nicht in allem nach dem Negativen.
Gewohnheiten ändern
Veränderung geschieht nicht von alleine, so wie sich Steine nicht ohne Hilfe bewegen. Im Moment bist du ein riesiger Felsen, dem die Beine wachsen müssen und der frei auf der Erde wandeln muss. Wenn Sie nicht anfangen, Ihr Leben zu ändern, bleiben Sie an Ihrem Platz. In der Regel gewöhnen sich solche Menschen an dieselben Tage und Wochen und glauben, dass dies das Beste in ihrem Leben ist, das ihnen passiert ist.
Gewohnheiten zu ändern ist gar nicht so schwer. Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein Mensch nur 21 Tage braucht, um sich an etwas Neues zu gewöhnen - egal, ob Sie mit dem Rauchen aufhören oder jeden Tag die Presse pumpen. Die Frage ist - brauchst du ein paar Gewohnheiten für dich?
Überprüfe dein Leben und mache dir bewusst, was du am liebsten verändern möchtest, wovon du träumst, was dich stresst und deprimiert. Wenn Sie Prioritäten setzen, ist es einfach, gute Gewohnheiten zu entwickeln. Nehmen wir ein Beispiel: Sie haben für nichts Zeit, Sie lösen Dinge immer unterwegs und lassen sie auf halbem Weg liegen. Trotzdem fühlt man sich am Ende des Arbeitstages erschöpft. In diesem Fall müssen Sie lernen, Verantwortlichkeiten zu verteilen, indem Sie sie in Ihr Tagebuch schreiben. Sie müssen vor Ihren Augen sehen, welche Fälle noch nicht abgeschlossen sind, welche sofortige Aufmerksamkeit erfordern und welche einige Wochen warten können.
